Väsymys on yleinen sairaus keskuudessa aikuiset. Unihäiriöt ovat yksi suurimmista terveyskysymyksistä, joihin asiantuntijat keskittyvät sen vuoksi, miten elintärkeä uni on terveydellemme—ja sen vuoksi, kuinka helppoa on laiminlyödä.

väsymys tapahtuu useista syistä, mutta monille se on seurausta siitä, ettei saa tarpeeksi säännöllistä ja johdonmukaista unta., Tutkimus on yhdistänyt huonon unenlaadun kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin ja jopa lyhentänyt elinikää. Väsymyksellä on myös osansa välittömistä riskeistä, kuten heikentyneestä ajamisesta ja muista turvallisuushuolista. Myös työn tuottavuus ja keskittyminen voivat hiipua levon puutteen vuoksi.

Jos löydät itsesi väsynyt eniten aamuisin, koska 38% aikuisten Amerikkalaiset kuulemma tehdä, niin se on tärkeää tarkastella oman elämäntavan tottumuksia, kuten uni, liikunta ja tyyppisiä elintarvikkeita syöt, jotka edistävät krooninen väsymys., Sen sijaan, että automaattisesti kurkottaa toisen kupin kahvia nopeasti korjata, kokeile rakentaa terveempiä tapoja, jotka auttavat sinua saada luonnollista energiaa ja ylläpitää kestävyyttä.

tässä kahdeksan parasta luonnonenergian vahvistinta väsymyksen torjuntaan. Nämä vinkit auttavat sinua ratkaisemaan joitakin mahdollisia syitä pelissä rooli energian puute.

Syö Oikeus Elintarvikkeisiin

Syöminen luonnollinen energia elintarvikkeet on perustavaa ole vain energian tasoilla, mutta yleistä terveyttä. Ruoka ja ravinto ovat myös elintärkeitä sairauksien ehkäisylle ja pitkäikäisyydelle., Natural energy foods pitää eri järjestelmämme toiminnassa optimaalisella tasollaan oikean terveyden kannalta. Kuitenkin, syö liian paljon väärin elintarvikkeita voi johtaa puutostiloja ja ehtoja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan ja aiheuttavat kroonista väsymystä.

energian ylläpitämiseksi on tärkeää välttää korkeita glykeemisiä ruokia, jotka aiheuttavat verensokeripiikin, mikä johtaa väistämättömään kaatumiseen. Luonnonenergiaruuissa on runsaasti proteiini-ja rasvapitoisuutta ja niiden glykeeminen indeksi on alhainen, eli niiden sokerit imeytyvät elimistöön hitaasti ja tarjoavat pitkäkestoisemman energialähteen.,

ota tarvittaessa Energialisiä

tietyt ravitsemukselliset puutteet aiheuttavat hitautta ja keskittymiskyvyttömyyttä. Jos et saa riittävästi ravinteita tavallisesta ruokavaliosta, voit ottaa luonnonenergia täydentää auttaa kompensoimaan ja varmistaa saat tarpeeksi ravintoa.

yleinen lisäosa, joka on otettu energian ja henkisen selkeyden lisäämiseksi, on B—kompleksi-kahdeksan B-vitamiinin ryhmä. ”Energiavitamiineina” tunnetut B-vitamiinit ovat elintärkeitä ruoan muuntamisessa käyttökelpoiseksi energiaksi., B-vitamiinien ravinto varmistaa useiden kehon järjestelmien asianmukaisen toiminnan, mukaan lukien verenkierto-ja hermostojärjestelmät. B-vitamiineja saa vain ravinnonlähteistä, kuten lihasta, kalasta ja kananmunista tai luonnonenergialisistä.

muita energiatasoja mahdollisesti lisääviä lisäravinteita ovat rauta, sinkki ja magnesium. Vaikka ravintolisät eivät korvaa ruokaa-pohjainen ravinto, ne voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka huomaa ero niiden energian tasoilla, kun käytät niitä.,

Päivittäin

Monet ihmiset eivät käytä yhtä intensiivisesti tai niin usein kuin pitäisi, koska he saavat väsynyt toimimasta ulos. Liikunta on kuitenkin tärkeää energiatasojen pitämiseksi yllä, sillä liikunta antaa sinulle endorfiineja. Treenaaminen parantaa myös verenkiertoa ja parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä. Aktiiviset kehot myös nukkuvat herkemmin, sillä liikunta on erinomainen stressinhallintatyökalu ja mielialahissi.

enimmäkseen istumista ihmiset, nousta 30 minuutin välein, venyttää, kävellä tai tehdä kevyt harjoitukset voivat myös auttaa aktivoimaan kehon ja parantaa verenkiertoa., Mitä enemmän liikut säännöllisesti, sitä enemmän energiatasosi paranevat. Voit alkaa huomata, että johdonmukainen, maltillinen liikunta, sinun on parempi säilyttää kestävyyttä koko päivän.

mene ulos

raitis ilma voi tehdä ihmeitä mielelle, ruumiille ja sielulle. Tutkimusten mukaan lisääntynyt ulkoilu parantaa keskittymiskykyä ja luovuutta. Lisäksi luonnossa ja auringonvalossa olemisesta on hyötyä muistin parantumiselle ja kohonneelle mielialalle, jolloin väsymyksen vaikutukset tuntuvat epätodennäköisemmin.,

Jos olet kärsivät energian pudota, viettää jopa viisi minuuttia ulkona voi auttaa edistää verenkiertoa ja antaa sinulle täristää energian sinun täytyy takaisin keskittyä. Nimikkeen ulkona heti kun tunnet aalto väsymys tulossa voi auttaa elvyttää kehon ja herätä mieltäsi.

Pysyä Sammutettua

Jos et alkaa tuntea väsynyt suunnilleen samaan aikaan joka päivä, se voisi olla, koska nestehukka—yksi kaikkein unohtaa aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Koska kehomme koostuu pääasiassa vedestä, nestehukka voi vaikuttaa aineenvaihduntaan, mikä johtaa siihen hitaaseen tunteeseen., Heti kun tunnet iltapäivän laman tulevan päälle, valitse kahvin sijaan vettä ja katso, miten energiasi paranee.

Asiantuntijat ehdottavat, että kehon paino jakautuu kahtia vastaa määrä unssia vettä pitäisi juoda päivässä. Muista, että jos liikut usein, tarvitset myös elektrolyyttitäydennystä—nämä ovat välttämättömiä mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia ja kalsiumia. Juominen kookosmehu tarjoaa suuri lähde elektrolyyttejä, ja voi auttaa sinua pysymään virtaa.,

Käytä Aromaterapia

Aromaterapia on käyttää eteerinen öljy otteita luoda miellyttävä ja terapeuttinen tuoksu stressin hallinta ja paranemista. Eteeriset öljyt, kuten piparminttu, appelsiini ja kaneli ovat virkistävä ja aisteja, auttaa herättää sinut ja tehdä sinusta tuntuu enemmän hereillä ja jännitteiset.

Voit käyttää aromaterapia luonnon energiaa booster lisäämällä muutama tippa suosikki energia-lisäämällä eteerinen öljy tai öljy sekoitus diffuusori. Tai voit hieroa eteerisiä öljyjä ranteisiin tai kaulaan ja hengittää stimuloivaa tuoksua.,

Vähentää Stressiä

Stressi voi olla haitallisia vaikutuksia elimistössä, mukaan lukien krooninen kipu ja väsymys. Krooninen stressi tarkoittaa sitä, että elimistö on usein taistele tai pakene-tilassa, josta vapautuu stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia. Kovan paineen alla oleminen voi johtaa työuupumukseen ja motivaation puutteeseen, mikä johtaa usein väsymykseen ilman selvää syytä.

Lisäksi, ihmisiä, jotka ovat ylityöllistettyjä ja stressaantunut ei yleensä tehdä aika terveelliset elämäntavat, kuten ruokavalio, liikunta ja uni, jotka ovat velvollisia pitämään kehon toimivat peak performance., Jos olo on uupunut, on tärkeää katsoa kantamaansa kuormaa ja keventää sitä miten vain voi.

Parantaa Unen Laatu

Nyt, ja luultavasti mikä tärkeintä, jos et tunne väsynyt joka aamu ja koko päivän, se on tärkeää tarkastella oman nukkua tottumukset. Monesti huono unenlaatu on se, mikä osaltaan vaikuttaa krooniseen väsymykseen ja uupumukseen. Menee nukkumaan klo eri kertaa joka yö, saada vähemmän kuin 7 tuntia unta ja tossing ja kääntämällä koko yön ovat avustajat huono nukkua hygieniaa.,

unenlaadun parantamiseksi ja luonnollisen energian saamiseksi on tärkeää kehittää parempia nukkumistapoja. Seuraamalla johdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini, saa tarpeeksi tuntia unta ja parantaa unen mukavuutta, voit saada syvempää unta ja herätä virkeänä ja jännitteiset. Ei ole parempaa luonnollista energiaa booster kuin oikea uni. Paremman unen myötä tulee enemmän kestävyyttä ja korkeampia energiatasoja, joita voi ylläpitää.

Loput on Parempi Nukkua Ratkaisuja Rentoutua Takaisin

Nämä luonnon energiaa vahvistimet ovat myös pitkän aikavälin ratkaisuja, parantaa yleistä terveyttä., Mitä enemmän hoitoa ja huomiota annat kehon, sitä enemmän tunnet energiaa. Tietenkin, jos epäilet, että sinulla on taustalla sairaus, joka liittyy krooniseen väsymykseen, on tärkeää keskustella huolistasi lääkärin kanssa.

ahkeruus unitottumuksissasi on pitkäaikainen ratkaisu väsymyksen torjuntaan ja koko kehon hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Rentouta selkä voi auttaa rakentamaan täydellisen uniratkaisun. Patjat ja tyynyt säädettävä emäkset, voimme auttaa sinua saavuttamaan korkeimman tason mukavuutta, joka on suunniteltu tukemaan kehon., Parantaa unen laatua, selata Rentoutua Takaisin on valikoima nukkua tuki-ja wellness-tuotteiden paremman yöunet.