Kun määritellään fyysisen täydellisyyden, meidän on otettava huomioon, kuka täydellisyyttä on. Kun mietitään, miltä täydellinen naisvartalo näyttää, on otettava huomioon, mitä mies ajattelee.

Kun nainen on huolissaan hänen vyötärö, noin selluliittia, ja siitä, miten hän näyttää, hän on osa kiukuttelu, koska hän haluaa näyttää hyvältä silmissä vastakkaista sukupuolta., Kyse ei ole täysin siitä, mitä kaverit ajattelevat, mutta se ehdottomasti pelaa rullan.

hän tuntee olonsa itsevarmemmaksi, on enemmän energiaa ja tuntee olonsa paremmaksi, jos on varma, että näyttää kauniilta omissa silmissään, Kyllä. Mutta hänen käsityksensä siitä, miten miehet näkevät hänet, on usein vielä vaikutusvaltaisempi.

miehet eivät eroa toisistaan.

naiset näkevät täydellisyyttä miehessä, jolla on lihas, Kyllä, mutta lihasmassaa. Ohut vyötärö, leveät hartiat ja mies, joka voi näyttää yhtä hyvältä kivoissa vaatteissa kuin paidaton rannalla, ovat heidän ihanteensa.,

tiedämme, että Mr. Olympian lavalla ei ole miesfysiikan täydellisyyttä. Se esiintyy todennäköisemmin nyrkkeilykehässä, jalkapallokentällä, yleisurheilussa tai hopeanäytöllä.

tämän tietäen meillä on karkea käsitys siitä, mikä ihanne on. Meillä on myös karkea käsitys siitä, miten se saavutetaan. Mutta karkea arvio siitä, miten rakentaa täydellinen fysiikka on kuin yrittää korjata auton karkea käsitys siitä, mitä menee minne. Saatat saada sen tehtyä, mutta ei pitkän ajan jälkeen käytetty yrittää, ja epäonnistua. Ja saatat jopa siirtyä kauemmas täydellisyydestä kuin olet jo.,

Kun yritämme rakentaa täydellinen ruumiinrakenne yk-keskittynyt arvioita, me yleensä keskittyä saamassa massa. Sitten menettää kaikki rasva, että olemme lisänneet meidän ”muutos”.

pääsemme pisteeseen, jossa olemme lihaksikkaita ja ehkä jopa laihoja, mutta olkapäämme ovat liian ohuet, käsivartemme liian laihat ja vyötärömme on hieman iso. Suhteemme ei ole oikea. Näytämme hyvältä, mutta emme hyvältä. Joten, otamme enemmän laukausta pimeässä yrittää korjata visuaalinen epätasapaino, että olemme tietämättämme luonut, kun ostimme tai aloitti ”massa rakennus rutiini”.,

Tämä ja erehdyksen lähestymistapa rakentaa lihas muut kiinni, tai polttaa rasvaa tietyn alueen, yleensä kestää eliniän. Turhautuminen kiehuu yli ja me lopettaa, koska meillä ei ole enää motivaatiota näyttää, miten olemme aina unelmoinut näköinen, koska kun olemme lähellä, emme koskaan rakentaa kehon haluaisimme olla. Sen sijaan sovimme.

Toinen asia ”massa rakennuksessa” rutiineja, jotka hallita internet -, fitness-lehdet, ja mielissä kouluttajat ympäri maailmaa, on, että ne auttavat meitä tekemään yksi asia: rakentaa massa. Asteikolla olemme luoneet muutoksen., Peilissä olemme isompia. Mutta emme ole lähelläkään unelmavartaloamme kuin aloittaessamme.

Jos olet laiha, et halua olla pöhöttynyt ja rasvaa, haluat saada repäisi, lihaksikas ja laiha. Sinulla on sama päätemaali kuin Laihialla. Mutta lähestyt sitä vastakkaisesta kulmasta.

Sinulla ei ole ongelma lihoo, sinun taistelu on polttaa rasvaa ja saada repäisi., Niin, etsit rasvaa tappio rutiinit, ohjelmia ja ruokavalioita omistettu kutistamalla vyötärön.

suurin osa näistä ohjelmista keskittyy samaan, hirvittävään mittaustyökaluun: mittakaavaan. Sen jälkeen, kun ”laihtuminen” tai ”rasvaa tappio” ratkaisu muutaman kuukauden, tai jopa vuoden, olet laihempi. Sinusta tuntuu hyvältä, koska olet saavuttanut jotain. Et ole enää ylipainoinen, olet luultavasti terveempi, ja kyllä, näytät paremmalta kuin sinä.

mutta olet keskiverto eli hieman edellä. Olet valovuosien päässä siitä, mistä aloitit tehtäväsi, ja se on hienoa, mutta haluatko jäädä sinne?, Vai haluatko lisää?

Jos voisit, Eikö sinulla olisi mieluummin keho, joka antaa sinulle lujan luottamuksen siihen, kuka olet? Sinusta tulee turvallisempi mies. Onnellisempi mies, parempi poikaystävä, isä ja aviomies. Venyttelenkö? Enpä usko. Upean näköinen kroppa ei ole pelkästään turhamaisuutta, vaan ylpeyttä.

i don ’ t worry about what I look like. Kun olin laiha, olin huolissani siitä, miltä näytän joka päivä. Ruumiinrakenne, josta olet ylpeä, antaa sinulle hiljaisen itseluottamuksen., Jos saat ruumiinrakenne olet aina halunnut, ja silti voi lakata murehtimasta, miten näytät päivittäin, niin kyllä, olet turhamainen kaveri tai sinulla on kehon kuva ongelmia. Mutta en usko, että olet sellainen.

takaisin ylipainoisille jätkille… rasvanpolton ja laihduttamisen sijaan samanlainen lähestymistapa siihen, mitä laihat kaverit tarvitsevat, olisi hyödyllisempi. Yksi muunnelma: ruokavalio.,

Jos joko ryhmä voisi lopettaa sokeasti yrittää rakentaa unelma elin, jossa vain mittaus työkalu, kuten mittakaavassa, siellä olisi paljon tehokkaampaa keskittyä ja määrätietoinen koulutus, ja paljon enemmän suotuisa lopputulos. Ja tämä on ilman strategista suunnitelmaa päästä sinne.

yksinkertaisesti tietämällä kunkin lihaksen erityiset suhteet ja mittaukset, olemme todennäköisempiä rakentamaan unelmavartaloamme, koska harjoittelustamme voi tulla niin paljon tarkempaa.

Massarakennus on kaiken kattava. Yrität rakentaa mahdollisimman paljon kokonaismassaa. Samoin laihdutus tai rasva., Et kohdistaa tiettyjä alueita, ja rasvaa tappio et yleensä rakentaa muita alueita jopa mitä he tarvitsevat, joko.

molemmissa tapauksissa se on sokeaa harjoittelua, joka saattaa viedä sinut kauemmas päätavoitteesta: unelmavartalosta.

What we need is something measurable. Tarvitsemme ruumiinosien mittauksia, jotta voimme sitten nähdä, mihin ne on saatava täydellisyyteen. Silloin ohjelma, joka auttaa meitä pääsemään sinne, olisi mahtava. Mutta aloitetaan kaavasta …

Adonis-indeksi on se kaava., Se antaa meille erityisiä mittauksia meidän täytyy rakentaa oma täydellinen ruumiinrakenne. Se myös antaa meille pisteet, joka kertoo meille, kuinka lähellä olemme saavuttaa täydellinen ruumiinrakenne.

Jos tiedämme, mitä lihaksia meidän pitää parantaa, että pääsemme sinne, se on puolet taistelusta. Parasta indeksissä on se, että näemme kehityksen numeerisesti. Se ei ole vaaka – joka voi olla hyödytön. Mutta pisteet. Mitä lähemmäs täydellistä pistemääräämme siirrymme, sitä parempi ruumiinrakenteemme on. Emme tarvitse edes peiliä vahvistaaksemme tämän.

Katso Adonis-indeksisi tästä.,

Adonis Vaikutus: Keinot Saavuttaa Täydellisyyttä

Nyt kun olemme löytäneet, mitä tarvitsemme nimenomaan luoda, voimme luoda sen.

keskimääräisestä lihasmassan rakentamisohjelmasta ei ole mitään hyötyä. Eikä tavallinen rasvanpoltto-ohjelma. Tarvitsemme ratkaisun, joka auttaa meitä kehittämään näitä suhteita lihasten koon, samalla auttaa meitä polttaa rasvaa.

tyypit Adonis Vaikutus ovat antaneet meille parhaan ravitsemus ja koulutus ohjelmia, jotka auttavat meitä rakentamaan elin, joka on vähän rasvaa, sekä kaikkein esteettisesti miellyttävä kehon voimme luoda.,

Missä useimmat muut ohjelmat auttavat meitä rakentamaan yleistä hyvä ruumiinrakenne, joka on mahtava juttu sinänsä – Adonis Vaikutus kestää nämä suhteet ja auttaa meitä luomaan täydellisyyttä.

Building the Perfect Male Physique

1. Ajattele kunnolla.

Ei ole väliä MITÄ teidän koulutus ja ravitsemus tavoitteet ovat, muutos alkaa henkinen muutos. Puhuin siitä, kuinka minä mennä jokaisen harjoituksen kanssa samaan outlook ja keskittyä, että minun teki, kun olin taistelevat, artikkelissa ”The Great Escape”.,

mikään ohjelma ei auta rakentamaan unelmavartaloasi, ellei sinulla ole oikeaa näkökulmaa harjoitteluun. Se ei ole valtava henkinen vaihtaa, ja se ei vie paljon vaivaa, mutta se on tärkein tekijä saavuttaa mitä haluat saavuttaa kuntosalilla. Lue siis tuo kirjoitus ennen kuin teet mitään muuta.

2. Selvitä, mikä on pistemääräsi Adonis-indeksissä.

3. Jos etsit ohjelma ja estetiikka ovat ensisijainen tavoite/huolta, suosittelen Adonis Vaikutus kuin seuraava ohjelma.

4., Jos ostat sen (tekisin sinulle karhunpalveluksen, jos kieltäisin) tämän linkin kautta: Adonis-vaikutus. Lähetä kopio kuitistasi osoitteeseen [email protected] ja lähetän sinulle ilmaisen bonuksen (ei voi kertoa, mikä se on, vielä).

5. Ota edistymiskuvia.

i ’m not a guy who’ s consumed with my physique. Syön oikein ja treenaan kovaa. Testaan uusia ruokavalio tekniikoita enemmän auttaa sinua kuin tinker minun rasvaa tappio tai koulutusta tavoitteita.

olen rakentanut elämäntyylin, joka auttaa minua pitämään 6 Packin ympärivuotisen (en leikkaa kuvauksiin kuten useimmat kaverit tekevät)., Mutta kun olin laiha, asiat olivat toisin …

astuisin vaa ’ alle päivittäin nähdäkseni, olenko edistynyt yhtään. Ja vaikka mittakaava liikkuikin, en nähnyt paljon peilissä tapahtuvien muutosten tiellä. Yksi asia, mitä en tehnyt, että minun olisi pitänyt ottaa edistymiskuvia.

emme näe fyysisiä muutoksia vain katsomalla peiliin joka päivä. Muutokset, vaikka ne olisivat dramaattisia, ovat liian hitaita huomata. Korjauskeinona on 2-4 viikon välein otetut edistymiskuvat. Jos teet Adonis Vaikutus näet muutos tapahtuu jokaisen kuvan.,

vaa ’ an ongelma: se on todella turha. Mittakaava merkitsi elämässäni vain sitä, että jouduin leikkaamaan painoa tappelua varten. Sitten, ja vasta sitten, sillä oli käyttöä.

esimerkiksi tätä kirjoitusta kirjoittaessani olen hieman kevyempi kuin viime vuonna. Mutta käteni ovat suuremmat ja vyötäröni pienemmät. Tämä tarkoittaa, että minun bodyfat on pienempi ja minulla on suuremmat lihakset.

älä koskaan käytä asteikkoa arvioidaksesi menestymisastettasi. Se huijaa sinua joka kerta.

6. Tee elämäntapamuutoksia, jotka ovat kestäviä.,

– mieluummin on elin, joka – minun mielessäni – on 9 loppuelämäni, kuin yksi, joka on 10 7 päivää, ja 6 loppuelämäni. Muut eivät näe sitä niin.

they bulk an cut every time they want to ’look repi’. Hyödytön. Älä ota ruokavaliota tai treenirutiinia, jota et voi ylläpitää ikuisesti.

Toinen osa tämä on hidasta muutoksia ravinto ja hyväksymällä menetelmä syöminen, joka antaa sinulle energiaa, on terve, pitää sinun bodyfat alhainen, ja pitää hormonien tasot.,

Katso tästä artikkelista miesten Laihdutusvinkit.

7. Nauti elämän hienouksista.

eläisitkö mieluummin legendaarista 80 vuotta, vai 100 vuotta, jolloin nitkutat kaikesta, mikä menee kehoosi?

outo juttu on naurettavan tiukkoja ruokavaliota ja kunto, on se, että meillä ei ole aavistustakaan, kun kuolema tulee koputtaa. Isoisoäitini eli yli 90-vuotiaaksi ja lopetti tupakoinnin 80-vuotiaana-ja sitten kuulee tarinoita siitä, kun kaverit potkivat ämpäriä 50-vuotiaana, kun he olivat terveysfanaatikkoja.

onko syöminen oikein tärkeää? Totta kai on., Sinulla on enemmän energiaa elää parempia vuosia ja tiede osoittaa sinun pitäisi elää paljon pidempi elämä samoin. Mutta elä myös elämää.

nauti viiniä kohtuudella. Pidä ajoitettu huijauspäivä, jossa kaivelet jäätelöä. Juo olutta kauniina aurinkoisena päivänä. Nauti sikarista muutaman kerran vuodessa. Tee kaikki kohtuullisesti. Syö oikealla tavalla suurimman osan ajasta. Ja rakentaa unelmiesi kehon.

todennäköisesti et näe vastaavaa kirjoitettuna useimmilla fitness-painotteisilla sivustoilla, mutta mielestäni se on tärkeää.

saamme motivaatiota nopeasti., Se johtaa siihen, että yritämme muuttaa elämämme täysin. Teemme sitä jonkin aikaa,ja sitten putosimme kerran vaunuista. Se yksi vahinko johtaa toisiin, ja sitten olemme taas siinä, mistä aloitimme.

tee kaikin mokomin isoja muutoksia, mutta älä unohda pysähtyä haistelemaan ruusuja. Älä tunne syyllisyyttä, kun siemailet lasillisen italialaista viinaa. Nauti siitä. Kunhan teet töitä salilla seuraavana päivänä.,