Munasarjojen Monirakkulatauti (PCOS) on melko yleinen näinä päivinä. Joten, se ei ole yllättävää, monet naiset käyttävät lääkkeitä, tekemällä elintapojen muutokset ja aloittamassa kuntoasi vain pitää kunnossa kurissa. Mutta tiesitkö, että siihen on myös kotikonsteja?, Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on askel sisällä keittiö ja tunnistaa nämä arjen ruoka-aineet ja lisää ne teidän ruokavalio:

Sarviapila (Methi siemenet)
naisilla diagnosoitu PCOS, insuliinia erittyy haima ei tehokkaasti hyödyntää kudosten ja tämä johtaa lihavuuden ja tuotanto ylimääräinen testosteroni. Sarviapilan lehtien tai siementen nauttiminen auttaa ylläpitämään normaalia insuliinitasoa. Gynekologi Mallika Quereshi sanoo, että ” meti parantaa glukoosin sietokykyä kehossa, mikä auttaa painonpudotuksessa., Liota methi siemenet yön yli ja on se kolmesti päivässä tyhjään vatsaan aamulla, ja viisi minuuttia ennen lounasta ja päivällistä. Voit myös kuluttaa keitetyt meti lehdet.”
Kaneli

Mukaan Swastik Mishra, a-diabetologist, ”Tämä mauste on todistettu parannuskeinoa tyypin 2 diabetes. Sillä on myös kyky vakauttaa verensokeritasoa ja vähentää insuliiniresistenssiä. Tutkimusten mukaan tämä mauste lisää myös hedelmöittymisen todennäköisyyttä.”Sekoita kaneli pirtelöitä tai jogurtti, leipoa kakkuja ja muffinsseja tai vain ripottele ne päälle kuppi chai., Koska siinä ei ole juurikaan kaloreita, kilojen kasaamisesta ei tarvitse huolehtia.
Pellavan siemenet
”Nämä siemenet ovat erittäin hyvä lähde kuitua, omega-3 ja omega-6-rasvahappoja ja lignaaneja, proteiini, joka vähentää määrä saatavilla testosteronit kehossamme. Pellavan siemenet auttaa hyödyntäen glukoosin ja insuliinin elimistössä, peruuttamalla pois useimmat sivuvaikutuksia PCOS”, sanoo ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Anusha M. siemenet voi olla joko jauheena ja lisätään aamiaista tai sekoitettuna mehut. Voit myös lisätä niitä juomaveteesi joka päivä.,

Tulsi
Mallika sanoo, ”androgeenien ei ole hyödynnetty, koska ovulaation prosessi ei tapahdu. Myös maksan tuottama SHBG-proteiini on melko vähäistä. Tämän vuoksi naisilla on liiallinen kasvojen hiusten kasvu ja akne, ja vaikeuksia conceiving. Tulsi voi hallita androgeeneja ja kohtalaisia insuliinitasoja. Se on myös erinomainen antioksidantti. Pureskele vähintään 10 lehteä varhain aamulla tyhjään vatsaan. Kuluttaa keitettyä tulsi vettä säännöllisesti.”
Honey
Obesity ja PCOS ovat toistensa sivutuotteita. PCOS sotkee hormonit kehossa, ja tämä johtaa lihavuuteen., Jos laihduttamiseen ei ryhdytä, se voi johtaa suurempaan sairauksien, kuten niveltulehduksen ja sydänvaivojen, järjestykseen. Anusha lisää: ”hunaja vähentää nälänhätää ja pitää sinut kylläisenä. Sekoita yksi rkl hunajaa sitruunaan ja haaleaan veteen ja laita se vasta tyhjään vatsaan varhain aamulla. Tämä auttaa laihduttamisessa. Älä kuumenna hunajaa tai ota sitä milloin tahansa myöhemmin kuin vaikkapa kello 7.30, koska se voi johtaa painonnousuun.”
Katkera kurpitsa ja Ivy kurpitsa
Katkera kurpitsa (karela) ja ivy kurpitsa (tinda) on määrätty diabeetikoille tuoda insuliinin ja glukoosin taso hallinnassa., Lehdet ja vihannekset, molemmat, voidaan kuluttaa naisten PCOS. Ne voidaan keittää normaalisti ja ottaa vähintään viisi kertaa viikossa. Vaihtoehtoisesti voit myös voittaa karelan ja kuluttaa sen mehuna.
Amla
Intian karviainen on hedelmä, joka on taitavia valvoa verensokeri ja parantaa naisen hedelmällisyyttä. Amla on myös runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia Anusha sanoo, ”Se on myös erittäin hyvä puhdistusaine; se huuhtoo pois myrkkyjä kehossa ja siten auttaa laihtuminen. Ota amla ja purista sen mehu lasissa. Lisää haaleaa vettä ja kuluttaa sitä., Amlan voi lisätä myös kupilliseen jogurttia raitan valmistamiseksi tai syödä sen raakana, josta on vähennetty sen siemenet.”