lepo — yhä tunnetaan toiminnan rajoitus — voi tarkoittaa eri asioita eri lääkärit, vain saada pois jalat välein pari tuntia sairaalassa. On arvioitu, että aktiivisuusrajoitusta määrätään edelleen noin 20 prosentissa raskauksista Yhdysvalloissa vuosittain. Mutta se, pyydetäänkö sinua todella ”laittamaan jalkasi ylös”, riippuu todella lääkärin mieltymyksestä.,

yhä useammat lääkärit ovat siirtymässä pois käsitteen tiukka lepoon, vaan käyttää sitä vain viimeisenä keinona. Itse asiassa, American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists (ACOG) ja Society for äidistä Medicine (SMFM) eivät suosittele perinteinen lepoon, jossa todetaan, että ei ole näyttöä siitä, että se todella auttaa ehkäistä tai hoitaa raskauden komplikaatioita. Mutta se ei tarkoita, etteikö lääkäri pyytäisi sinua pidättymään joistakin tavanomaisista toimistasi suojellaksesi sekä sinua että lastasi., Tässä on mitä voit odottaa toiminnan rajoittaminen, mukaan lukien se, miten pysyä henkisesti ja fyysisesti terve, kun olet viettää vähemmän aikaa teidän jalat.

Tyypit lepoon

lepoon käytetään olla luokiteltu jokin seuraavista: aikataulun lepää, muuttaa lepoon, tiukka lepoon ja sairaalan sängyssä levätä., Mutta lääkärit tänään ovat siirtymässä pois näitä eroja, sen sijaan suositellaan yksi seuraavista kahteen ryhmään riippuen vakavuudesta raskaus komplikaatio:

Vähentynyt aktiivisuus kotona/töissä: Jotkut harjoittajat voivat kysyä lyhentää työpäivä teidän kolmannen raskauskolmanneksen, aikataulu kertaa levätä ja rajoittaa toimintaan, kuten liikunta, portaiden kiipeäminen ja kävely tai seisoo pitkiä pituudet aikaa., Mutta yleensä, vähentynyt aktiivisuus sairaalan ulkopuolella tarkoittaa, että olet vielä nousta ylös ja kävellä, tehdä töitä, helppo asioilla ja kevyitä kotitöitä (käsi yli pihatyöt kumppani!).,r Vauvan Istukan

Kierroksen Nivelside Kipu Raskauden Aikana

Tiputtelua tai Verenvuotoa Raskauden Aikana

Vauvan Istukan

Kierroksen Nivelside Kipu Raskauden Aikana

Vähentää toiminta sairaalassa: Jotkut roman vaativat jatkuvaa seurantaa, mikä tarkoittaa, sairaalaan., Sairaalassa vietät paljon enemmän aikaa sängyssä. Kun otetaan huomioon huoli pitkäaikaisesta toimettomuudesta, lääkärit ryhtyvät usein toimiin varmistaakseen, että äidit pysyvät terveinä määräämällä kevyttä fysioterapiaa potilaiden oleskelun aikana.

Miksi lääkäri voi määrätä toiminnan rajoitus

Tietyt äidit-to-be ovat todennäköisesti päätyä toiminnan rajoittaminen, mukaan lukien ne, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia., On olemassa myös tiettyjä raskauden ehtoja, jotka voi pyytää lääkäriltä vähentää toiminta:

• Preeclampsia: tunnetaan Myös raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine (korkea verenpaine), pre-eklampsia voi esiintyä jopa 8 prosenttia raskauksista. Koska ainoa varma parannuskeino on toimitus, tavoitteena vuodelepo on yksinkertaisesti pidentää raskauden tarpeeksi kauan varmistaa, että toimitus on turvallista.
• ennenaikainen synnytys: äidit-to-be, jotka aloittavat sopimuksen säännöllisesti ennen raskausviikkoa 37 tai osoittavat muita varhaisen synnytyksen merkkejä, voivat odottaa joutuvansa vuodelepoon., Tavoitteena on yleensä yrittää viivyttää toimitus vähintään 48 tuntia, jotta steroideja, jotka nopeuttavat vauvan keuhkojen kehitystä voidaan antaa. Joskus ennenaikainen synnytys jää kiinni ja loppuu-ja äiti päätyy synnyttämään määräaikaan mennessä.
• Kohdunkaulan muutokset: lääkäri seuraa pituus teidän kohdunkaula aikana säännöllisesti checkups kanssa transvaginal ultraääni (sauva työnnetään emättimeen) rutiininomaisesti, jos olet kuljettavat kerrannaisina tai on ollut epäpätevä kohdunkaula., Jos kohdunkaula lyhentää aikaisin, saatat tarvita kohdunkaulan cerclage, joka olennaisesti silmukkaa kohdunkaula on suljettu, ja toiminnan rajoitus on yleensä määrätty.
• Useita vauvoja: Äidit kuljettavat kerrannaisia voidaan sijoittaa toiminnan rajoitus yksinkertaisesti, koska niiden raskauksien yleensä enemmän haastava. Jos päädyt sairaalaan, saatat jopa sijoitettava loivassa kulmassa (metriä korkeammalla kuin pää) niin, että painovoima voi auttaa pitämään vauvat kasvaa kohdussa niin pitkään kuin mahdollista.,

Lääkärit, jotka määräävät toiminnan rajoitus sanoa, se voi vähentää painetta kohdunkaula ja rasittaa sydämen samalla lisää verenkiertoa teidän kohtu. Jos lääkäri määrää joitakin toimintaa rajoitus, etkä ole varma miksi, kysy. Hänen pitäisi pystyä selittämään sinulle, mitä hyötyä on yhdessä sen kanssa, ovatko ne riskejä suuremmat.

haittoja lepoon

On pois jalat pitkäksi aikaa mukana sen osuus haittoja — joka on, miksi monet lääkärit ovat todennäköisesti olla varovainen jaella lepoon., Pitkittynyt toimettomuus voi aiheuttaa lonkkanivelen ja selkäkipu, lihasten surkastumista (joka voi vaikeuttaa pomppia takaisin, kun olet toimittaa), ihon ärsytys, luukatoa ja jopa verihyytymiä jaloissa. Se voi myös pahentaa monia normaalin raskauden oireita, kuten närästystä, ummetusta ja jalkojen turvotus, sekä lisätä riskiä raskausdiabetes, koska elimistö ei voi hajottaa glukoosia tavanomaiseen tahtiin. Lisäksi tutkimuksessa on todettu yhteys ruokahaluttomuus (joka voi tapahtua toiminnan rajoituksia), äidin laihtuminen ja alhainen syntymä-paino vauvoilla., Toisin sanoen, jos sinulla ei ole ruokahalua, ja siksi eivät saa tarpeeksi syötävää, siellä on hyvä mahdollisuus, että vauva ei ole joko.

Lääketieteen asiantuntijat ovat myös varoittaneet, että pitkittynyt toimettomuus voi johtaa masennus — ja että masennus joskus roikkuu noin, kun vauva saapuu. Huomaa merkit: järkkymättömät surun tunteet, ruokahaluttomuus ja suuret mielialan vaihtelut. Mitä tahansa raskaana oleva nainen voi kokea jokainen näistä oireista eri aikoina, mutta puhu lääkärin, jos nämä oireet tuntuu vaikea hallita.,

terveenä pysyminen aktiivisuusrajoituksen aikana

vuodelepo, valitettavasti, ei ole mikään pyjamajuhla. Kun todellisuus astuu kuvaan ja tajuaa, ettei osaa tehdä asioita, joihin on tottunut, kaikki vetovoima häviää aika nopeasti. Kun olet saanut lääkäriltäsi selville, mitkä toiminnot ovat sallittuja (ja mitkä eivät), käytä näitä vinkkejä joidenkin haittavaikutusten minimoimiseksi.,

Fyysisesti

Koska varaukset monet lääkärit ovat siitä, pitkittynyt bed lepoa nyt, se on epätodennäköistä, että löydät itsesi täysin vuoteenomana, ja saatat olla yllättynyt siitä, mitä voi vielä tehdä, kun olet pyydetään tekemään vähemmän. Muutama ehdotus:

• Move what you can. Lääkäri voi antaa — jos ei rohkaise — voit tehdä joitakin vähän vaikutusta liikunta (kävely, kevyt painot ylävartalo, vastus bändejä oman alavartalo) pitää tarpeeksi vahva toimitus, palautus ja hoitaa oman vastasyntyneen.
• Stretch what you can., Venyttele jalkojasi ja nilkkojasi niin paljon kuin pystyt harjoittajan ohjauksessa estämään verihyytymiä ja pitämään lihaksesi vahvoina.
• seuraa, mitä syöt. Muista noudattaa terveellistä raskausdieettiä. Jotta närästys pysyisi loitolla, yritä syödä päivän aikana paljon pieniä aterioita kolmen ison sijaan. Kuivatut hedelmät (joka on myös chock-täynnä vitamiineja) auttaa pitämään sinut säännöllisesti.
• stay hydrated! Syöt ja juot kahden edestä. Ja vaikka aktiivisena on helppo muistaa juoda vettä, silloin on helppo unohtaa juoda vettä, kun ei ole., Riittävän nesteen saaminen auttaa minimoimaan turvotusta ja ummetusta, varsinkin kun liikut vähemmän.
• pysy mukavana. Jos olet vuoteenomana suurimman osan päivästä, suurentaa veren virtausta kohdun makaa teidän puolellanne, ei selässä, ja vaihtaa puolta joka tunti tai niin vähentää kehon kipuja ja estää ihon ärsytystä. Laittaa tyynyn alle pään, kehon tyyny vatsan alle ja polvien väliin ja ehkä tyyny takana, jos se auttaa sinua tasapaino. Hieman sängyssä istuminen (erityisesti syömisen jälkeen) auttaa ehkäisemään närästystä.,

Henkisesti

Elävä rajoituksia voi ajaa sinua hieman hullu, varsinkin jos olet yleensä hyvin aktiivinen henkilö. Joskus kiireisenä pysyminen voi olla tervetullut häiriötekijä. Muutama ehdotus:

• kurkota. Pysy yhteydessä ystäviisi ja perheeseesi puhelimitse, sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa. Ja muista tarkistaa suosikki WTE ryhmä. Saatat tavata muita äitejä sekoamassa.
• Structure the day. Yritä luoda rutiini-vaikka kohokohta on lyhyt kävely ympäri korttelin ja liota ammeessa.,
• työ kotoa. Jos lääkäri haluaa, että pysyt lähellä taloa, Kysy pomoltasi, voitko työskennellä etänä. Puhua sekä lääkärin ja esimiehesi olla varma, että jokainen on samalla sivulla siitä, mitä ominaisuuksia ja rajoituksia.
• valmistaudu vauvaan. Käytä tätä aikaa ostoksia verkossa ja kerätä kaikki mitä tarvitset vauva. Rekisteröidy Oman layette verkossa, ruokakauppa, tilata pinnasänky, tai löytää doula, imetyksen konsultti ja lapsenvahti.
• striimaa joitakin keikkoja. Kaksi sanaa: binge watch.
• Get crafty., Opeta itseäsi neulomaan, virkkaamaan, leikekirjaan tai tikattuun (tai pyydä lahjakasta kaveria tulemaan opettamaan sinua!).
• organisoi. Lataa kuvat digitaaliseen kehykseen tai siirrä älypuhelimen osoitekirja kannettavalle tietokoneelle. Voit olla niin onnellinen, kun voit tulostaa ne osoitetarrat sen sijaan, käsi-kirjoittaa ne, kun on aika lähettää syntymän ilmoitukset (ja kiitos muistiinpanoja ja loma-kortteja ja kutsuja).
• Primp ja Puola. Niin kauan kuin lääkäri on cool sen kanssa, suuntaa läheiseen salonkiin hemmottelemaan, tai hoida itsesi DIY-kasvohoitoon tai pedikyyriin kotona.,
• Aloita lehti. Nyt on ihana aika alkaa tallentaa ajatuksia tai kirjoittaa muutaman kirjeen lapsellesi, joka säilyttää raskauden hetkiä voit jakaa lapsesi kanssa vuosia myöhemmin.

Muista, että olet yksinkertaisesti alkaa vanhemmuuden prosessi hieman aikaisemmin kuin useimmat, tehdä mikä on parasta lapsellesi — vaikka se ei ole kovin hauskaa. Joka päivä otat rauhallisesti on yksi potentiaalisesti enemmän päivä vauva (tai vauvat) kasvaa sisälläsi, antaen hänelle (tai heille) parhaan mahdollisuuden syntyä terveenä ja vahvana.,

Miten lepo vaikuttaa perheen

Riippuen siitä, kuinka paljon toimintaa on rajoitettu, sinun täytyy ehkä tehdä joitakin muutoksia kotona:

parisi: Riippuen siitä, mitä doc OKs, kumppanisi voi olla vastuussa useimmat kotityöt, asioilla ja aterioita (joka on pitkä, jotta jotkut kumppanit!). Yhdyntä voi olla otettu pois pöydältä, liian (vaikka on olemassa muita tapoja jakaa läheisyyttä ja hauskaa), joten yritä olla lempeä ja kärsivällinen toistensa kanssa. Rohkaise kumppaniasi menemään silloin tällöin kavereiden kanssa ulos., Ja yritä varmistaa, että (s)hänellä on tukijärjestelmä käytössä.

lapsesi: Jos sinulla on jo lapsia — varsinkin pienimmille (, jotka haluavat vain olla piristyi ja carted noin äidin hip) — toimintaa rajoitus voi olla haaste. Luvassa on todennäköisesti vähemmän kutitustappeluita ja pyörähdyksiä sekä lisää teekutsuja, kirjoja ja lautapelejä. Jos mahdollista, pyydä joku muu ottamaan taaperosi lenkille ulkona joka päivä, koska jonkin verran energiaa polttamalla voi helpottaa hiljaisempaa leikkiaikaa kanssasi.,

toimituksen jälkeen

pidä odotukset realistisina toimituksen jälkeen. Leikkaa itsellesi synnytyksen jälkeistä löysää, factoring koko kehon on käynyt läpi. Aktiivisuusrajoituksen tasosta riippuen sinulla ei välttämättä ole samanlaista aerobista kapasiteettia tai lihasvoimaa kuin aiemmin. Joten anna itsellesi mahdollisuus toipua, ja suunnittele rakentaa takaisin entiselle kuntotasolle hitaasti. Kävely, jooga ja uinti ovat hyvää tekemistä päästä takaisin peliin. Johdonmukainen vaivalla ja apua lääkäri, perhe ja ystävät, älä huoli. Pääset sinne!