Kun ihmiset ovat alkaneet ymmärtää ja priorisoida suoliston terveyttä, probiootit ovat saaneet paljon suosiota. Biljoonia bakteereja ja mikro-organismeja elää ihmisen suolistossa, jotkut ovat hyödyllisiä terveydelle ja toiset, ei niinkään. Terveelliset elämäntavat, joita täydennetään säännöllisellä oikeiden probioottien saamisella, voivat auttaa pitämään suoliston terveenä. Probiooteista voi saada monia terveyshyötyjä, jotka ovat pohjimmiltaan ystävällisiä eläviä bakteereja., (1) kuitenkin, jotkut ihmiset voivat kokea muutamia haittavaikutuksia ensimmäisten viikkojen aikana aloittaa mitään uutta probiootti täydentää. Tämä johtuu usein hyvien bakteerien lisääntymisestä elimistössäsi ja haitallisten toksiinien puhdistamisesta kehosta. Bottom line, kun elimistö tottuu probiootit, sivuvaikutuksia pitäisi laantua.Keskustellaan yksityiskohtaisesti, miten probiootit toimivat ruoansulatuskanavan terveyttä, joitakin sivuvaikutuksia, joita saatat kokea, ja tapoja auttaa sinua läpi.

mitä probiootit ovat?,

probiootit ovat eläviä bakteereja, mikro-organismeja tai ”ystävällistä” hiivaa, jotka elävät luonnostaan suolistossa. Nämä on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan sekä yleistä terveyttä, joten se on tärkeää, että kehosi on terve väestö hyviä bakteereja. Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti probiootteja, kuten miso, hapankaali, kimchi, kefiiri ja jogurtti voi auttaa ylläpitämään tervettä tasot hyödyllisiä bakteereja gut flora., Jotkut fermentoidut probioottiset elintarvikkeet, kuten kefiiri ja jogurtti, koostuvat biogeenisistä amiineista, jotka kiihottavat hermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä. Pidä ruokapäiväkirjaa päänsärkysi mahdollisen syyn selvittämiseksi. Toinen erinomainen tapa tukea suoliston terveyttä on ottaa päivittäin probioottilisiä. (2)

probioottien hyödyt ruoansulatuskanavan terveydelle

probioottien hyödyllisistä vaikutuksista suolistoon on tehty paljon tutkimusta. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla probioottien käytöllä voi olla myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavan terveyteen.,

Auttaa Ummetus

tehty tutkimus satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksissa todettiin, että probiootti täydentää vähentää suoliston läpikulkuaikaa järjestelmässä ja auttaa lievittämään ummetus. (3) Bifidobacterium lactis-ja Lactobacillus acidophilus-bakteerikannat voivat olla erityisen hyödyllisiä ummetuksessa.

Auttaa Ripuli

Todisteet viittaavat siihen, että ripuli, varsinkin kun aiheuttanut johtuu antibioottien kulutus, voidaan helpottaa käyttämällä probiootteja. (4) terveiden bakteerien lisääntyminen elimistössä vaikuttaa suolen toiminnan laillistamiseen.,Muutos puolella liikaa huonoja bakteereja suolen mikrobisto voi aiheuttaa oireita tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kuten vatsakipu, kaasu, ja turvotus. Probiootteja voi olla myönteinen vaikutus niihin, jotka kärsivät tulehduksellinen suolistosairaus, kuten Crohnin tauti ja Haavainen Koliitti. (5)

Mahdollisia Sivuvaikutuksia Probiootit

Kun ottaa probiootti täydentää kehon, se alkaa tehdä muutoksia muutos tapahtuu gut microbiome ja toimii poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta., Tämän vuoksi jotkut ihmiset kokevat muutaman ensimmäisen sivuvaikutuksia.Nämä vaikutukset ovat yleensä lieviä ja häviävät yleensä muutamassa päivässä. Anna kehollesi aikaa säätää ja kokeilla annoksen pienentämistä tarvittaessa jonkin aikaa. Tässä on joitakin yleisiä probioottisia sivuvaikutuksia, joita saatat kokea tilapäisesti ja miten löytää helpotusta.

päänsärkyä

kun syöt runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, muodostuu biogeenisiä amiineja (mukaan lukien tryptamiini ja antihistamiini)., (6) nämä aineet voivat saada keskushermoston innostumaan, ja verenkierron väheneminen tai lisääntyminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Tällaiset päänsäryt eivät yleensä kestä yli viikkoa.Miten löytää helpotusta: löytää helpotusta päänsärkyä muista saada runsaasti lepoa ja juoda ylimääräistä vettä. Vesi voi auttaa kehoa prosessoimaan ja hajottamaan proteiineja nopeammin ja poistamaan päänsärkyä.

kaasu ja turvotus

kaasu ja turvotus ovat yleisiä probioottisia haittavaikutuksia hoidon alussa, erityisesti jos sinulla on ohutsuolen bakteerien liikakasvua (SIBO)., Tämä tunnetaan Herxheimer-reaktiona, joka tapahtuu, kun haitalliset bakteerit kuolevat ja luovat kaasua.Miten löytää helpotusta: jos tulee ilmavaivoja tai kokee vatsakipuja tai kramppeja, yritä ottaa pienempiä annoksia probiootteja jonkin aikaa. Kun elimistö on tottunut siihen ja ei ole sivuvaikutuksia, voit vähitellen lisätä annostusta saavuttaa vaaditun tason. Helpotusta voi saada myös juomalla kamomillaa tai piparminttuteetä tai käyttämällä lämmintä pakkausta tai lämmitystyynyä epämukavuusalueilla.,

Acid Refluksi

Acid refluksi tapahtuu, kun hapan sisältö vatsassa matkustaa takaisin osaksi ruokatorvessa. Tämä luo polttavan tunteen alavartaloon, usein aterian jälkeen. Tämä, samanlainen turvotus ja kaasu, myös tapahtuu, kun probiootit tappaa haitallisia bakteereja elimistössä ja ne vapauttavat myrkkyjä.Miten löytää helpotusta: löytää helpotusta happo refluksi liueta teidän probiootti tabletti veteen ja juoda sitä hitaasti sen sijaan, että suoraan niellä täydentää. Tämä helpottaa probiootin käyttöönottoa elimistössä ja auttaa vähentämään ruoansulatukseen liittyviä sivuvaikutuksia., Se myös auttaa välttämään koskevista aterioiden jälkeen ja syödä hitaasti antaa kehon aikaa sulatella ruokaa ja tasapainoa suolistoflooran.

pahoinvointi

pahoinvointi ilmenee yleensä mahahapon tuotannosta, kun aloitat probioottisten lisäravinteiden käytön.Miten löytää helpotusta: probioottien ottaminen aterian, jogurtin tai smoothien kanssa voi auttaa sinua löytämään helpotusta pahoinvointiin.

Ummetus

Vaikka se voi olla ironista, jotkut ihmiset kokevat ummetus muutaman päivän alkaa probiootteja., Jos elimistössäsi on runsaasti toksiinia tuottavia haitallisia bakteereja, jätteen ja toksiinin eliminaatio ei välttämättä tapahdu niin nopeasti kuin sitä tuotetaan, mikä voi aiheuttaa ummetusta. Joskus myös jotkin probioottisten bakteerien lajit, kuten Lactobacilli, voivat aiheuttaa tämän sivuvaikutuksen.Miten löytää helpotusta: löytää helpotusta ummetus, sisällyttää enemmän kuitua ruokavalio yhdessä säännöllisesti probiootti täydentää. Tämä voi helpottaa ja laillistaa suolen toimintaa.

ripuli

probiootit edistävät ruoansulatuselimistön sujuvaa toimintaa ja ruoansulatuskanavan puhdistusta., Itse asiassa yksi probioottilisien yleisimmistä käyttötavoista on ripulin torjunta. (7) Kuitenkin, kun aloitat ottaen probiootteja, saatat kokemus lievä nousu kaasun, turvotus, jano, ja jotkut ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia. Ripuli voi olla epämiellyttävä, kuitenkin, olla varma, että kehosi on ruoansulatuskanavan takaisin tasapainoon 14 päivän kuluessa.Miten löytää helpotusta: löytää helpotusta ripuli, ota täydentää tyhjään vatsaan ja juoda runsaasti vettä. Voit myös lisätä kuidun saantia ja syödä enemmän tärkkelystä, kuten punaisia perunoita.,

kutina tai ihottumat iholla

kun elimistön bakteereista vapautuu myrkkyjä, se vapautuu ihon huokosten kautta. Siksi ihmiset, jotka ovat viime aikoina alkaneet ottaa probiootteja, valittavat joskus ihotulehduksista ja ihottumista. Välillä näin käy myös silloin, kun probioottilisä käyttää muotoiluun huonolaatuisia ainesosia. (8) Probiootit auttavat tukemaan immuunijärjestelmää, joten kun sopeutumisaika, tämä reaktio pitäisi asettua, ja saatat jopa kokemus selkeämpi iho, jos sinulla on ollut iho-ongelmia menneisyydessä.,Miten löytää helpotusta: löytää helpotusta ihoärsytystä aina valita laadukas probiootti, joka käyttää vain parhaita raaka-aineita. Tuhoalueelle voi levittää myös hunajaa, kookosöljyä tai muuta runsasöljyvoidetta.

Muita Ehdotuksia Auttaa Probiootti Sivuvaikutuksia

Leikkaa Alas Sokerinen ja Tulehduksellinen Elintarvikkeita

Vähentää sokerin voi auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan oireita, jotka usein syntyvät pian käynnistyksen jälkeen probiootteja. Lisäksi vähennä alkoholin, kahvin ja teen saantia. Sen sijaan, lisätä veden saanti. Tämä auttaa kehon päästä eroon myrkkyjä nopeammin.,

ota entsyymejä

ota ruoansulatusentsyymejä ja säännöllisiä probioottisia lisäravinteita, koska nämä entsyymit voivat auttaa hajottamaan elintarvikkeita ja siten auttaa ruoansulatuksessa. (9)

etsi Laatu Probiootti Täydentää

Muista pihistellä, kun se tulee valita probiootti täydentää itseäsi ja ihmiset rakastat. Valitse probiootti täydentää hyvä laatu, joka ei sisällä mitään keinotekoisia säilöntäaineita, maitotuotteita, gluteenia, vehnää, tai keinotekoisia väri-ja makeutusaineita, erityisesti, jos kärsit laktoosi-intoleranssista tai ruoka herkkyydet., Tämä auttaa välttämään allergisia reaktioita ja muita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, joita nämä tarpeettomat ainesosat/täyteaineet voivat aiheuttaa.

Hakea Asiantuntija lääkäriin

Jos harkitset lisäämällä probiootteja teidän säännöllinen ruokavalio, kuulla terveydenhuollon ammattilainen, joka on perehtynyt eri bakteerikantoja, probioottien tuotteita. Eri kannoilla on erilaisia terveyshyötyjä, valitsemalla parhaat kannat, jotka vastaavat tarpeitasi, voivat auttaa vähentämään haittavaikutuksia.,

Lue Teidän Probiootti Ohjeet

Koska probiootit voi vaikutus terveytesi monin tavoin, se kannattaa ottaa aikaa lukea kaikki ohjeet huolellisesti, ennen kuin aloitat probiootit ensimmäistä kertaa tai kun kytkentä täydentää. Älä ylitä enimmäisannosta, ellei lääkäri ole määrännyt. Jos sinulla on allergioita, tarkistaa ainesosat etiketti mahdollisia aiheuttajia.Useimmissa tapauksissa, sivuvaikutukset probiootit ovat seurausta jätteiden ja myrkyllisten aineiden jättää kehon, ja ei huono reaktio täydentää., Jos elimistössäsi on liikaa toksiinia, puhdistautuminen voi kestää kauemmin. Yleensä oireet häviävät yleensä muutamassa päivässä.Muista pysyä hyvin sammutettua ja antaa kehon tarpeeksi aikaa säätää, jos olet juuri alkanut ottaa säännöllisesti probiootti täydentää. Jos sinulla esiintyy jatkuvia ja vakavia vaikutuksia, ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian.

Säilyttää Hyvä Suoliston Terveyttä Oikealla Probiootit

Lisäämällä probiootti-rikas elintarvikkeita tai korkea-laatu probiootti täydentää päivittäistä ruokavaliota on yksinkertainen mutta tehokas tapa pitää gut microbiome terve., LoveBug probioottien lisäravinteet on luotu patentoidulla sekoituksella huippuluokan ja spesifisiä probioottisia kantoja, jotka on suunniteltu tukemaan ruoansulatuksen toimintoja. Lisäksi patentoitu Bio-tract toimitus teknologia tablettien varmistaa, että LoveBug on probiootti täydentää on 15 kertaa enemmän selviytymiskykyä järjestelmään verrattuna standardi kapselit saatavilla markkinoilla.On tärkeää pitää mielessä, että kaikki probiootit eivät ole samoja. Muista valita probiootti, joka vastaa erityisiä tarpeita., Valitsemalla laadukas probiootti täydentää riittävä määrä pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (PMY) vähentää mahdollisuuksia kokea mitään negatiivisia sivuvaikutuksia.Täällä on Laiha, alkaen LoveBug Probiootteja, on täydellinen ravintolisä parantaa ruoansulatusta, koska se on nimenomaan tehty lisääntymään gut microbiome terveellistä bakteereja. Ja koska hyvä suolistoterveys on avain yleiseen fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen, tämä lisäosa auttaa sinua tuntemaan paremmin sisältä ulos.Viittaus