Laihtuminen Vinkkejä: laihdutus vaatii kärsivällisyyttä, ja paljon kovaa työtä saada haluttu tavoite. Se vaatii voit harjoittaa liikuntaa, ja mikä tärkeintä syödä terveellistä ruokavaliota. Et voi syödä terveellistä yksi päivä, ja palkitse itsesi kanssa jotain hemmotteleva seuraavana päivänä ja odottaa kaloreita lopeta laskea kaloreita., Useimmat terveysasiantuntijat ehdottavat, että ruokavalioon lisättäisiin kuitu-ja proteiinipitoisia ruokia, jotta ne pysyisivät kylläisinä pidempään, mikä entisestään estäisi ylensyömisen. On suositeltavaa kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, vähärasvaisen lihaa, pähkinöitä ja siemeniä, vähärasvaisia maitotuotteita ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia menettää paino terveellä tavalla. Mutta tiesitkö, että kaikkia tuoreita hedelmiä ei ole tarkoitettu nautittavaksi laihdutusmatkalla?, Kun he ovat pidetään terveenä, jotkut hedelmät eivät tehdä luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat sinua laihtua tehokkaasti; aikuinen, koska ne ovat liian makea, tai on korkea kalori laskea. Lue tietää lisää näistä hedelmistä, joita sinun ei pitäisi olla, kun yrität laihtua.

(Lue myös: pitäisikö hedelmiä syödä ennen ateriaa vai sen jälkeen?)

hedelmiä kannattaa välttää, jos yrittää laihtua

1. Avokadoa

mitä tahansa runsaskalorisia hedelmiä tulee syödä vähemmän., Yksi näistä runsaskalorisista hedelmistä on avokado; sanotaan, että 100 grammaa tätä hedelmää sisältää noin 160 kaloria. Vaikka avokado on hyvä lähde terveellisiä rasvoja, se voi jopa numerot punnituksen mittakaavassa helposti, kun kulutetaan yli kohtuullisia määriä. Tämä ei tarkoita, että poistat sen kokonaan ruokavaliostasi, on parasta syödä tämä hedelmä kohtuullisesti.

2. Viinirypäleet

Vaikka ne ovat hyvin yleistä terveyttä, viinirypäleet ovat täynnä sokeria ja rasvaa, mikä tekee niistä väärässä hedelmiä syödä, kun tiukka laihtuminen ruokavalio., 100 grammaa viinirypäleitä voi sisältää 67 kaloria ja 16 grammaa sokeria, mikä tarkoittaa, että säännöllinen saanti näitä pieniä herkkuja voi aiheuttaa painonnousua.

3. Kuivat hedelmät

Kuivat hedelmät, kuten luumut, rusinat, et al on enemmän kaloreita, koska ne ovat tyhjät vesipitoisuus. Sanotaan, että yksi gramma rusinoita voi sisältää enemmän kaloreita kuin viinirypäleet. Niin, noin kuppi rusinoita sisältää 500 kaloria ja yksi kuppi luumuja sisältää yli 450 kaloria, mikä on paljon, jos olet katsomassa painosi. On parasta syödä kuivia hedelmiä rajoitetusti.,

(Lue myös: pitäisikö hedelmiä syödä tyhjään vatsaan?)

4. Banaani

kyllä, luit sen oikein! Banaani on superterve, mutta sitä ei voi olla liikaa. Banaanit tulevat täynnä kaloreita ja on liikaa luonnollisia sokereita läsnä siinä. Yhdessä banaanissa on noin 150 kaloria, eli noin 37,5 grammaa hiilihydraatteja. Joten, jos olet joku, joka kuluttaa 2-3 banaania joka päivä, mahdollisuudet ovat, että tämä voisi johtaa painonnousuun., On parasta ottaa vain yksi banaani päivässä. Koska banaani on alhainen glukoositasapainoindeksissä, se voi itse asiassa tehdä terveellisen välipalan, kun sitä nautitaan kohtuullisesti.

5. Mango

trooppisissa hedelmissä kuten ananaksessa ja mangossa voi olla piilokaloreita, jotka voivat haitata laihdutussuunnitelmia. On parasta välttää näitä hedelmiä, jotka ovat liian makea liian.

Kaikki nämä hedelmät ovat terveellisiä, ja missään vaiheessa sinun pitäisi pelko kuluttaa niitä! Niiden syöminen suurina määrinä voi kuitenkin hidastaa painonpudotusmatkaa., On parasta harjoitella osan valvontaa ja laihtua terveellä tavalla.