Majoneesia. Siinä kermaisessa, silkkisessä, lähes hyytelömäisessä rakenteessa on jotain-loukkaavaa joillekin, loistavaa toisille. Se on usein tangy, tai torttu jopa… brändistä riippuen.
klassinen versio on kalori tiheä liian, kanssa 90 kaloria ja 10 grammaa rasvaa kohti ruokalusikallinen., Mutta paksuista, valkoisista, kermaisista ominaisuuksistaan huolimatta mayo on itse asiassa suurempi terveellisten tyydyttymättömien rasvojen lähde kuin tyydyttyneet rasvat: vain 1,5 g tyydyttynyttä rasvaa rkl kohden. Ei hassumpaa, kun ottaa huomioon, että se on yhtä paljon rasvaa kuin mauste (enkä tarkoita pitkälle prosessoitua rasvatonta tavaraa, joka ei ole rasvaa eikä majoneesia.)
joten olet todennäköisesti jommassakummassa kahdesta leiristä – rakastaja tai vihaaja. Jos olet rakastaja, sinun kannattaa tämä lista takataskussa satunnaista kalori-saver -, maku tehostajana, ja oh-no-en-out-of-mayo hetkiä., Jos olet vihaaja, No-ei tarvitse hylätä resepti, joka tyypillisesti vaatii mayo. Käytä näitä.
1. Avokado: kermainen ja tiheä, kuten mayo.- Sivele voileipiä, ja Säästä 77 kaloria, 9G rasvaa, ja 89mg natriumia rkl. Lisäksi saat gramman kuitua.- Tee munasalaattia. (Käytämme ruokalusikallinen canola mayo täällä. Joko Ohita se tai lisää ylimääräinen dollop avo.,)
2. Hummus: pähkinäinen ja pörröinen. Paksu, kuten mayo.- Kuten avokado, voit vaihtaa majoneesia hummus voileipiä, ja ei ole mahdollista, että tämä kikherne-pohjainen dippi muuttuu ruskeaksi sinulle(plus, ei odotusaika kypsymistä!). Säästä 65 kaloria, 8,5 g rasvaa ja 25 mg natriumia per ruokalusikallinen. Bonus: ylimääräinen gramma proteiinia ja kuitua.- Tee välimerellinen tonnikalasalaatti hummuksella Mayon sijaan. Hummus sopii mainiosti kaikille maukkaille oliiveille ja kapriksille.,
3. Kreikkalainen jogurtti: torttu ja tangy kuten mayo, sama rakenne, liian.- Voit käyttää tätä sukellusvenettä mihin tahansa reseptiin. Paitsi ehkä Bltsisi. (KS. seuraava numero 6.)- Vaihda mayo kreikkalaiseen jogurttiin dippeihin ja salaattikastikkeisiin. Kuten tämä vihreä jumalatar kastike, Savulohisalaatti ja vihreät pavut Dilly-kastikkeella. Säästä 90 kaloria, 11g rasvaa ja 85 mg natriumia per ruokalusikallinen. Lisää myös gramma proteiinia.,
4. Pesto: öljypohjainen, kuten mayo. (Mutta pakkaa paljon enemmän makua).- Tee perunasalaattia. Säästä 25 kaloria, 4G rasvaa rkl.
5. Pähkinävoita. Tiedän. Ei todennäköisin mayo sub. Mutta katso mahdollisuuksia, joita se voi lisätä voileipärutiiniin elämässäsi. Säästä 2G rasvaa ja lisää 3-4g proteiinia rkl kohti. (Kalorit ovat samat.,)
6. muna. Mayo on munapohjainen levite.- Käytä kananmunaa Mayon sijaan BLT: ssä. Kiität minua myöhemmin. Säästä 29 kaloria, 6G rasvaa ja lisää huimat 6G proteiinia.
Lisää Majoneesi Ideoita:
- Maku Testi: Paras Rypsiöljy Majoneesit
- 10 Helppoa Burger Kastikkeet
- 22 Peruna Salaatti Reseptejä