Viipaloitu, kuutioiksi tai julienned, tomaatit ovat yksi kaikkein herkullisia ja ravitsevia Äiti Luonto on monia tarjontaansa. Itse asiassa, jos se olisi sosiaalisesti hyväksyttävää, monet tomaatti harrastajille saattaa unohtaa koko työläs valmisteluprosessi ja nauttia niistä apple-tyyliin, yksi purema kerrallaan. Riippumatta siitä, miten tarjoat niitä, tomaatit lisäävät aina ravitsevan komponentin mihin tahansa ateriaan.

tietenkin, vaikka ne ovat ravinto-supertähtiä, ei tarkoita, etteikö tomaatit sisältäisi muutamaa kaloria. Onneksi tuon lauseen avainsana on ” harva.,”Tomaatit pakkaavat tuskin lainkaan kaloreita verrattuna moniin muihin välipalan ajan suosikkeihin. Yksi keskikokoinen tomaatti sisältää noin 24 kaloria. Yksi ohut viipale (kuten laittaisit voileivän) tuottaa vaivaiset 3 kaloria, ja kokonainen kupillinen kirsikkatomaatteja maksaa ruokavaliollesi ravitsemustietojen mukaan vain 27 kaloria.,

Tässä on vielä lisää hyviä uutisia: sen lisäksi, että valo kaloreita, tomaatit ovat myös täysin mitätön ravitsemuksellinen tila-wasters, kuten kolesterolia ja tyydyttyneitä ja transrasvoja, ja ne ovat hyvin vähän natriumia ja sokeria. Ei vain ole tarpeeksi tilaa niille ikäville elementeille, joilla on kaikki kalsium, rauta ja C-vitamiinit ja jo pakattu jokaiseen puremaan.,

lyhyesti sanottuna tomaatit ovat aika lähellä täydellistä juuri sellaisena kuin ne ovat. Miksi niin monet ihmiset tuntevat tarvetta pukea ne vähemmän terveellisillä mausteilla? Suolan kanssa kypsyvät tomaatit työntävät natriumpitoisuuden katon läpi (593 milligrammaa). Kirsikkatomaattien upottaminen yhteen ruokalusikalliseen ranch-salaatinkastiketta pakkaa Ravintotietojen mukaan keskimäärin 73 ylimääräistä kaloria. Tomaattimehu on yksi suhteellisen terve vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä päivittäistä kasvismehua., Kannalta kaloreita, yksi annos tomaatti mehua on vain maksaa noin 41 kaloria; kuitenkin, se on runsaasti natriumia ja sokereita, niin se on luultavasti hyvä idea kuluttaa sitä kohtuullisesti.

Jos tomaatti au natural ei ole kupillinen teetä, on muitakin terveellisiä tapoja sisällyttää tomaatit jokapäiväiseen ruokavalioon. Monet ihmiset sekoita tuorejuustoa paloina tomaattia ja ripaus suolaa ja pippuria tavata päivittäin meijeri vaatimukset. Tai ehkä Caprese-salaatti, jossa on pilkottuja tomaatteja, tuoretta basilikaa ja persiljaa, mozzarellajuustoa ja ripaus suolaa ja jauhettua pippuria, on enemmän tyyliäsi.,

miten tahansa viipaloit sen (kirjaimellisesti), tomaattipohjaiset välipalat ovat sinulle paljon terveellisempiä kuin tyhjät kalorit ja rasvaiset välipalat. Viimeksi kun tarkistimme, perunalastut eivät sisällä karotenoideja, jotka estävät sydänsairauksia ja syöpää, ja kekseistä puuttuu kaliumia, joka torjuisi aivohalvauksia. Mutta tomaatit varmasti tekevät!