”Vertailu on varas iloa.”- Theodore Roosevelt

keneen vertaat useimmin itseäsi?

Jos et ole varma, kokeile tätä kysymystä: keneen olet verrannut itseäsi viimeisen 24 tunnin aikana?Instagram-Facebook-tai Instagram-syötteen viimeksi tarkistanut

Jos et ole vielä varma. Mitkä päivitykset saivat sinut kateelliseksi tai saivat sinut tuntemaan, että elämäsi kalpenee verrattuna?, Tuntuiko jokin postaus puolestaan omahyväiseltä tai paremmalta kuin tuo henkilö?

vertailupeli—tai sota—on yhtä vanha kuin ihmiskunta.

välttelen mielettömästi sosiaalisen median syötteiden selaamista niin paljon kuin mahdollista. Osana työtäni (en puhu ja kirjoita, hyvinvointi, joustavuus, työuupumus ja mielenterveys), olen lukenut tutkimuksia, jotka osoittavat, että aikaa sosiaalisen median syötteitä lisää masennusta ja kateutta ja vähentää hyvinvointia. Tämä motivoi minua käyttämään sosiaalista mediaa määrätietoisesti, erityisesti valitsemaan, mitä katson ja pitämään sen minimissä.,

kadun sitä lähes aina, kun päästin vartijani alas ja aloin vierittää. Olen väistämättä nähdä jotain, joka tekee minut tuntemaan huono itsestäni tai elämästäni, tai jotain muuta, joka saa minut tuntemaan kateellinen, että olen puuttuu jotain elämässäni, että muut ovat (jotain, mitä en varmaan ollut edes ajatellut, ennen kuin näin sen). Olen lähetetty noin vertailun ansaan toinen päivä, Facebook, ja vanhempi kansalainen lähetetty kommentti, joka sai sydämeni särkee:

”Lukea kaikki lomat tappaa minut. Ei minun budjetissani. Nämä viestit eivät lopu koskaan.,”

olen kirjoittanut aiemmin kehittäneeni tietoisuutta sosiaalisen median julkaisujesi vaikutuksista muihin. Lakkasin julkaisemasta kuvia lomiltani vuosia sitten. Jaa ne, ehkä, rajallinen yleisö, ehkä läheinen perhe ja ystävät, jotka todella haluavat nähdä niitä. Mutta … kysy itseltäsi ensin, haluavatko he todella nähdä heidät. Ennen kuin näytätte mitään kenellekään, kertokaa, mitä tiedätte heidän elämästään. Milloin he viimeksi lähtivät trooppiselle lomalle? Ehkä he haaveilevat menevänsä tropiikkiin, mutta heillä ei ole koskaan ollut (eikä ehkä koskaan ollutkaan) mahdollisuutta., Yllättyisit, kuinka moni ei oikeasti nauti kuvista, joissa loikoilet kirkkaansinisellä merellä kookosjuoma kädessäsi.

takaisin Rooseveltin sitaattiin siitä, että vertailu on ilon varas. Lisäksi viljellä tietoisuutta suhteessa vahingossa (tai advertently) herättävä vertailu ja siksi varastaa toisten iloa, opiskelija, miten voit tuhlata omaa tyytyväisyyttä saada imetään vertailun ansaan.

Tässä muutamia vinkkejä:

1., Tule tietoiseksi ja vältä laukaisimia.

alkaa huomata tilanteita, jotka saavat sinut pelaamaan vertailupeliä. Sosiaalinen media, kuten olen maininnut, on iso juttu useimmille meistä. Entä muut olosuhteet? Onko joku ihminen, joka jatkuvasti kehuskelee tällä tai tuolla, tai esittää sinulle kysymyksiä elämästäsi, joiden tarkoituksena on saada sinut tuntemaan itsesi ala-arvoiseksi?, On olemassa tiettyjä toimintoja, kuten kävellen high-end-ostoskeskus, tai ajo läpi kallis naapurustossa, joka usein tehdä sinusta tuntuu tyytymätön elämääsi (kun olit tunne hyvin elämästäsi, tunti ennen)?

Tee lista siitä, kuka ja mitä olet usein kateus tai vertaa itseäsi. Kirjoita, miten jokainen vaikuttaa negatiivisesti sinuun, ja miksi se on oikeastaan ajanhukkaa. Päätä ottaa itsesi kiinni ensi kerralla. Vältä vertailu laukaisee, jos voit, varsinkin jos toiminta tai yhteystiedot ei lisää merkitystä tai todellista arvoa elämääsi.,

2. Muistuta itseäsi siitä, että toisten ”outsidejä” ei voi verrata sinun ”insides”

tähän on niin hyödyllinen tapa viljellä. Jos olet todella läheinen, et voi käyttää niiden ulkonäköön arvioida todellisuutta niiden elämässä. Ihmiset kuratoivat huolella elämänsä someversiot ja tekevät saman elämällään julkisesti. Saatoit kokea, kuten minäkin, järkyttyneesi, kun onnelliselta ja vakaalta vaikuttanut pariskunta ilmoittaa erostaan., Toivota edelleen muille tietenkin hyvää, mutta jos heidän elämänsä antaa sinulle syytä tuntea huonoa omaasi kohtaan, muistuta itseäsi siitä, ettet oikeasti tiedä, mitä suljettujen ovien takana tapahtuu.

3. Toista aina tarvittaessa: ”Rahaa ei voi ostaa onnea, eikä koskaan tule”

Se on vakiintunut, että rikkaus, kuin ottaa perusasiat elämässä, ei liity lisääntynyttä onnellisuutta tai hyvinvointia., Minulla oli tapana suorittaa flamenco tanssia yksinoikeudella resort suosimissa kuuluisuuksia ja mega-rikas, ja johtaja kertoi minulle kerran, että hän ei ollut koskaan nähnyt niin paljon onnettomia ihmisiä hänen elämässään. Raha ja asiat lisäävät tilapäisesti iloa; heidän väistämätön kyvyttömyytensä tarjota pysyvää ravintoa on yleensä suurempi pettymys kuin mikään muu.

4., Olla kiitollinen hyvästä elämässäsi, ja vastustamaan kaikkia valheita huutaa, että ”Se ei riitä”,

Jos olet tehnyt itsesi syvästi kiitollinen siitä, mitä on hyvä elämä, ja muistuta itseäsi siitä päivittäin, voit olla paljon vähemmän alttiita vertailu ja kateus. Jos joku tai jokin laukaisee sen negatiivisen vertauksen ruman tunteen, pysähdy ja muistuta itseäsi siitä, mikä elämässäsi on hyvää, juuri nyt. On niin paljon.

5., Käyttää vertailuun, koska motivaatiota parantaa, mitä todella asioissa,

Tämä inhimillinen taipumus haluaa, mitä muut on niin ajanhukkaa, ellei se, mitä näet ja ”himoitse” toisessa on jotain syvää syytä, kuten anteliaisuus tai ystävällisyyttä. Ketä ihailet? Millaiset vertailut voisivat olla sinulle terveellisiä? On esimerkiksi naisia, jotka tunnen hyvin ja jotka ovat erittäin ystävällisiä ja anteliaita vaimoja, äitejä ja ystäviä. He todella vaikuttavat maailmoihinsa, ja haluan olla yhä enemmän heidän kaltaisensa. Kuka inspiroi sinua elämään paremmin, sillä tavalla, jolla on eniten merkitystä?, Vietä sen sijaan kallisarvoinen aikasi ja ajatuksesi tähän.

Kuvittele, jos voisit nostaa vertailu peli hyödyllisenä taidemuotona. Lakkaa joutumasta sen pimeän alapään saaliiksi, mikä ei juuri muuta kuin lisää kurjuuden ja puutteen tunteita elämässäsi. Käytä vertailua, sen sijaan, tulla paremmaksi ihmiseksi ja ehkä jopa tehdä pieni nurkka maailmasta parempi paikka.