HGH (Ihmisen Kasvuhormoni) Gut
Mikä on Kupla Gut?
Kupla Gut on liiallinen mahan turvotus ympäri midsection aiheuttaa kehonrakentajat näyttävät siltä, että heillä on liikaa rasvaa ja raskas turvotus suolistossa. Tämä trendi on korostunut yhä enemmän viime 5 vuotta, kuvilla Mr. Olympia-voittaja ja kakkonen Phil Heath ja Kai Greene, ja jopa edellinen mestareita, kuten Ronnie Coleman, osoittaa merkkejä liiallisesta vatsan turvotus huolimatta erittäin alhainen kehon rasvan.,
Tämä on johtanut monet katsojat tai fanit ihmettelet, mikä aiheuttaa ulkonäkö ” gut ” nämä urheilijat ja miksi se on lisääntynyt viime vuosina. Vatsan turvotus on tunnettu kehonrakennus piireissä ”GH Gut”,”Insuliini Gut”, ”Palumboism”, tai enemmän kansa, Kehonrakentaja ”Vatsa”, ”Lihas Gut” tai ”Kupla Gut”. Kuten edellä nimi viittaa, vatsan pullistuma näkyy näissä kehonrakentajat uskotaan johtuvan insuliinin ja ihmisen kasvuhormonin (HGH) väärinkäyttö.,
Voit auttaa sinua navigoimaan tämän artikkelin, olemme mukana sisällysluettelo-linkittäminen kunkin osan:
Mikä aiheuttaa bubble gut kehonrakentajat?,/li>
Monitahoinen Ongelma,
Miten estää HGH vatsa
- Kartio HGH ja insuliinin annos lähellä kilpailu
- Käytä Ajoittainen Paasto, kun Leikkaus
- Vähentää Hiilihydraattien Saanti Koko Kilpailun Valmisteluun
- Kun Carb-Lastaus, Varmistaa Oikea Ajoitus ja Ravinteiden Saanti
Mikä aiheuttaa bubble gut kehonrakentajat?,
Kupla suolistossa aiheuttavat tekijät, kuten lisääntynyt insuliinin ja käyttöönotto HGH injektionesteisiin käytettävä luvun. Ei ole olemassa yhtä tekijää, jonka olisi todistettu aiheuttavan kehonrakentajavatsan (Palumbolaisuus) synnyn. Realistisin selitys on tekijöiden yhdistelmä.
Nämä ovat:
Ihmisen kasvuhormonin väärinkäyttö
erittäin suuria annoksia HGH käytetään kehonrakentajat, arviolta noin 5 milligrammaa päivässä, voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten liiallista kasvua jotkut kudokset, kuten suolistossa., Suurempia suolet, vatsa voi pullistua jopa kaksi kertaa sen luonnollisen kokoiset, erityisesti sen jälkeen, kun elintarvikkeiden kulutusta.
insuliinin väärinkäyttö
monet kehonrakentajat yhdistävät myös HGH: n ja monet muut aineet insuliinin käyttöön; käytäntö tunnetaan nimellä ”pinoaminen”. Tämä insuliinin käyttö voi aiheuttaa lisääntynyt rasvan varastointi takana vatsaan, kutsutaan viskeraalisen rasvan, joka voi johtaa suurempi vatsa.,
Lisääntynyt Vatsan Lihasten Massa
käyttämällä insuliinin ja Ihmisen Kasvuhormoni, huumeita ja lisäksi useita lisäravinteet ja ruokavalio, joka on erittäin runsaasti proteiinia, lihasten massa kasvaa huomattavasti. Tämä aiheuttaa paitsi kasvua massa Rectus Vatsan, tai ”six-pack”, itse, mutta myös lihaksia, jotka sijaitsevat sen alla, kuten Poikittainen Abdominus ja Sisäinen Obliques., Tämä aiheuttaa koko keskivartalon kasvaa ja työntyä, antaa ”lohkeileva” ulkonäkö ja edistää vatsan pullistuma. ”Look” on saanut lempinimen ”Palumbolaisuus”.
Korkea ruokavaliot
Korkea hiilihydraatti elintarvikkeet aiheuttaa kasvua voidaan tallentaa glykogeenin lihaksissa, joka aiheuttaa lisääntynyt vedenpidätyskyvyn, glykogeenin houkuttelee vettä. Sekä tämä että hiilihydraattipitoisten ruokien suuri määrä edistävät entisestään Lihassuolta tarjoamalla ”paisuneen” ilmeen.,
Korkea kalori ruokavalion
Riippumatta siitä, proteiinia, hiilihydraatteja tai täydentää, kaikki kehonrakentajat seurata erittäin korkea kalori ruokavalio, joitakin kuluttaa yli 10 000 kaloria päivässä. Tämä korkea kalori elintarvikkeiden saanti tarkoittaa myös suuri määrä ruokaa, joka voi jäädä vatsaan pitkiä aikoja aiheuttaa suoliston turvotus.,
Hiilihydraatti lastaus ja veden manipulointi tekniikoita
Monet kehonrakentajat ja fitness-mallit käyttävät tekniikkaa kutsutaan ’carb” tai ”glyco’ lastaus, missä kehonrakentaja kuivattaa ja vähentää hiilihydraattien saanti ja, monissa tapauksissa, syö diureetit auttaa huuhtele vesi pois kehosta. Sitten he nielemään suuria määriä hiilihydraatteja ja vettä aiheuttaa superkompensaatioksi vettä sisältöä lihaksissa, jolloin suurempi määrittely ja lihasten volyymiä., Kuitenkin, jos myöhästyneen, tämä menetys vettä, pitkin kanssa ongelmia korkea hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa hitaammin ruoansulatusta ja mahalaukun tyhjenemistä, mikä tarkoittaa enemmän ruoka pysyy suolessa kauemmin, edistää turvotus.
Monitahoinen Ongelma,
mikä Tahansa yhdistelmä edellä mainituista tekijöistä voi johtaa suolen turvotus ja selittää annettu nimi tämä ehto, jonka kehonrakennus yhteisö. Vaikka ei tutkimukset ovat osoittaneet nämä teoriat suoraan, on olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että kaikki edellä mainitut mekanismit takana HGH gut ovat mahdollisia (1, 2).,
Miten estää HGH vatsa
Koska viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, tehokkuuden puute ihmisen kasvuhormoni edistää voimaa tai lihasmassaa, (3, 4), ja vaaroista insuliinin hyväksikäyttöä verrattuna vastaavia etuja aikaansai turvallisempaa lisäravinteet (5, 6), raittiutta siltä, kuin luonnollinen ratkaisu. Kuitenkin, syy useimmat näistä kehonrakentajat ottaa korkea näiden lääkkeiden johtuu sekä koettu hyöty niillä avunannosta lihasten kasvua, ja koska ne voivat tukea jänne elpymistä ja kasvua ja estää vahingon (7)., Sinänsä ei ole juurikaan järkeä suositella niiden käytön lopettamista kokonaan. Kuitenkin, voi olla keinoja vähentää vatsan pullistuma lopettamatta tai jopa vähentää HGH tai insuliinin käyttöä. On olemassa useita menetelmiä, joita voidaan käyttää auttaa estää Insuliinin tai HGH Suolen puhkeaminen uusi kehonrakentaja sekä vähentää sen ulkonäkö veteraani urheilijat.
Kartio HGH ja insuliinin annostelu lähellä kilpailu
tarkastellaan kehonrakentajat, jotka olivat tiedossa ovat käyttäneet HGH koko uransa ajan (esim, Dorian Yates, Ronnie Coleman), se on selvää, että vatsan turvotus ei ole pysyvä ja on palautuva alentamalla annosta tai poistaa käytöstä (päättyy sykli). Insuliini on myös ensisijaisesti ”täyteaineena aine” ja voi todella estää leikkausprosessia lisäämällä rasvan varastointiin (8). Joten, mikä vähentää HGH ja Insuliinia otettu, kun leikkaus ja lähestyy kilpailuja avulla kehonrakentaja saada kaikki edut kahden lääkkeitä ja vähentää suoliston turvotus lavalla.,
Käytä Ajoittainen Paasto, kun Leikkaus
Ajoittainen Paasto on osoitettu olevan yhtä tehokkaita kuin perinteiset kalori leikkaus auttaa painon ja rasvan menetys säilyttäen lihas (9, 10). Kun ajoitettu oikein, tämä voi varmistaa, että määrä ruokaa ruoansulatuskanavan on alhainen ja vähentää tahansa vatsan turvotus samalla korkea laatu fysiikka säilytettävä kisan aikana.
Vähentää Hiilihydraattien Saanti Koko Kilpailun Valmisteluun
Monet kehonrakentajat ovat valmiita lisäämään niiden hiilihydraattien saanti, kun leikkaus ylläpitää lihasmassaa., Koska insuliinin käyttö on kuitenkin vähentynyt tai eliminoitunut, siitä ei ole lisähyötyä hiilihydraattien suuren saannin ylläpitämiseen. Itse asiassa, leikkaus hiilihydraatteja ja ylläpitää rasvoja voi aiheuttaa korkeampi testosteronin, kun ruokavalioon (11), kun taas vähentynyt ruoan määrä auttaa pitämään Lihaksen Suolen hallinnassa. Näiden jaksojen aikana, proteiinin saanti voidaan pitää korkea ilman korkea hiilihydraatti maitotuotteiden käyttämällä lihaa, munia ja lisäravinteet, kuten Grenade Carb Killa Proteiinia BarsTM korkea proteiini ja kuitu-tai alhaisen hiilihydraatti heraproteiini-isolaattia, ravistelee kuten Isotean TM proteiinia., On myös huomattava, että proteiinin lisääminen edelleen näiden ruokavalioiden aikana voisi auttaa parantamaan viskeraalista rasvakudosta, joka johtui aiemmasta insuliinin käytöstä. Myös ulkona syöminen tietyissä ravintoloissa tai aterioilla voi olla haastavaa, kun halutaan säilyttää vähähiilihydraattinen ruokavalio. Tätä varten, harkitse tämän oppaan kanssa vähähiilihydraattisia aterioita ja ravintoloita, jotka ovat saatavilla.,
Kun Carb-Lastaus, Varmistaa Oikea Ajoitus ja Ravinteiden Saanti
Kun käytät vettä manipulointi tekniikoita, varmistaa, että natrium-ja elektrolyyttien saanti on lisääntynyt läpi täydentämällä elektrolyytti ratkaisuja, kuten Nero, Elektrolyyttejä, ja että kuitu-ja ruoansulatus-entsyymi saanti on korkea edistävät ruoansulatusta. Tämä voidaan tehdä täydentämällä ruoansulatuskanavan aids kuten Fiberlyze. Varmista myös, että ajoitus on oikea, antaen noin 24 tuntia täyden glykogeenin superkompensoinnin mahdollistamiseksi ennen kilpailuaikaa., Kaikki nämä strategiat voivat olla tehokkaita vähentää kehonrakentaja vatsa ja parantaa ruumiinrakenne lavalla. On kuitenkin tärkeää harkita yksittäisiä eroja ja kokeilla näitä vaiheita huolellisesti, koska vastaukset niihin voivat vaihdella yksilöiden välillä. Myös kilpailuun matkustettaessa voi olla vaikeaa ylläpitää tiukkoja ruokavalioprotokollia. Joten, tutustu tämä opas ruokavalioon matkalla auttaa harkitsemaan erilaisia elintarvikkeita ja ruokavalioita, kun tiellä voi auttaa paljon.