15. Lokakuuta kävely Nilkkapainoilla-kyllä vai ei?

Riski vs. Palkintoja!

tätä kaveria on helppo arvioida: nilkkapainot ovat hyviä kuntoiluvälineitä. Minä todella rakastan niitä voimaharjoitteluun etu-ja reisien takaosassa (neloset & kinkku) ja myös backend lihaksia (pakarat)! *** Teini-ikäisen poikani mielestä on siistiä, kun lyhennän lihasten nimiä., Kaikki, mikä auttaa äitiä, tuntuu teini-ikäisestä ”siistiltä”… LOL! (Quadricep Group, Hamstring Group ja Gluteus Group.)

Vahvuus harjoitus, joka eristää alueen elin, ja suoritetaan hidas, hallittu nopeus, on turvallisin tapa käyttää nilkka painot. Riski on pieni ja palkkio kauniisti sävytetyt jalat!

Kävely tai Juoksu, joka tunnetaan myös nimellä Aerobinen liikunta, Aerobinen liikunta, tai reipas liikunta, on monia riskejä, jos haluat käyttää painoja kääritty nilkoissa. Vaarana ovat nilkkojen, polvien, lantion ja selän vammat., Kaikki liitokset ovat välittömästi vaarassa kuin lihakset ja nivelet toimivat hallita lisäpainoa sijoitettu alapäässä teidän jalka. Painojen käyttäminen nilkoissa tekee treenistä intensiivisempää, mikä polttaa enemmän kaloreita. Mutta ovatko loukkaantumisriskit ylimääräisen kalorinpolton arvoisia? Enpä usko. Aerobiseen treeniin on turvallisempia keinoja lisätä intensiteettiä. Meidän maailmassamme niitä kutsutaan KÄVELYVAHVISTIMIKSI!

I ’ ll leave that BIG topic for another day!

Kiitos suurista kysymyksistä kävelijät!