mutta onko yksi parempi sinulle kuin toiselle? Tässä on tarkastella kahvin ja teen ainutlaatuisia hyvinvointia lisääviä ominaisuuksia sekä muutamia mahdollisia riskejä.,

terveys edut kahvin –

vuosien varrella, kahvi on kerännyt ristiriitaisia arvioita. Tuntuu siltä, että aina kun käännyt ympäri, uusi tutkimus osuu uutiseen väittäen, että kupillinen Joeta joko parantaa tai aiheuttaa terveydentilan. Yleisesti ottaen useimmat kahvia ja terveyttä koskevat tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet myönteisiä tuloksia.

Ensimmäinen, kahvi sisältää suuria annoksia antioksidantteja—yhdisteitä, jotka auttavat puhdistaa soluja haitallisia vapaita radikaaleja, vähentää tulehdusta ja hidastaa ikääntymisen prosessia. Mutta kahvin edut eivät lopu siihen., Suuri tutkimuksessa 2013 todettiin, että kun ihmiset lisäsivät kahvin kulutusta enemmän kuin yksi kuppi päivässä yli neljän vuoden ajan, heillä oli 11% pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Ja mukaan Parkinson-Säätiö on selvä yhteys kahvin juominen ja vähentää riskiä Parkinsonin tauti. Kahvinkulutuksella on ollut yhteys myös dementian ja Alzheimerin taudin, maksasairauden ja paksusuolen syövän ehkäisyyn.

teen terveyshyödyt

haudutetut juomat voittoon! Kahvin tapaan teessä on runsaasti antioksidantteja., Nämä makuyhdisteet voivat olla syynä joihinkin teen hyödyllisiin terveysvaikutuksiin. National Cancer Institute kertoo, että teen antioksidanttien on osoitettu hidastavan syöpäkasvainten kasvua. Plus, yksi tutkimus yli 100 000 aikuista kävi ilmi, että ihmiset, jotka joivat teetä kolme kertaa tai useammin viikossa kokeneet vähentää riskiä sydän-ja verisuonitautien ja kuoleman jokin syy. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että teen polyfenolit voisivat lisätä hyviä bakteereja suolistossa., Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllisillä teenjuojilla oli hieman korkeammat hyvän kolesterolin ja alemman painoindeksin (BMI) tasot.

lisää terveellisiä vinkkejä, muista tilata uutiskirjeemme.

terveysriskeistä kahvi

Olemme kaikki olleet siellä: Yksi venti latte liian monta ja yhtäkkiä olemme hermostunut ja käynnissä vessaan. Vaikka kahvista on paljon hyötyä, siitä on mahdollista saada liikaa hyvää. Yleensä tämä tulee alas kahvin kofeiinipitoisuus, joka vaihtelee, mutta tyypillisesti keskimäärin noin 100 milligrammaa kahdeksan unssia.,

useita terveyttä voi pahentaa kofeiinia, happo refluksi yliaktiivinen rakko ärtyvän suolen oireyhtymä. Liiallinen kofeiini voi jopa sotkea mielenterveyttäsi! Vanhemmassa tutkimuksessa vuodelta 2005 havaittiin, että kofeiini pahensi ahdistusta ja unihäiriöitä. Raskaana olevien naisten kannattaa myös olla varovaisia kahvinkulutuksen suhteen, sillä raskauden aikana on suositeltavaa kuluttaa alle 200 milligrammaa kofeiinia. Jos elät jonkin näistä olosuhteista (mutta et voi elää ilman kahvin täyteläistä makua ja aromaattista hajua), kokeile vaihtaa kofeiinittomaan.,

Se on syytä huomata myös, että kahvin maku yhdisteitä on pimeä puoli—kirjaimellisesti. Tanniinit tarttuvat hampaisiin aiheuttaen värjäytymistä. Lieventää näitä vaikutuksia swishing vedellä tai harjaamalla hampaita jälkeen aamukupin.

terveysriskeistä liian paljon teetä

Kun teetä on yleinen juoma maailmassa (toinen vain vettä maailmanlaajuisesta kulutuksesta), chugging Earl Grey koko päivän ei ole aina suositeltavaa. Vaikka musta tee on vain noin puolet kofeiinia kahvia keskimäärin noin 50 milligrammaa per 8 unssia, tämä voi lisätä ajan mittaan., Aivan kuten kahvi, liian paljon kofeiinia teetä voi aiheuttaa jitteriness ja ärsytystä joitakin terveysongelmia. Kahvin tapaan myös teen tanniinit voivat värjätä hampaita.

rivi

Selvästi, sekä kahvia ja teetä tullut joitakin vaikuttava terveyshyötyjä ja, kun humalassa maltillisesti, hyvin vähän haittoja. Onko toinen teknisesti terveempi kuin toinen? Ei välttämättä. Mutta jos kofeiini huolestuttaa sinua, Tartu kofeiinittomaan kahviin tai tee siirtyminen alempaan caff-teehen.

nyt ainoa jäljellä oleva kysymys on: kerma vai sokeri?,

sukua: Opettele valjastamaan teen voima laihduttamiseen.