lisämunuaisen -, sukupuoli-ja kilpirauhashormonien valvoa monia eri näkökohtia kehon, myös painon, libidon, immuunijärjestelmän vasteen, mieliala, ja iho.
Jos sinulla on vaikeuksia näillä osa-alueilla, vaikka syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, on mahdollista, sinulla voi olla hormoni epätasapaino.,
Joitakin vaiheita voit parantaa hormoni epätasapaino ovat luonnollisesti täydentää vitamiineja ja kivennäisaineita, parantaa unen, vähentää stressiä, ja välttää myrkkyjä.
1. Magnesium voi olla erittäin hyödyllistä tasapainottaa hormoneja, koska se parantaa kilpirauhasen toimintaan, estrogeeni tasapaino ja auttaa tuottamaan serotoniinin sekä monia muita toimintoja. Magnesiumin puutoksen merkkejä ovat päänsärky, unettomuus, väsymys, sydämentykytys, kouristukset, lihaskouristukset, ummetus, unettomuus ja ahdistuneisuus.
2., Mangaani auttaa sukupuolihormonien muodostumista, auttaa rakentamaan luun rakennetta, säätelee verensokeria, parantaa kognitiivista toimintaa ja osallistuu rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Jos sinulla on mangaanin puutos, sinulla saattaa esiintyä sellaisia oireita kuin alhainen hedelmällisyys, epänormaali rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunta sekä huono luun kasvu tai luuston viat.
3. D-vitamiini vuorovaikutuksessa lisäkilpirauhasen vapauttaa lisäkilpirauhasen hormoni, joka säätelee kalsiumia elimistössä., Lisäksi se auttaa säätelemään aivolisäkkeen solujen kasvua ja on tärkeää, että uuden luun kasvua. D-vitamiinin puutos voi johtaa lihasheikkouteen, väsymykseen, osteomalasiaan, masennukseen ja aivohalvaukseen.
4. B-Vitamiineja auttaa tuotantoa ja aineenvaihduntaa hormonien lisäksi elintarvikkeen maksa vieroitus haitallisia kemikaaleja, kuten raskasmetalleja ja bakteeri-myrkkyjä. He voivat auttaa energiaa, edistää kilpirauhasen toimintaa, alentaa LDL-kolesterolia, säännellä verensokeri, auttaa tulehdusta ja stressiä, parantaa mielialaa ja lisätä muistia., B-vitamiinien puutos voi aiheuttaa väsymystä, psyykkistä sumua, GERDIÄ (happorefluksi), masennusta, päänsärkyä, pahoinvointia, anemiaa ja muistiongelmia.
5. A-vitamiini edistää naisten hedelmällisyyttä ja voi nostaa siittiöiden määrää miehillä. Se voi myös auttaa akneen. A-vitamiinin puutos voi johtaa korkeaan testosteronitasoon ja voi pahentaa kilpirauhasen toimintahäiriötä.
6. Jodi auttaa hormonien tuotannossa ja jodin puute voi estää kilpirauhasen toiminnan kunnolla. Se auttaa myös säätelemään verensokeria ja voi auttaa diabetekseen ja PCOS: iin., Runsaasti jodia saaneiden on todettu sairastavan vähemmän rinta-ja eturauhassyöpää.
7. Seleenin on myös osoitettu auttavan kilpirauhasta sen lisäksi, että se auttaa pääsemään eroon vapaiden radikaalien kehosta. Vapaat radikaalit ovat yksi johtavista hormonihäiriöiden syistä. Seleenin on myös osoitettu vähentävän rinta-ja eturauhassyövän riskiä.
8. Sinkin on osoitettu auttavan tasapainottamaan naisten hormonitasoja ja parantavan masennuksen, ahdistuneisuuden ja mielialan vaihteluiden oireita., Se auttaa säätelemään testosteronin ja dihydrotestosteronin välistä tasapainoa. Sinkki voi myös vähentää rintasyövän riskiä.
Muita Luonnollisia Menetelmiä:
Parantaa unen voi myös auttaa parantaa hormoni epätasapaino. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta auttaa kehon kehittää rytmi lisäksi luoda nukkumaanmenoa rutiinit, jotka kertovat kehon on aika mennä nukkumaan.
Voit himmentää valoja, sammuta elektroniset laitteet, tai juoda kupin yrttiteetä auttaa rentoutumaan., Lisäksi on olemassa unen rentoutustekniikoita, joita voit kokeilla.
Oppiminen stressin vähentäminen tekniikoita voi myös auttaa tasapainottamaan hormoneja. Voit kokeilla meditaatio tai jooga, syvä hengitys, yhdistävät ystävien kanssa, suorittaa henkisesti skannata kehon saada käsityksen siitä, miten stressi vaikuttaa se, rentoutua hieronnassa, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, tai harjoittaa muunlaista liikuntaa. On myös osoitettu, että päiväkirjan pitäminen kaikesta siitä, mikä elämässäsi on hyvää, voi auttaa kumoamaan negatiiviset ajatukset.,
Sinun tulisi välttää myrkkyjä, jotka löytyvät asiat, kuten puhdistusaineet, torjunta-aineet, nonorganic elintarvikkeet, ja muut ympäristön epäpuhtaudet, jotka voivat aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino.
nämä toksiinit voivat jäljitellä hormoneja, jotka estävät elimistöäsi tuottamasta todellisia hormoneja. Välttääksesi näitä myrkkyjä elintarvikkeissa, yritä välttää säilykkeitä, muovisia vesipulloja, prosessoituja elintarvikkeita ja elintarvikevärejä. Vesi kannattaa myös suodattaa ja ostaa luomua aina kun mahdollista.