olen yleensä alkaa tuntea sen lähellä midpoint, minun sydän liikuntaa—tunnoton tai pistely tunne käsissäni. Sikäli kuin haitat mennä, se on melko pieni (vain hieman enemmän ärsyttävää kuin muistaa puolivälissä harjoitus, että harmaa leggingsit eivät ole koskaan hyvä idea). Kihelmöiviä käsiä en silti halua salilla käsitellä.,

Niin, nimi terveyttä journalismi, päätin puhua joidenkin asiantuntijoiden ja selvittää, miksi tämä midworkout nastat-ja-neuloja tunne minulle tapahtuu—ja jos on jotain mitä voin tehdä sen estämiseksi. Tämän minä opin.

lukuisia hermoja, jotka toimivat koko kehomme ovat erittäin herkkiä, ja herkin kaikki ovat tuntohermojen—ne, jotka antavat tunne., Joten pienikin muutos verenkierto ne hermot voi vaikuttaa, mitä tunnemme, jolloin puutuminen ja pistely (siellä on oikea termi, että tunne, muuten, se on nimeltään ”parestesia”). ”Yleisin syy muutoksiin verenkiertoa hermoja terve henkilö on asentohuimaus,” Jeffrey M. Gross, M. D., lääketieteellinen johtaja NYU Langone Fyysinen Lääketiede ja Kuntoutus Associates, kertoo ITSESTÄÄN. Se on sama syy, miksi käsivartesi voi turtua, jos nukahdat siihen—se asento estää verenkierron hermoihin.,

Aikana minkäänlaisia sydän—käynnissä, käyttää elliptinen, jopa voimakkaasti kävely—varsi on usein taivutettu kyynärpää. Että asema pakottaa kyynärhermo (aka ”funny bone”, joka kyllä, on itse asiassa hermo), joka kulkee pitkin sisäpuolelle kyynärvarren ja alas teidän pinky ja rengas sormien, venyttää poikki luun kyynärpää. Tuon hermon venyttäminen katkaisee sen verenkierron, mikä puolestaan saa pikkusormesi ja sormusormesi tuntumaan kihelmöiviltä ja tunnottomilta. ”Kaikkien anatomia on vähän erilainen, joten jotkut ovat alttiimpia tälle kuin toiset”, sanoo tri Gross.,

”Kun ihmiset on limited kertaa tai ovat stressaantuneita, heillä on taipumus tehdä tiukka nyrkki ja aggressiivinen pumppaus liikettä harjoituksen aikana, joka voi tehdä pistely tai puutuminen pahempaa,” Alice Chen, M. D., physiatrist Hospital for Special Surgery New Yorkissa, kertoo ITSESTÄÄN. Clenching kädet nyrkkiin ei ole suuri käynnissä muodossa joka tapauksessa—antaa heille vauhdissa luonnollisesti vierelläsi on parempi vauhtia ja auttaa sinua säilyttämään oikea runko kierto, kun siirrät., Sen sijaan rentouta otteesi ja kuvittele pitäväsi kevyesti jotain peukalon ja osoittimen sormen välissä. Keskittymällä irtoaminen teidän pitoa myös estää sinua saamasta pumppaus kädet liian voimakkaasti (joka on energian tuhlausta), sanoo Tohtori Chen.

henki sormet lähestymistapa toimii liian—yksinkertaisesti ravistamalla kädet ja kädet pois, kun ne alkavat tuntua oudolta voi auttaa saada veren virtaavan kunnolla uudelleen. Pohjako on? ”Muuta muotoasi tai asentoasi niin kätesi ja kätesi eivät ole juuttuneet samaan paikkaan liian pitkäksi aikaa”, Brittni Rohde, MD.,, Michiganin yliopiston Michigan Neurosportin urheiluseurologian tutkija kertoo SELFILLE.

Kuntoilu lisää verenkiertoa lihaksissa, jolloin ne turpoavat, kertoo Dr. Gross. Tämä lihasten turvotus on yleisempää jaloissa ja jaloissa harjoituksen aikana painovoiman takia-alavartalon neste kasvaa paljon enemmän kuin ylävartalo. Kun jalat turpoavat treenin aikana, ne painavat lenkkareita vasten ja hermot voivat hieman puristua. Tunnottomuus ja kihelmöinti.