jooga Voi auttaa sinua käsittelemään liiallinen piereskely? Kyllä ja ei. Terveessä kehossa on tietenkin terveempi ruoansulatusjärjestelmä, joka saattaa vähentää ilmavaivoja jossain määrin-mutta kaikki piereskelevät. Kuitenkin jooga kaasun helpotukseksi on jotain tavoittelemisen arvoista.

sana ilmavaivat tulee ”flatus” sekoitus kaasu, joka kehittyy ruoansulatuskanavan. Tämä ylimääräinen kaasu — kun se ei pääse vapautumaan pieruna-voi aiheuttaa turvotusta ja kipua., Ja tietysti liika piereskely voi aiheuttaa hämmennystä sosiaalisissa tilanteissa. Vaikka satuisit käyttämään ja nauttimaan viimeisimmästä teknologiasta, kuten pierujen suodattamista alusvaatteista, on meluongelma silti olemassa.

huomaa, että kirjoittajan mielestä jooga ei ole mystistä, hengellistä tai paranormaalista toimintaa, joka vapauttaa tukkeutuneita energioita jne. – yksinkertaisesti joukko rutiini harjoituksia painottaen venyttely., Jooga on myös toimintaa, joka voi vahvistaa tärkeitä lihaksia mukana ruoansulatusta, ja voi lievittää ilmavaivat-liittyvät turvotusta ja vähentää farting tai ainakin auttaa sinua pieru enemmän valvotuissa tilanteissa. Itse asiassa se toimii niin hyvin, että moni pelkää piereskelevänsä joogatunneilla.
saatat löytää se hyödyllistä tehdä joitakin jooga harjoituksia alla kaasu helpotusta ennen kuin suuntaat töihin tai että perhe reunion – jonka avulla voit pieru yksityisen sijaan ryhmän tilanteissa.,

Pavanmuktasana tarkoittaa vapautta ilmasta ja voi nimensä mukaisesti olla avuksi kaasuun liittyvissä vatsavaivoissa.

Makaamaan your takaisin ja tuo oikea polvi rintaan. Lukitse molempien käsien sormet polven päälle, jotta se pysyy rinnassa. Nosta nyt päätäsi ja yritä koskettaa polvea nenällä. Pidätä hengitystäsi ja pysy tässä asennossa 10-20 sekuntia ja rentoudu ja suorista jalkasi.

toista yllä oleva vasemmalla polvellasi.,

toista yllä oleva niin, että molemmat polvet ovat kiinni rinnassa ja yritä sijoittaa nenä polvien väliin.

Toista kaikki edellä mainitut vaiheet kolme tai neljä kertaa. Tunnetko jo ilmavaivat?

Halasana auttaa tekemään selkärangasta joustavamman. Halasana myös parantaa vahvuus lihakset ja hermot selkärangan, on tehokas vyötärö liikuntaa ja hierontaa ruoansulatuskanavan helpottaa ilmavaivoja kysymyksiä.

Makaa selällään jalat ja jalat yhdessä, kädet teidän puolin, kädet vieressä reidet.,

Pidä jalat suorana, hengittää hitaasti, ja nosta jalat 30-astetta, 60 astetta ja 90 astetta tauko jokaisessa vaiheessa.

uloshengityksen aikana työnnä jalat eteenpäin, pään yläpuolelle ja jatka, kunnes ne koskettavat lattiaa polvia taivuttamatta.

Ojenna jalat niin pitkälle kuin mahdollista, että leuka painaa tiukasti rintaa vasten.

nosta kädet ja yrittää pitää varpaat, ja pysy siinä asennossa missä tahansa muutamasta sekunnista kolme minuuttia — riippuen kyky ja viihtyvyyteen – hengittää normaalisti.,

Viimeistele käymällä edellä mainitut vaiheet hitaasti läpi käänteisessä järjestyksessä.

Dhanurasana on jooga asento vahvistaa vatsan elinten, ja tarjota helpotusta ummetus ja liiallinen ilmavaivat.

makaa kasvot alaspäin kanssasiR käsivarret ojennettuina vartalon ja jalkojen viereen suoraan ulos.

taivuta jalkojasi polvissa, tuoden ne eteenpäin, jotta voit tarttua nilkkoihin tukevasti käsilläsi.

Kun taas hengittämisen, venyttää jalat taaksepäin ja nosta reidet, rinta ja pää pois maasta samanaikaisesti., Käsivarsien tulee olla suorat, ja b
odyn painon tulee olla navalla. Polvet on pidettävä lähellä, ja asento pidetään muutaman sekunnin ajan, pitäen hengitystä.

vapauta hengityksesi ja mahdolliset pierut, jotka saattavat odottaa poistumista tiloista.

iloinen vauvajooga-poseeraus sopii mainiosti kaasureliefiin.

Makaa selälläsi, ja kun uloshengitys, taivuta polvet osaksi vatsaan.

kun hengität sisään, Tartu käsilläsi jalkojen ulkosyrjään., Jokaisen jalan päälle loopattu vyö voi auttaa, jos sinulla on vaikeuksia päästä jalkoihisi käsilläsi. Levitä polvet hieman ylävartaloa leveämmiksi ja siirrä ne kainaloita kohti.

aseta jokainen nilkka suoraan polvensa päälle niin, että sääresi ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Työnnä jalat varovasti käsiin – tai silmukkavyöt – kun vedät kädet alas luodaksesi vastustuskykyä.

siirrä reisiäsi vartaloa ja lattiaa kohti, kun venytät selkärankaa.

pidä asento puolesta minuutista minuuttiin, tuo sitten jalat takaisin lattialle hengittäessäsi.,

Nyt, kuten edellä mainittiin, jotkut ihmiset eivät uskalla osallistua jooga-tai liikuntatunteja, koska he pelkäävät kulkee kaasun luokan aikana. Ensinnäkin pierut ovat luonnollisia ja niitä sattuu kaikille. Toiseksi, jos voit sietää sitä, että voit silti tehdä vähän melua, voit ainakin poistaa haju aikana jooga pieru suodatus alusvaatteet.

ilmavaivat vaimentava alusvaatteet ovat tiukalla ja diskreetti ja mahdotonta havaita, ja aktivoitu hiili – tai hiili-suodatin kerros – ei vain peittää haju. se poistaa sen kokonaan.