mitä on itserakkaus?

ennen kuin ihminen pystyy harjoittelemaan sitä, ensin pitää ymmärtää, mitä se tarkoittaa.

Self-rakkaus on tila arvostusta itselle, että kasvaa toimet, jotka tukevat fyysistä, psyykkistä ja hengellistä kasvua. Itserakkaus merkitsee sitä, että arvostaa suuresti omaa hyvinvointiaan ja onnellisuuttaan. Itserakkaus merkitsee omien tarpeittesi hoitamista eikä hyvinvoinnin uhraamista toisten miellyttämiseksi. Itserakkaus tarkoittaa sitä, ettei tyydy vähempään kuin ansaitset.,

itserakkaus voi tarkoittaa jokaiselle jotakin erilaista, koska meillä kaikilla on monia erilaisia tapoja huolehtia itsestämme. Mietitään, mitä self-rakkaus näyttää sinulle yksilönä on tärkeä osa mielenterveyttä.

Mitä itserakkaus merkitsee sinulle?,

ensinnäkin, se voi tarkoittaa:

• Puhu ja itsestäsi rakkauteen
• Priorisointi itse
• Antaa itsellesi tauon self-arvostelu
• Luota itseesi
• On totta itsellesi
• On mukava itse
• Asetus terveiden rajojen
• Anteeksiantava itse, kun eivät ole totta, tai mukava itsesi,

monille ihmisille, self-rakkaus on toinen tapa sanoa, self-care. Omahoidon harjoittamiseksi pitää usein palata perusasioihin ja

• kuunnella kehojamme
• pitää taukoja työstä ja liikkua / venyttää.,
• Laita puhelin pois ja ota yhteys itseesi tai muihin, tai tee jotain luovaa.
• syö terveellisesti, mutta hemmottele välillä lempiruokiasi.

itserakkaus tarkoittaa itsensä hyväksymistä sellaisena kuin olet juuri tässä hetkessä kaikelle mitä olet. Se merkitsee tunteiden hyväksymistä sellaisena kuin ne ovat ja fyysisen, tunneperäisen ja henkisen hyvinvoinnin asettamista etusijalle.

miten ja miksi harjoittaa itserakkautta

joten nyt tiedämme, että itserakkaus motivoi tekemään terveellisiä valintoja elämässä., Kun pidät itseäsi suuressa arvossa, valitset todennäköisemmin asioita, jotka vaalivat hyvinvointiasi ja palvelevat sinua hyvin. Nämä asiat voivat olla esimerkiksi terveellistä syömistä, liikuntaa tai terveitä ihmissuhteita.

Tapoja harjoitella itserakkaus ovat:

• Tulossa tietoinen. Ihmiset, joilla on enemmän itserakkautta, tapaavat tietää, mitä he ajattelevat, tuntevat ja haluavat.
• ryhtyy toimiin mieluummin tarpeen kuin halun perusteella. Pysymällä keskittyneenä siihen, mitä tarvitset, käännyt pois automaattisista käyttäytymismalleista, jotka saavat sinut vaikeuksiin, pitävät sinut jumissa menneisyydessä ja vähentävät itsetuntoa.,
• harjoittelee hyvää itsehoitoa. Rakastat itseäsi enemmän, kun huolehdit perustarpeistasi paremmin. Ihmiset korkea self-rakkaus ravitsee itseään päivittäin läpi terveellistä toimintaa, kuten terveellinen ravinto, liikunta, riittävä uni, läheisyys ja terve sosiaalinen vuorovaikutus.
• tekee tilaa terveellisille tavoille. Alkaa todella hoitaa itse peilaus, että mitä syöt, miten liikut ja mitä voit viettää aikaa tehdä. Tehdä asioita, ei ”saada se tehtyä” tai koska ”sinun täytyy”, Mutta koska välität sinusta.,

Lopulta, harjoitella self-rakkaus, aloita olemalla ystävällinen, kärsivällinen, lempeä ja myötätuntoinen itsellesi, niin olisit joku muu, että välität.

– Kirjoittanut Jeffrey Borenstein, M. D., Presidentti & TOIMITUSJOHTAJA Aivojen & Käyttäytyminen Research Foundation. Tämä blogikirjoitus näkyy myös Gravity Blankets-blogissa.

löydät lisää vinkkejä ja neuvoja sisältäviä artikkeleita klikkaamalla tästä.