tutkimus julkaistiin Annals of Internal Medicine puhelut istuu uusi tupakointi, ja osoittaa, että on olemassa suora suhde istumista aikaa ja riski ennenaikaiseen kuolleisuuteen. Sivusto väittää, että tunnin istuminen on yhtä epäterveellistä kuin tupakointi kaksi savuketta, ja se nousee ylös ja liikkuu tunnin välein tekee kaikki ero, kun se tulee vähentää riskiä krooninen sairaus., Mukaan Istuminen on Tupakointi, pitkäaikainen istuminen on numero yksi rahoittaja on kroonisia sairauksia, kuten rinta-ja paksusuolen syövän, aivohalvaus, Tyypin 2 diabetes ja verenpainetauti. Ja kun 85 prosenttia Amerikan työvoimasta joutuu istumaan pöydän ääressä koko päivän, 75 prosenttia terveydenhuoltokustannuksistamme menee kroonisten sairauksien hoitoon.
Joten miten pystyt seisomaan istumista vastaan?
Yritysten työntekijöillä saattaa olla mahdollisuus pyytää seisoo työpöydät., Nämä korkeus säädettävissä työtiloja, jotta ihmiset voisivat laskea vaikka seisomaan, jotain Smithsonian Magazine väittää, voi vähentää riskiä lihavuuden, Tyypin 2 diabeteksen ja sydän-ja verisuonitauteihin ja myös vähentää syöpäriskiä. Lisäksi jotkut yritykset tarjoavat yritysten wellness-ratkaisuja, kuten UtiliFIT, päivittäinen kunto-toiminta peli, joka kannustaa käyttäjät voivat saada aktiivinen koko päivän.
Tohtori James Levine on kirja ”Nouse Ylös: Miksi Tuoli on Tappaa Sinua, ja Mitä Voit Tehdä asialle”, hän tarjoaa runsaasti tekniikoita vähentää istunnon ajan., Levine suosittelee kieltämään sähköpostin käytön määräajaksi, mikä kannustaa työntekijöitä nousemaan, seurustelemaan, kävelemään ja välittämään viestejä henkilökohtaisesti.
Työnantajat voivat myös linkittää terveydenhuollon suunnitelma palkkioiden määrä liikkeen työntekijät loppuun, ja pitää kävellä ja puhua kokouksissa istumisen sijaan neuvotteluhuoneissa.
Toinen tapa, että ihmiset voivat seurata niiden toimintaa on käyttää puettavat laitteet, kuten Jawbone, FitBit ja Garmin, jotka auttavat seurata toimintaa, ja antaa muistutuksia siitä, että on aika nousta ylös ja lähteä liikkeelle.,
Mutta niille, jotka työskentelevät etänä, nauttia mukavuudet kodin (kuten työ teidän sohvalla, tai vain kävely teidän desk jääkaappi ja takaisin) voi tarkoittaa juutu epäterveelliset tottumukset paikallaan. Ostaa seisoo kirjoituspöytä, kuten $395 Varidesk, joka muuttaa minkä tahansa työpöytä tulee pysyvän vastaanotto voi auttaa edistämään enemmän liikettä ja terveellisemmän työskentely-asentoon.,
Jos sinulla ei ole varaa näitä kalliita ratkaisuja, seisoo keittiön pöydällä, kun kaivoksissa kannettavan tietokoneen ylös tasaiselle pinnalle, johtamiseen konferenssi puhelut seisten, tai istuu kuntopyörä, kun kirjoitat iPad tai puhuu puhelimessa ovat kaikki ilmaisia tapoja saada pois sohvalta tai ulos työtuoli.
ja Vojdani kertoivat Moneyishille kolme yksinkertaista sääntöään, joita hänen on noudatettava välttääkseen istumatyötä kotoa käsin työskennellessään. ”Tehdä ja ottaa kaikki puhelut joko kävellen tai seisten ja käyttää langallinen kuuloke välttää tarpeetonta altistumista SÄHKÖMAGNEETTISELLE säteilylle päätäsi”, hän sanoi., ”Osta puhallettava kuntopallo, ja tee siitä sääntö viettää 15-30 minuuttia kahden tunnin välein istuen pallon sijasta tuoli. Kahvitauon sijaan pidä ulkoilutauko ja vietä 15-30 minuuttia keskellä työpäivää haukkaamassa raitista ilmaa.”
Ja jos ulkona ei ole korttia, hän suosittelee yrittää tehdä kevyt käyttää, kuten kyykky tai rutistus torjumaan lihasten heikkous, joka voi kehittyä on paikallaan.