Heart rate recovery on erinomainen tapa arvioida kuntoasi; nopeammin syke palautuu, enemmän sovi sydän ja keho on. Se on yksi niistä tekijöistä, kuten leposyke ja Fitness Arvioinnit, jotka voivat kertoa paljon siitä, kehoa ja kuntoa.,

alkuperäinen idea elpyminen oli se juuret Bruce-Protokollaa, joka periaatteessa kestää lyhyen mutta stressaavaa juoksumatto testi, ja oli mahdollisuus nähdä korrelaatio, kuinka nopeasti sydän talteen ja miten fit tai mahdollisesti huonokuntoisten koehenkilöiden sydän-järjestelmä.

vuosien saatossa on havaittu, että kestävyysharjoituksissa tai vähissä ponnistuksissa on hyvin erilaisia palautumisasteita. Nautimme mittaamalla palautumisemme hyvän kovan treenin jälkeen, mutta vain yleiseen informaatioon. Katso jäljempänä näytetesti ja yleistetyt tulokset käyttäen 2 minuutin toipuminen tehostetusta sairaanhoidosta.,

Käynnissä sykkeen palautuminen In-App Ominaisuus

Kun harjoitus on keskeytetty (vaikka päällään sykemittari), sen sijaan napauttamalla lopeta Harjoitus koskettamalla Hyödyntämistä.

Fitdigits aloittaa 2.00 minuutin lähtölaskennan.

lopeta aktiivisuus ja keskity hengittämiseen, rentoutumiseen ja sykkeen laskemiseen. Hengitä syvään (hitaasti), hengitä nenän kautta ja rentoudu. Katsella recovery-kaavio, joka näyttää, kuinka monta lyöntiä syke on hidastunut alusta toipumisaika.,

sen Jälkeen, kun 2 minuuttia, Fitdigits apps näyttää recovery tuloksia, mukaan lukien prosenttia elpyminen minuuttia. Esimerkissä sykkeeni palautui 15% tai 20 lyöntiä minuutissa ensimmäisellä minuutilla, vasta toipumisen puolivälissä. Palautumisen jälkeen sykkeeni oli laskenut 105: een eli yhteensä 28 lyöntiä minuutissa eli 21 prosenttiin. Nämä tulokset osoittavat yleensä tervettä elpymistä., Alla julkaistun testin mukaan se nostaa minut ”biologinen ikäsi on suunnilleen sama kuin kalenteriaikasi” – kategoriaan. Otan sen, mutta yritä myös parantaa.

Tehostetun sairaanhoidon Heart Rate Recovery-Testi

Tehostetun sairaanhoidon tarjoaa hyvä opas terveellisen recovery:

Tehdä mitään liikuntaa haluat, kunnes osut Vyöhyke 2 Vyöhyke 3 (60%-80%), joka on teidän Tavoite BPM ennen hyödyntämistä. Sitten napauta / pyyhkäise taukoa varten ja napauta sitten palautusta.

Vähennä 2 minuutin syke sykkeen otit heti harjoituksen jälkeen., Mitä nopeammin sykkeesi palautuu (tai hidastuu), sitä terveempi sydämesi on.

Jos ero kahden numerot on:

< 22 BPM	Sinun biologinen ikä on hieman vanhempi kuin kalenteri-ikä.
22-52 BPM	Sinun biologinen ikä on suunnilleen sama kuin kalenteri-ikä.,
53-58 BPM	Your biological age is slightly younger than your calendar age.
59-65 BPM	Your biological age is moderately younger than your calendar age.
66+ BPM	Your biological age is a lot younger than your calendar age.