Terve, ruokitaan ja laaja hiukset on ominaisuus lähes jokainen haluaa, mutta terveyden meidän hiukset on myös heijastus meidän fyysistä terveyttä. Kaikenlainen puute meidän voi johtaa hiustenlähtöön, harvennus ja kuivuus. Hiukset viihtyy proteiineja, rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia, joka tukee hiusten rakennetta, edistää kasvua ja kosteuttaa päänahan johtaa kiiltävä näköiset hiukset., Jos et saa tarpeeksi ravinteita ruokavalio, täydentää voi lisätä alhainen ja yleistä terveyttä hiukset.
Ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua
Vaikka lisäravinteet tarjoavat ravintoaineita, että elimistö puuttuu, jos jo käytät lääkkeitä, lääkärin neuvoja on oltava. Tietäen, mitä ravintoaineita tai vitamiineja ruokavaliosi puuttuu auttaa myös tekemään hyvän valinnan, jos täydentää saanti. Tässä on luettelo vitamiineja ja ravinteita, jotka edistävät hiusten kasvua-
A-Vitamiinia,
Kaikki solut tarvitsevat A-vitamiinia kasvun., Tämä sisältää myös hiukset. A-vitamiini auttaa myös ihon rauhasia tekemään rasvaisen aineen nimeltä tali, joka kosteuttaa päänahkaa ja auttaa pitämään hiukset terveinä. Koko elintarvikkeiden Vitamiini ovat makeat perunat, porkkanat, kurpitsat, pinaatti,lehtikaali, maito, munat ja jogurtti.
B-Vitamiinit
Yksi parhaista tunnettuja vitamiineja hiusten kasvua on B-vitamiini nimeltä biotiini. B-vitamiineja elintarvikkeita ovat täysjyvätuotteet, mantelit, liha, kala, äyriäiset ja tumma, lehtivihreät.,
C-Vitamiini
– Meidän keho tarvitsee C-vitamiinia luoda proteiini tunnetaan kollageenia, joka on tärkeä osa hiusten rakennetta. C-vitamiini auttaa elimistöä myös absorboimaan rautaa, mikä on toinen hiusten kasvulle välttämätön elementti. Mansikat, paprikat, guavat ja sitrushedelmät ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia.
D-Vitamiini
D-Vitamiini auttaa luomaan uusia munarakkuloita, jotka ovat pääosin pienet huokoset päänahan, jossa uudet hiukset voivat kasvaa.Keho voi tuottaa D-vitamiinia suorassa kosketuksessa auringon säteisiin., Hyviä ravinnon D-vitamiinin lähteitä ovat rasvainen kala, kalanmaksaöljy, jotkut sienet ja täydennettyjä elintarvikkeita.
E-Vitamiini
Samanlainen C-vitamiini, E-vitamiini on antioksidantti, joka voi estää oksidatiivista stressiä. Auringonkukan siemenet, mantelit, pinaatti ja avokadot ovat kaikki hyviä lähteitä E-vitamiinia.
Rauta
Rauta auttaa punasoluja kuljettaa happea soluihin. Tämä tekee rauta erittäin tärkeä mineraali monia kehon toimintoja, kuten hiusten kasvua. Raudan lähteitä ovat simpukat, osterit, kananmunat, punainen liha, pinaatti ja linssit.,
proteiini
hiuksemme on valmistettu lähes kokonaan proteiinista. Riittävän proteiinin kuluttaminen on tärkeää hiusten kasvulle. Vegaanien ja kasvissyöjien pitäisi ottaa ylimääräistä huolta ja enemmän proteiinia elintapoihinsa lisäravinteiden tai muun ravinnon kautta.
Sinkki,
Sinkki on tärkeä rooli hiusten kudosten kasvua ja korjaus. Se auttaa myös pitämään öljyrauhaset munarakkuloiden ympärillä toimivat kunnolla. Hiustenlähtö on yleinen oire sinkin puutteesta.Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat osterit, naudanliha, pinaatti, vehnänalkiot, kurpitsansiemenet ja linssit.,
pitäisikö sinun ottaa hiuslisäke?
Ruoka on paras lähde vitamiineja tarvitaan hiusten kasvua. Kuitenkin, jos et saa tarpeeksi ruokavalio, lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä. Tutkimuksen mukaan, lisäravinteet toimivat parhaiten henkilöille, jotka ovat jo puutteellinen Lisäksi suuria annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita, voi olla haitallista, jos et ole puutteellinen. Työskentele siis lääkärin kanssa selvittääksesi, onko sinulla puutos vai ei., Lopussa päivän, paras tapa saada näitä ravintoaineita on syödä tasapainoista, real food-ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravinteiden tiheä elintarvikkeet.
Tässä muutamia suosittuja valintoja hiukset lisäravinteet-
Karbamidi Forte Korkea Teho Biotiini Hiusten Kasvua
Karbamidi Biotiini-tabletit tulee antaa terveen, nopeasti kasvava ja hyvännäköinen hiukset säännöllisesti saanti. Biotiini on B-vitamiini, jolla on keskeinen rooli kehon ja on tärkeä ravintoaine kasvu-ja huolto-hiukset, iho ja kynnet.,
hehkuva iho ja terveet kynnet ovat tunnetusti biotiinin sivuvaikutuksia.
MuscleXP Hiukset, Iho
MuscleXP monivitamiini tabletteja auttaa rakentamaan kynnet ovat vahvat ja kiiltävät hiukset. Monivitamiini tabletti sisältää tehokas rypäleiden siemenet ote, joka on erityisesti yhdistettynä vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja muita ravintoaineita tärkeää auttaa säilyttämään ja saada terveet hiukset, iho ja kynnet.
Ennen ottaen täydentää, lääkäri yhteys on suositeltavaa.,
Virta Gummies – Hiukset Vitamiini Biotiini
Esteettinen teho gummies ovat hiukset vitamiineja täynnä biotiini – ravintoaine, joka auttaa pitämään hiukset terve. Nämä Voimanuket voidaan helposti pureskella ja niellä. Muotoiltu 100% kasvissyöjä ainesosia, se sopii sekä miehille ja naisille.
keskeisiä ainesosia, nämä gummies ovat biotiini, sinkki, foolihappo,vitamiineja (A,B,C,D, E).,
Viviscal Advanced Hiukset Terveys Tabletti
Viviscal Advanced Hiukset Terveys Tabletti on hiusten kasvua täydentää, että on kliinisesti todistettu ravitsevat ohut ja johtaa hiusten kasvua. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja muodostaa proteiinipuutteita. Lisäosa ehkäisee myös hilsettä ja johtaa terveisiin hiuksiin.
tärkeimmät ainesosat tämän hiukset täydentää ovat AminoMar, Biotiini, C-Vitamiini, Rauta.
DISCLAIMER: Times of India: n toimittajat eivät ole mukana tuotannon tämän artikkelin.