sinulla on paha tapa haluat rikkoa, onko se ammatillista tai henkilökohtaista? Neljä kymmenestä amerikkalaisesta uskoo, että huonon tavan murtaminen vaatisi kuolemanrajakokemuksen. Sinun ei tarvitse antaa sen tapahtua.
Voit tehdä lupauksia vuosittain, kuten:
Menettää 30 kiloa,Lisätä 10.000 dollaria kuukaudessa yrityksesi bottom line, ja Lopettaa lykkääntyy ja alkaa saada asioita aikaan ajoissa.,
mutta kolmannen viikon loppuun mennessä tajuaa, että ne kaikki ovat rikki.
tänä vuonna voit rikkoa ne huonot tavat. Tässä muutamia tapoja päästä eroon huonoista tavoista paremman 2020.
Juurisyyn löytäminen
mikä aiheuttaa huonoja tapoja? Yksinkertaisesti sanottuna, tylsyys ja stressi.
huonot tavat ovat tapa käsitellä joko tylsyyttä tai stressiä.
voit opettaa itsellesi uusia tapoja, jotka hyödyttävät enemmän yritystäsi tai terveyttäsi näiden huonojen tapojen korvaamiseksi. Yksi helpoimmista tavoista päästä eroon huonosta tavasta on korvata se jollakin hyödyllisemmällä.,
sinun täytyy olla rehellinen itsellesi nähdäksesi, johtuuko tämä stressi tai ikävystyminen jostain vielä syvemmästä. Etkö usko itseesi? Onko pelkoa?
Tee Lista Miksi Haluat Lopettaa
saatat tietää joitakin syitä luopua huonoja tapoja, kuten parantaa terveyttä, pankkitilisi, yrityksesi bottom line, henkilöstön moraali, tai jotain muuta. Jos kaikki päätöksesi olisivat johdonmukaisia, et koskaan antautuisi pahaan tottumukseen tai himoon. Noin 80 prosenttia amerikkalaisten tekemistä päätöksistä perustuu tunteisiin eikä logiikkaan.,
kun antaa huonon tavan, se johtuu siitä, että tunteet tekevät sen päätöksen.
se on tilapäistä tyytyväisyyttä. Yksi tapa auttaa itseäsi olemaan loogisempi on kirjoittaa ylös kaikki syyt, miksi sinun ei pitäisi tehdä tätä tapaa.
Kirjoita ylös, miltä sinusta tuntuisi, jos et tekisi sitä. Kun sinulla on kiusaus antaa periksi huonolle tavallesi, kurkota listaasi. Voit tasapainottaa tunteesi logiikalla.
himo häviää tyypillisesti muutaman minuutin kuluttua. Voit käyttää tuon ajan listasi lukemiseen auttaaksesi sinua tänä kiusausaikana.,
Löytää Korvike Teidän Huono Tapa
tottumukset ovat siellä syystä. Vaikka sinulla olisi huonoja tapoja, niistä on hyötyä, kuten stressin lievittäminen tai tylsistyminen, kuten edellä mainittiin. Tapa voi olla myös biologinen ratkaisija, kuten huumeet tai tupakointi.
koska näistä tavoista on jonkin verran hyötyä, niitä on vaikea vain pysäyttää.
Sinun täytyy korvata tämä tapa jotain, joka antaa sinulle vastaavia etuuksia. Esimerkiksi, jos tupakoit, sinun pitäisi keksiä toinen tapa käsitellä stressiä, kuten liikunta, ehkä treenata painoilla tai menossa lenkille.,
Jos yrität vain lopettaa huonon tavan, se on lähes mahdotonta. Yritä löytää jotain, joka auttaa sinua tyydyttämään tämän tarpeen sijaan. Se kestää jonkin aikaa tottua uuteen tapana, mutta lopulta, kehon ja mielen korvaa ei-toivottuja himo uuteen.
tilivelvollisuus
yhdistävät voimansa jonkun muun kanssa, joka yrittää lopettaa tavan. Voitte pitää toisianne vastuullisina. Muista myös juhlia voittoja yhdessä; se on hyvä motivaattori teille molemmille.,
tieto siitä, että et ole yksin ja tieto siitä, että joku toinen pitää sinua tilivelvollisena, on voimakas tapa edistää muutosta.
Start Small
uuden tavan luominen vie jonkin aikaa ja paljon vaivaa. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan äläkä tee aluksi dramaattisia muutoksia tai muuten järjestät itsesi epäonnistumaan.
esimerkiksi jos muutat ruokavaliotasi, aloita pienellä, kuten laittamalla kahviin vähemmän sokeria tai napostelemalla kasviksia.
yksi pieni muutos voi innostaa muita ja auttaa saamaan pallon pyörimään.,
suunnitelma epäonnistumisesta
on helppo lipsahtaa, ja on oltava ystävällinen itselleen. Älä hakkaa itseäsi pienen virheen takia. Tiedä, että se tapahtuu.
Etsi joitakin strategioita, joiden avulla voit toipua, kun teet virheen. Et ole huono ihminen, ja tavoitteesi on edelleen saavutettavissa, vaikka mokaisit hieman.
Esteitä
Yksi tapa päästä eroon huonoja tapoja on tehdä niistä vaikea päästä. Älä tee luopumista helpoksi, muuten ne huonot tavat ovat siellä valmiina hyökkäämään kimppuusi.,
riippuen siitä, mitä haluat lopettaa, sinun täytyy löytää tapa, jolla on vaikea jatkaa tapaa.
esimerkiksi, jos haluat lopettaa menoja niin paljon, poistaa luottokortin tiedot tietokoneesta. Piilota kaikki sokeriherkkusi tai älä osta niitä, jos haluat lopettaa makeisten syömisen.
aseta rajat itsellesi. Voit käyttää sovellusta ajastimen asettamiseen, jos yrität rajoittaa ajan tuhlaamista Internetissä tai sosiaalisessa mediassa. Jos tottumukset eivät ole helposti saavutettavissa, voit siirtyä nopeammin, koska ne eivät ole vaivan arvoisia.,
Katso Itse Onnistu
Jos olet yrittää olla terveempiä, visualisoida laihempi sinä. Kuvittele itsesi vähemmän stressaantuneeksi.
IMPORTANT: Whatever habit you are trying to break, imagine yourself enjoying your success.
Tämä auttaa sinua rakentamaan uutta identiteettiä ja nähdä tämä tavoite saavutettavissa. Varaa joka päivä aikaa keskittyäksesi motivaation positiiviseen lopputulokseen.
Olla Oma Valmentaja
Yritä motivoida itseäsi pep puhuu. Ota itsestäsi video puhelimeesi. Lue lista, miksi haluat lopettaa.
Valmentakaa itseänne nähdäksenne parhaimpanne.,
kestää muutaman minuutin joka päivä tehdäkseen jotain motivoidakseen lopettamaan tämän tavan. Tunnet itsesi parhaiten, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat – tee se, mikä toimii sinulle.
Miten Päästä Eroon Huonoja Tapoja Lopullinen Ajatuksia
Seuraa näitä vinkkejä ja sinulla on valta rikkoa huonoja tapoja. Varmista, että asetat tavoitteesi ja löydät laukaisimet. Etsi korvaaja huonoon tapaasi.
voit muuttaa huonoja tapojasi työelämässä ja yksityiselämässäsi. Ole ystävällinen itsellesi ja ole kärsivällinen.,
huonot tavat eivät ole vain henkilökohtaisia
huonojen tapojen rajoittaminen ei vain vitsaa yksilöitä. Ole päättäväinen ja kieltäydy antamasta samojen vanhojen ongelmien ja pettymysten jarruttaa yrityksesi menestystä ja visiota jälleen tänä vuonna. Olemme valmentajia ja autamme sinua poistamaan pettymyksiä ja nauttimaan töihin tulemisesta joka päivä kuin se olisi ensimmäinen päivä. Otetaan yhteyttä ja sovitaan aika jutella.