unflattering ”taaperrus” liittyy usein raskaana oleva nainen on kävely näyttää olevan mitään muuta kuin myytti, mukaan uusi tutkimus. Vaikka tutkijat ovat havainneet, että naiset kävellä samalla tavalla kuin ennen raskautta ja sen aikana, muutoksia niiden kehon massa ja jakelu eivät jätä heitä lisääntynyt riski alaselän, lonkan ja vasikka kipu johtuu liikakäyttöä.,

”isot muutokset kehon painon ja jakelu, säännöllinen liikunta ehkäisee nivelten kulumisesta, erityisesti lantion, lantio ja nilkat,” sanoo tutkimuksen tekijä Theresa Barut, PhD, kinesiologi klo Shriners Hospital for Children Greenville, S. C.

Barut tutkittu kävelyn kuvioita 15-vuotiaita naisia 25 ja 38 aikana niiden lopullinen viikkoa raskauden. Osallistujat videoitiin kävelemässä huoneen poikki, ja heidän harppauksiaan verrattiin liikkeenanalyysiohjelmiston avulla. Prosessi toistui vuotta myöhemmin kaikille paitsi kahdelle osallistujalle, jotka testattiin ennen raskautta.,

yleisesti ottaen kävelykuviot pysyivät huomattavan muuttumattomina raskauden aikana. Ei ole näyttöä siitä, waddling kävelyä, mutta siellä oli merkittävä nousu lonkan ja nilkan voimia, mikä osoittaa, että lihakset ja nivelet kompensoida muutoksia painoindeksi. Nämä säädöt mahdollistavat normaali voittajana, mutta paikka lihakset ja nivelet riski on suuri liikakäyttöä vammoja, etenkin työvoiman ulkopuolella olevat naiset. Tutkimus julkaistiin Journal of Bone and Joint Surgery-lehden ajankohtaisessa numerossa.

onneksi liikunta auttaa ehkäisemään liikakäyttövammoja ja sillä on myös monia muita hyötyjä., ”Useimmat lääkärit suosittelevat nyt on lievä tai kohtalainen liikunta raskauden aikana, jopa naisia, jotka eivät liikuntaa aiemmin”, sanoo Michael Lindsey, MD, johtaja äidin/sikiön lääketiede Emory University Hospital ja apulaisprofessori naistentaudit ja synnytykset Emory University School of Medicine, sekä Atlantassa.

Säännöllinen liikunta liittyy lyhyempi työ ja nopeammin synnytyksen elpyminen, vaikka turvallisuus on tärkeä näkökohta. ”Ylläpitää perustason kunto on hyvä, mutta raskaus ei ole aika ripeää liikuntaa tai laihtuminen,” lisää Lindsey., ”Ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen neuvon myös välttämään Istumapaikkoja ja painoharjoittelua, erityisesti naisilla, joilla on ennenaikaisen synnytyksen riski.”