Käyttöohjeet
1. Pöydästä asento, hengittää ja saavuttaa häntäluu ylös kohti kattoa, arching selkärangan ja anna vatsan pudota alas.
2. Levitä sormet leveiksi toisistaan ja paina kämmenet lattiaan. Pudota hartiat alas korvista ja päästä kruunu pään ylös kohti kattoa. Katso niin korkealle kuin pystyt kohti kattoa ilman rasitusta.,
Katselu mainoksia tukee YogaBasics. Poista mainokset, joissa on jäsenyys. Kiitti!
3. Hengitä ja pidä 4-8 hengenvetoa, tai vinyasa välillä cat tilt ja koiran kallistus, hengittämällä koiraan ja uloshengitys kissa.
4. Vapauttaa, hengittää ja litistää takaisin liikkuvat pöytään tai lapsen aiheuttaa.
Hyödyt + Vasta-aiheet
Edut: Koira kallistus aiheuttaa ulottuu keski-ja alaselän ja lantion, pidentää selkärangan, ja stimuloi munuaisissa ja lisämunuaisten.
vasta-aiheet: äskettäinen tai krooninen selkäkipu tai vamma.,
modifikaatiot + muunnokset
modifikaatiot: aseta taitettu peitto polvien alle suojaamaan niitä.
Vinyasa
Käytä yksi tai useampi seuraavista asennot rakentaa sekvenssin vievät tämän aiheuttaa: Taulukko, Kissa.
Käytä yhtä tai useampaa seuraavista asennoista rakentaaksesi jakson, joka päättyy tämän poseerauksen jälkeen: Down Dog, Low Lunge, Child, Caterpillar, Puppy.
muut nimet
Koiran kallistus pose tunnetaan myös nimellä Birilasana / lehmän poseeraus.