Yksi on kokonaisvaltainen kurinalaisuutta, joka on peräisin antiikin Intiassa, muita erityisiä fyysisiä järjestelmän kehitti saksalainen anatomi jo 20-luvulla, mutta siellä on paljon cross-over – ja siinä piilee sekaannusta välillä, jooga ja Pilates.

Kuten käytäntöjä tänään, jooga ja Pilates ovat molemmat vietetään niiden lukuisia terveyshyötyjä, päässä ja tarjoaa yhteyden kehon ja stressin helpotus, kehittää joustavuutta, voimaa, hallintaa ja kestävyyttä., Molemmista tieteenaloista (ja toisen tasapainoluokka on toisen sydän) on lukemattomia tulkintoja, mutta molempia yhdistää hengästyminen.

yksinkertaisesti Sanottuna, ”suurin ero välillä kaksi,” Jill Simpson, perustaja jooga, Pilates, baletti ja barre studio Ebb&Virtaus selittää, ”on painotetaan henkinen puoli jooga luokat.”

Zoe Bertali, jooga opettaja, studio Jalostamo kehitellään: ”Jooga on integroitu health management system käyttämällä hengitys, liike ja meditaatio yhdistää mielen, kehon ja hengen., Se sisältää myös filosofian, tieteen ja eettisen elämäntavan elementtejä. Luokat voivat vaihdella lempeästä ja ravitsevasta haastavaan ja hikiseen.”Todellakin, siellä on jooga luokan kaikille siellä; eri perinteisempiä kuin hatha ja astanga luovia tulkintoja, kuten antigravitaatio jooga, naurua jooga, ja jopa karaoke jooga.

”Pilates luotiin Joseph Pilates, joka oli anatomi ja mekaaninen nero”, Bertali sanoo., ”Se on fyysinen järjestelmä, joka käyttää hyvin erityisiä kohdennettuja harjoituksia lujuuden, joustavuuden ja asennon parantamiseksi keskittyen erityisesti ytimeen. Se on kurinalainen käytäntö, joka on tehtävä säännöllisesti tarjota hyötyä”.

On taipumus olla vähemmän villi muunnelmia Pilates opetukset, jossa ääri suosimalla matto luokat ja niille, jotka etsivät enemmän fitness-keskittynyt liikuntaa valitsevat luokat vastus-pohjainen uudistaja koneita. Klassista pilatesta, joka menee naimisiin maton kanssa, pidetään totuudenmukaisimpana käytäntönä.,

Jos olet haluavat kehittää ydin voimaa ja tasapainoa, kun harjoiteltu säännöllisesti jooga ja Pilates ovat molemmat ihanteellinen harjoituksia tähän. Koska monet jooga-ja pilatesharjoituksista liittyvät kehon painon tukemiseen, ne myös toimivat eri lihaksissa ympäri kehoa.,

Yleensä, Pilates on kurinalainen käytäntö, joka edellyttää pieniä liikkeitä, joissa keskitytään eri kehon alueilla. Simpson sanoo, että vaikka Pilates opiskelijat ensisijaisesti työn ydin voimaa (kuten edellä), he niittää ”, lisäsi etuja lihasten kiinteytymistä, yleinen vahvuus, kehon hallintaa ja joustavuutta”.

Bertali lisää, että ”jos pidät enemmän jäsennelty harjoitus ilman sydän-komponentti tämä voisi olla harjoitus sinulle.”

hän toteaa myös, että jooga voi lisätä voimaa ja joustavuutta lihasten ja nivelten kautta., ”Aktiivisissa, nopeatempoisissa luokissa olet todennäköisesti rakentaa paljon lämpöä kehoon, jolla on suuri regeneratiivinen vaikutus” ja tietenkin poltat kaloreita.

”hitaammin käytäntöjä, kuten Yin jooga, jossa sinun pitää asennot pidempään, voit alkaa työskennellä venyttely ja liikkuvat kojelauta, joka on syvempi sidekudoksen ympärillä lihakset ja nivelet, joka lopulta auttaa joustavuutta.”

Tutkimukseen POTILAAN on osoittanut, että 70 prosenttia niistä, jotka joogaa tai Pilates sanoa, että se lievittää stressiä heille. Molemmat käytännöt opettaa hengitys tekniikoita, jotka voivat auttaa torjumaan tunteita stressiä ja ahdistusta, kun sekä perinteisesti kannustaa opiskelijoita yhdenmukaistaa kehon, mielen ja hengen, kun aikaa keskittyä self-care.

koska jooga on kokonaisvaltainen systeemi, se on yhtä tärkeää mielen ja hengen kanssa kuin kehon kanssa. Simpson sanoo, että joogan lisäksi siihen kuuluu myös meditaatioharjoitus. Kun aika yhdistää kehon, hengityksen ja mielen – ottaa mahdollisuus hidastaa meidän kiireinen elämäntavat ja keskittyä sisäänpäin, itseemme”.,

Bertalin mielestä joogan fyysiset asennot hengitystyön ja meditaation lisäksi voivat kuitenkin hyödyttää mieltä yhtä paljon. ”Joogalla on äärimmäisen tasapainottava vaikutus hermostoon syvemmän hengityksen avulla. Se on erittäin detoxifying käytäntö läpi käänteitä asennot, auttaa tuomaan nesteytys ja tuoretta verta elinten ja nivelten. Ja keskittymistä vaaditaan jotkut asennot pitää sinut hyvin ankkuroitu hetkellä ja ulos häiriötekijöitä päivä, joka auttaa luomaan tilaa mielessä.,”

Tämä pätee myös pilatekseen. ”Koska Pilates on hidastempoinen kurinalaisuus, joka keskittyy myös hengitystyöhön, se voi olla äärimmäisen meditatiivista ja stressinlievitystä”, Bertali sanoo.

Simpson lisää, ”Pilates liittyy kehon ja mielen kanssa, se vaatii hyvää keskittymistä kehon ja hengitys syvä keskittyminen, joka tarvitaan kehittyneitä tasolla Pilates-jotka kaikki voivat auttaa lisäämään henkistä terveyttä.”Mutta älä odota luokkien keskittyvän meditaatioon.,

Se on myös todennäköistä, että sekä jooga-ja Pilates – kuten voisi sanoa, kun kaikki harjoitukset – että yksinkertainen mahdollisuus varastaa joitakin ”minulle aikaa” on toinen syy, miksi he ovat juhli varten stressiin helpotusta, kun POTILAAN Wellness-Indeksi osoittaa kanssa korrelaatio määrä headspace ihmiset saavat ja niiden tasoa yleistä hyvinvointia.,

Sekä jooga ja Pilates ovat usein suositellaan lääkärit ja urheilu terapeutit kuin avunanto kuntoutus post-vamma ja myös täydentää eri iskunkestävä urheilu.

Bertali kertoo, että ”koska molemmat voivat olla hitaampia, kontrolloituja käytäntöjä, niitä voidaan käyttää tiettyjen vammojen kuntoutukseen kohdennettujen asentojen avulla., Yhtä lailla ihmiset toipumassa masennuksesta tai vamma, uudelleen tasapainoa hormonien luotu kautta fyysinen liike ja hengitys voi olla kaunis rauhoittava vaikutus kehon ja mielen”.

nimenomaan Simpsonin mielestä pilateksesta voi olla enemmän hyötyä palautumisessa, kun taas jooga voi auttaa ehkäisemään urheiluvammoja ja-vaivoja., ”Pilates on sarja kohdennettuja liikkeitä ja mukautuvia ratkaisuja, kun vamma tai krooninen kipu heikentää liikettä ja suorituskykyä. Erityisesti Bertali sanoo, että”sillä voi olla hyvin korjaava vaikutus alaselän kipuun ja huonoon ryhtiin”.

”Jooga on fantastinen tuki venyttely lihaksia ihmisille, jotka pelata paljon urheilu – /juoksu – /sykli,” Simpson sanoo. ”Yin yoga auttaisi tukemaan näitä ihmisiä harjoittelulla ja palautumisella hidastamaan ja venymään kohdealueille”.,

erityisiä mukautuksia, jooga ja Pilates ovat molemmat pitää turvallisena – ja erittäin hyödyllistä – raskauden aikana.

Yksi suosituimmista syntymää luokat, jooga, auttaa vahvistamaan ydin lihaksia, helpottaa selkäkipuja ja ylläpitää lihasten sävy taas on lempeä harjoitus, joka on myös eräänlainen niveliä ja auttaa sinua rentoutumaan.,

Simpson kertoo, että raskaudenaikaisissa luokissa ”käsitellään lantionpohjan avainalueita, niskan ja hartioiden särkyä, kestävyysvajetta ja joustavuuden säilyttämistä. Haluaisin todella kannustaa odottaville äideille, joogaa, koska se voi parantaa unen, vähentää stressiä ja auttaa ylläpitämään tervettä ryhtiä raskauden aikana liian.”Todellakin, opiskelijat raportoivat koko joukon etuja.

pilatesta pidetään yhtenä tehokkaimmista harjoituksista pre – ja postnataalisilla naisilla, koska se kohdistuu lihaksiin, jotka yleensä heikkenevät raskauden aikana.

Erica Foulds, master trainer Kymmenen Terveys & Kuntosali (jossa ne tarjoavat synnytystä uudistaja luokat) kertoo: ”raskauden Aikana, keho on jatkuvasti muuttuva. Pilates on tehokas ja turvallinen tapa rakentaa voimaa ja kestävyyttä, joka auttaa sinua selviytymään paremmin ne muutokset., Se on myös hyvä pitää lantion vahva avustamaan prosessin luonnollinen syntymä, työ voi kestää useita tunteja ja ydin lihaksia väsymys helposti, jos niitä ei ole koulutettu koko raskauden.”

Foulds todetaan myös, että ”äidit-to-be, joka säännöllisesti harjoittaa ydin lihaksia voi odottaa vähentää alaselän ja lantion kipua ja jopa lyhyempi työnsä”. Toivotaan niin.,