aknen käsittely ei ole koskaan hauska kokemus. Vaikka akne voi vaihdella suuresti vakavuus, kaikki akne on yksi yhteinen asia: ne ovat jotain haluamme ehdottomasti mieluummin tehdä ilman.

Jos olet etsinyt tietoa päästä eroon akne luonnollisesti, olet ehkä törmännyt uutiset artikkeleita ja blogikirjoituksia suositella, että juot enemmän vettä, jotta voidaan vähentää riskiä sairastua näppylöitä.,

Kun vesi on monia etuja ihoa (aihetta olemme käsitelleet tarkemmin alla), yhteys juomaveden ja estää akne ei ole niin varmaa kuin monet ihmiset tekevät sitä olla, hyvämaineinen tieteellistä tutkimusta aiheesta rajoitettu ja jota on vaikea saada.

tästä huolimatta terveellisen vesimäärän juominen on asia, joka kannattaa tehdä ihon terveyden sekä useista muista syistä.

Alla, teimme välinen mahdollinen yhteys veden kulutus ja akne nähdä, jos juomavettä ei oikeastaan auttaa estämään akne., Olemme myös tarkastelleet juomaveden hyötyjä yleisen terveytesi ja hyvinvointisi kannalta.

lopuksi olemme tutkineet, kuinka paljon vettä kannattaa juoda päivässä optimaalisen ihon ja terveen kehon ylläpitämiseksi.

Veden Kulutus ja Akne: Tiede,

Vaikka juominen enemmän vettä on usein suositeltavaa, koska tehdä-kaikki tip terveen ihon, siellä ei ole paljon tutkimusta on mahdollinen yhteys juomaveden ja estää akne.,

Itse asiassa, harvat tutkimukset, jotka näyttävät, miten vedenkulutus vaikuttaa ihon, useimmat keskittyä vaikutukset juomaveden ihon paksuus sijaan, että vaikutuksia veden kulutus akne breakouts.

mielenkiintoista kyllä, veden ja ihon terveyttä koskevien tutkimusten tarkastelussa todettiin, että ei ollut tieteellistä näyttöä siitä, että veden juominen olisi hyväksi tai pahaksi iholle.

toisaalta vuonna 2015 julkaistussa pienessä tutkimuksessa, jossa oli mukana 49 naista, havaittiin, että suuremmalla vedensaannilla voi olla positiivinen vaikutus ihon fysiologiaan.,

lyhyesti sanottuna aiheesta ei yksinkertaisesti ole paljon perusteellista, luotettavaa tieteellistä tutkimusta, sillä saatavilla olevat harvat tutkimukset tuottavat usein erilaisia tuloksia.

tämä tarkoittaa, että yksinkertaisesti sanottuna emme tiedä, onko vesi tehokasta aknen ehkäisyssä vai ei. Vaikka se voisi toimia, ei vain ole mitään arvovaltaista tieteellistä tietoa, jonka avulla voimme suositella sitä täysin luottavaisesti.,

terveellisyys Juominen Vettä

Vaikka ei ole paljon tutkimusta vesi on potentiaalista hyötyä aknen hoitoon, on merkittävä määrä tutkimusta vesi on muita terveyteen liittyviä etuja. Terveellisen vesimäärän juominen on välttämätöntä:

• ravinteiden ja hapen kuljettamiseksi koko kehoon. Vesi on tärkeä rooli kuljettaa ravinteita koko kehon. Se on yksi veresi nestemäisen osan (plasman) useista pääkomponenteista, joka kuljettaa happea kudoksiin ja elimiin.
• voitelu ja nivelten suojaaminen., Vesi on välttämätöntä pitää nivelet hyvin voideltu, jolloin ne toimivat kunnolla ilman vahinkoa. Itse asiassa noin 70-80 prosenttia nivelrustostasi on arviolta vettä.
• säätelee kehon lämpötilaa. Vesi on avainasemassa kehon sisäisen lämpötilan säätelyssä, mikä auttaa kehoa suojautumaan lämpötilan muutoksilta ja viilentämään itseään hikoilemalla.
• ehkäisee päänsärkyä. Päänsärky on yleinen nestehukan oire, joka johtuu usein siitä, ettei juo tarpeeksi vettä., Vaikka vesi ei välttämättä paranna päänsärkyä, pysyä sammutettua voi auttaa estämään tietyntyyppisiä päänsärkyä.
• auttaa elimistöä pääsemään eroon jätteistä. Vesi on välttämätöntä terveelle virtsaamiselle ja suolen toiminnalle. Esimerkiksi, munuaiset käyttää ylimääräistä vettä, joka kiertää veressä suodattaa jätteitä kehosta.
  kun et juo tarpeeksi vettä, elimistösi nestehukka-yleinen ummetuksen syy.

Koska vesi ei sisällä kaloreita, korvaa muita juomia vedellä voi olla hyvä tapa säilyttää terveen kehon painosta., Esimerkiksi tavallisen veden juominen yhden kolapurkin sijaan tarkoittaa sitä, että vältät noin 140 kilokalorin edestä yksinkertaisia sokereita.

kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda?

Yhdysvaltain kansanterveyslaitokset, kuten CDC, eivät anna suosituksia siitä, kuinka paljon vettä aikuisten tai lasten pitäisi juoda päivässä.

vedenkulutusvaatimukset voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen muun muassa koon, aktiivisuustason ja asuintyypin perusteella.,

esimerkiksi, 200lb, erittäin aktiivinen henkilö kuuma, kostea ympäristö voi olla suurempi veden kulutus on kuin 110lb, istumista henkilö, viileässä ympäristössä.

CDC: n mukaan amerikkalaiset aikuiset juovat keskimäärin noin 39 unssia tavallista vettä päivässä. Nuoret taas juovat noin 15 unssia päivässä.

National Academy of Sciences, Engineering, ja Lääketiede (NASEM) suosittelee seuraavia päivittäinen nesteen saanti aikuisille miehille ja naisille:

• naisille, 11.5 kuppia (2,7 litraa) nestettä päivässä
• miehille, 15.5 kuppia (3.,7 litraa) nesteitä päivässä

nämä suositukset koskevat yleistä nesteen saantia eikä nimenomaan vettä. Useimmat ihmiset kuluttavat huomattavan määrän vettä, ruokaa ja muita juomia, mikä tarkoittaa, sinun ei yleensä tarvitse erikseen keskittyä vettä voit juoda omasta.

Jos haluat helppo muistisääntö seuraa, yritä muistaa klassinen ”kahdeksan lasillista kahdeksan unssia” neuvoja. Useimmille tämä on hyvä päivittäinen vedenotto, joka on helppo muistaa ja yhtä helppo seurata.

milloin sinun pitäisi juoda enemmän vettä?,

tietyissä tilanteissa ja ympäristöissä voi olla tarpeen juoda normaalia enemmän vettä pysyäksesi terveenä. Harkitse useamman nesteen juomista, jos olet raskaana:

• . Jos olet raskaana, on tärkeää kuluttaa enemmän nesteitä. Yhdysvaltain Raskausyhdistys suosittelee juomaan vähintään kahdeksasta 12 lasillista vettä päivässä raskauden aikana, jotta vältyttäisiin nestehukasta.
• ovat erittäin aktiivisia. Kaikenlainen liikunta, joka saa sinut hikoilemaan, kuten treenaaminen tai urheileminen, voi aiheuttaa nesteen menetyksen., Yritä juoda runsaasti vettä, jos olet erittäin aktiivinen ihminen, joka tykkää liikkua, varsinkin jos teet vaativaa liikuntaa.
• ovat huonovointisia. Tietyt sairaudet, erityisesti ne, jotka aiheuttavat oksentelua, ripulia tai kuumetta, voivat aiheuttaa nestehukan.
• elävät kuumassa, kosteassa ympäristössä. Kuuma ja kostea sää voi aiheuttaa voit hikoilla enemmän kuin normaalisti, mahdollisesti johtaa nestehukka.,

lopuksi

Vaikka juominen enemmän vettä suositellaan usein luonnollinen tapa päästä eroon akne, ei ole paljon näyttöä siitä, että sillä on mitään vaikutusta. Vedenkulutuksen vaikutuksista ihon terveyteen yleensä ei ole suhteellisen vähän tieteellistä tutkimusta.

tästä Huolimatta, vesi on lukemattomia terveyshyötyjä, jotka tekevät tärkeää pysyä sammutettua, onko olet altis akne tai ei. Pyri vähintään kahdeksan, kahdeksan unssin laseihin päivässä pitämään itsesi nesteytettynä ja terveenä.