Hyvä suuhygienian

Mukaan tutkimukset, huono hampaiden hygienia on yleisin syy pahanhajuinen hengitys. Plakin kertymisen estäminen on avain terveen suun ylläpitämiseen. Hampaita kannattaa harjata fluorihammastahnalla kaksi minuuttia vähintään kaksi kertaa päivässä (aamuin illoin).

jotkut huomaavat, että harjaaminen jokaisen aterian jälkeen on välttämätöntä lahoamisen ja pahanhajuisen hengityksen estämiseksi., Jotta bakteerit eivät kasva hampaisiin juuttuneilla ruokapaloilla, hammaslankaa vähintään kerran päivässä.

kieleen voi myös kertyä bakteereja, jotka aiheuttavat pahan hajun. Käytäntö tunnetaan kielen kaavinta voi auttaa poistamaan tämän ohut kerros kalvon. Hammasharjan tai erikoistuneen kielen kaavinta, harjaa tai raaputa kieltä vähintään kerran päivässä. Lue lisää siitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi.

persilja

persilja on suosittu kansanlääke pahanhajuiseen hengitykseen. Sen raikas tuoksu ja korkea klorofyllipitoisuus viittaavat siihen, että sillä voi olla deodoroiva vaikutus., Tutkimukset (joita ei ole tehty ihmisen hengityksestä) ovat kuitenkin osoittaneet, että persilja voi tehokkaasti torjua likaisia rikkiyhdisteitä.

käyttää persiljaa pahanhajuiseen hengitykseen, pureskella tuoreita lehtiä jokaisen aterian jälkeen tai ostaa täältä persiljaa ravintolisä.

Ananas mehu

Monet ihmiset uskovat, että ananas mehu on nopein ja tehokkain hoito pahanhajuinen hengitys. Vaikka tämän teorian tueksi ei ole tieteellistä näyttöä, anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että se toimii.

juo lasillinen orgaanista ananasmehua jokaisen aterian jälkeen tai pureskele ananasviipaletta yhdestä kahteen minuuttia., On myös tärkeää muistaa huuhdella suun sokerit hedelmä-ja hedelmämehussa jälkeenpäin.

vesi

tutkimukset osoittavat, että suun kuivuminen aiheuttaa usein pahanhajuista hengitystä. Syljellä on erittäin tärkeä rooli suun puhtaana pitämisessä. Ilman sitä bakteerit viihtyvät.

suu kuivuu luonnollisesti nukkuessasi, minkä vuoksi hengitys on tyypillisesti huonompaa aamulla.

estä suun kuivumista pitämällä kehosi nesteytettynä. Juomavesi (ei kofeiinipitoisia tai sokeripitoisia juomia) pitkin päivää edistää syljen tuotantoa. Tavoitteena vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.,

Jogurtti

Jogurtti sisältää terveellisiä bakteereja kutsutaan lactobacillus. Nämä terveet bakteerit voivat auttaa torjumaan huonoja bakteereja eri puolilla kehoa, kuten suolistossa.

tutkimukset osoittavat, että jogurtti saattaa myös vähentää pahanhajuista hengitystä. Tutkimuksessa havaittiin, että kuuden viikon jogurtin syömisen jälkeen 80 prosentilla osallistujista pahanhajuinen hengitys väheni. Jogurtin probiootit vähentävät tehokkaasti pahanhajuisen hengityksen vakavuutta.

käyttää jogurttia pahanhajuisen hengityksen torjuntaan, syö vähintään yksi annos päivässä tavallista, nonfat-jogurttia.

maito

maito on tunnettu parannuskeino pahanhajuiseen hengitykseen., Tutkimukset osoittavat, että maidon juominen valkosipulin syömisen jälkeen voi merkittävästi parantaa” garlicky ” hengitystä.

Jos käytät tätä menetelmää, juo lasillinen vähärasvaista tai täysrasvaista maitoa aterian aikana tai sen jälkeen, joka sisältää voimakkaan hajuisia elintarvikkeita, kuten valkosipulia ja sipulia.

fenkolin tai aniksen siemeniä

antiikin ajoista lähtien on käytetty fenkolin ja aniksen siemeniä hengityksen raikastamiseen. Osissa Intiaa paahdettuja fenkolinsiemeniä käytetään edelleen” mukhwasina ” eli suun raikastajina illallisen jälkeisen hengityksen puhdistamiseen. Ne maistuvat makeilta ja sisältävät aromaattisia eteerisiä öljyjä, jotka antavat hengitykselle raikkaan tuoksun.,

fenkolia ja aniksen siemeniä voi syödä sellaisenaan, paahdettuna tai sokerilla kuorrutettuna.

appelsiini

appelsiinit paitsi tekevät terveellistä jälkiruokaa, myös edistävät hammashygieniaa.

monilla on pahanhajuinen hengitys, koska he eivät tuota tarpeeksi sylkeä pesemään pois pahanhajuisia bakteereja. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini auttaa lisäämään syljen tuotantoa, mikä voi auttaa poistamaan pahanhajuisen hengityksen. Appelsiineissa on runsaasti tätä vitamiinia.

Sinkki

Sinkin suolat, ainesosana tietyissä suuvedet ja purukumit, voi ehkäistä pahanhajuista hengitystä., Sinkki vähentää rikkiyhdisteiden määrää hengityksessäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen huuhtelu sinkkiä sisältävällä liuoksella voi vähentää pahanhajuista hengitystä tehokkaasti vähintään 6 kuukautta.

kokeile sinkkipurukumia, joka on suunniteltu ihmisille, joilla on kuiva suu. Sinkin ravintolisiä löydät myös paikallisesta apteekista tai voit ostaa niitä verkosta täältä.

vihreä tee

vihreä tee on tehokas kotilääke pahanhajuiseen hengitykseen. Tutkimukset osoittavat, että vihreällä teellä on desinfiointiaineita ja deodoroivia ominaisuuksia, jotka voivat tilapäisesti raikastaa hengitystä., Mintulla on samanlaisia vaikutuksia, joten kuppi vihreää minttuteetä voi olla ihanteellinen hengityksen raikastaja.

hauduta kaksi kupillista teetä ennen nukkumaanmenoa ja säilytä se yön yli. Kaada viileä tee vesipulloon ja tuo se töihin. Siemaile sitä hitaasti pitkin päivää. Osta vihreä minttutee täältä.

Apples

Yksi tutkimuksessa todettiin, että raaka omenat on voimakas vaikutus vastaan valkosipulin hengenvetoon. Tietyt omenoiden luonnolliset yhdisteet neutralisoivat valkosipulin pahanhajuiset yhdisteet., Tämä on erityisen hyödyllinen ihmisille, joiden valkosipulin hengenvetoon viipyy, koska se neutraloi yhdisteitä verenkierrossa, eikä vain suun raikastamiseen.

Kotitekoinen suuvesi ruokasoodaa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokasoodaa, joka tunnetaan myös nimellä natriumbikarbonaattia, voi tehokkaasti tappaa bakteereja suussa. Tutkimusten mukaan suuret ruokasoodapitoisuudet sisältävät hammastahnat vähentävät tehokkaasti pahanhajuista hengitystä.

ruokasooda-suuveden valmistukseen lisätään 2 tl ruokasoodaa 1 kuppiin lämmintä vettä., Heiluta suuvettä suussasi vähintään 30 sekuntia ennen kuin sylket sen ulos.

Kotitekoinen suuvesi etikan kanssa

etikka sisältää luonnonhappoa nimeltä etikkahappo. Bakteerit eivät halua kasvaa happamissa ympäristöissä, joten etikka suuvesi voi vähentää bakteerien kasvua.

Lisää 2 rkl valkoista tai omenaviinietikkaa 1 kupilliseen vettä. Kurlata vähintään 30 sekuntia ennen kuin sylkee sen ulos.