Jos harkitset Armeijaan, saatat ihmetellä, jos olet fyysisesti valmis suorittamaan Armeijan push-up ja sit-ups.
Kun kirjoitat peruskoulutus, sinun täytyy suorittaa vähintään pisteet peruskoulutus Fyysinen kuntotesti.
kun edistyt harjoittelun ja Armeijaurasi kautta, Sinun on ansaittava korkeammat pisteet fyysisestä kunnosta, koska jatkat harjoittelua itsenäisesti.,
aluksi tavoitteena on saavuttaa vähintään 50 pistettä kussakin tapahtumassa.
Kun olet valmistunut AIT, joka on Advanced Yksittäiset Koulutusta oman Armeijan työtä, teidän minimi tavoite on 60 kunkin tapahtuman.
Myös, se auttaa ymmärtämään, miten Armeija push-up ja sit-up pitäisi näyttää ja miten valmistautua workout ennen kuin pää pois peruskoulutus.
lopuksi armeija muuttaa, miten se arvioi sotilaiden kuntotasoa niin, että muutoksia voi odottaa tulevan lokakuussa.,
Liittyvä Artikkeli – Armeijan Combat kuntotesti (ACFT) Standardit
Mitä ovat Armeija Push up Standardeja?
Armeija push-up normit riippuvat siitä, missä olet oman koulutuksen, koska sinun täytyy tehdä enemmän punnerruksia kuin koulutus jatkuu pitkin.
esimerkiksi 18-vuotiaan miehen on tehtävä peruskoulutuksessa vähintään 35 punnerrusta.,
Kuitenkin, jos sama henkilö halusi ansaita rintanappi fyysinen kuntotesti, ne täytyy suorittaa 64 kahdessa minuutissa.
myös PT-testien kokonaispistemäärä sisältää pisteiden laskemisen useiden tapahtumien osalta.
Klikkaa tästä nähdäksesi 18 – 41-vuotiaille miehille ja naisille tarkoitetut push up-standardit.
miten armeija punnertaa ”oikealla” tavalla
armeijan punnerrus eroaa muista punnerruksista.
Armeijan push-up, sinun täytyy ottaa painoa pois kädet, kun ala-asennossa välillä toistoja.,
tätä punnerrusta kutsutaan joskus T-punnerrukseksi, mutta armeija kutsuu sitä Kädenojennuspunnerrukseksi (HRP).
makaat alttiisti maassa kädet levällään.
kätesi ovat hartioiden alla, etusormi tuskin hartioiden reunojen sisäpuolella.
tässä vaiheessa, lantio ja reidet koskettavat maata, kun on rinnassa.
pääsi voi kuitenkin olla ylöspäin.
pidä jalat yhdessä nilkkojen joustaessa.
kun sinua käsketään, suorista käsivarsiasi työntääksesi kehoasi ylöspäin ryhtiä ylläpitäen.,
kehosi on pysyttävä suorassa linjassa päästä nilkkoihin.
seuraava liike on laskea itsensä alas taivuttamalla kyynärpäitä.
tarvitset rintaasi, reisiäsi ja lantioitasi koskettaaksesi maata samanaikaisesti.
lopullinen liikkeen Armeijassa Push-up on laajentaa kädet sivuille muotoinen T.
Seuraavaksi sinun tulee palata asentoon, kädet alle olkapäät teidän rinnassa, lonkat, ja reidet maahan.
tällä videolla esitellään, mitä armeija tällä liikkeellä odottaa.,
punnerrukset ovat ajoitettu tapahtuma, joten sinun täytyy suorittaa mahdollisimman monta kahden minuutin ajan säilyttäen hyvä ryhti.
miten valmistaudutaan armeijan Punnerruskokeeseen?
punnerruksilla menestymiseen kannattaa varautua parhaiten lisäämällä Painonnosto treeniin.
punnerruksen suorittamiseksi sinun on vahvistettava rintalihaksiasi ja ojentajiasi.
– Se olisi parasta, jos nostat ylävartalon harjoitus sisältää harjoituksia, jotka toimivat sekä rinta ja ojentaja, koska nämä kaksi lihasryhmiä yhdessä.
käsipainot ja levypenkkipunnerrukset ovat ihanteellisia.,
myös penkkipunnerrukset ja pidennykset painottuvat trikkeihin.
Lisäksi, harkitse muutettu push-up osaksi rutiinia, kunnes voit poistaa muutokset ja lopulta suorittaa standardin Armeijan push-up.
Related Article – Army Basic Training Locations
What are the Army Sit up Standards?
Armeija sit-up toimenpiteet sekä hip flexor ja vatsan voimaa.,
pisteytys PT-testeissä sisältää useiden tapahtumien pisteiden laskemisen kokonaispistemääräksi.
seuraava kaavio on jaettu ikäryhmittäin kautta 41 niin saatat nähdä uros/naaras-pisteet määrä sit-up toistoja.,r>
How to Do an Army Sit-up the ‘Right’ Way?,
suorita Armeija sit-up, makaa selälläsi jalat koukussa ja jalat litteänä maahan muodostaen 90 asteen kulmassa.
korkokenkien on pysyttävä maassa, mutta varpaat voivat nousta ylös.
pidä myös kädet lukittuina pään taakse kädet ja kädet maassa.
kun käsketään, nousee ylös, kunnes pää on linjassa selkärangan tyven kanssa.
tässä vaiheessa lasket kehoasi, kunnes olkapäät koskettavat maata ennen liikkeen toistamista.
löysimme sinulle videon, joka osoittaa tämän liikkeen.,
miten valmistaudutaan armeijan Tilannekokeeseen?
Yksi tapa valmistautua Armeijan sit-ups on harjoittelemalla joka päivä ja asetus asteittainen tavoitteet lisätä enimmäismäärä sit-ups.
myös alaselän lihaksia on hyvä kohottaa.
lankut auttavat rakentamaan selkälihasten lisäksi myös muuta ydintä.,
ydinvahvuuteen kuuluvat myös vatsa-ja lantiolihakset, jotka kaikki auttavat jaksamaan istua kunnolla.
Liittyvä Artikkeli – Marine Alkuperäinen Vahvuus Testi (IST) Standardit
Johtopäätös
Armeija vie fyysistä kuntoa vakavasti; siksi, se on tärkeää valmistella ennen kuin lähdet peruskoulutus.
armeijalla on erityisiä odotuksia sekä punnerrusten että istumapaikkojen suorittamisesta.
Jos et halua tehdä harjoituksia oikein, toistoa ei lasketa yhteensä.,
myös näillä tapahtumilla on minimiodotukset, ja sinun on saavutettava suuremmat pisteet harjoittelun edetessä.
lopuksi armeijan kuntotestiin valmistautuminen on helppoa.
sinun tarvitsee vain lisätä harjoituksiin, jotka tarkoituksellisesti kohdistuvat tiettyihin lihasryhmiin, jotka auttavat sinua testauksen aikana.
- Tekijä
- Viimeisimmät Viestit
Syntynyt ja kasvanut Woodbridge, NJ, hän valmistui New Jersey Institute Of Technology MBA-verkkokaupan.Hänen harrastuksiaan ovat rantalentopallo, maaliammunta ja nosto.
Rob on myös kaupallisesti arvostettu lentäjä, jolla on yli 1 500 tuntia lentoaikaa.
- 5 Pahin Työpaikkoja Air Force – 4. helmikuuta 2021
- 9 matkapuhelin Yritykset, joilla on Sotilaallista Alennuksia – 4. helmikuuta 2021
- Gold ’ s Gym Sotilaallinen Alennus – 2. helmikuuta 2021
