Kun löytää minun verkkosivuilla ja osallistu minun Voittaa PCOS 10 Viikon Ohjelma, Alisha oppinut, mitä tasapainoinen, PCOS ystävällinen ruokavalio todella näytti ja alkoi tehdä enemmän aikaa luoda terveellisiä aterioita.
muutaman kuukauden nämä ruokavalion muutokset hän meni joilla ei ole energiaa ottaa tonnia energiaa. Hän laihtui 30 kiloa ja alkoi tuntea olonsa hyväksi., Hänen ihonsa kirkastui, hänen hormoniveriarvonsa palautuivat normaaleiksi ja hänen aiemmin poissa olleet kuukautisensa palasivat normaaliin kiertokulkuun. Parasta oli kuitenkin se, että vain kolmen kuukauden kuluessa PCOS – ystävällisen ruokavalion omaksumisesta Alisha pystyi tulemaan raskaaksi luonnollisesti-juuri niin kuin hän oli aina toivonut.
Alisha on kirkas ja huolehtiva nainen, joka on ystävällisesti jaettu enemmän hänen tarinansa täällä sekä joitakin käytännön asioita, jotka auttoivat häntä saavuttamaan näitä poikkeuksellisia tuloksia.,
Lopuksi, tiedän, että yksi suurimpia pelkoja kenellekään, että on ollut metformiinin vuosia, on, että he lihoa jos ne lopettaa. En halua kuulostaa cavalier tästä aito huolenaihe, mutta ymmärtää paremmin, miten metformiini voi auttaa sinua lieventää tätä riskiä kokonaan.
paras tieto, joka meillä on tähän mennessä viittaa siihen, että metformiini on insuliinia herkistäviä toiminta perustuu pitkälti sen anti-inflammatoriset ja antioksidantti ominaisuuksia (Dehkordi et al. 201918). Hyvä uutinen on, että voimme saavuttaa samanlaisen tuloksen syömällä oikeaa PCOS-ruokavaliota., On wholefoods-pohjainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, se myös tapahtuu, välttää pro-inflammatorisia elintarvikkeita, kuten sokeria, puhdistetut hiilihydraatit, kasviöljyt, gluteenia ja maitotuotteita, antaa sinulle kaiken tuen, mitä tarvitset.
oikein käytettynä ruoka todella voi olla lääkettä – ja se maistuu paljon paremmalta kuin gelatiinikapseli.
– mielestäni metformiini PCOS on puoli-paistetaan ratkaisu, että jopa asiantuntijat ovat nyt alkaneet kävelymatkan päässä. Miksi siis tyytyä sekuntiin tai jopa kolmannen asteen ratkaisuun, varsinkin kun otetaan huomioon haitalliset vaikutukset?, Ansaitset parempaa, ja onko olet yrittää laihtua, hallita insuliinin tasolle, tai tulla raskaaksi, jos PCOS on ongelma, niin on paljon parempi vaihtoehto.
Jos olet valmis antamaan ruokavaliolleni mahdollisuuden, niin tässä on ilmaisia resursseja, joiden avulla pääset alkuun. Jos haluat aloittaa syöminen PCOS ystävällinen ruokavalio tänään, mutta eivät tiedä mistä aloittaa, ehdotan ladata tämän ilmaisen 3 päivän PCOS ateria suunnitelma. Suosittelen myös kiinni kopio tämän PCOS ruokavalio huijata Sheet jääkaapin oveen ja yrittää olla syömättä elintarvikkeita tämän PCOS elintarvikkeet välttää tarkistuslistan.,
kaikkein mukaansatempaava kokemus, mutta toivon tulet kanssani minun seuraavan 30 Päivän PCOS Diet Haaste. Johdan tätä vapaaohjelmaa neljä kertaa vuodessa, joten todennäköisesti joko teemme sellaisen juuri nyt, tai aloitamme sellaisen pian.
terve,
xo Kym
Kirjoittaja
Gregory Campbell on Terveys Valmentaja ja PCOS asiantuntija, jolla on vahva intohimo näyttöön perustuva elämäntapa interventioita hoitaa tämä häiriö., Kym yhdistää tiukan tieteellinen analyysi neuvoja johtavien kliinikoiden levittää eniten hyötyä PCOS potilas-centric tietoa voit löytää verkossa. Kymistä ja hänen joukkueestaan voit lukea lisää täältä.
Laatijat
Tämä blogi on tarkasteltava kriittisesti, jotta varmistetaan tarkka tulkinta ja esittely tieteellisen kirjallisuuden Tohtori Jessica McCoy, Ph. D., Tohtori McCoy on koulutukseltaan solu-ja molekyylibiologian maisteri sekä lisääntymisbiologian ja ympäristöterveyden tohtori. Nykyisin hän toimii yliopistoprofessorina University of Charlestonissa Etelä-Carolinassa.
LinkedIn | Google Scholar | yelp, inc.
Tämä blogi on myös ollut lääketieteellisesti tarkistetaan ja hyväksynyt Tohtori Sarah Lee, M. D. Dr. Lee on board-sertifioitu Lääkäri harjoitellaan Intermountain Healthcare Utahissa., Hän suoritti biologian kandidaatin tutkinnon Texasin yliopistossa Austinissa ennen kuin sai lääketieteen tohtorin arvon UT Health San Antoniosta.
Alaviite 1: Cochrane järjestelmällinen katsaus Tang et al. Vuosi 2012 syrjäytettiin vuonna 2017. Aiemmasta tarkastelusta poiketen päivitetyssä analyysissä päädyttiin siihen, että metformiini hieman parantaa eläviä syntyvyyksiä. Tämä on erilainen tulos johtui osallisuutta yhden lisäselvityksen kuitenkin tilastollisella varmuudella tämä päivitetty löytää edelleen hyvin heikko., Kuten kirjoittajat 2017 arvostelu, huomautus, ”… on edelleen vain neljä tutkimusta raportoi live syntymä käytettävissä analyysi, ja yleinen laatu näyttö on vähäistä. Metformiinin tarjoamaa etua on vaikea tulkita kliinisesti ottaen huomioon laajat luottamusvälit ja näytön laadun.”Mitä he sanovat on, että he olisivat hermostunut tehdä hoitosuosituksia perustuu tähän näyttöön.
takaisin huipulle
1Barbieri, RL. Metformiini munasarjojen monirakkulataudin hoitoon. OBSTETRICS AND GYNECOLOGY, 2003.
2barbieri RL, Ehrmann DA., Metformiini munasarjojen monirakkulataudin hoitoon, Uptodaatti, 2018.
3Morris, Zoe Slote; Wooding, Steven; Myöntää, Jonathan. Vastaus on 17 vuotta, mikä on kysymys: ymmärtäminen viiveet translaatiotutkimus. JOURNAL OF THE ROYAL SOCIETY OF MEDICINE, 2011.
4Morley, Lara C; Tang, Thomas; Yasmin, Ephia; et al. Insuliinia herkistäviä lääkkeitä (metformiini, rosiglitatsoni pioglitatsoni, D-chiro-inositoli) naisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, oligo amenorrea ja subfertility. COCHRANE-TIETOKANTA SYSTEMAATTISISTA ARVIOISTA, 2017.,
5Nieuwenhuis-Ruifrok AE, Kuchenbecker WK, Hoek A, Middleton P, Norman RJ. Insuliini herkistäviä lääkkeitä laihtuminen hedelmällisessä iässä oleville naisille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia: systemaattinen tarkastelu ja meta-analyysi. HUMAN REPRODUCTION UPDATE, 2009.
6Gonzalez, Frank; Nair, K. Sreekumaran; Daniels, Janice K.; et al. Hyperandrogenismi herkistää mononukleaarisoluja edistämään glukoosin aiheuttamaa tulehdusta vähärasvaisilla lisääntymisikäisillä naisilla. AMERICAN JOURNAL OF PHYSIOLOGY-ENDOCRINOLOGY AND METABOLISM, 2012.
7gonzalez, Frank., Tulehdus munasarjojen Monirakkulataudissa: insuliiniresistenssin ja munasarjojen toimintahäiriöiden taustalla, steroidit 2012.
8 knowler, WC; Barrett-Connor, E; Fowler, SE; et al. Tyypin 2 diabeteksen ilmaantuvuuden väheneminen elintapaintervention tai metformiinin avulla. NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE, 2002.
9 knowler, WC; Barrett-Connor, E; Fowler, SE; et al. Metformiinista luopumisen vaikutukset diabeteksen kehittymiseen diabeteksen ehkäisyohjelmassa. DIABETES CARE, 2003.
10tang, Thomas; Lord, Jonathan M.; Norman, Robert J.; et al., Insuliinia herkistäviä lääkkeitä (metformiini, rosiglitatsoni pioglitatsoni, D-chiro-inositoli) naisille, joilla on munasarjojen monirakkulatauti, oligo amenorrea ja subfertility. COCHRANE-TIETOKANTA SYSTEMAATTISISTA ARVIOISTA, 2012.
11Legro, Richard S.; Arslanian, Silva A.; Ehrmann, David A.; et al. Diagnoosi ja hoito munasarjojen monirakkulatauti: endokriinisen yhteiskunnan kliininen käytäntö Ohje. JOURNAL OF CLINICAL ENDOCRINOLOGY & metabolia, 2013.
12Aroda, Jame R.; Edelstein, Sharon L.; Goldberg, Ronald B.; et al., Pitkäaikainen metformiinin käyttö ja B12-vitamiinin puutos diabeteksen ehkäisyohjelman tulosten tutkimuksessa. JOURNAL OF CLINICAL ENDOCRINOLOGY & metabolia, 2016.
13Rogne, Tormod; Tielemans, Myrte J.; Chong, Mary Foong-Fong; et al. Yhdistykset Äidin B12-Vitamiinin Pitoisuus Raskauden riskiä Ennenaikaisen Synnytyksen ja Alhainen syntymäpaino: Järjestelmällinen Katsaus ja Meta-Analyysi Yksittäisen Osallistujan Tietoja. AMERICAN JOURNAL OF EPIDEMIOLOGY, 2017.
14O ’ Leary, Fiona; Samman, Samir. B-12-vitamiini terveydelle ja taudeille. Ravinteet, 2010.
15zheng, Lin., Metformiini harvinaisena syynä lääkkeiden aiheuttamaan maksavaurioon, Tapausraportti ja kirjallisuuskatsaus. AMERICAN JOURNAL OF THERAPEUTICS, 2016.
16Kelley, Carly E.; Brown, Ann J.; Diehl, Anna Mae; et al. Tarkastelun alkoholiton rasvamaksa naisilla, joilla on munasarjojen monirakkulatauti. WORLD JOURNAL OF GASTROENTEROLOGY, 2014.
17Picone, Pasquale; Vilasi, Silvia; Librizzi, Fabio; et al. Metformiinin aiheuttamien vaikutusten biologiset ja biofysiikan näkökohdat: aivokuoren mitokondrioiden toimintahäiriö ja toksisten amyloidia edeltävien fibrillaariaggregaattien edistäminen. AGING-US, 2016.,
18Dehkordi, Ali Hasanpour; Abbaszadeh, Abolfazl; Mir, Samareh; et al. Metformiini ja sen anti-inflammatoriset ja antioksidatiiviset vaikutukset; uudet käsitteet. JOURNAL OF RENAL INJURY PREVENTION, 2019.
19Saadi T, Waterman M, Yassin S, Baruch, Y. Metformiinin aiheuttama sekoitettu hepatosellulaarinen ja kolestaattinen maksavaurio: tapausselostus ja kirjallisuuskatsaus. INTERNATIONAL JOURNAL OF GENERAL MEDICINE, 2013.
20hashmi T. metformiinin käyttöön tyypin 2 diabeteksessa liittyvä todennäköinen maksatoksisuus. BMJ, 2011.