Olitpa ensimmäistä kertaa vanhemman tai lisätä perheen, yritti tulla raskaaksi tai sai onnekas yrittämättä, yhdeksän kuukauden raskaus voi nostaa kaikenlaisia huolenaiheita. Saatat ihmetellä: Miksi vauva potkii niin paljon-tai niin vähän? Miten kestän synnytyskivut, joista olen kuullut niin paljon? Miten voin olla hyvä äiti, jos en tiedä, millaista on huolehtia lapsesta?, Nämä ovat kaikki normaaleja huolia, koska liittyminen Ensikertalainen Mama ’ s club tarkoittaa sinulla on paljon kysymyksiä vain kokemus voi vastata. Tosiasia on, että lähes jokainen nainen-tuon vauvavatsan ja ”raskauden hehkun” alla-on hieman ahdistunut, huolissaan tai epäröivä raskauden, synnytyksen tai vanhemmuuden jonkin näkökohdan suhteen. Mutta milloin ahdistuksen pitäisi huolestuttaa? Ja miten sitä voidaan hoitaa raskauden aikana? Vastaukset ovat tietoja, jotka jokaisen odottavan naisen pitäisi kuulla.

Mikä on normaali määrä ahdistusta?

ahdistus ei ole vain osa raskaaksi tulemista, vaan osa ihmisenä olemista!, Jokainen murehtii elämäänsä, ja raskaus voi usein vahvistaa niitä huolia. Jotkut naiset ovat enimmäkseen huolissaan siitä, ovatko heidän vauvansa terveitä (aiemmat raskauden menetykset tai hedelmällisyysongelmat voivat tehdä tästä erityisen pakottavan huolen). Toiset saattavat miettiä, onko he olla hyviä vanhempia, kuinka niiden välisiin liikesuhteisiin muuttuu, miten sisarukset reagoivat uusi vauva, tai taloudellisia näkökohtia, joilla on lapsi (ja jos olet huolissasi kaikki nämä asiat, että on normaalia, liian).,

mutta normaalin huolestuttavan ja raskaudenaikaisen ahdistuneisuuden, joka tunnetaan myös nimellä synnytystä edeltävä ahdistus, välillä on ero. Se on aika puhua terveydenhuollon tarjoaja, jos et pysty keskittymään teidän päivä-to-day elämää; on ongelmia toiminnan töissä tai kotona; kokemus usein paniikkia, pelko tai levottomuus; on pakko-ajatuksia, tai en nauti asioista, jotka käytetään tehdä sinut onnelliseksi. Muita merkkejä vakavammasta ahdistuneisuushäiriöstä voivat olla fyysiset, kuten sydämentykytys ja lihasjännitys. Tämä ahdistuksen taso ei ole normaali tai terve — mutta hoito voi auttaa.,

More About Stress and Moods During Pregnancy

Worry About Pregnancy

Work Stress During Pregnancy

Are These Pregnancy Mood Swings Normal?

Anxiety During Pregnancy: What’s Normal and What’s Not?,

Tunnistaminen ja Hoitoon Masentava Raskauden Aikana

Huolehtia Raskauden

Työ Stressi Raskauden Aikana

– Nämä Ovat Raskauden Mielialan Vaihtelut Normaalia?

Ahdistuneisuus Raskauden Aikana: Mikä on Normaalia ja Mikä Ei?,

Tunnistaminen ja Masennuksen Hoidossa Raskauden Aikana

Moms Kertoa Meille, Mitä he Haluavat He Tiesivät, Ennen kuin Ne Synnytti

Kuka on suurin riski?

lähes kuka tahansa voi sairastua ahdistukseen raskauden aikana. Amerikan ahdistuneisuus-ja masennusyhdistyksen mielipidemittauksessa todettiinkin, että 52 prosenttia raskaana olevista naisista kertoo ahdistuneisuuden tai masennuksen lisääntyneen.,olemassa muutamia kriteerejä, jotka laittaa sinut suurempi riski vakava ahdistuneisuushäiriö, mikä tarkoittaa, että sinun pitäisi kiinnittää extra-huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun olet odottanut:

• edellinen diagnoosi ahdistuneisuushäiriö
• Ahdistus aikana viime raskauden aikana
• Edellisen raskauden menetys tai hedelmällisyyteen kamppailut
• Raskauden komplikaatioita tai lepoon (vaikka toimijat harvoin määrätä tiukka lepoon enää, osittain tästä syystä)
• Stressi kotona tai työpaikalla

Kaikki nämä tekijät voivat osaltaan kohonnut riski ahdistusta raskauden aikana.,

miksi hakea apua?

Monet naiset ovat virheellinen käsitys, että paras tapa käsitellä ahdistusta on pakko vain sietää sitä. Mutta jos ahdistus on vakava ja kaikkivoipa, on olemassa muutamia syitä, on parasta hakea apua. Vaikka saatat kertoa itse, ”voin paremmin, kun vauva on täällä,” tutkimus on osoittanut, että naiset, jotka ovat ahdistuneisuus raskauden aikana ovat todennäköisemmin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta, kun vauva on syntynyt., Joten vaikka ahdistus ja masennus ei välttämättä esiinny yhdessä, ne liittyvät läheisesti toisiinsa — ja oppimisen tapoja hallita ahdistusta, ennen kuin uusi pikkuinen saapuu, voit lisätä kertoimet, että voit nauttia näistä iloista ensimmäisten kuukausien aikana. Toinen syy tutkia hoitoja: pitkäaikainen, vakava ahdistus raskauden aikana voi vaikuttaa vauvan kehitykseen., Tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistus tai masennus raskauden aikana voi lisätä kertoimet ennenaikaisen synnytyksen ja alhainen syntymäpaino, ja jopa tehdä sitä todennäköisemmin lapsi, tiellä, on emotionaalinen tai käyttäytymisen haasteita.

Ahdistus lääkitys raskauden aikana

Useimmat lääkkeitä, jotka kohtelevat ahdistusta jakaa saman luokan lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, mikä tarkoittaa, että jotkut voivat olla hankala määrätä raskauden aikana., Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet, että vauvojen altistamisella näille lääkkeille olisi pitkäaikaisia vaikutuksia, monet kliinikot myöntävät, että se voi johtua siitä, että raskaana oleville naisille on tehty niin vähän tutkimuksia. American College Naistenklinikka varoittaa, että määrättäessä tällaisia lääkkeitä raskauden aikana tulisi aina olla huolellinen riski-hyöty-analyysi.,

Jos lääkkeet ovat tarpeen sen varmistamiseksi, hyvinvointiin ja/tai vauvan, lääkärin ja pätevä terapeutti voi auttaa sinua päättää, mikä niistä tarjoaa eniten hyötyä vähiten riskejä (ja kuinka pieni annos voit ottaa ja silti saada nämä etuudet). Jos olet käyttänyt lääkitystä paniikkikohtauksiin, ahdistukseen tai masennukseen ennen raskautta, annoksen muuttaminen tai muuttaminen voi olla myös tarpeen.

Muita hoitoja ahdistusta raskauden aikana

Kun lääkitys on yksi ratkaisu ahdistus, se ei todellakaan ole ainoa., Itse asiassa, terapia istuntojen psykologi, psykiatri tai ohjaaja on aina ensimmäinen ja paras tapa auttaa paikantamaan, mikä aiheuttaa ahdistusta ja kehittää suunnitelma auttaa sinua helpottaa sinun huolia tai oppia rentoutumista tekniikoita. Myös seuraavat ahdistuneisuutta lievittävät strategiat voivat auttaa:

• Catch more zzzs. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että unenpuute voi pahentaa ahdistusta, joten tähtää seitsemästä kahdeksaan tuntiin yössä aina kun mahdollista. Onko vaikeuksia torkuttaa? Kokeile näitä unirytmiä., Jos ongelmat jatkuvat, keskustele lääkärisi kanssa nukkua aids: Monet, mukaan lukien Unisom, Parasetamoli PM, Sominex ja Nytol, pidetään yleensä OK satunnaiseen käyttöön raskauden aikana.
• syö kokonaisia, tuoreita ruokia. Kasvava tutkimusmäärä on osoittanut, että syömällä voi olla suuri vaikutus mielenterveyteesi. Syöminen hyvin tasapainoinen ruokavalio — ravintoaine-tiheä, koko ja jalostamattomia elintarvikkeita (kuten hedelmiä, vihanneksia, kalaa, pähkinöitä, maitotuotteita ja täysjyvätuotteita) — sen sijaan jalostettujen ja pikaruokaa on ajatus tukea terve bakteereja suolistossa, mikä puolestaan voi auttaa vähentämään ahdistusta.,
• pysy aktiivisena. Jokin niin nopea ja helppo kuin 10 minuutin kävely voi vähentää jännitystä. Tutkimusten mukaan säännöllisen liikunnan harrastajat sairastuvat 25 prosenttia epätodennäköisemmin ahdistukseen tai masennukseen.
• Arm yourself with knowledge. Oppiminen perinpohjin raskaus ja vanhemmuus voi mennä pitkä tapa auttaa sinua tuntemaan valmis. Lue siis ylös ja harkitse synnytysoppia.
• Rakenna tukijärjestelmä. Viettää aikaa kokeneiden vanhempien tai ystävien kanssa, jotka myös odottavat., Voit myös liittyä verkkoyhteisöön saadaksesi yhteyden muihin, jotka selviytyvät samoista tunteista kuin sinä.
• aikatauluta vuorokaudenaikasi rentoutumiseen. Tutkijat ovat havainneet, että säännöllisestä meditaatiosta ja akupunktiosta on hyötyä ahdistuneille. Tai kokeilla joogaa, kuunnella musiikkia tai saada hieronta ammattilaiselta tai jopa vain kumppaniltasi.

yritä lopuksi oppia muistuttamaan itseäsi siitä, että todella tiedät, mitä tehdä, kun kimppu iloa saapuu., Vaikka et olisi koskaan pitänyt vauvaa, vaisto on puolellasi-ja mitä vauva todella tarvitsee enemmän kuin mitään, on yksinkertaisesti rakkautesi.