Se on vaikea löytää joku, joka todella tykkää tehdä burpees. Mutta jos kyselet tarpeeksi, löydät varmasti paljon ihmisiä, jotka vihaavat heitä, mutta silti tehdä niitä, koska he tuntevat niin hardcore.

Yksi ongelmista, tämän korkean intensiteetin käyttää (ja miksi jotkut sopivat ammattilaiset sanovat, että sinun pitäisi vain välttää niitä, jos et todellakaan pidä niistä) on se, että se on helppo uhrata muodossa. Burpees ovat hemmetin kovia, ja he usein tehdä nopeasti, joten on suurempi riski sinulla vedä tai nipistää jotain, jos voit pakottaa itsesi saada ne läpi.,

”Burpees ovat todella kovia ihmisiä, koska he ovat koko kehon harjoitus, joka edellyttää sekä voimaa ja sydän kun on päällä ja jalat,” Jessica Sims, NASM-sertifioitu personal trainer klo Fhitting Huone New Yorkissa, kertoo ITSESTÄÄN. ”Kaiken tämän lisäksi niihin liittyy myös tasapaino ja koordinaatio. Myös röyhtäilystä on paljon hypeä, mikä voi saada ihmiset jännittämään niiden kokeilemista, joten osa siitä on henkistä.”

Some of the good things about burpees?, ”Ne ovat uskomattoman kätevä, koska ne eivät vaadi laitteita niin voit tehdä niitä missä tahansa, he yhteensä-body workout, ja ne myös yhdistää sekä sydän kestävyyttä ja voimaa-koulutus,” Sims sanoo. Ja on niin monia tapoja tehdä niitä, että saatat vain löytää yhden, joka toimii sinulle.

Tässä, Sims demoja yhdeksän tapaa tehdä burpee, etenee alkaen helpoin vaikein. ”Nämä progressions ovat suuria, koska ne auttavat liikkuvuutta, joka on toinen keskeinen osa burpee”, hän sanoo., Helpompaa versiot, jotka eivät sisällä hyppy on hyvä aloittaa, ja sitten voit työskennellä haluamallasi tavalla…tai sitten ei. Ilman räjähtävyyttä nämä liikkeet ovat edelleen hyviä rakentamaan voimaa käsivarsiin, ytimeen, takapuoleen ja jalkoihin, Sims sanoo. Sopiiko klassinen röyhtäily? Meillä on ideoita, että haastaisit itsesi vielä enemmän.

Vastuuvapauslauseke: helpoimman variaation valinnassa ei ole häpeää. Tai olla tekemättä niitä ollenkaan. Teillä on paljon liikuntavalintoja. Se on kaunis, hikinen juttu.