Jos sinulla on väsymys, ahdistuneisuus, masennus, tai näiden kolmen yhdistelmää, olet todennäköisesti kertonut lääkärille, että se johtuu kemiallisesta epätasapainosta aivoissa.

Monet lääkärit hypätä määrätä masennuslääkkeitä, 13 prosenttia Amerikkalaisista yli 12-vuotiaat raportointi veivät masennuslääke viime kuussa, mukaan uusin raportti National Center for Health Statistics., Joissakin tapauksissa masennuslääkkeistä voi olla hyötyä, mutta toisissa tapauksissa ne saattavat peittää oireidesi perimmäisen syyn.

valitettavasti useimmat lääkärit eivät kaiva tarpeeksi syvälle selvittääkseen, mikä voi olla todellinen syy. Persiljaterveydessä käytämme pitkälle edennyttä testausta tarkastellaksemme useita muuttujia, jotka ovat liittyneet ahdistukseen, masennukseen ja väsymykseen. Kun me selvittää perussyy ja kehittää yksilöllistä kohtelua suunnitelma, olemme usein pystyneet vähentämään tai poistamaan tarvetta lääkkeitä, jotka kohtelevat näitä ehtoja.,

8 unohdetut syyt väsymyksen, ahdistuneisuuden ja masennuksen takana.

Oletko valmis ymmärtämään, mikä oireesi aiheuttaa, ja alat tuntea olosi parhaimmaksi? Kysy lääkäriltäsi tiettyjen ravitsemuksellisten puutteiden ja epätasapainon tutkimisesta. Tässä on mitä voisi olla juuressa.

B12-tasosi ovat alhaiset.

B12-Vitamiini löytyy eläinperäisten tuotteiden, joten vegaaneille ja kasvissyöjille ovat suurin riski on puutteellinen, sekä ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, joilla voi olla vaikeuksia vaimentava vitamiinia, ja ihmiset närästys ja refluksi lääkkeitä., Tärkeää vitamiinia tarvitaan punasolujen ja DNA: n valmistamiseen ja sillä on suuri merkitys hermotoiminnassa ja mielialassa. B12 auttaa ylläpitämään hermosoluja ympäröivää myeliinitupea, mikä mahdollistaa solujen kommunikoinnin.

mutta kun pitoisuudet ovat alhaiset, tämä kommunikaatio vaarantuu, mikä voi johtaa neurologisiin muutoksiin. B12 osallistuu myös serotoniinin ja muiden mielialaa säätelevien välittäjäaineiden tuotantoon, joten matalat tasot voivat aiheuttaa muutoksia hermostossa.,

Yksi tutkimus lehdessä BMC Psychiatry seurasi 115 ihmisiä, joilla masennus kuusi kuukautta ja totesi, että ne, joilla on korkeampi B12 oli suurempi mahdollisuus toipuminen masennus, johtava tutkijat uskovat, että on yhdistyksen välillä B12 ja henkistä terveyttä. Alhaiset B12-tasot ovat jopa olleet yhteydessä aivojen tilavuuden ja kognition vähenemiseen.

syy on Kilpirauhaskysymyksissä.

kilpirauhasesi tuottaa aineenvaihduntaan ja kasvuun osallistuvia hormoneja vapauttaen hormonit vain tarvittaessa., Mutta kun kilpirauhanen saa sekaisin (asioita, kuten stressi, ruokavalio ja ympäristötekijät), kilpirauhasen voi ylituotannosta tai underproduce näiden hormonien, joka johtaa erilaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita.

suuren 2015 tutkimus ihmiset diagnosoitu kilpirauhasen olosuhteissa, tutkijat liittyy kilpirauhasen liikatoimintaa (hypertyreoosi) ahdistusta, kun taas kilpirauhasen vajaatoiminta kilpirauhasen (hypotyreoosi) oli yhteydessä masennukseen. Toisen tutkimuksen mukaan 60 prosenttia kilpirauhasen vajaatoimintapotilaista kertoi masennusoireista, kun taas 63 prosenttia kertoi ahdistuneisuusoireista.,

Tutkijat eivät ole vielä aivan varma, mitä taustalla oleva mekanismi linkkejä kilpirauhasen häiriöt masennusta ja ahdistusta—voi olla useita—mutta suhde kilpirauhasen hormoneja ja mielialan sääntelyä on todennäköisesti vahvempi kuin aiemmin luultiin.

It ’ s in your gut.

yhteys aivojen ja suoliston ei ole vain yksisuuntaista (ajatella: perhosia vatsassa, kun tunnet ahdistunut). Kasvava määrä tutkimus osoittaa, että kaksisuuntainen valtatie välillä mielen ja mahan ja sen vaikutusta mielenterveyteen.,

yksi viime eläinten tutkimus, tutkijat havaitsivat, että tasot miRNA (molekyylit aivoissa) muutettiin hiirillä esille ilman, että suoliston bakteerit, verrattuna normaaliin hiirillä. Ennen tutkimus on ehdottanut yhteys ahdistus-kuten käyttäytymistä ja muutos miRNA, korostaen, että on tärkeää terveen microbiome.

Toinen tutkimus Psykosomaattisia Lääketieteen terveillä naisilla tutkittiin niiden suolistobakteerien koostumus ja totesi, että ne, joilla on enemmän tiettyjen bakteerien ryhmä näkyy korkeampaa tasoa ahdistusta, stressiä ja ärtyneisyys, kun he olivat osoittaneet tiettyjä negatiivisia mielikuvia.,

tutkimus on edelleen vain esimakua, mutta yksi vahva teorian ehdottama tiedemies Ruskea viittaa siihen, että kun suoliston mikrobiston on epätasapainoinen, suolen seinämän tulee läpäisevä. Tämä mahdollistaa bakteerien kulkeutumisen verenkiertoon, mikä lisää psykiatristen häiriöiden riskiä useiden reittien kautta. Ruokavalion puhdistaminen ja probioottipitoisten ruokien sisältäminen ovat keskeisiä tekijöitä hyvän suoliston terveyden kannalta.

sinulla on raudanpuute.

Rauta on välttämätön tuotannossa hemoglobiini, proteiini, joka mahdollistaa punasoluja kuljettaa happea kudoksiin ja lihaksiin., Kun rautaa on vähän, vähemmän happea pääsee soluihin, mikä estää niitä toimimasta kunnolla ja johtaa usein väsymykseen, heikkouteen ja jopa ahdistukseen ja masennukseen. Lopulta, puute hapen soluja aiheuttamien tämä vika tuottamaan riittävästi hemoglobiinia voi aiheuttaa anemiaa, tila, joka voi aiheuttaa väsymystä, hengenahdistusta, huimausta, päänsärkyä, ja enemmän. Mutta fyysisten oireiden lisäksi voi olla yhteys myös alhaisen raudan ja ahdistuksen, masennuksen tai muiden mielenterveysongelmien välillä., Suuri 2020 tutkimus BMC Psychiatry-todettiin, että ihmiset, joilla on rauta-puutos anemia oli huomattavasti korkeampi esiintyvyys ja riski ahdistus, masennus, unihäiriöt, ja psykoottiset häiriöt.

tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää tämän yhdistyksen taustalla olevat tarkat mekanismit, tutkijat huomauttavat, mutta vihjeitä kyllä löytyy. Rauta-puutos on todettu vaikuttavan neurologista toimintaa ja kehittämistä, mikä johtuu suurelta osin sen rooli monissa aivojen prosessit säätelevät mielialaa, tunteita, ja psykologista käyttäytymistä., Raudan määrä aivoissa ohjataan veri-aivoesteen, kokoelma verisuonia, jotka säätelevät liikkumista ionien, molekyylien ja solujen välillä veren ja aivot, jotta voidaan ylläpitää homeostaasiin. Tämä este tiukasti ohjaa määrä rautaa, että se voi kulkea läpi ja kirjoita aivot perusteella, kuinka paljon mineraali on läsnä kehon—joten jos kehosi on puutteellinen rautaa, vähemmän rautaa, että on mahdollisuus päästä aivoihin., Ja, koska rauta on olennainen osa järjestelmiä ja piirejä aivoissa, joka voi sanella psykologista käyttäytymistä, alhainen rautapitoisuus elimistössä voi tehdä sinusta alttiimpia ahdistusta ja masennusta. Tutkimus Euroopan Journal of Clinical Nutrition on osoittanut, että keskimääräinen ferritiinipitoisuus (merkki varastoida rauta) oli merkitsevästi vähemmän masentuneita ihmisiä.

vaikka rauta esiintyy luonnostaan ympäristössä, raudanpuute on yksi yleisimpiä puutostiloja, jotka vaikuttavat arviolta 25 prosenttia ihmisistä eri puolilla maailmaa., Naiset vaativat enemmän kuin kaksinkertainen määrä rautaa kuin miehet (ja enemmän raskauden aikana), mutta joka viides hedelmällisessä iässä olevien naisten on rauta-puutos anemia, mukaan National Heart, Lung, ja Blood Institute. Jos etsit lisätä raudan saanti läpi teidän ruokavalio, rauta-rikas elintarvikkeita ovat ruoho-ruokitaan naudanlihaa, kanaa, ja ostereita. Koska rauta on kaikkein biologisesti liha lähteistä, jos syöt kasvi-pohjainen, se on parasta lisätä joitakin lähde C-vitamiinia (kuten sitruunamehua) kasvi lähde rautaa (kuten pinaatti) auttaa imeytymistä.,

Persiljaterveydessä raudan testaus on osa jokaiselle jäsenelle suositeltua rutiinilaboratoriotyötä. Tämä tarjoaa tietoa, jota tarvitaan ymmärtää, jos on yhteys alhainen rauta-ja ahdistusta tai masennusta. Jos sinulla on vähän rautaa tasoilla, meidän lääkärit ja terveys valmentajat auttavat sinua optimoimaan raudan saanti läpi teidän ruokavalio, joka auttaa sinua saavuttamaan ferritiini tasojen välillä 30-200ng/mL., Jos et pysty saavuttamaan optimaalisen ravinnon kautta yksin, lääkäri voi määrätä rauta täydentää ja tulee työskennellä voit ratkaista mahdolliset taustalla olevat syyt, jotka voivat johtaa raudan puute, kuten hormonaalinen epätasapaino tai suolen ongelma.

Olet puuttuu D-Vitamiinia.

Jos sinulla on työ, joka pitää sinut sisätiloissa suurimman osan päivästä, mahdollisuudet ovat, saatat olla osa 42 prosenttia Amerikkalaisista, joiden D-vitamiinin puutos. D-vitamiinia syntyy elimistössä, kun auringonvalo osuu iholle ja on löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohi ja tonnikala, munat ja sienet.,

useimmat yhdistävät vähäisen D-vitamiinin talviaikaan ja kausiluonteiseen masennukseen, mutta se voi osua mihin aikaan vuodesta tahansa. Perusteellinen tarkastelu tutkimukset analysoidaan masennuksen ja D-vitamiini päätellä, että pienemmät D-vitamiinin löytyi ihmisiä, joilla masennus kontrolleihin verrattuna.

Tutkijat havaitsivat myös, että kun masentunut yksilöitä saivat D-vitamiinilisän yhden vuoden, heillä oli merkittäviä parannuksia masennuksen oireita verrattuna masentunut ihmiset lumelääkettä., Aivojen alueelta liittyy masennus on myös sivusto, D-vitamiinin reseptoreihin, poseeraa yksi mahdollinen selitys linkki näiden kahden välillä.

Sinulla on epävakaa verensokeri.

sinun ei tarvitse olla diabeetikko, jotta sinulla olisi verensokeriongelma. Autamme monet potilaat täällä Persilja Terveys vetää jarrut rollercoaster oireita he ovat kokeneet piikkejä ja laskut veren sokeria.

ota monelle tyypillinen on-the-go-aamiainen: leivonnainen ja sokerinen kahvijuoma., Tämä sokeriaalto aiheuttaa nopean piikin verensokeriisi ja saa haiman vapauttamaan insuliinia sen vakauttamiseksi. Kun verensokerisi palautuu normaaliksi, kaadut ja tunnet itsesi väsyneeksi. Sinulla on myös nälkä jälleen melko nopeasti, mikä johtaa sinut tavoittaa hiilihydraatteja ja jatkamalla sykli.

kaikki se sokeri täsmää. Kun ihmiset kulutetaan 40 grammaa lisättyä sokeria päivässä muodossa voi sooda kolme viikkoa, he osoittivat vähintään 60 prosentin kasvu korkea-herkkyys C-reaktiivisen proteiinin, merkki tulehdus., Tulehdukseen on liittynyt monia kroonisia sairauksia, kuten masennusta. Oppiminen syödä yhdistelmä kuitua, proteiinia ja terveellistä rasvaa jokaisen aterian ja koskaan ohita ateria voi auttaa ylläpitämään tasainen verensokeri koko päivän ja kesyttää tulehdus.

nautit alkoholia liikaa.

saatat ajatella, happy hour on perimmäinen tapa rentoutua teidän päivä, mutta väliaikainen alkoholin vaikutukset ovat vain väliaikaisia., Kun juot, alkoholi lisää dopamiinin, tuntuu-hyvä kemiallinen ja sitoo ja muuttaa välittäjäaine GABA-reseptorin, mikä lisää vaikutusta GABA ja voi olla rauhoittava vaikutus hetkessä. Mutta se myös keskeyttää muita mielialaa sääteleviä välittäjäaineita, kuten serotoniinia. Kun nämä alkoholin aiheuttamat vaikutukset loppuvat, saatat kokea erilaisia ahdistusoireita.

pitkällä aikavälillä liiallinen juominen tekee neuroneista vähemmän kiihottavia ja muuttaa pysyvästi GABA-reseptorien mRNA-ja proteiinitasoja. Tämä tekee reseptoreista vähemmän herkkiä, joten aivot tarvitsevat enemmän GABAA., Ilman sitä seurauksena voi olla ahdistuksen oireita. Tämä ei välttämättä tarkoita, sinun täytyy kokonaan poistaa alkoholin elämästäsi, mutta kestää vähintään kolme yötä pois per viikko, juomasta ja aina juoda kohtuullisesti.

se on geeneissäsi.

kaikki muu syrjään, voisi olla kuva-täydellinen Visio terveydestä, mutta silti kamppailla masennuksen kanssa. Tutkimuksen 460000 ihmistä Nature Genetics käyttää tietoja 23andMe löytää 15-alueilla ihmisen perimässä liittyvät riski masennuksen., Nämä alueet edustavat epäsäännöllisyyksiä, joita ilmoitetusta masennuksesta kärsivillä oli verrattuna ihmisiin, jotka eivät ilmoittaneet masennuksesta.

yksi yleisesti tutkittu geenimutaatio on metyleenitetrahydrofolaattireduktaasi (MTHFR). MTHFR tuottaa oleellisen entsyymin, joka muuntaa folaatin esteettömään muotoon, jolla on merkitystä mielialaa säätelevän välittäjäaineen tuotannossa. Tutkimuksissa on löydetty yhteys MTHFR-mutaation ja masennuksen sekä muiden mielenterveyshäiriöiden välillä.,

joissakin tapauksissa, tutkijat uskovat, se voi olla mahdollista käyttää folaatin hoito vaihtoehto MTHFR-liittyvät masennus ja ahdistus. Myös toinen geeni, NKPD1, oli hiljattain yhteydessä masennusoireisiin. Tutkijat arvelevat, että se voi selittää jopa neljä prosenttia mahdollisesta masennusriskistä.