pari laadukkaita kenkiä paljon tukea voi mennä pitkä matka, jos seisot koko päivän työ-tai erityinen tapahtuma. Mutta joskus tarvitset enemmän kuin vain toisen kenkäparin todella huolehtimaan jaloistasi ja jaloistasi. Rasittuneiden ja väsyneiden lihasten treenaamiseen tarvitaan rutiinia. Yksi, joka lievittää painetta ja saa veren virtaamaan.
MITÄ TAPAHTUU elimistössä, KUN seisot KOKO PÄIVÄN
Kuten olet varmaan jo huomannut, että kun pitkään seisoo, jalat voi satuttaa., Vaikka sinulla olisi laatukengät, jalkasi voivat silti olla kipeät. Kipeiden jalkojen lisäksi jalkaterät, nilkat ja pohkeet saattavat kuitenkin turvota.
Liikkeeseen alavartalon on tehdä työtä ylimääräisiä vaikea palata verta sydämesi, jos seisot koko päivän, joka voi aiheuttaa turvotusta ja kipeä. Mitä olisi tavallisesti oltava nopea fly-by verta, happea ja ravinteita muuttuu liikenneruuhka, joka johtaa nesteen vuotaa verisuonista ympäröivään kudokseen.
saatat myös huomata teidän alaraajojen väsyä nopeammin. Tätä kutsutaan alaraajaväsymykseksi., Alaraajojen väsyessä jalat voivat alkaa krampata tai selkäkipu voi alkaa tuntua.
tuoreen tutkimuksen mukaan koko päivän seisominen voi olla terveydelle haitallista. Et ehkä ole luopumassa seisomapaikastasi lähiaikoina, joten paras lääke on huolehtia kehostasi töissä ja kotona.
7 vinkkiä jalkojen ja jalkojen hoitoon
Lisää nämä seitsemän vinkkiä päivittäisiin rutiineihisi joko ennen työtä, sen aikana tai sen jälkeen. Mieluiten levittää niitä koko päivän antaa kehon vapautumisen ja taukoja se tarvitsee jatkaa.,
1) Vaahto rulla tai tennispallo
Voit tuoda tennispallo voit työskennellä tai pitää sen piilossa omassa olohuoneessa kotona. Aseta se jalkasi alle ja pyöritä sitä edestakaisin. Paine mahdollistaa lihaksia venyttää ja pidentää, joka on juuri sitä, mitä jalkasi tarvitsevat, kun sopimuspuolen koko päivän.
Samalla tavalla, käyttää vaahtoa rulla venyttää ja pidentää lihaksia vasikoiden ja reidet. Kuvittele kuminauha, jota ei koskaan pidennetä. Ylitöistä tulee hauraita ja kovia. Ja kun sitä lähdetään venyttämään, se menee todennäköisemmin rikki.,
sama konsepti pätee lihaksiin. Sinun täytyy pidentää niitä. Salilla voi nähdä ihmisiä tekemässä tätä liikuntaa,mutta se ei ole vain treenaaville. Kuka tahansa voi käyttää sitä pitämään lihaksensa pitkinä, laihoina ja notkeina.
2) Stretch
Vaahto liikkuva on edullinen yli venyttely, koska venyttely voi olla vaarallista kylmä lihaksia. Venyttely on kuitenkin ainakin sellainen asia, jonka voi ottaa mukaan missä ja milloin vain.
siihen ei tarvita työkalua. Voit tehdä sen töissä koko päivän lievittää jännitystä teidän alaosa. Kokeile muutama eteen taittuu., Kumarru ja kosketa varpaitasi. Tai kyykisty lattialle polvet rinnalle ja nilkat ylös, jotta nilkka ja pohkeet venyvät.
3) Nosta jalat
Voit tehdä tämän luonnollisesti jo. Kotiin, mukavuuteen ja sohvalle makaamaan jalat ylhäällä. Ehkä ne ovat lattialta, mutta yritä saada ne sydämesi yläpuolelle.
nyt jalkasuonien ei tarvitse tehdä yhtä kovaa työtä. Voit antaa alavartalolle riittävästi aikaa levätä ja toipua rankasta päivätyöstä.,
4) käännä kehosi
vastaavasti, voit kääntää kehosi kokonaan ylösalaisin muutamalla joogan inversiolla tai inversiotaulukolla. Jos sinulla ei ole pääsyä inversiopöytään, niin yksinkertaisesti gab ja wall. Makaa selälläsi rännit jalkalistalle ja jalat seinää vasten.
se on suunnilleen yhtä perus inversion voit saada. Jos haluat edetä, on olemassa useita olkapää ja pää seisoo voit tehdä joko seinään tai ei.
5) pakkaa pohkeesi
puristussukat eivät ole seksikkäitä, mutta ne toimivat. Sairaanhoitajat ovat jo pitkään heraldisoineet tällaisten sukkien tehoa., Jos käytät housuja toimiaksesi, voit päästä eroon kompressiosukkien käytöstä.
varmista, etteivät ne ole liian tiukkoja. Ja jos tunnet olosi epämukavaksi niissä milloin tahansa, poista ne. Tarkoitus ei ole katkaista verenkiertoa. Tärkeintä on auttaa verenkiertoa.
6) Soak your feet
a quality foot soak on monia etuja. Ota itsellesi poreallas kuumaa vettä. Lisää valitsemasi epsom-suola ja eteeriset öljyt. Istu alas ja rentoudu.
Epsom-suolan magnesiumin tiedetään pitkään lievittävän lihasjännitystä., Ja eteeriset öljyt, erityisesti laventeli tai kamomilla, auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä.
7) käy hieronnassa
Jos voit puristaa sen aikatauluusi ja budjettiin, laita sitten hieronta kirjoihin. Älä pelkää napsia yksi kerran kuukaudessa tai enemmän.
Kiropraktiikan toimistot tarjoavat joskus hierontahoitoa, jota voidaan tarjota lääkäripalveluna ja vakuutuksen kattamana. Nämä olisi täydellinen erilaisia hierontoja auttaa lievittää alaraajojen väsymystä, koska he ovat enemmän hoito perustuu kuin yleinen rentoutumista hieronta.,
LOPULLINEN AJATUKSIA
Jos aiot pysyä oman pysyvän työtä jonkin aikaa, niin ryhtyä toimiin nyt hoitaa kehon ja terveydelle. Kehosi antaa sinulle kyvyn tehdä niin paljon elämässä. Nyt on tilaisuutesi antaa ruumiillesi hellää rakkautta ja huolenpitoa, jonka se ansaitsee vastineeksi.