antioksidantti quercetin on joskus kutsutaan ”master flavonoidi.”Ihmiset sanovat, että se on yksi parhaista luonnollisista antihistamiineista-väitetysti sellainen, joka voi vakauttaa syöttösoluja ja vähentää tulehdusta. Onko mikään tästä totta? Lukea, ymmärtää, mitä uusin tiede sanoo quercetin ja onko tapa voittaa sen huono hyötyosuus.

mitä kversetiini on?,

Useimmat ihmiset ovat kuulleet flavonoideja, kasvi-pohjainen antioksidantti pigmenttejä, jotka ovat mainostetut monia väitettyjä terveyshyötyjä. Flavonoidit antavat kasveille niiden värin ja kuuluvat polyfenolien luokkaan. Polyfenolit nousivat kuumaksi puheenaiheeksi hiljattain, kun jotkut tutkimukset ehdottivat niiden hyötyjä sydänsairauksien, syövän ja muiden kroonisten sairauksien ehkäisyssä .,napshot

Kannattajat

• Voi olla anti-inflammatoriset
• Väitetty luonnollinen antihistamiini
• Voi lisätä antioksidantti suojaa
• Löytyy hedelmiä, pähkinöitä, ja yrtit

Skeptikot

• Huono hyötyosuus
• Voi muuttaa kilpirauhasen toiminta
• Estää COMT
• Tuntematon pitkän aikavälin turvallisuutta
• Muutaman suuren mittakaavan kliiniset tutkimukset

Väitetty Hyötyä Quercetin

Mahdollisesti Tehottomia:

suurin osa tutkimukset viittaavat siihen, että kun quercetin ennen harjoituksen ei vähennä väsymystä tai parantaa liikunta kyky., Siksi kversetiini on todennäköisesti tehoton parantamaan urheilullista suorituskykyä.

yli 200 henkilön kliinisissä tutkimuksissa kversetiinin vaikutus kestävyysliikuntakykyyn (VO2 max ja performance) oli mitätön .

kaksi pienempää ja vähemmän luotettavia tutkimuksia, quercetin (1000 mg/vrk) kasvoi kestävyyttä ja vähentää väsymystä (12 kouluttamattomia ihmisiä, ja 10 nuorten miesten jälkeen vastarintaa koulutusta) .

riittämättömät todisteet:

seuraavia oletettuja hyötyjä tukevat vain vähäiset, heikkolaatuiset kliiniset tutkimukset., Ei ole riittävästi näyttöä kversetiinin käytön tueksi mihinkään jäljempänä lueteltuihin käyttötarkoituksiin.

muista keskustella lääkärin kanssa ennen kuin otat kversetiinilisää. Kversetiiniä ei saa koskaan käyttää hyväksyttyjen lääketieteellisten hoitojen korvaajana.

2) tulehdus

ei ole riittävästi näyttöä kversetiinin käytön tukemiseksi tulehdussairauksissa.

kversetiini saattaa vähentää tulehduksellisia sytokiineja, jotka voivat vaurioittaa ihmisen kudoksia .

kversetiinin käytöllä eturauhasen tulehduksen ja laajentumisen vähentämiseen on vain vähän tieteellistä pohjaa., Ensimmäisessä pienessä tutkimuksessa se vähensi miesten eturauhastulehduksen oireita 75% .

seuraavassa 30 miehen tutkimuksessa kversetiini (1000 mg / vrk) vähensi eturauhastulehdusta ja kipua 67%: lla heistä 1 kuukauden jälkeen. Sitten 17 miestä sai myös bromelaiinia ja papaiinia lisänä kversetiinin imeytymisen tehostamiseksi Palmetton ja karpalon ohella. Tämä yhdistelmä paransi oireita yli 80 prosentilla miehistä .

soluissa, kversetiini vähentää vapauttamista seuraavat inflammatoriset yhdisteet: MCP-1, IL-6 ja IL-8 .,

kversetiini estää prostaglandiinien, tulehdusreaktion keskeisten välittäjien, tuotannon. Se myös estää, COX-2, tulehduksellinen entsyymi NSAID huumeiden kohde .

3) Metabolinen Terveys

ei ole riittävästi näyttöä siitä, että quercetin olisi käytettävä parantamaan aineenvaihdunnan terveys.

kversetiini (1000 mg / vrk) paransi yhdessä kliinisessä tutkimuksessa metabolista profiilia 78 lihavalla naisella, joilla oli PCOS-infektio., Sitä käytettiin 12 viikon ajan ja se vähensi lihavuusmerkkiä (resistin) sekä testosteronia ja LH: ta .

4) artriitti

ei näytä tukevan kversetiinin käyttöä nivelreuman hoidossa. Suurempia kliinisiä tutkimuksia tarvitaan. Tähän mennessä tehdyissä tutkimuksissa tulokset olivat vaihtelevia.

erään tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on Nivelreuma, joka kuluttaa paljon raaka-marjoja, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, juuria, siemeniä ja ituja runsaasti Quercetin ja muita antioksidantteja, oli vähemmän oireita .,

Quercetin lisäravinteet (500 mg/vrk) ei ollut vaikutusta joidenkin tulehduksellisten (CRP), mutta ei vähennä muiden (TNF-alfa ja IL-6 -) 8 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, jossa 51 naisille. Mutta myöhemmin 8 viikon seuranta tutkimuksen, 50 naisia, sama annos ei vähentää nivelten jäykkyyttä, aamulla kipu, jälkeen-toimintaa kipu ja tulehduksellinen merkki TNF-alfa .

cellular tutkimus, Quercetin laukaisi kuoleman tulehduksellinen nivelten soluja, jotka edistävät kehittämiseen nivelreuma., Toisessa tutkimuksessa se myös esti näitä soluja jakamasta ja estämästä neutrofiilien aktivoitumista, mikä pahentaa autoimmuunivastetta .

5) Sydämen Terveyttä & Veren Virtaus

käytettävissä ei ole Riittävästi näyttöä sanoa, että quercetin parantaa sydämen terveyttä tai verta. Julkaistu tutkimus on rohkaisevaa, mutta laajamittaiset tutkimukset puuttuvat.,

kversetiini (730 / vrk) alensi verenpainetta tutkimuksessa, johon osallistui 41 korkeaa verenpainetta sairastavaa henkilöä 28 päivän jälkeen .

72 tyypin 2 diabetesta sairastavan naisen tutkimuksessa kversetiini (500 mg / vrk) alensi systolista verenpainetta 10 viikon jälkeen .

Pienempi annos quercetin (100 mg/vrk) sipuli kuori uute parantaa veren rasva-profiilit, glukoosin ja verenpaineen tutkimuksessa 92 tupakoitsijoita. Se vähensi kokonais-ja” huonoa ”LDL-kolesterolia ja lisäsi samalla” hyvää ” HDL-kolesterolia, mikä yleisesti parantaa sydämen terveyttä .,

kliinisessä tutkimuksessa 10 tervettä miestä, yhdistelmä, quercetin täydentää (200 mg quercetin kanssa EGCG ja epicatechin) lisääntynyt typpioksidin tila. Typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia toimittamaan enemmän verta elimistöön. Se myös vähensi endoteliini-1, joka supistaa verisuonia ja ehkäisee typpioksidia .

yksi havainnointitutkimuksen 120 terveitä ihmisiä, monivitamiinivalmistetta, jossa quercetin lisääntynyt veren quercetin tasoilla, vähentää homokysteiinin, ja GGT-arvojen nousu, jotka ovat tärkeitä sydämen terveyttä ja verenkiertoa .,

Tutkijat tutkivat, onko quercetin täydentää voi osittain suojata ihmiset altistuvat korkea oksidatiivisen stressin (kuten savukkeiden polttajat) sydänsairaus .

6) immuunipuolustus

nykyisen näytön perusteella kversetiini ei välttämättä vaikuta immuunipuolustukseen. Tarvitaan lisää tutkimusta.,

tutkimuksessa, ~1000 ihmistä, Quercetin (1000 mg/vrk) vähensi sairauspäiviä ja vakavuus flunssan oireita fyysisesti-fit ihmisiä, 40 tai vanhempi .

kestävyysurheilijat saavat todennäköisemmin flunssan, sillä he venyttävät kehonsa usein uupumukseen. Quercetin (100 mg/vrk) vähensi ylempien hengitysteiden infektioiden, kuten flunssan trial 40 koulutettu urheilijat. Se annettiin 3 päivän intensiivisen harjoituksen jälkeen 2 viikon harjoituksen palautumisjakson aikana .,

kversetiini yksinään (1000 mg / vrk) kolmen viikon ajan ennen, aikana ja kahden viikon ajan 160 km: n läntisten osavaltioiden kestävyysjuoksun jälkeen ei kuitenkaan vähentänyt flunssan ilmaantuvuutta toisessa tutkimuksessa .

7) Post-Exercise Hyödyntämistä

yksi tutkimus, Quercetin (1000 mg/vrk) vähentää tulehdusta trial 30 pyöräilijät seuraavat raskas koulutus., Se oli vahvempi vaikutus yhdistettynä muita antioksidantteja ja tulehduskipulääkkeitä: EGCG, isoquercetin, EPA ja DHA .

kversetiini (1000 mg / vrk) vähensi liikunnan jälkeistä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä 2 viikon kuluttua nuorilla kouluttamattomilla miehillä .

8) Haavaumat

ei ole riittävästi kliinisiä tietoja luokitella tehokkuutta quercetin haavaumia.

tutkimuksessa 40 miehet, quercetin soveltaa suoraan suun haavaumat helpottunut kipu ja täysin paransi haavaumat puolessa tapauksista 7-10 päivän kuluessa .,

kversetiiniä tutkitaan mahahaavojen, helikobakteerin ja happorefluksin varalta eläimillä ja soluilla .

ei ole näyttöä siitä, että:

mikään Pätevä näyttö ei tue kversetiinin käyttöä missään tässä kohdassa luetelluissa olosuhteissa.

alla on tiivistelmä olemassa olevasta eläin-ja solupohjaisesta tutkimuksesta, jonka pitäisi ohjata jatkotutkimuksia.

alla lueteltujen tutkimusten ei kuitenkaan pidä tulkita tukevan mitään terveyshyötyä.,

kversetiiniä ei pidä käyttää mihinkään alla kuvatuista sairauksista, koska tiedot turvallisuudesta ja tehosta ihmisillä puuttuvat kokonaan.

9) Diabetes

Hiiret ruokitaan Quercetin-rikas ruokavalio oli alhaisempi veren glukoosi tasolla, ja HBA1c. Quercetin voi estää entsyymejä, jotka hajottaa monimutkaisia sokereita vatsaan aterian jälkeen. Tämän seurauksena ruoasta imeytyy vähemmän glukoosia .

tyypin 1 diabetesta sairastavilla rotilla kversetiini alensi verensokeriarvoja .

Quercetin myös parantaa insuliinin diabetes hiirillä ja vähentää toimintaa maksan ja haiman geenejä, jotka voivat laukaista diabeteksen .,

lihavilla rotilla Kversetiinilisä paransi insuliiniresistenssiä .

kversetiini lisää glukoosin soluunottoa lisäämällä glukoosin kuljettajaproteiinien määrää ja aktiivisuutta. Se myös herkistää reitin, joka säätelee insuliinin vapautumista vasteena glukoosille (ERK1/2) (GLUT4) .

yhdessä solututkimuksessa analysoitiin marjoista peräisin olevien kymmenen yhdisteen vaikutusta glukoosin ottoon. Kaksi muotoja Quercetin oli vahvin vaikutus glukoosin ottoa kudoksiin kautta AMPK-reitin (sokeri-sidottu Kversetiini-3-O-glykosidi-ja vapaa Kversetiini aglykonin) .,

kversetiini saattaa myös estää NF-kb-reitin.

10) Brain Health

tutkijat tutkivat, voiko kversetiini suojata aivosoluja oksidatiiviselta stressiltä .

se saattaa hiirillä tehtyjen tutkimusten mukaan suojata aivoja myrkyllisiltä aineilta. Se lisäsi antioksidanttientsyymiä, superoksididismutaasia (SOD) ja laski oksidatiivisen stressin markkereita. Se myös paransi kognitiota, oppimista ja muistia .,

hiirillä, se oli myös epigeneettinen vaikutus: lisätä geenien ilmentymistä, jotka tehostavat toimintaa nykyisten aivojen solujen ja elvyttää vanhoja tai vahingoittuneet niistä .

flavonoidit, mukaan lukien kversetiini, estävät aivojen tulehdusmolekyylejä .

lisäksi kversetiini korjasi kognitiiviset vajeet iäkkäillä Alzheimerin tautia sairastavilla hiirillä. Se esti myös sairauden pahenemista, mutta vaikutti voimakkaimmin taudin varhaiskeskivaiheeseen .

skitsofrenian hoitoon käytetyt psykoosilääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksena liikehäiriöitä, jotka muistuttavat Parkinsonin tautia., Kversetiini vähensi näitä haittavaikutuksia hiirillä, jotka saivat psykoosilääkkeitä .

11) Vuotavan Suolen

joidenkin teorioiden, krooninen stressi voi aktivoida masto soluja suolistossa, mikä johtaa lisääntyneeseen tulehdusta ja läpäisevyyttä suolen limakalvon (”leaky gut”) .,

Tietyt tutkijat hypothesize että quercetin on kaksivaikutteinen: se voi auttaa rakentamaan terveen suolen este ja estää maston soluja tulvia gut kanssa histamiini. Heidän teorioitaan ei kuitenkaan ole todistettu.

rotilla tehdyissä tutkimuksissa kversetiini esti histamiinin vapautumisen ja stabiloi suoliston syöttösoluja. Tämä voi auttaa sekä estämään että parantamaan vuotavaa suolistoa .

kversetiini käänsi hiirillä ”vuotavan suolen” ja auttoi gut-esteen uudelleenrakentamisessa. Kun suolivuori saatiin palautettua, myös tulehdus väheni .

toisessa tutkimuksessa se kiristi suolistosolujen välisiä liittymiä solututkimuksessa., Se kasvoi geenien toimintaa, jotka tekevät suolen limakalvon ja vähentää suolen tulehdusta, joka voi auttaa vahvistamaan suolen este ja estää ei-toivotut elintarvikkeiden hiukkasia pääsemästä verenkiertoon .

12) Anti-Aging

Tutkijat ajattelevat, että kversetiini saattaa olla ”senolytic,” luonnollinen yhdiste, joka voi pysäyttää ikääntymisen prosessia., Ihmisen ihosoluja koskevissa tutkimuksissa se poisti haitallisia, ikääntyviä senesenssisoluja .

kversetiini pidensi matojen elinikää ja lisäsi stressinkestävyyttä. Toisen tutkimuksen mukaan se lisää matojen kykyä käsitellä stressiä ja lisää samalla niiden keskimääräistä elinikää 15 prosentilla .

on kuitenkin epäselvää, miten nämä solu-ja matotutkimukset johtavat ihmisiin. Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että kversetiini ei pidennä eläinten elinikää, minkä pitäisi toimia muistutuksena siitä, että solukulttuurin ”hyödyt” eivät useinkaan käänny eläville olennoille .,

13) Lihavuus

hiirillä, Quercetin ravintolisistä vähentää kehon painoa lähes 40%, vähentää inflammatoristen sytokiinien lisääntynyt lihavuus, ja parannettu rasvanpolttoa. Se lisäsi myös anti-inflammatorista puolustusta (IL-10).

Kversetiini vähentää paino saada aiheuttama rasvainen ruokavalio ja parantaa insuliiniherkkyyttä ja glukoosinsietoa hiirillä .,

rotilla se vähentää lihavuuden laukaisemaa luurankolihasten kuihtumista estämällä tulehdusreseptoreita ja niiden aktiivisuutta .

Suuri Kversetiiniannos alensi veren glukoosipitoisuutta, paransi veren lipidejä ja laski korkeaa verenpainetta lihavilla rotilla. Quercetin parannettu herkkyys rasvaa kudosten glukoosin kautta (GLUT4 translokaatio ja AKT-signalointi), joka aiheuttaa rasvojen ottaa enemmän glukoosia verestä ja käyttää sitä .

solututkimuksissa se vähensi rasvan kertymistä ja tulehdusta lihavuudesta .,

kversetiini sammutti tulehdukseen liittyvät lihavuusgeenit (AMPK-ja MAPK-reitit), mikä estää kudoksia varastoimasta uusia rasvoja ja laukaisee olemassa olevien rasvasolujen tuhoutumisen .

14) Syövän Ehkäisyyn Tutkimus

Quercetin ei ole osoitettu hoitaa tai ehkäistä syöpää.

Tutkijat tutkivat, onko kversetiini ja muut flavonoideja hedelmiä ja vihanneksia voi edistää syövän ehkäisyyn.,Joidenkin tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, on yleensä pienempi riski sairastua tietyntyyppisiin syöpiin .

Yksi havainnointitutkimuksen lähes 1000 ihmistä ehdotti, että yhteys usein saanti quercetin-rikas elintarvikkeita ja pienempi riski sairastua keuhkosyöpään. Yhdistys oli vahvempi Alle 50-vuotiailla .

molemmat tutkimukset koskevat kuitenkin vain yhdistyksiä. Asianmukaisista kliinisistä tiedoista puuttuu edelleen

vastaavasti tupakoitsijoiden, jotka söivät paljon antioksidanttipitoisia fenoleja, ajateltiin eräässä tutkimuksessa olevan hieman parempi suoja virtsarakon syöpää vastaan., Kirjoittajat korostivat, että heidän havaintonsa on tarkistettava ja tutkittava tarkemmin .

Quercetin alentaa TNF-a ja, joka, joidenkin hypoteeseja, voi edistää syövän ehkäisyyn; TNF-a kannustaa kasvua ja leviämistä useimmat kasvain solut. TNF-a: n puutteista kärsivät hiiret ovat vastustuskykyisiä ihosyövälle. Kversetiini lisäsi leukemiaa sairastavien hiirien elinikää .

Solututkimuksissa tutkitaan TNF-a: ta alentavien flavonoidien, kuten kversetiinin, mahdollisia mekanismeja., Kversetiiniä tutkittiin seuraavantyyppisissä soluissa:

kuitenkin monilla aineilla on syövän vastaisia vaikutuksia soluissa, mukaan lukien suorastaan myrkylliset kemikaalit, kuten valkaisuaine. Tämä ei tarkoita, että heillä olisi mitään lääketieteellistä arvoa. Itse asiassa useimmat aineet (luonnolliset tai synteettiset), joita tutkitaan syöpäsoluissa, eivät läpäise muita eläinkokeita tai kliinisiä tutkimuksia turvallisuuden tai tehon puutteen vuoksi.

siksi tarvitaan paljon enemmän tutkimusta, ennen kuin kversetiinin vaikutukset ihmisten syöpään saadaan selville .,

15) histamiinin vapautuminen

monet histamiinia sairastavat väittävät kversetiinin auttaneen heitä, erityisesti niitä, jotka ovat TH2-hallitsevia. Mikään Pätevä todiste ei tue heitä.

vain solupohjaisia ja eläinkokeita on tehty. Jatkuvaa tutkimusta pitäisi määrittää, jos quercetin voi:

• Vähentää histamiinin ja muiden tulehdusta aineita, kuten leukotrieenien ja prostaglandiinien .,
• vähentää solujen tulehdusta ja / tai sammuttaa histamiinireseptorigeenin (H1R) .

kunnes lisätutkimuksia on julkaistu, kversetiinin vaikutusta histamiinin vapautumiseen ei tunneta.

16) Bakteeri-Infektioiden

Quercetin oli tutkittu vastaan erilaisia bakteereja koeputkissa (Staphylococcus, S. aureus, H. Pylori) .

se esti solututkimuksissa suun kautta otettavien bakteerien kasvun. Kversetiini voi estää tärkeän entsyymibakteerin selviytymisen (DNA-gyraasi) .,

17) Allergiat & Astma

Ihmiset sanovat, quercetin auttaa Th2-aseman, mutta tutkimus on puuttunut. Nykyisistä eläin-ja solupohjaisista tutkimuksista ei voi vetää johtopäätöksiä.

kversetiini rentoutti hengitysteitä linjaavia sileitä lihaksia kudostutkimuksessa, joka parantaa hengitysteiden virtausta .

kversetiini vähensi allergioita ja tasapainotti immuunivastetta solu-ja eläinkokeissa .

syöttösolut aktivoituvat allergisen reaktion aikana tai ihmisillä, joilla on syöttösolujen aktivaatio-oireyhtymä., Yliaktiiviset syöttösolut edistävät tulehdusta vapauttamalla molekyylejä, kuten histamiinia, leukotrieenejä, sytokiineja ja muita haitallisia tuotteita. Kversetiini estää syöttösolujen aktivoitumisen soluissa .

joillakin heinänuhaa sairastavilla on histamiini H1-reseptorin (H1R) geenin yliekspressio. Tämän geenin lisääntynyt ilmentyminen on yhdistetty vaikeampiin allergisiin oireisiin. Kversetiini voi vähentää tämän geenin ilmentymistä .

18) maksan terveys

kversetiini ennen toksisia alkoholimääriä suojasi rottien maksaa oksidatiiviselta stressiltä. Se neutraloi haitallisia tuotteita rasvan jakautuminen ja lisääntynyt tuotanto master antioksidantti Glutationi .

kversetiini suojasi toksiineille (aflatoksiinille) altistuneiden rottien maksaa, vähäisiä vaurioita ja oksidatiivista stressiä .

asetaminofeeni voi suurina annoksina aiheuttaa vakavia maksavaurioita, eivätkä yliannostukset ole ihmisillä harvinaisia., Kversetiini voi vähentää asetaminofeenin maksavaurioita neutraloimalla vapaita radikaaleja. Se suojasi rottien sekä munuaisia että maksaa ja paransi mitokondrioiden terveyttä .

maksavaurioista kärsivillä rotilla kversetiini paransi maksan terveyttä, vähensi maksan arpeutumista, oksidatiivista stressiä ja DNA-vaurioita .

Quercetin suojattu lihavuuden aiheuttama rasvamaksa hiirillä aktivoimalla mitokondrioiden ja parantaa energian käyttö maksassa .

19) Munuaisten Terveyttä

rotilla, jotka saivat kemoterapiaa huumeiden sisplatiinia, quercetin suojaa munuaisten kudosta .

lisäksi se vähensi munuaisvaurioita ja palautti munuaisten antioksidanttientsyymejä toisessa rottatutkimuksessa .

näissä tutkimuksissa käytettiin kuitenkin kversetiini-injektioita, joiden hyötyosuus on hyvä.

20) Seksuaalinen Toiminta

Oksidatiivisen stressin on ensisijainen syy kyvyttömyys saada tai ylläpitää erektio, joka tunnetaan myös nimellä erektiohäiriöt., Kversetiini paransi erektiohäiriöitä vähentämällä oksidatiivista stressiä ja lisäämällä verisuonia rentouttavaa typpioksidia diabeetikoilla .

21) silmien terveys

kversetiini voi vaikuttaa näköreitteihin (oksidatiivinen stressi, glykaatio ja solujen signalointi) .

rotilla, joilla oli kaihi, se vähensi silmävaurioita ja lisäsi linssien selkeyttä .

Verkkokalvon soluja löytynyt takana silmät toimivat valon reseptorit ja tärkeä rooli asetus, väri, tarkkuus ja kirkkaus oman vision. Kversetiinilla oli suojaava vaikutus verkkokalvon soluihin ja se lisäsi niiden eloonjäämistä .,

Rajoitukset ja Varoitukset

Useimmat edellä mainitut tutkimukset on tehty eläimillä, vaikka jotkut kliiniset tutkimukset on tehty. Kaikki luetellut mahdolliset hyödyt riippuvat kversetiinin imeytymisestä. Kversetiinin huono imeytyminen ja hyötyosuus on suuri ongelma.

Lisälukema

• mitä kversetiini on? Elintarvikkeiden Lähteistä + Annos & Haittavaikutuksia