”positiivinen ajattelu” on suosittu käsite, ja joskus se voi tuntua hieman klisee. Positiivisen ajattelun fyysiset ja henkiset hyödyt on kuitenkin osoitettu useilla tieteellisillä tutkimuksilla. Positiivinen ajattelutapa voi antaa sinulle enemmän luottamusta, parantaa mielialaa, ja jopa vähentää todennäköisyyttä sairastua ehtoja, kuten kohonnut verenpaine, masennus ja muut stressiin liittyvät häiriöt.

kaikki tämä kuulostaa hienolta, mutta mitä ”positiivisen ajattelun voima” oikeasti tarkoittaa?,

Voit määrittää, positiivinen ajattelu positiivinen kuvakieli, positiivinen itse puhua tai yleinen optimismi, mutta nämä kaikki ovat edelleen yleisiä, moniselitteisiä käsitteitä. Jos haluat olla tehokas ajattelussa ja olla positiivisempi, tarvitset konkreettisia esimerkkejä, jotka auttavat sinua prosessin läpi.

aiheeseen Liittyvät: 10 Fiksu Temppuja Laukaista Positiivisia Tunteita

Tässä on seitsemän:

Aloita päiväsi positiivinen vahvistus.

miten aamu alkaa asettaa sävelen loppupäivälle., Oletko koskaan herännyt myöhään, hätääntynyt, ja sitten tuntui, ettei mitään hyvää tapahtunut loppupäivän aikana? Tämä on todennäköistä, koska aloitit päivän negatiivisia tunteita ja pessimistisesti, että kulkeutuu joka toinen tapahtuma olet kokenut. Sen sijaan, että antaisit tämän hallita itseäsi, aloita päiväsi myönteisillä vakuutuksilla. Puhu itseäsi peilistä, vaikka sinusta tuntuu typerältä, lausuntoja, kuten, ”Tänään tulee hyvä päivä” tai ”aion olla mahtava tänään.”Tulet hämmästymään, kuinka paljon päiväsi paranee.

keskity hyviin asioihin, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.,

lähes poikkeuksetta tulee vastaan esteitä pitkin päivää—täydellistä päivää ei ole olemassakaan. Kun kohtaat tällaisen haasteen, keskity hyötyihin, vaikka ne olisivat kuinka vähäisiä tai merkityksettömiä. Jos esimerkiksi jäät ruuhkaan, mieti, miten sinulla on nyt aikaa kuunnella muuta suosikkipodcastiasi. Jos kaupassa ei ole ruokaa, jonka haluat valmistaa, mieti jännitystä kokeilla jotain uutta.

löytää huumoria huonoista tilanteista.

anna itsesi kokea huumoria synkimmissäkin tai koettelevimmissa tilanteissa., Muistuta itseäsi, että tästä tilanteesta tulee todennäköisesti hyvä tarina myöhemmin ja yritä murtaa vitsi siitä. Sanoa, että olet lomautettuna; kuvittele eniten järjetön tapa viettää viimeinen päivä, tai kaikkein naurettava työ voisit harjoittaa ensi—kuin kenguru handler tai bubblegum kuvanveistäjä.

aiheeseen Liittyvät: 5 Tapoja Pysyä Positiivisena, Kun Sinulla on Huono Päivä

Photo by rakastan yksinkertainen kuin päässä Pexels

Käännä epäonnistumiset osaksi oppitunteja.

et ole täydellinen., Tulet tekemään virheitä ja kokemaan epäonnistumisia useissa yhteyksissä, useissa työpaikoissa ja useiden ihmisten kanssa. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, miten epäonnistuit, mieti, mitä aiot tehdä seuraavalla kerralla-muuta epäonnistumisesi oppitunniksi. Konseptoi tämä konkreettisin säännöin. Voit esimerkiksi laatia kolme uutta sääntöä hankkeiden hallinnointiin.

muuttaa negatiivisen itsejutun positiiviseksi itsejutuksi.

negatiivinen self-talk voi hiipiä helposti ja sitä on usein vaikea huomata. Saatat luulla, että olen niin huono tässä tai minun ei olisi pitänyt kokeilla sitä., Mutta nämä ajatukset muuttua sisäistänyt tunteita ja saattaa sementin käsityksiä itsestäsi. Kun saat itsesi kiinni tästä, pysähdy ja korvaa nuo negatiiviset viestit positiivisilla. Olen esimerkiksi niin huono tässä, että kun saan lisää treenejä, olen paljon parempi tässä. Minun ei olisi pitänyt yrittää tulla, joka ei toiminut suunnitellusti-ehkä ensi kerralla.

keskity nykyhetkeen.

puhun nykyhetkestä – ei tänään, ei tällä hetkellä, vain tästä tarkasta hetkestä. Pomosi ehkä haukkuu sinut, mutta mikä tässä hetkessä on niin kamalaa?, Unohda hänen viisi minuuttia sitten esittämänsä kommentti. Unohda, mitä hän sanoi viiden minuutin päästä. Keskity tähän yksittäiseen hetkeen. Useimmissa tilanteissa huomaat, ettei se ole niin paha kuin kuvittelet. Useimmat negatiivisuuden lähteet juontavat juurensa muistosta tuoreesta tapahtumasta tai mahdollisen tulevan tapahtuman liioitellusta mielikuvituksesta. Pysy tässä hetkessä.

löytää positiivisia ystäviä, mentoreita ja työtovereita.

Kun surround itseäsi positiivisia ihmisiä, sinun kuulla myönteisiä näkymiä, positiivisia tarinoita ja positiivisia mielikuvia., Heidän myönteiset sanansa uppoavat ja vaikuttavat omaan ajattelulinjaasi, mikä sitten vaikuttaa sanoihisi ja vaikuttaa samalla tavalla ryhmään. Positiivisten ihmisten löytäminen elämäsi täyttämiseksi voi olla vaikeaa, mutta sinun täytyy poistaa negatiivisuus elämässäsi ennen kuin se kuluttaa sinua. Tee voitavasi muiden positiivisuuden parantamiseksi ja anna heidän positiivisuutensa vaikuttaa samalla tavalla.

lähes kuka tahansa joka tilanteessa voi soveltaa näitä opetuksia omaan elämäänsä ja lisätä myönteistä asennettaan., Kuten arvata saattaa, positiivinen ajattelu tarjoaa komppaavia tuottoja, joten mitä useammin harjoittelet sitä, sitä suuremmat hyödyt huomaat.

aiheeseen Liittyvät: Mitä Onnellinen, Onnistunut, Optimistinen Ihmiset Tietävät Elämästä

toimittajan huomautus: Tämä viesti on alun perin julkaistu kesäkuussa 2016, ja sitä on päivitetty tuoreuden.,
Photo by @kayp kautta Twenty20