Ihmiset käsittelevät stressiä eri tavoin, riippuen heidän persoonallisuutensa, niiden nykyisessä tilanteessa, stressor tai aiheuttaa stressiä, ja lukuisat muut tekijät. Kuitenkin, se ei paeta meidän huomata, että on olemassa ihmisiä, jotka näyttävät olevan parempia kuin toiset selviytyä stressiä ja, jälleen, tämä voi johtua useista tekijöistä, joista tärkein on heidän valittu menetelmä stressin hallinta.,

Jos sinua pyydetään laatimaan lista stressinsietomekanismeistasi, ei ole epäilystäkään siitä, etteikö sinulla olisi varteenotettavaa listaa. Jos he kaikki todella toimivat, pidä itseäsi onnekkaana,koska on muita, jotka eivät voi käsitellä stressitasoaan – tai edes vähentää sitä.

Kuitenkin, se ei ole syytä antaa periksi ja anna stressiä hukuttaa sinua., Kun on niin paljon tekniikoita stressin vähentämiseen ja hallintaan, on pakko olla ainakin yksi tai kaksi, jotka toimivat sinulle. On vain selvitettävä, mitä ne ovat.

KOROSTAA, STRESSISTÄ

Stressi on, lievästi sanottuna, tullut katkottua jokapäiväisessä elämässämme. Se tulee käytännössä kaikissa muodoissa, muodoissa ja kooissa, ja olemme varmasti alttiina sille. Se voisi olla erittäin vaativaa työtä, vaikeaa pomoa tai vihamielisiä työtovereita. Pula taloudesta tai muista resursseista on toinen, kun taas joillekin se johtuu siitä, että on liikaa asioita., Liika joutoaika tekee niistä esimerkiksi levottomia. Liian monet vastuut tarkoittavat lähes aina myös sitä, että henkilön on varauduttava edessä oleviin stressaaviin aikoihin.

stressistä on tullut aika lailla negatiivinen elementti elämässämme – väistämätöntä ja aivan liian usein vaikeasti käsiteltävää. Kun tunnemme olevamme huolissamme tai ahdistuneita tai kun tunnemme epämukavuutta, väitämme olevamme stressaantuneita.

päinvastaisesta uskosta huolimatta stressi ei ole aina huono tai negatiivinen. Itse asiassa stressi voi olla hyvä motivaattori joillekin ihmisille, joka auttaa parantamaan suorituskykyä., Siksi meidän on selvennettävä tätä asiaa puhumalla kahdesta stressin tyypistä: hyvästä stressistä ja huonosta stressistä. Pohjimmiltaan stressi luokitellaan sen mukaan, miten ne vaikuttavat siihen alistettuun yksilöön.

Huono stressi

Tämä on stressi, että useimmat ihmiset ovat tuttuja, se yhdistetään uupumus ja ahdistus, tuloksena huono suorituskyky ja jopa terveysongelmia. Se on huonoa stressiä, jos alkaa kokea ongelmia teidän terveyttä, kuten kroonisia kipuja ja särkyjä eri puolilla – jopa ohi!, – elimistösi ja joissakin tapauksissa autoimmuunisairauksien ilmaantuminen.

on merkki huonosta stressistä, kun huomaa olevansa tavallista ärtyneempi, eikä raivon leimahtaminen vaadi paljon. Rajujenkin ruokahalun muutosten näkeminen on varoittava merkki siitä, että stressi alkaa vaivata. Saatat myös löytää se vaikea pysyä hereillä, koska kehosi kertoo voit vain nukkua tai, sen sijaan, sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa JA pysyä unessa. Keskittymisesi ammutaan, ja tämä vaikuttaa tuottavuuteesi ja päivittäisiin tehtäviisi.,

Hyvä stressi

Stressi voi myös olla hyödyllistä, nähdä kipinä tai pieni spurtti energiaa, joka voi ajaa sinua toimintaan. Silloin stressistä tulee motivoiva tekijä, jonka avulla voit suorittaa tehtäviäsi ja saavuttaa itsellesi asettamasi tavoitteet.

stressi voi pitää sinut terävänä ja valppaana, koska se kiihdyttää torjunta-tai lentovastetta, jolloin voit reagoida tilanteisiin nopeasti ja asianmukaisesti. Refleksit nopeutuvat ja reaktioaika lyhenee. Saatat jopa pystyä ajattelemaan selkeästi, ja se auttaa, että muisti saa myös vauhtia., Tämä johtuu siitä, että elimistö reagoi stressiin tuottamalla kemikaaleja, kuten adrenaliinia, adrenaliinia ja kortisolia.

mikä erottaa nämä kaksi on se, miten stressiä kokenut käsittelee sitä. On täysin hänen asiansa, sallitaanko stressin olla hyvä vai annetaanko sen huonojen vaikutusten lannistaa hänet sen sijaan.

TYYPPISIÄ STRESSIN HALLINTA VASTAUKSIA

– Meidän tavoite täällä on nähdä, miten voisimme selviytyä huono stressiä ja vähentää sitä vain vähäisessä määrin, missä meidän ei tarvitse huolehtia siitä, miten se vaikuttaa päivittäiseen elämäämme., Terve järki sanelisi, että jotta stressi ei aiheuttaisi tuhoa elämässämme, voimme aloittaa hallitsemalla tunteitamme. Mutta se ei ole ainoa selviytymistekniikka, jota voidaan käyttää.

Lazaruksen ja Folkmanin kognitiivisen arvioinnin teoriassa he esittelivät kaksi lähestymistapaa stressiin selviytymiseen ja sen hallintaan.

#1. Ongelma kohdennettu Lähestymistapa

tässä lähestymistavassa ihminen yleensä tuntee, että hän voi hallita tilanne aiheuttaa stressiä, ja että se on jotain, että hän pitäisi tehdä, jotta hän voi päästä ongelman ytimeen., Jos hän pystyy hallitsemaan ongelman juurta, hän voi hallita stressiä.

tässä selviytymisen strategia, se myöntää, että stressin on kokenut yksilö ei aiheuttanut tapahtuma tai tilanne sinänsä. Sen sijaan taustalla on perimmäinen syy, joka on todellinen ongelma ja siten todellinen stressin syy.

esimerkiksi työnhakija ei saa työtä hän hakee, jopa sen jälkeen, kun se saavuttaa lopullinen haastattelu, jossa työnantaja päätti lopulta, että hän ei ole hyvä ottelu työtä., On selvää, että työnhakija tuntenut stressaantunut ja vastauksena, iski yhtiö hän soveltaa ottamalla Twitter, Facebook ja muut sosiaalisen median tilejä ja kirjoittaa negatiivisia asioita niistä, maalaus yrityksen huonoon valoon.

tässä tilanteessa vastaus ei ollut täysin siksi, että kyseinen yhtiö ei valinnut häntä. Se johtui kertynyt turhautumista panimo sisällä hänelle, oltuaan viime vuonna menossa lukemattomia haastatteluja ja silti saa työtä., Se haastattelu viimeisen yhtiön kanssa vain toimi katalysaattorina hänen turhautumiselleen, ja hänen reaktiolleen negatiivisesti. Stressiä hän ei tunne perustuu hänen hupenevat itseluottamus ja pelko ei saada tahansa hänen ammatillinen elämänsä.

tämä lähestymistapa noudattaa lähes systemaattista asiainjärjestystä, sillä yksi ratkaisisi tieteellisen ongelman. Neliportaiseen lähestymistapaan kuuluu:

Vaihe 1. Tunnista ja määrittele ongelma. Loppujen lopuksi ongelmaa ei voi ratkaista, ellei hän tiedä, mikä se on.

Vaihe 2. Luo ratkaisu, ja muita mahdollisia vaihtoehtoja., Tämä edellyttää usein ongelman objektiivista tarkastelua ja vaihtoehtoisten ratkaisujen ideointia siltä varalta, että ensisijainen ratkaisu ei toimi.

Vaihe 3. Hankkia uusia taitoja, jotka suoraan käsitellä ja käsitellä stressiä tuo esiin ongelman. Tämä voi olla melko pitkä, koska siihen sisältyy oppimisprosesseihin osallistuminen.

Vaihe 4. Arvioida ja arvioida uudestaan, jos sinulla on, ja löytää uusia standardeja käyttäytyminen, jota on noudatettava, jotta voidaan poistaa ongelma ja, näin ollen, stressiä se tuo.

# 2., Emotion-focused Approach

Tämä selviytymistä strategia on mieluummin ihmiset, jotka tuntevat, että tilanne ei ole jotain, että heillä on hallita, ja heillä ei ole kykyä hallita tai valvoa aiheuttaa tai ongelman. Tavoitteena on käsitellä ahdistuksen tunteita, joita ihminen kokee, eikä oikeastaan sitä, mikä näitä tunteita aiheuttaa.

on sanomattakin selvää, että tämä on myös lähestymistapa, johon useimmat ihmiset turvautuvat tai kääntyvät aina, kun heillä on paljon stressiä., He keksivät erilaisia strategioita ja tekniikoita, jotka on tarkoitus vähentää tai hallita stressiä, ja nämä voivat olla joko positiivisia tai negatiivisia vastauksia – tai molemmat.

edellisessä esimerkissä, sen sijaan, että heti menossa verkossa post hänen tirades yhtiötä vastaan, työnhakijan pakkauksissa hänen pussit ja menee improvisoitu matka pois kaupungista, päättää viettää pari viikkoa suojaisalle, jossa hän voi olla yksin, kaukana kaikki muu, joka voi nauraa, tai kritisoida, häntä hänen ”epäonnistuminen” saada työtä.,

tai hän voi soittaa kavereilleen ja tavata heitä koko illan bileissä, joissa on paljon viinaa. Hän yksinkertaisesti hukuttaa itsensä alkoholiin, jotta hän voi unohtaa turhautumisensa, vaikka vain yöksi tai pariksi.

tunteiden rooli

näiden kahden lähestymistavan välillä, mikä on parempi tai tehokkaampi?,

Ihannetapauksessa, ongelma-keskittynyt strategia on parempi, koska se hyökkää tai käsittelee ongelman syy, ja etsii ratkaisua, joka ei vain lopettaa, että ongelma, mutta myös poistaa mahdollisuuden stressitekijät jopa esittelee itsensä tulevaisuudessa. Sen tarjoamat ratkaisut ovat pitkällä tähtäimellä, mitä ei voi sanoa tunteisiin keskittyvistä selviytymisstrategioista, jotka ovat lähinnä vain viivyttelytaktiikkaa.,

Kuitenkin, kun ihmiset ovat stressaantuneita, se on usein, koska heillä ei ole valvoa tilanne tai tekijä, joka aiheuttaa stressiä ensimmäinen paikka. Jos on ongelma, järkevä ihminen voi edes ajatella, että stressi on tullut yhtälö, koska hän on niin keskittynyt löytämään ratkaisun ongelmaan todella vaikuttaa tuloksena stressitekijöitä. Ihmiset menettävät otteensa koko tilanteesta, ja siksi he reagoivat tunteidensa avulla selviytyäkseen siitä.,

edelleen realistisesti ajatellen ihmiset ovat alttiimpia asettamaan tunteensa etusijalle. Ei auta, että stressi tuntuu osuvan juuri heidän tunteidensa ytimeen. Näin lähes automaattinen vastaus on myös käyttää tunteita. Myönnetty, tämä selviytyä lähestymistapa ei aio puuttua perimmäinen kysymys tai tärkein ongelma, mutta se on, ainakin, vähentää kielteisiä vastauksia saatiin heiltä.

voimme tunnistaa useita ”oletus” tunteisiin keskittyneitä reaktioita stressiin., Myöhemmin löydämme nämä vastaukset sisällytettyinä stressinhallinnan erilaisiin tunnepainotteisiin strategioihin.

• hautoo: hän alistuu kohtaloonsa ja lähtee mukaan tapahtumien kulkuun sanoen, ettei hänellä ole vaihtoehtoja. Kuitenkin, hän on erityisen ja näkyvästi synkkä ja onneton siitä, sulking, kun hän on mahdollisuus, ja jopa valittavat epäoikeudenmukaisuus kaiken.
• kieltäminen: välttely tai kieltäminen voi saada monenlaisia muotoja., Hän voi päättää ottaa ”lennosta” vaihtoehto ja ajaa pois, joten hän ei tarvitse käsitellä asioita suoraan, tai hän voi etsiä muita muotoja paeta, joka antaa hänelle unohduksiin ja jopa hetkellisen unohduksen, mitään viivettä ottaa käsitellä ongelmaa.
• mielikuvitus: jotkut ihmiset piiloutuvat fantasiamaailmoihinsa keksien tarinoita paremmista ajoista ja paremmista tilanteista, vain jotta he voivat saada itsensä paremmalle tuulelle., Useissa tapauksissa tämä voi johtaa jopa todella outo ja jopa maaginen skenaarioita, jotka ovat täysin epärealistisia, mutta silti hallita, jotta ne hymyillä ja tuntea enemmän toiveikas tai positiivinen.
• syyttää: hän tarvitsee jotain – tai jonkun-purkaakseen turhautumistaan. Jos hän ei voi tai ei halua syyttää itseään, hän kääntyy toisten puoleen. Joillekin syyttäminen toisesta jotenkin helpottaa kuormaa harteiltaan., Tavallaan se antaa heille mahdollisuuden hallita tilannetta – olipa se sitten hyvin hatara tai hatara -, koska heillä on joku, joka on vastuussa sen seurauksista.
• Vedoten Sosiaalinen Tuki: Puhuminen voi olla terapeuttista, toimii pistorasiaan hänelle ilmaa ulos hänen ajatuksensa siitä, mitä on korostaa hänet ulos. Hän voi kääntyä hänen ystäviä tai perheenjäseniä, ja he voivat antaa hänelle vauhtia henki, että hän tarvitsee pystyä hoitamaan tilanne paremmin, ilman kerroit stressiä saada hänelle liikaa.,

Tässä on hyvä opetus siitä, psykologinen kinesiologia ja miten voit käyttää sitä vähentää stressiä.

EMOTION-FOCUSED STRATEGIES FOR STRESSIN HALLINTA

Nyt, ottakaamme katsomaan joitakin yleisimmin käytetty stressin vähentäminen ja hallinta strategioita, jotka keskittyvät tunteita.

#1. Uudelleenohjaus, löytö ja UUDELLEENHAVAITSEMINEN

tähän liittyy tarkoituksellisesti häiriötekijöiden etsiminen, mikä vie mielen tai huomion pois asiasta, joka aiheuttaa sinulle valtavan määrän stressiä.

pidä itsesi kiireisenä työn tai koulun parissa.,

Jos työ tai koulu on juuri se asia, joka stressaa, etsi muita tehtäviä tai töitä. Työntekijä, joka ei tunne tyytymättömyys nykyisen projektin hän työskentelee on hoitaa loput joukkue voi etsiä muita tehtäviä tai sivuprojekteja, että hän voi ottaa. Ota lisää työmäärää, mutta varmista, että se on vielä sinun kapasiteettisi rajoissa. Muuten kohtaat toisenlaista stressiä, jota liikatyö aiheuttaa.

olet saattanut törmätä jopa ihmisiin, jotka stressaantuneina päätyvät siivoamaan koko talon ylhäältä alas., Näin he luopuvat stressin aiheuttamasta ylimääräisestä energiasta, jota heidän kauttaan virtaa.

Hae uutta kokemusta aikasi viemiseksi.

joskus saatat tuntea, että olet kyllästynyt työhösi, mikä aiheuttaa sinulle stressiä. Etsi sitten häiriötekijä, joka on täysin erillään työn luonteesta. Etsi uusi harrastus. Opettele uusi laji. Ilmoittaudu ruoanlaittotunneille. Tai olla kunnianhimoisempi. Kirjoita kirja. Ala maalata. Rakenna talo. Kunnianhimoisempia se on, sitä enemmän huomiota se vaatii, ja sitä tehokkaampi häiriötekijä on.,

Ajattele takaisin, kun olit nuorempi ja siellä oli jotain olet aina halunnut tehdä, mutta olosuhteet tuolloin pitää sinua pysty tekemään sitä. Nyt on aika antaa sille uusi mahdollisuus. Voit myös kokeilla vanhojen harrastusten poimimista, joista sinun oli aiemmin luovuttava. Ehkä on aika alkaa taas soittaa pianoa. Kannattaa jopa harkita paluuta koripalloiluun vanhan jengin kanssa.

matka.

tekevät uusia muistoja, jotka syrjäyttävät Vanhat, stressaavat, ja mikä voisi olla parempaa kuin matkustaminen ja maailman näkeminen?, Voit aloittaa hitaasti, menemällä viikonloppulomalle naapurikaupungeissa tai kaupungeissa. Tai jos olet seikkailunhaluisempi, matkustaa muihin maihin. Voit tehdä tämän yksin tai mennä matkakaverin kanssa. Tavoitteena on löytää itsensä uudesta ympäristöstä ja altistua uusille kulttuureille ja uusille ihmisille. Oppimiskokemus vähentää varmasti stressiä.

vaikutus muuttuu.

ehkä kaipaat muutosta ympäristöön. Mene pakomatkalle tai, jos haluat jotain pysyvämpää, muuta uuteen kotiin. Jos tämä ei ole mahdollista, voit tehdä pienempiä muutoksia., Järjestä kotisi uudelleen ja muuta elinympäristöäsi. Muuta rutiiniasi aamulla, kun heräät. Ehkä voit mennä eri reittiä töihin ja töistä. Pienikin muutos tai muutos voi vaikuttaa positiivisesti stressitasoosi.

# 2. EMOTIONAL DISCLOSURE

This is the ”letting it out” strategy. Stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi tukahdutetuksi ja tulvimaan voimakkaita tunteita, jotka anelevat vapautumista. Nuo pullistuneet ajatukset ja tunteet tuntuvat pulppuavan ja pyytävän päästä ulos? Tee se sitten.,

psykoterapian ja psykoanalyysin tieteenalat edistävät tätä strategiaa ja jopa käyttävät sitä yhtenä sen tehokkaimmista menetelmistä. Henkilö, alle paljon stressiä pyydetään ilmaisemaan kaikkia niitä tunteita, ja opastetaan prosessin kun hän puhuu tapahtumia, asioita tai muita ärsykkeitä, jotka aiheuttivat heille.

näiden tunteiden ilmaisun voi tehdä läpi:

• sydämen ja sydämen keskustelut luotettujen ihmisten kanssa. Tähän tulee ”tukijärjestelmä”., Et voi kääntyä vanhempasi, sisaruksesi tai paras ystävä kuuntelee korva tai olkapää nojata ja itkeä. He saattavat jopa antaa hyviä neuvoja. Muistutus siitä, että he ovat kanssasi ja että he ovat aina paikalla, kun tarvitset heitä, voi olla kaikki, mitä sinun tarvitsee piristää sinua heti.
• Journaling. Jotkut osaavat ilmaista itseään paremmin kirjallisesti kuin puhumalla. Voit ylläpitää päiväkirjaa tai päiväkirjaa, jossa kirjoitat muistiin kaiken, mitä tunnet tiettyä henkilöä, tapahtumaa tai numeroa kohtaan. Voit vapaasti kaataa sydämesi sivulle., Henkilökohtaisen päiväkirjan sijaan toiset päättävät kirjoittaa erikoistuneita lehtiä. Kliinisten psykologien Chengin, Tsuin ja Lamin tutkimuksessa kiitollisuusintervention käytöstä mielenterveyden parantamisessa he käsittelivät sitä, miten kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on erittäin tehokasta. Kirjoittamalla tapahtumia olla kiitollinen siitä päiväkirjasta tai päiväkirjasta, sinua muistutetaan näistä tapahtumista, jotka puolestaan auttavat vähentämään stressiä.
• Psykoterapiasessiot ammattilaisen kanssa. Järjestä säännölliset tapaamiset laillistetun ammattilaisen kanssa psykoterapiaistuntoja varten., Neuvontaa hakevat usein ihmiset, jotka tuntevat tarvetta purkaa taakkaansa jollekin kiinteälle ja objektiiviselle. Joillekin tämä menetelmä voi tuntua persoonattomalta. Jopa kliininen. Mutta se toimii monille ihmisille. Joissakin tapauksissa ryhmäterapia voi myös auttaa, jossa puhut tunteistasi muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi vastaavia tilanteita. Se tunne sukulaisuuden saatu nämä ryhmä istuntoja voi mennä pitkä matka tehdä sinusta tuntuu paremmin, koska tiedät, että et ole ainoa, jolla on vaikeaa.

# 3., Viestintä ja yhteys

joskus stressaantuneena ei kannata jäädä yksin ajatusten ja tunteiden kanssa. Sinun täytyy luoda yhteyksiä, tai jopa kokea kommunikoida ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.

henkilökohtainen järjestelmäsi on siinä, että voit avautua tunnetasolla. Mutta saatat myös saada lohtua ja helpotusta toisilta ihmisiltä luottamatta ongelmiisi heille. Vain heidän seuransa parantaa oloasi.

Ne voivat kallistua kohti tungoksissa ja löytää jopa keskusteluja ventovieraiden kanssa, vaikka ne ovat idle jutustelua.,

(sivuhuomautuksena, tämä on erinomainen tapa laajentaa verkon. Jotkut heistä saattavat päätyä jopa hyviksi ystäviksi tulevaisuudessa.)

tässä mielenkiintoinen esitys stressinhallinnan merkityksestä työssä.

#4. HEIJASTUS & ITSETUTKISKELUN

Vaikka on olemassa ihmisiä, jotka halajavat kaaos väkeä ja vaikka yhtiö ventovieraita, on niitä, jotka haluavat hiljaisuutta ja oman yrityksen.,

Meditaatio

meditatiiviset harjoitukset ovat auttaneet monia ihmisiä pääsemään tunteisiinsa ja saavuttamaan tietyn rauhan ja rauhallisuuden tason. Siksi se on täydellinen niille, jotka kärsivät erilaisia stressiä. Se nähdään, liikunta sekä mielen ja kehon, koska se auttaa myös lievittää jännitystä ja väsymystä, jotka vaivaavat kehon ja, todennäköisesti, lisäämällä stressiä.

meditaation avulla pystyt lajittelemaan ajatuksesi ja ottamaan objektiivisemman asenteen arvioidessasi nykytilannettasi., Yhdessä rauhallinen ja rauha, voit huolellisesti valita, miten vastata tilanteisiin olet kohdannut, samalla pitää paniikki, pelko ja epävarmuus loitolla.

hyödyntää meditaatio lievittää stressiä, tehdä se säännöllinen tapa, ei vain jotain tehdä, kun sinulla on tunne erityisen stressaantunut. Se voisi olla jotain niin yksinkertaista kuin ottaa taukoa töistä, sulje silmäsi ja sulkea kaiken pois, tai voit itse asettaa tiettyyn aikaan päivästä – todennäköisesti oikeassa, kun heräät tai ennen nukkumaanmenoa – mietiskellä.,

Jooga on toinen meditaation muoto, johon kuuluu myös terveys ja hyvinvointi. Ottaen huomioon monia erilaisia jooga saatavilla tänään, se on helpompi löytää yksi, joka sopii sinulle parhaiten.

kognitiivinen taittuminen

ennen kuin reagoit pelosta tai paniikista, kannattaa ottaa askel taaksepäin ja pakottaa itsensä ajattelemaan objektiivisesti. Ajattele sitä: ehkä katsot sitä aivan väärin. Ehkä se ei ole todella jotain, että sinun pitäisi stressata, tai jopa jos se ei, se ei ole jotain, joka vaatii rajuja vastausta.,

Opettele löytämään tässä tilanteessa hopeareunus. Yritä tarkastella tilannetta eri näkökulmasta. Saatat jopa löytää jotakin hyvää tai hyödyllistä tuosta stressaavasta tilanteesta. Jälleen, esimerkiksi hylätä työnhakija, reframing voi liittyä hänet katsot tilannetta näkökulmasta rekrytoija, joka haastatteli häntä, ja teki lopullisen päätöksen, EI valita hänet tehtävään. Sitten hän ehkä päätyy myöntämään, että itse asiassa toinen tehtävään valittu ehdokas sopi tehtävään paremmin.,

hän voisi ottaa kokemuksen myös toisena oppimiskokemuksena. Hän käy esityksensä läpi loppuhaastattelussa ja päättää olla toistamatta niitä tulevissa työhaastatteluissa. Hän voi jopa käyttää sitä tosiasiaa, että pääsi valintaprosessissa niin pitkälle työkaluna, joka lisää hänen markkinoitavuuttaan työnhakijana tulevaisuudessa.

Tämä voi olla melko hankala joillekin, mutta se on ehdottomasti parempi kuin itsesäälissä ja luopua kokonaan.,

rukous ja uskonnollinen tai henkinen toiminta

Uskonto ja usko on edelleen vahva vaikutusvalta keskuudessa monia ihmisiä, ja monet näistä ihmisistä turvaa vaikeina aikoina uskossaan. He voivat huomattavasti paremmin, kun he puhuvat Jumalalle tai mille tahansa jumalalliselle olennolle, johon heidän uskonsa viittaa. Jotkut myös toimivat aktiivisemmin kirkossa ja saavat helpotusta saarnaamiseen sekä köyhien ja vähävaraisten tavoittamiseen.,

Zeidner & Vasara (1982) selittää huomautti, että henkisyys tarjoaa ”merkitys ja laajemmassa yhteydessä, jossa tilannetta voidaan ymmärtää ja siten enemmän hyväksytty”. Kun he näkevät isompi kuva, ja että siellä on merkitys takana se, mitä he ajattelevat ongelma ja stressitekijä voi nyt näkyä pieni ja arvoton verrattuna. Parantamalla hengellisyyttään he keventävät stressiä elämästään.

# 5., SAADA FYYSISEN JA MIELEN TERVEYTTÄ & HYVINVOINTI

Fyysinen rasitus on nähty yhtenä parhaista tavoista saada takaisin keskittyä ja prosessi, saada käsitellä tunteita.

harrastaa urheilua ja muuta liikuntaa.

Jotkut ihmiset käyttävät urheilu ja muut fyysistä toimintaa, kuten muoto, häiriötekijä, ja siellä on mitään vikaa, mutta harjoittaa liikuntaa voi myös käsitellä stressiä fyysisellä tasolla.

retkeilijät käyvät päiväretkillä ja pidemmillä vaelluksilla, koska löytävät lohtua luonnosta., Mutta he voivat myös saada hyötyä hengitys viileä, raikas ja puhdas vuoristo ilmaa, joka tyhjentää mielensä ja antaa heille uusi käsitys asioista. Ura nainen kokee stressiä olemasta kilpailukykyinen miesvaltaisella alalla käyttää uima-tapa vapauttaa patoutunutta jännitystä ja vihaa hän on puristuksissa hänen sisällään. Jokaisella iskulla ja potkulla hän tuntee, että ne paineet sulavat pois.

Hemmottele itseäsi.

varaa aika kylpylään ja mene kaikki ulos. Hanki kokovartalokuorinta ja rentouttava hieronta. Hanki Kasvohoito. Laita hiuksesi valmiiksi. Muuta ulkonäköäsi., Ehkä voit jopa ostaa uusia vaatteita.

tavoitteesi on tehdä olosi hyväksi. Piristyminen luottamukseen hemmottelutuokion jälkeen vähentää stressiä huomattavasti. Jos tunnet olosi kauniiksi ja itsevarmaksi, saatat jopa tuntea, että voit ottaa vastaan minkä tahansa stressaavan tilanteen, joka sinulle esitetään.

# 6. Positiivinen ajattelu

tämä tarkoittaa negatiivisten ajatusten ja tunteiden tukahduttamista tai estämistä. Pohjimmiltaan sinun täytyy pakottaa itsesi ajattelemaan vain positiivisia, rauhoittavia ajatuksia ja tukahduttaa kaikki negatiivisuus, joka tulee mieleen., On ”ikuinen optimisti” on tehty lähinnä tahdonvoimalla, joka voi olla haitallista pitkällä aikavälillä, ja ei oikeastaan ratkaise mitään, ottaen huomioon että se on vain yksi tapa välttää kysymyksiä tai ongelmia.

positiivinen ajattelu pakottaa arvioimaan uudelleen tapaa, jolla katsotte tilanteita ja havaitsette ongelmia. Sinun tulee tuntea enemmän valta, niin, että stressaavia tilanteita voi syntyä, ja voit ottaa ne tyynesti, sen sijaan, että hukuttaa sinua.

tähän liittyy myös ilmeinen päätös olla reagoimatta – tai ylireagoimatta – stressaajiin.

#7., Lääkehoito

nyt saatat ihmetellä, miksi tämä tekniikka sisältyy tähän, koska se käyttää huumeita. Painopiste lääkehoito, tai käyttämällä lääkkeitä ja huumeita pitää henkilön tunteita hallinnassa, on edelleen emotionaalinen mullistuksia, ja mikä aiheutti sen tai ongelma sen takana.

säädeltynä lääkehoito voi auttaa vähentämään stressiä. Se voi rauhoittaa, säädellä hengitystä ja auttaa keskittymään uudelleen. Se muuttuu tuhoisaksi, kun tätä menetelmää käytetään väärin, ja tämä voi johtaa toiseen ongelmaan kokonaan, joka on riippuvuus.,

alkoholi kuuluu myös tähän kategoriaan. Ihmiset turvaudu puuduttavaa alkoholin vaikutukset, jolloin ne unohtaa stressi he joutuvat hetkellisesti. Kontrolli on jälleen erittäin tärkeää alkoholiriippuvuuden ehkäisemiseksi.