vatsavaivoja ja ruoansulatuskanavan ongelmia voi todella ottaa veronsa kehon. Eilinen raskas ateriasi olisi voinut maistua taivaalliselta, mutta nyt se tuntuu pistävän vatsaa koville. Huonot ruokailutottumukset voivat usein laukaista ruoansulatushäiriöt. Ruoansulatushäiriöt voivat aiheuttaa vatsakipua tai turvotusta, närästystä, pahoinvointia, oksentelua ja älkäämme unohtako sen mukanaan tuomaa ärtyneisyyttä. On paljon, että voit tehdä noin pitää ruoansulatuskanavan käynnissä sileä luonnollisesti., Useat runsaskuituiset hedelmät voivat auttaa ruoansulatusta. Jotkin niistä hedelmistä, joiden tiedetään parantavan ruoansulatusta, ovat seuraavat:

1. Aprikoosit
sumea hedelmä on täynnä c-vitamiinia, joka on kriittinen koskemattomuus ja ihon terveyttä. Lisäksi, aprikoosit myös ylpeillä korkea kuitupitoisuus, joka ylläpitää suoliston säännöllisyyttä, joka voi estää ummetusta ja parantaa paksusuolen terveyttä.

Aprikooseja estää ummetusta ja parantaa paksusuolen terveydelle

2., Apple

Sää tai ei apple voi pitää lääkärin loitolla, se voi varmasti pitää monia ruoansulatuskanavan suru loitolla. Omenoissa on runsaasti pektiinikuitua. Pektiini voi tarjota helpotusta sekä ummetukseen että ripuliin, riippuen kehon tarpeesta. Pektiini auttaa parantamaan ruoansulatusta, koska se on liukeneva luonne ja kyky sitoutua kolesterolia tai myrkkyjä elimistössä ja poistaa ne elimistöstäsi.,
(Lue Myös: 8 Uskomaton terveyshyötyjä Apple, Että Et Ehkä Ole Tiedossa)

Omenat ovat runsaasti pektiiniä kuitua,

3. Kiivi
kiivien syöminen voi auttaa parempaan ruoansulatukseen. Vihreä kiivi hedelmä on entsyymi nimeltä actinidin, joka voi tuottaa parannettu ruoansulatusta proteiinia. Kiivillä tiedetään olevan myös lievä laksatiivinen vaikutus, joka liittyy sen korkeaan kuitupitoisuuteen. Mukaan kirjan ’Parantava Foodsin mukaan DK publishing, kaksi kiivi antaa 20 prosenttia päivittäinen suositeltu määrä kuitua, ruoansulatusta ja helpottaa paksusuolen terveyttä.,

Syöminen kiivi voi auttaa paremmin ruoansulatusta.

4. Banaanit
sen korkea kuitupitoisuus helpottaa suolen säännöllisyyttä ja nopeuttaa siten ruoansulatusprosessia. Kirjan mukaan ’Healing Foods’, se on myös ”anatacid vaikutuksia, jotka suojaavat mahalaukun haavaumat, että rakentaa vatsassa vuori, ja eliminoi bakteerit, jotka aiheuttavat vatsahaavan Nämä antasidit ovat myös hyvä helpottaa närästystä .”

Banaani on korkea kuitupitoisuus edistää suoliston säännöllisyyttä

5., Guava

rapeita ja herkullisia talvi hedelmä voi olla ratkaisu monet masu kysymyksiä. Guava on yksi rikkaimmista ravintokuidun lähteistä, jakaa Bangalorelainen ravitsemusterapeutti tohtori Anju Sood. Itse asiassa, verrattuna muihin hedelmiä, vain 1 guava täyttää noin 12% päivittäisestä suositeltava saanti kuitua, joka tekee siitä erittäin hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveyttä., Lisäksi tämä, guava siemenet, nieltynä kokonaisena tai pureskella, olla erinomainen laksatiiveja liian, avunanto sujuvampaa kulkua jakkara.

Guava on yksi rikkaimmista lähteistä ravintokuitua,

6. Mangot
Mango sisältää entsyymejä, jotka auttavat jakautuminen ja ruoansulatusta proteiinia, ja myös kuitu, joka mahdollistaa sujuvamman ruoka ja jätteet ruoansulatuskanavan läpi, toteaa kirjan ’Parantava Elintarvikkeet’., Ravintokuidun pitkäaikaishyödyt paksusuolen syövän, sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskin pienentämisessä ovat lisäbonuksia.

Mango sisältää entsyymejä, jotka auttavat jakautuminen ja ruoansulatusta proteiinia,

Sisällytä näitä hedelmiä päivittäistä ruokavaliota, välttää ongelmia ruoansulatusta. Ota ne raakana tai salaateissa. Soseuta ne smoothieiksi tai mehuiksi. Voit myös kuljettaa ne töihin ja välipala näitä ravitsevia ihmeitä.