Vältä hampaita vahingoittavia ruokia

suurin osa meistä oppii lapsuudessa, että karkit ja muut makeiset ovat pahaksi hampaille. Sokeri ruokkii bakteereja, jotka tuottavat hammaskiillettä vahingoittavaa happoa. Tärkkelyspitoiset ruoat, kuten sipsit ja pehmeä leipä, voivat juuttua hampaiden väliin ja muuntua sokeriksi syöttäen samoja bakteereja. Hapan karkki yhdistää sokerin sitruunahappoon, jolloin emali on entistä suuremmassa vaarassa. Voit tarkistaa American Dental Association ’ s Mouthealthy guidelines joitakin yllättäviä muita elintarvikkeita voi vahingoittaa hampaita.,

syö enemmän emalia vahvistavia ruokia

hammaskiille on valmistettu mineraaleista, kuten kalsiumista, jotka myös auttavat tekemään luistasi vahvempia. Korkea-kalsium elintarvikkeet sekä neutraloida happo, joka vahingoittaa emali ja voi auttaa lisäämään mineraaleja takaisin hampaan pinnoille. Kuten Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi ehdottaa, maitotuotteet ovat hyvä kalsiumin lähde, mutta monet vihannekset ovat myös kalsium-rikas. Soijaa edamame ja tofu, parsakaali rabe, lehtikaali ja muut vihreät lehtivihannekset ovat johtava ei-meijeri vaihtoehtoja lisäämällä kalsiumia teidän ruokavalio.

äläkä unohda juoda runsaasti vettä., Vesi auttaa kohottamaan syljen pitoisuutta, ja sylki on sitä, miten kalsium siirtyy hampaisiin.

harjoittele asianmukaista harjausta

tekniikka on tärkeää, jotta hampaiden harjauksesta saadaan kaikki irti. Ensinnäkin Mayo-klinikka suosittelee odottamaan vähintään puoli tuntia makeisten tai sitrushedelmien syömisen jälkeen, joten et vain jauha happoa hampaisiisi. American Dental Association suosittelee valitsemaan hammastahnan fluorilla, joka auttaa hampaita vastustamaan happoa elintarvikkeista ja bakteereista. Käytä pehmeäharjaista harjaa noin 45 asteen kulmassa, äläkä harjaa liian voimakkaasti, jotta et vahingoita ikeniä.,

lopeta jauhaminen

krooniset hampaiden hionta voi murtua, siruttaa ja löysätä hampaita, ja se voi jopa johtaa hampaiden menetykseen kokonaan. Jos hampaat hiertävät yöllä, ongelmaa ei välttämättä heti huomaa. Mahdollisia ratkaisuja ovat esimerkiksi asennettu suuvahti, jota voit käyttää nukkuessasi. Jos stressi on syy, lihasrelaksantit tai liikuntasuunnitelma voivat auttaa. Keskustele hammaslääkärin kanssa heti, kun huomaat tämän ongelman ehkäisevän hampaiden vaurioita.,

Älä Unohda Hampaiden Checkups

Nähdä hammaslääkäri kuuden kuukauden välein säännöllinen puhdistus ja tarkastus kiinni hampaiden ongelmia ennen kuin ne aiheuttavat todellisia vaurioita. Myös, aikana nämä tentit voit saada vastauksia kaikkiin kysymyksiin sinulla on noin harjaus, hammaslangan ja oikea ruokavalio päätöksiä, jotta hampaat pysyy vahvana.