Huolimatta esiintymisiä, teko meditaatio on enemmän kuin vain istuu hiljaa jonkin aikaa. Se on alku matkalle sydämen ja mielen sisäisiin syvyyksiin. Näiden syvyyksien tutkimisen kautta pääsemme käsiksi todellisiin haluihimme ja kehitämme ymmärrystä siitä, keitä olemme ja mitä ainutlaatuisia kykyjä ja lahjoja voimme tuoda maailmaan. Jossain vaiheessa mietiskelymatkaa voimme kuitenkin kysyä: ”mikä mietiskelytyyli on minulle todella paras?,”

meditaatiossa on potentiaalia tarjota ihmeellisiä etuja, mutta tyylin valitseminen voi olla musertavaa. Suosionsa ansiosta on monia vaihtoehtoja, joista valita ja Internetissä on paljon sanottavaa aiheesta. Jos olet utelias, parasta on alkaa kokeilla erilaisia. Huomaat jotkut ihmiset ovat mukava yksi meditaatio tyyli ja toiset haluavat kokeilla erilaisia niistä, ja se on täysin hieno. On tärkeää löytää sellainen, joka sopii sinulle ja tukee sitä, missä olet elämässä.,

meditaation Lahjat

ihmisinä olemme jatkuvassa muutoksessa, kuten kaikki ympärillämme. Valtamerten vuoroveden ja virtaaman tavoin saatat joutua käymään läpi ajanjaksoja, jolloin saatat joutua tekemään joitakin muutoksia päästäksesi takaisin oman rytmisi ”virtaamaan”. Yksi suurimmista meditaation lahjoista on joustavuuden opettelu, ja tämä tulee erityisen tärkeäksi meditaatioharjoituksessasi. Valitset meditaatio tyyli pitäisi olla stressitön, vaikka se voi olla pelottava, jos et ole tunne, tulokset olet odottanut., Toinen tärkeä meditaation opetus on ajatus odotuksista luopumisesta.

ei ole olemassa meditaatiota, joka toimisi paremmin kuin toinen. Ne kaikki tarjoavat omia ainutlaatuisia etuja ja jokaisen kokemus vaihtelee myös. Riippuen siitä, mitä elämässä tapahtuu, joskus saatat tarvita enemmän ohjausta auttaa keskittyä tai ehkä haluat vain tuntea onnellisempi. Se on hyödyllistä saada tapana huomaamatta teidän rytmejä ja miten teet henkisesti, fyysisesti, ja henkisesti, ja sitten tehdä muutoksia., Nämä mukautukset voivat olla yhtä suuria kuin täyttämättömän tai niinkin pienen työn lopettaminen kuin kiitosten lausuminen useammin. Meditaatio auttaa sinua tietämään, mitä sinun täytyy tehdä rikastuttaaksesi elämääsi.

Meditation Self-Assessment

ensin on tärkeää ensin kirjautua sisään itse ja tehdä nopea arviointi. Voit vapaasti kirjoittaa vastauksesi.

• mitä tunnet elämäsi puuttuvan?
• miltä kehosi tuntuu? Onko mitään paikkoja, joissa se tuntuu raskaalta tai jumissa?
• onko sinulla paljon mielessä, tavallista enemmän?
• Tarvitsetko apua keskittymisessä?,
• miltä sinusta tuntuu? Ravittu, yhdistetty, energisoitu, määrätietoinen jne.

Älä rajoita itseäsi näihin kysymyksiin. Jos jokin muu tulee mieleen, ota se huomioon. Vastauksesi näihin kysymyksiin auttavat määrittämään, mitä meditointityyliä haluaisit kokeilla. Käytä tätä vain oppaana ja muista, että saat hyötyä jokaisesta mietiskelystä, ehkä odottamattomalla tavalla. Meditaatio on aina tukenasi, miten ikinä tarvitsetkin sitä. Katsotaanpa tutkia joitakin meditaatio tyylejä ja katso, jos on yksi, että saatat haluta kokeilla!,

Ohjattu Meditaatio

Opastettuja meditaatioita ovat suuria, kun haluat olla led läpi kokemusta. Ne voidaan tehdä menemällä henkilökohtaiselle kurssille, kuuntelemalla äänitettä tai noudattamalla mitä tahansa sanallista opetusta. Tämä tyyli vaatii joskus mielikuvitusta, joka tulee luonnollista joillekin ihmisille. Jos et ole yksi niistä ihmisistä, tee parhaasi ja leiki ” teeskentele.”Saat silti saman edun. Ohjatun meditaation aihe tai teema voi liittyä fyysiseen hyvinvointiin, ilmenevään, runsauteen jne.,

Hyödyt

• Auttaa fyysistä, henkistä ja emotionaalisia haasteita
• Auttaa aloittelijoille, jotka tarvitsevat ylimääräistä ohjausta
• Auttaa aktiivinen mielissä, jotka tarvitsevat apua keskittyen
• Auttaa saamaan selkeyttä alueilla ”stuckness”

Siellä on runsaasti opastettuja meditaatioita internetissä. Jos haluat auttaa sinua pääsemään alkuun, kokeile näitä opastettuja Mietiskelyjä.

Lempeyttä Meditaatio

Jos haluat aloittaa muuttamalla käsitys maailmasta, Lempeyttä Meditaatio voi alkaa auttaa tee tämä muutos., Se käyttää sanoja, kuvia ja tunteita luodakseen rakkauden ja ystävällisyyden ominaisuuksia itseäsi ja muita kohtaan. Viime vuosina tutkimus tässä nimenomaisessa tyyppi meditaatio on esitetty erilaisia etuja parantaa yleistä hyvinvointia tarjoamaan helpotusta sairauden ja yhteiskunnalliset sidonnaisuudet.,

Edut:

• Lisää itserakkaus
• Parantaa suhteita muiden kanssa
• Lisää sosiaalisia kontakteja
• Aids fyysisen parantumisen
• Parantaa henkistä hyvinvointia

löydät paljon tietoa internetistä tästä aiheesta. Tämän äänitteen on hyvä esimerkki Lempeyttä Meditaatio.

Mindfulness Meditaatio

Meditaatio kattaa monenlaisia käytäntöjä, kuten syöminen, kävely, tarkkailemalla maailmaa, ja jopa tutumpi menetelmä istuu hiljaisuudessa., Mindfulness on yksi tällainen meditaatioharjoitus, joka voi olla elämänmuutosta. Buddhalaisen perinteen juurineen mindfulness on jatkuva elämänkäytäntö, joka auttaa hyväksymään kaiken, mikä syntyy tuomitsematta. Se käsittelee sitä, mitä tässä hetkessä tapahtuu ja toimii sen julkaisemiseksi saman tien. Kehität tapaa antautua ja kiinnittää huomiota siihen, mikä auttaa kasvamaan ja kehittymään positiiviseen suuntaan. Hengellisen johtajan ja buddhalaisen munkin Thich Nhat Hanhin sanoin: ”Mindfulness auttaa menemään kotiin nykyhetkeen., Ja joka kerta kun menet sinne ja tunnistat onnen tilan, joka sinulla on, onni tulee.”

Hyödyt

• Auttaa keskittämään huomiota
• Vähentää stressiä vastaus
• Auttaa muutos kohti positiivista mielialaa
• Parantaa itsetuntemusta
• Parantaa terveyttä ja hyvinvointia

On monia tapoja harjoitella mindfulness, myös vain ottaa hetkiä koko päivä huomaa, miten sinusta tuntuu ja mitä tapahtuu ympärilläsi. Auttaa sinua pääsemään alkuun, tämä nopea meditaatio tekniikkaa kutsutaan ”S. T. OP.” voi auttaa sinua käsittelemään stressaavia hetkiä., Sen avulla voit keskeyttää, ottaa, mitä tapahtuu, ja sitten toimia enemmän tietoisuutta ja viisautta.
Stop what you ’ re doing.

hengitä ja keskeytä.

tarkkaile, mitä mielessäsi, kehossasi ja ulkoisessa ympäristössä tapahtuu. Huomaa mikä tahansa oletuskäyttäytyminen, kuten viha, pelko jne.

Jatka mielekkäästi.

Mantrameditaatio

Tämä on yleinen ja rakastettu meditaatioharjoitus, joka pyrkii jäsentymään. Sana ”mantra” tarkoittaa mielen ajoneuvoa tai välinettä, ja sitä voidaan käyttää eri tavoin., Mantroja voi olla ääniä, sanoja tai lauseita, ja ovat usein hiljaa toistetaan kesto meditaatio, auttaa pitämään mielen keskittynyt ja toimii ajoneuvo saavuttaa korkeampi tietoisuuden. Joillakin mantroilla on tarkoitus olla merkitystä, ja toisia käytetään niiden ääniin tai värähtelyihin, eikä niillä ole tarkoituksellisesti mitään merkitystä.,

Hyödyt

• Täyttää tarvetta rakenne
• Keskittyy vaeltava mieli
• Vähentää stressiä
• Parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä
• Auttaa saamaan selkeyttä tosi toiveet

Kun aloitat tutkimiseen mantroja, löydät että on olemassa monia käytettävissä. Mantra meditaatio on paras oppinut pätevä opettaja, kuten ne, sertifioitu kautta Chopra Center, jossa Alkukantainen Ääni Meditaatio on opettanut. Voit myös etsiä oman alueesi opettajia., On olemassa erilaisia tekniikoita saatavilla oppia, rohkeasti kokeilla niitä kaikkia tai kiinni kumpi voit nauttia harjoitellaan.

Hengitys

Voit yleensä viettää paljon aikaa ajatella mennyttä tai tulevaa jättäen tärkein hetki: ”nyt” tai ”läsnä.”Sinulla ei ole valtaa muuttaa menneisyyttä tai tulevaisuutta, mutta sinulla on hallita nykyhetkeä. Se, mitä teet tänään, vaikuttaa huomiseen.

hengitysmeditaation harjoittaminen voi auttaa sinua tuomaan keskittymisesi takaisin nykyhetkeen, jotta voit tehdä tietoisempia päätöksiä., Hyödyt tuntuvat usein heti, kun Mielensäpahoittaja-yhteys vakiintuu. Mielen rauhoittuessa myös keho ja päinvastoin. Hengitys meditaatio tai käytäntö voi auttaa sinua ymmärtämään ja arvostamaan miten voit vaikuttaa omaan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Hyödyt

• Vähentää stressiä välittömästi
• Auttaa maahan
• Hyväksyy ja keskukset mieli
• Elvyttää kehon
• Parantaa fyysistä hyvinvointia

Voit oppia lisää siitä, hengitys tekniikoita jooga studiot tai wellness-keskuksia omalla alueella., Myös internet tarjoaa paljon opetusohjelmia.
hyvin rauhoittavaa hengitysharjoitusta kutsutaan Nadi Shodhanaksi. Voit suorittaa tämän missä ja milloin alat tuntea stressiä. Yleensä on hyödyllistä aloittaa hengitysharjoitus ennen kuin menee säännölliseen meditaatioon.

käytä tätä oppaana auttaaksesi valitsemaan meditointityylin, jota saatat haluta kokeilla. On olemassa monia haaroja meditaatio tyylejä siellä, mutta harvat mainitut tässä ovat hyviä portteja tutkimaan tätä tärkeää päivittäistä käytäntöä. Pidä se yksinkertaisena ja pidä hauskaa tämän prosessin kanssa!, Tiedät, kun olet löytänyt tyyli, joka resonoi sinua.

lähde Deepak Chopran ja Roger Gabrielin kanssa omahyväisyyteen Alkumeditaation verkkokurssilla. Lue Lisää.