Jaa

Kun sinulla on interstitiaalinen kystiitti (IC), on tuskallista virtsarakon oireyhtymä, jokainen kylpyhuone matka on stressaavaa.

”olet vastikään diagnosoitu tai on asunut IC pidempään kuin haluat ajatella, voit ryhtyä toimiin saada helpotusta”, sanoo urologi Howard Goldman, MD., ”Ei ole yhtä lähestymistapaa, joka toimii kaikille IC, joten kokeile näitä asioita yksin ja yhdessä nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle.”

Jos olet jo kehittynyt ruotsia tikkaat aggressiivisempia hoitoja, saatat silti haluta kokeilla thesefive toimenpiteet suurempaa helpotusta.

#1: tarkkaile ruokavaliotasi

tietyt ruoat saattavat laukaista IC:

• mausteiset ruoat: paprikat, valkosipuli ja mausteiset kastikkeet.
• kofeiini: kahvi, tee, sooda ja suklaa.
• juomat: alkoholi, hiilihapolliset juomat ja keinotekoisilla makeutusaineilla makeutetut juomat.,
• happamat ruoat: sitrushedelmät ja tomaatit.

”Älä yritä eliminateeverything kerralla”, sanoo Tohtori Goldman. ”Lopeta jotain viikon tai kaksi, sitten tuottaase, jos et huomannut muutoksia oireissasi. Viikon tai kaksi, lopeta jotain muuta. Käytä yrityksen ja virheen määrittää, mitä triggersare.”

Vaikka se on yleensä hyvä ideato juoda runsaasti vettä, ei kaikki IC samaa mieltä: ”Jotkut ihmiset kokevat, että kun he juovat vähemmän, he ovat vähemmän tuskallista tripsto kylpyhuone”, sanoo Tohtori Goldman.,”Toiset kuitenkin huomaavat, että veden juominen lisää virtsaneritystä ja tekee siitä vähemmän kivuliasta.”Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin vähennät vedenottoasi liikaa.”

#2: Ota oman toiminnan tasolla lovi

”Monet potilaat, joilla painfulbladder oireyhtymä on myös laukaista pistettä tai tiukka lihaksia lantion alueella.He saattavat miettiä, aiheuttaako kireys IC: n vai aiheuttaako IC: n teennäisyyttä, Goldman sanoo.

”Yritä säilyttää kohtalainen toiminnan tasolla, koska se on tärkeää yleisen terveyden,” hän neuvoo., ”Jos lihaskireys aiheuttaa IC: n, saatat saada helpotusta venyttelyn ja liikunnan kautta.”

#3: Saat ”siellä” hoito

Tri Goldman suosittelee nähdä, fysioterapeutti (PT), jolla on kokemusta hoitoon lantion kipu. PT voi hieroa tiukkoja alueita ja opettaa rentouttamaan lantiolihaksia. Voit sitten harjoitella niitä rentoutusharjoituksia säännöllisesti.

”lantionpohjan fysioterapia voi auttaa löysäämään IC-kipuun liittyviä tiukkoja lihaksia”, sanoo tohtori Goldman., ”Jos olet vannonut irti seksistä, koska kipu ei ole niin aistillista, PT saattaa jopa saada sinut takaisin aktiiviseen seksielämään.”

#4: Vähennä stressiä

IC — kipu voi olla psyykkisesti musertavaa ja heikentävää-kipu on stressaavaa. Stressi voi ilmetä tiukoissa lihaksissa ja synkissä näkymissä.

”tutkimukset osoittavat, että stressi heikentää kipuherkkyyttä”, sanoo tri Goldman. ”Jos sinulla on kipuja, olet stressaantunut, mikä johtaa enemmän kipua. Se on noidankehä.”

Dr. Goldman suosittelee stressireaktioita, kuten joogaa, meditaatiota ja hierontaa., Neuvontasessio on toinen hyvä tapa auttaa sinua kietoa pääsi kroonisen bladderpainin kanssa elämisen ympärille.

#5: Reach for OTC relief

Dr. Goldman neuvoo lyömään drugstorea auttaakseen virtsarakon kivun hallinnassa. Hänen top suositukset ovat:

• kalsiumglyserofosfaattia (CG): OTC virtsarakon kipu lääkkeet sisältävät CG. Se saattaa puskuroida hapon syömiesi ruokien joukkoon, jolloin voit syödä joitakin muuten ongelmia aiheuttavia ruokia.
• lämpötyyny tai kylmä pakkaa: Et voi saada helpotusta asettamalla lämpötyyny tai kylmää pakkaa yli välilihan alueella.,
• Kuitua: Ummetus usein pahentavat IC, niin syö enemmän kuitua tai heittää ummetusta lievittävää tuote ostoskorissa apteekissa.

Jaa

rakko terveellinen ruokavalio kipu