Se voi olla väitti, että ei ole yksi fyysinen ominaisuus symboloi nuoruutta ja kauneutta enemmän, että terve iho. Mutta se on ylämäkeen taistelu säilyttää ihon terveyttä ajan mittaan. Liiallinen auringolle altistuminen, huono ravitsemus ja genetiikka ovat kaikki osasyy ekseeman, ryppyjen ja ihosyövän kehittymiseen., Syömällämme ruoalla voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus terveyteen, ja jotkin ihoa hyödyttävät ruoat saattavat yllättää. Tässä on luettelo viidestä elintarvikkeesta, jotka ravitsevat ihoa sekä täyttävät makunystyrät.

Pähkinät ja Siemenet

keho tarvitsee terveellisiä öljyjä terve iho. Rasvat toimivat talirauhasten (ihon öljyntuotantorauhasten) rakennusaineina., Nämä luonnolliset eritteet vähentävät kuivuutta ja muodostavat suojamuurin, ensimmäisen puolustuslinjamme ulkomaailmaa vastaan. Monityydyttymättömät omega-6-öljyt ovat erityisen tärkeitä. Valitettavasti useimmat amerikkalaiset kuluttavat huonolaatuisia puhdistettuja omega-6-öljyjä maissista ja soijasta. Nämä öljyt ovat usein härskiä laajennetusta varastoinnista ja niissä voi olla jäämiä kemiallisista liuottimista. Optimaalinen tapa kuluttaa omega-6-rasvahappoja on whole foods. Raaka pähkinät ja siemenet ovat yksi rikkaimmista lähteistä omega-6-öljyjä. Ne ovat myös luonnollinen E-vitamiinin lähde, joka on erittäin hyödyllinen iholle., Lisäksi pähkinät ovat täynnä kuitua ja terveellisiä kasvien kemikaaleja, kuten kasvisteroleja, jotka tukea detox ja parantaa ruoansulatusta.

Kahvia ja Teetä

Vaikka voi olla monia syitä välttää kofeiinia, terve iho ei ole yksi niistä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka säännöllisesti juoda kahvia ja vihreää teetä on alhaisempi ihosyöpä. Vihreä tee suojaa myös auringolle altistumisen aiheuttamalta ennenaikaiselta vanhenemiselta., Sekä kahvi että tee ovat täynnä antioksidanttiyhdisteitä, mutta myös varsinainen kofeiini voi olla hyödyllistä. Ei ole selvää, miksi kofeiini on hyödyllistä, mutta se voi johtua lisääntyneestä verenkierrosta. Älä huoli, jos kofeiinipitoiset juomat eivät sovi sinulle. Voit silti hyödyntää erilaisia voiteita ja salveja. Käytetään paikallisesti kofeiini ja tanniinit läsnä näissä juomissa supistaa verisuonia, kiristää ihoa ja vähentää turvotusta.

Mansikoita ja muita elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia,

Kollageeni-on tärkein proteiini, joka muodostaa perustan meidän ihoa. Ikä, auringon vaurio ja huono verenkierto voivat heikentää kollageenia ja johtaa ihon notkoutumiseen, ryppyihin ja huonoon haavan paranemiseen. C-vitamiinit ovat tärkeä kofaktori kollageenin synteesissä ja on tunnettua, että C-vitamiinin puutos johtaa ihon heikkouteen ja vaurioihin. On myös osoitettu, että C-vitamiinin saanti ravinnosta nostaa C-vitamiinin pitoisuutta iholla., Onneksi tämä vitamiini on helppo saada tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Mansikat, appelsiinit, kiivit, parsakaalit ja paprikat ovat kaikki rikkaita lähteitä. Vain yksi kuppi nämä elintarvikkeet voi täyttää tai ylittää päivittäin vaatimukset C-vitamiinia Pitkäaikainen ruoanlaitto voi tuhota C-vitamiinia, joten hedelmät ja kasvikset täytyy olla raaka tai kevyesti keitetyt olla hyvä lähde.

Vesimeloni ja muita elintarvikkeita runsaasti karotenoideja

haluatko syödä vuodenaikojen mukaan? Vesimeloni kesällä on erinomainen valinta, koska se voi todella estää auringonpolttama. Juuri karotenoidi ja lykopeeni ovat suojaavia. Lykopeenia on pitkään kehuttu sen hyödyistä eturauhasen terveydelle, mutta sen ihoa säästävät ominaisuudet on dokumentoitu hyvin. Se on löydetty suurina pitoisuuksina vesimeloni, guava ja papaija ja toisin lykopeeni tomaateista, se ei tarvitse keittää, voidaan imeytyy hyvin., Mutta älä heitä aurinkorasvaa pois, karotenoidit eivät riitä täysin suojaamaan sinua auringolta. Parasta suojaa varten ne pitäisi yhdistää laadukkaaseen aurinkosuojavaateeseen ja UPF-vaatteisiin.

Hunajaa

Hunaja on erinomainen korvaaja puhdistettu sokeri, ja se on hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita., Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että hunaja voi parantaa verensokerin säätelyä ja parantaa haiman. Mutta se on ajankohtainen aine, että hunaja todella edistää ihon terveyttä. Hunajaa on käytetty vuosisatojen ajan paikallisesti kosteusvoiteena, antiseptisenä aineena ja haavan paranemista edistävänä aineena. Kaupallisesti tarjolla on paljon voiteita ja salveja, mutta puhdasta hunajaa voi levittää myös suoraan iholle. Hunajalla on vertaansa vailla olevia etuja olosuhteissa, jotka vaihtelevat palovammoista ekseemaan. Monet sen eduista ovat vain raaka hunaja, joten se maksaa löytää puhdas, raaka lähde.,
Huomautus: raakaa hunajaa ei saa koskaan antaa alle yksivuotiaille lapsille!

Kukaan tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu lääkäriin tai diagnosoida tai hoitaa mitään sairautta tai terveyden edellytys.