Kun olet alkaa oppia uimaan, se voi olla vaikea muistaa kaikki nimet ja tekniikoita, tyylejä uinti.

mutta jokainen on hyödyllinen taito tietää. Olitpa sosiaalinen uinti tai pohjustettu kilpailuun, jokainen aivohalvaus on omat hyvät ja huonot puolensa.

tässä nopea intro uinnin neljään päätyyliin – sekä vinkkejä ja temppuja, joilla saat tekniikkasi kuntoon.

Edessä Ryömiä/Freestyle

krooli on mitä kuva sinulla on, kun olet uimassa., Se on yksi ensimmäisistä nuorten uimareiden opettelemista vedoista. Front Crawl tunnetaan myös freestylenä,sillä se on freestyletapahtumissa käytetyin veto. Tämä johtuu siitä, että se on nopein ja tehokkain kaikista vedoista.

Jos haluat suorittaa etummaisen ryöminnän, makaa vatsallasi vedessä. Aloitat vaihtelemalla käsiäsi eteenpäin kuin tuulimylly. Tämä työntää vettä taaksesi ja työntää sinua eteenpäin. Jalkojesi pitäisi potkia lepattavaa liikettä, ja sinun pitäisi hengittää aivohalvauksillasi.,

vinkit:

• Ojenna vartalosi ulos ja kellu edessä kasvot vedessä.
• Pidä nilkat floppy kuten räpylät ja vaihtoehtoinen potkuja ylös ja alas. Jalkojen tulee olla pitkät, varpaat teräväkärkiset, jatkuvilla potkuilla.
• ojenna kädet eteen. Vedä toinen käsi vartalon alle reiteen asti. Toista toisella käsivarrellasi, kun ensimmäinen poistuu vedestä palataksesi lähtöasentoon.
• käännä päätäsi sivulle hengittämään sisään, kun molemmat käsivarret ojentuvat vastakkaisiin suuntiin., Yhden korvan pitäisi olla poissa vedestä, kun käännät päätäsi.

Selkäuinti

selkäuinti on vastakohta edessä ryömiä. Samat liikkeet, mutta selässä.

se on turvallisuuden kannalta hyödyllinen isku, sillä se pitää pään veden yläpuolella. On myös hyödyllistä parantaa selkälihasten voimaa, varsinkin jos sinulla on vamma.

aloittaaksesi selkäuinnin, aloita selästä. Käsivartesi työntyvät pois ruumiistasi ja työntävät sinut taaksepäin, kun ne ovat veden alla. Jalkojesi pitäisi potkia lepattavalla liikkeellä.,

vinkit:

• Ojenna vartalosi ulos ja kellu selälläsi Kasvot vedestä ylöspäin katsellen.
• Pidä nilkat floppy kuten räpylät ja vaihtoehtoinen potkuja ylös ja alas. Jalkojen tulee olla pitkät, varpaat teräväkärkiset, jatkuvilla potkuilla. Pidä polvet veden alla varpaiden tehdessä pienen loiskahduksen.
• Ojenna kätesi alas vartalosi kylkeä pitkin. Nostakaa yksi käsi vedestä tuulimyllyn liikkeessä. Vedä toinen käsi vartalon alle reiteen asti. Toista toisella käsivarrellasi, kun ensimmäinen poistuu vedestä palataksesi lähtöasentoon.,
• hengitä tarvittaessa.

rintauinti

rintauinti on hitain, mutta myös helpoin. Se on ensimmäisiä nuorille uimareille opetettuja lyöntejä. Tämä johtuu myös siitä, ettei päätä tarvitse laittaa veden alle.

rintauinnin suorittamiseksi aloita vatsasi ollessa alhaalla vedessä. Liikuta käsiäsi puoliympyrässä kehosi edessä. Se näyttää sammakolta.

jalkasi tekevät piiskapotkun. Tuo ne kohti kehoasi ja siirrä ne sitten puoliympyrässä ulospäin.,

vinkit:

• Ojenna vartalosi ulos ja kellu edessä kasvot vedessä. Käsien pitäisi olla edessä kädet yhdessä.
• pidä jalat pitkinä ja venyttele varpaita.
• pää vedessä, ojenna kädet eteen. Osoita peukalosi alaspäin, kun vedät.
• Nosta pääsi hengittämään, kun kokoat kätesi yhteen.

Perhonen

perhonen on vaikein neljästä uima-iskua. Se saa nimensä liikkeestään-joka näyttää perhosen siiviltä., Se kehittyi mukauttamista rintauinti

perhonen on myös kaikkein väsyttävää aivohalvaus, mutta tarjoaa ja erinomainen harjoitus. Se on toiseksi nopein kilpailullinen veto, Ja voi ajoittain saavuttaa huippunopeuden etuvetoa nopeammin.

butterfly, aloita vatsallasi päin altaan pohjaa. Nosta kädet samalla pään päälle. Työnnä ne veteen, jotta pääset eteenpäin. Toista sitten. Pää nousee ylös ja alas vedenpinnan yläpuolelle.

jalkojesi tulisi pysyä koossa ja suorina potkiessasi., Tämä on delfiinipotku, joka näyttää delfiinin pyrstöltä.

vinkit:

• Ojenna vartalosi ulos ja kellu edessä kasvot vedessä.
• kehosi liikkuu aallokossa päästä varpaisiin, taivuttaen ja suoristaen polvessa.
• vedä käsivarret vartalon alla lanteille asti. Palauta kädet vedenpinnan yli valmiina aloittamaan uudelleen.
• työnnä leukaasi eteenpäin, jotta hengität lähellä käsivarren vedon loppua.
• potku kahdesti käsivarren kiertoa kohti, yksi lähellä starttia, yksi lähellä loppua.