- Veden paino tapahtuu, kun ylimääräinen vesi on varastoitu elin, kudos tai välillä verisuonia
- On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa veden säilyttäminen
- Voit saada tai menettää muutaman kiloa paino päivässä
Jos olet lihonut muutaman kilon viime päivinä, saatat olla huolissaan, jos siellä ei tunnu olevan syytä., On kuitenkin mahdollista, että äkillinen painonnousu on vain vedenpidätyskykyä.
veden painon nousu tapahtuu, kun ylimääräistä vettä varastoituu kudokseen tai verisuonten väliin. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa veden säilyttäminen mukaan lukien kuluttaa suuria määriä natrium-tai hiilihydraatteja, nestehukka, elämäntapa, hormonit, lääkitys, tai jopa sää.
” yleensä liittyy syöminen korkea suola-kuormattuna elintarvikkeita, liikunnan puute tai hikoilu jossa voit purkaa suolaa,” Dr. John P. Salerno, perustaja Salerno Center, kertoi SISÄPIIRIN., ”Joskus se liittyy munuaisten toimintahäiriöön, jossa munuaiset eivät pysty hajottamaan vettä”, hän sanoi. ”Myös hormoniepätasapaino … veden pidättymistä voi pahentaa ongelmallinen pyöräily.”
kaliumin lisääminen ja veden juominen lisää veden painoa antamalla munuaisille mahdollisuuden huuhtoa ylimääräinen vesi pois.
tässä neljä merkkiä siitä, että pidät vain vettä.,
Jos raajojen kuten ranteet, nilkat tai sormet ovat turvotus, se on luultavasti vettä painonnousu
Jos olet huomannut, ranteet tai nilkat ovat turvoksissa tai renkaat ovat tiukemmat kuin tavallista, se luultavasti tarkoittaa, että olet säilyttää joitakin vettä.
”suurelle yleisölle, he voivat vain nähdä turvotusta ja nesteen nilkoissa, sukat, jotka jättävät painumia, esimerkiksi. Se on kaikki vedenpidätys, veden paino, joka aiheuttaa painonnousua, Tri., Salerno sanoi.
Jos et paina iholle ja sisennys pysyy siellä muutaman sekunnin, se on merkki siitä, että sinulla on veden paino
Yksi tapa tarkistaa, jos olet säilyttää vettä on painaa turvonnut iho. Jos indention, että pysyy vähän aikaa, se on merkki siitä, että voit säilyttää vettä.
”We’ ve all been on a plane … koneesta noustessa painaa nilkkoja ja siinä on töyssy ja se pysyy siellä vähän aikaa., No, se on merkki, jossa joku, joka on normaali sydämen toimintaa, että olet säilyttää joitakin veden paino,” Holly Lofton, MD, johtaja Paino Management Program at NYU Langone Terveys-sanoi SISÄPIIRILÄINEN.
lihoo lyhyessä ajassa on merkki niille kiloa ovat luultavasti vain vettä
Jos et punnitse itsesi joka päivä, olet ehkä huomannut, että numero asteikolla saattaisi muuttua kahdesta neljään kiloa. Se on vain veden paino. Rasvan Rekisteröityminen asteikolla kestää kauemmin.
saadakseen vain kilon rasvaa sinun täytyisi syödä 3 500 kaloria enemmän kuin mitä tarvitset. Ravitsemusterapeutti Monica Reinagel kertoi Livestrongille, että rasvan kertyminen elimistöön voi kestää useita viikkoja.,
Jos vatsasi on turvonnut ja pöhöttynyt olo, varsinkin aterian jälkeen, se on todennäköisesti vain veden paino
Yksi ateria ei aio tehdä sinut saada rasvaa paino heti, mutta se saattaa tehdä vatsasi paisunut. Jos turvotus ei kestä pitkään, raskaus on luultavasti vain veden paino.
koska munuaisesi palauttavat elimistön vesi-ja suolatasapainon, vedenpidätyskyvyn tulee laskea.,
” päättää, pitääkö vedestä kiinni. Jos olet juonut liikaa suolaa edellisenä iltana, munuaisesi pitävät enemmän vettä laimentaakseen tai korjatakseen suolaisen epätasapainon … sitten he huuhtele se kaikki pois,” Katherine Zeratsky, R. D., L. D., Mayo Clinic ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin ja kirjailija Mayo Clinic Ruokavalio kertoi WebMD.
vieraile Insiderin kotisivuilla lisää.