korkeus kasvaa ruoka on talk of the town nyt kuten useimmat nuoret lapset kärsivät alhainen kasvu. Vanhempana ajattelemme ja olemme aina huolissamme siitä, että lapsemme kasvaa oikeaan korkeuteen ja paino on oikea. Emme koskaan aio lapsemme olevan lihavia tai lyhyitä, ja tähän tärkeässä roolissa on se, että meillä on oikeat ruokailutottumukset. Ruoan kasvu korkeus on ensisijainen energianlähde., Oikean ruoan ja ruokavalion syöminen ei vain auta pysymään kunnossa ja terveenä, vaan voi myös auttaa kasvamaan pidemmäksi.

päinvastoin, paljon roskaruokaa syöminen voi saada lapsen kasvamaan vaakatasossa ja heikentää pystykasvua. Tässä artikkelissa, jaamme sinulle listan ruokaa, joka kasvaa korkeus nopeasti teini-ikäiset ja on oltava osa päivittäistä ruokavaliota lisätä pituutta.,

Top 18 Elintarvikkeita Lisätä Korkeus:

alla ovat parhaita elintarvikkeita, jotka edistävät korkeus kasvua ja lisätä korkeus yhdessä terveellisiä ravintoaineita ja proteiineja, jotka ovat hyödyllisiä vahva kehon ja lihasten voimaa.

1. Tofu:

Tofu on paras täydellinen korkeus kasvaa ruokaa. Kaikki tämä, Kun olet kuullut, miten lihaa, munia, proteiineja ja vitamiineja ja sitten lisää lihaa tarvitaan voit kasvaa pitkä. Tässä on fakta, joka tyydyttäisi sisäisen kasvissyöjän sinussa., Tofun, pääasiassa maitotuotteen, jota kutsumme myös paneeriksi, tiedetään nostavan pituuttasi yhtä paljon kuin lihan tai kananmunan, koska sen ensisijainen ainesosa on kalsium. Soijamaidosta valmistettu tofu on paitsi terveellinen, myös loistava vaihtoehto vegaaneille ja ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja.

2. Maito:

epäilemättä maito on paras ruoka, joka lisää pituutta lapsille. On syy, miksi siellä olisi usein episodi omassa lapsuudessa, kun olet löytää itsesi jahtaa äitisi tilalla lasi maitoa, että te niin paljon inhosi takaisin sitten., Maito on tärkein ravintoaineiden, kuten kalsiumin, lähde, joka on kehon luuta rakentava elementti. Tärkeiden proteiinien ohella myös maito auttaa sitomaan luita, mikä tekee niistä vahvempia kasvun kannalta.

3. Kana:

vanhempasi olivat oikeassa, kun he sanoivat lihan antavan sinulle lihaa vartaloasi varten. Lisäksi tämä ruoka on äänestetty yhdeksi ensisijaiseksi eläinravinnoksi, joka voi auttaa kasvamaan paitsi pituudessa myös massassa. Kana enemmän kuin mikään muu eläinten liha voi tarjota sinulle parhaat proteiinit ja kehonrakennus elementtejä, kuten tutkijat sanovat., Se on helposti saatavilla ruokaa lisätä pituutta.

4. Kananmuna:

seuraavaksi parasta kanalle on kananmuna, joka sekin auttaa kasvamaan pitkäksi ja vahvaksi. Usein on yleinen sanonta, että keitetty kananmuna maitolasillisella selittää parhaan aamiaisen. Runsaasti vitamiineja ja proteiineja, voit aina luottaa munat varmistaa, kasvaa pitkä. Munat ovat paras ja tehokkain ruoka lisätä korkeus. Näin ruokavaliosi pituuskasvuun ei voi olla huomaamatta munia.

5., Naudanliha:

naudanliha on myös toinen tunnettu ruoan pituuskasvu. Seuraavaksi kanan toinen liha, joka voi auttaa sinua kasvamaan, on naudanliha. Yleensä punainen liha auttaa saamaan painoindeksiä, ei rasvaa. Naudanliha on rikastettu välttämättömiä kehonrakennus komponentteja ja ravinteita, joka tekisi siitä ihana tuote paitsi ruoanlaittoon, mutta myös olennainen kehon kasvua.

6. Soijaproteiini:

soija on toinen ruoka, joka lisää pituutta luonnollisesti vahvimmilla lihaksilla. Soijaproteiinia löytyy yleensä soijamaidosta tai soijapavuista, jotka ovat lihaisia pieniä paloja, jotka on leikattu ja keitetty curryssä., Ei vain se maistuu hyvältä, mutta soija yhdessä kalsiumin sisältää itsessään koko valikoiman kehonrakennus vitamiineja liian. Voit käyttää gram-jauhoja yhdessä soijapapujen kanssa sen paistamiseen tai keittämiseen ja curryyn. Se on superfood, jossa on runsaasti proteiineja ja vähän rasvoja. Tämä on hyvä vaihtoehto kasvissyöjille, jotka eivät syö lihaa, munaa, kanaa tai lisätä niiden korkeus ja näin ollen on osa ruokavaliota kasvaa pitempi.

7., Syö Kasviksia:

äitisi kysytään usein, voit syödä ruokasi ennen kuin se mehukas pihvi, ja se johtuu yksinkertaisesti siitä, että vihreitä vihanneksia, kuten parsakaalia, että sinulla on niin paljon vihaa ja vihreitä papuja tai pinaatti lehdet – ne kaikki ovat klassinen lähteet vitamiineja ja ravinteita, joka voi olla oman pituuskasvun. Vihreä ruoka on ihanteellinen korkeus lisää ruokaa ja siksi on muodostettava osa ruokavaliota saada korkeus.

8., Banaani:

Tässä on hauska hedelmä, joka voi varastoida jopa kaliumia, joka on tärkeää luuston vahvuus ja sitova, ja ilman vahvaa luuta, kasvu ei ole mahdollista. K-vitamiinin rikkain lähde on banaani. Tällä on huomattava asema korkeutta lisäävien parhaiden ruokien luettelossa.

9. Bok Choy:

Bok choy on toinen ruoan huippukorkeus. Viimeisenä listalla on mineraalipitoinen kiinankaali, jonka tiedetään stimuloivan kehon kasvurauhasia., Tämän seurauksena voit saada varmuuden pituuskasvun alas vuotta.

10. Jogurtti:

tiesitkö, että jogurtti voi vaikuttaa pituutesi? Se on osoittautunut lisätä korkeus varsin tehokkaasti, ja se on yksi parhaista asioita siellä, että voi todella auttaa kasvua. Tämä tulee hyvyys, maitoa ja monia muita vitamiineja sekä. Se tekee hyvää myös vatsalle. Ruoan voi sanoa olevan yksi parhaista syötävistä asioista, joita voimme kuluttaa pitääksemme kehomme kunnossa. Ihmiset, jotka kuluttavat jogurtti aterian jälkeen on nolla ruoansulatushäiriöt kysymyksiä.,

Mukaan ravitsemukselliset asiantuntijat, ravintoarvo jogurtti on melko korkea ja vastaa ravintoarvo joitakin parhaista elintarvikkeita saatavilla meille. Näin ollen voidaan sanoa, että jos etsit ruoan pituuskasvua, jogurtti on täydellinen sinulle. Laihdutussuunnitelma korkeuden lisäämiseksi ei voi olla täydellinen ilman tätä superfoodia.

11. Jyvät:

jyvät yhdessä joidenkin tärkkelysten kanssa voivat olla parhaita ruokia, jotka mahdollistavat korkeuden saavuttamisen. Jos haluat nostaa pituuttasi melko nopeasti, aloita tärkkelystä sisältävä ruoka., Esimerkiksi, ruskea riisi tulee hyvä osuus tärkkelystä, ja tämä voidaan sanoa olevan yksi hienoimmista asioista, jonka avulla yksi saada korkeus. Lisätä korkeus, sinun täytyy ruokkia kehon kanssa oikea tavaraa, joka entisestään vahvistaa takaisin, pidentää lihaksia ja mahdollistaa yhden saada korkeus nopein tapa mahdollista. Ihmisillä on taipumus välttää tärkkelystä sisältäviä ruokia rasvan menettämiseen, ja siksi monilla niistä on pituuskysymyksiä.

12. Ashwagandha:

Intian ginseng on yksi parhaista elintarvikkeista, joita voimme käyttää, joka auttaa edelleen korkeuden lisäämisessä., Se on yksi parhaista korkeus kasvuhormonin ruokaa, ja se voidaan helposti käyttänyt mistä tahansa kasviperäisten tallentaa, ja siellä on enemmän kuin yksi tapa saada se. Jos esimerkiksi olet valmis lisäämään pituutta, sinun on juotava sitä maidon kanssa ja lisättävä siihen sokeria. Tämä on yksi parhaista yrteistä siellä, ja voit syödä lähes mihin aikaan päivästä tahansa. Intiaanit seuraavat tätä korkeutta pitkään, ja historia kertoo, että tämä on toistaiseksi yksi onnistuneimmista luonnollisista tavoista lisätä pituutta.

13., Kaurapuuro:

se ei maistu kovin hyvältä, mutta voi nostaa pituutta varsin onnistuneesti. Ihmiset, jotka kasvavat korkeutta nopealla tahdilla, kuluttavat varmasti oikeita määriä kaurapuuroa päivässä. Paras tapa saada ruokaa, joka voi lisätä pituutta, on saada kunnon määriä kaurapuuroa päivittäin. Ihmisten pitäisi syödä kaurapuuroa pienessä iässä, jotta he voivat lisätä pituuttaan kasvuvuosina. Toinen kaurapuuron nimi on pituuskasvu.

14. Koralli kalsium:

Mitä muuta, mikä ruoka nostaa korkeutta nopeasti? Tämä auttaa sinua., Koralli kalsium on pohjimmiltaan peräisin merikorallit ja siten parantaa luun vahvuus ja lisää joitakin ylimääräisiä osuuksia massaa kehoon. Paras tapa lisätä ylimääräistä massa kehon on koralli kalsiumia, mutta ennen kuin ottaa sen, kuulla asiantuntijoita prosessin kulutus. Tämä on yksi poikkeuksellisista elintarvikkeista, jotka lisäävät pituutta luonnollisesti.

15. Kala:

Kala on yksi tastiest ja terveellisin elintarvikkeita lisätä korkeus nuorille. Onnistut lisäämään pituuttasi ottamalla oikeat mittasuhteet lohesta, tonnikalasta jne. ja muita kaloja., Olipa vain paista ja syödä sitä tai tehdä siitä eksoottinen ruokalaji, voit saada oikeat mittasuhteet kalaa. Sen lisäksi, että merenelävät ovat maukkaita, ne ovat myös melko terveellisiä, ja on todistettu, että kala auttaa edistämään asianmukaista pituuskasvua. Se on yksi parhaista ruoista pituuskasvulle 18 vuoden jälkeen.

16. Proteiinit:

• On rakennuspalikoita meidän kehon, kuluttaa proteiineja on paras tapa lisätä korkeus luonnollisesti.,
• proteiinien aminohapot avustavat kasvuhormonia ja ovat tärkeitä terveiden elinten, lihasten, luiden, kudosten, hampaiden ja ihon ylläpitämiseksi.
• runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio auttaa kehon kudosten rakentamisessa ja korjaamisessa, mikä johtaa pituuskasvuun.
• suositeltu annos proteiinia ruokavaliossa on 45-55 grammaa vuorokaudessa.
• osa ruokavalioosi kuuluvista proteiinipitoisista elintarvikkeista on maitoa, vihreitä papuja, kaurapuuroa, palkokasveja, linssejä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja siemeniä.
• juuri proteiinipitoiset ruoat nostavat teini-ikäisillä korkeutta eniten.

17., A-vitamiini:

• vitamiinit ovat välttämättömiä kehon normaalin toiminnan ja kasvun kannalta.
• näistä A-vitamiinilla on ratkaiseva merkitys kehon elinten pituuden ja terveen toiminnan parantamisessa.
• lisäksi tarvitaan myös näön, ihon ja limakalvojen ylläpitoa.
• A-vitamiini säilyttää myös kalsiumia luissamme ja pitää ne terveinä ja vahvoina.
• pituuskasvun edistämiseksi ruokavaliossa on tarpeen käyttää 4000-5000 IU A-vitamiinia.,
• Vihreät vihannekset, cantaloupe, papaija, pinaatti, tomaatti, punajuuri, herneet, kana, ja aprikoosi, ovat hyviä lähteitä Vitamiinin
• Jos olet etsivät miten lisätä korkeus ruoka sitten syö Vitamiini-rikas ruokaa, on avain siihen.

18. D-vitamiini:

• Aivan kuten A-Vitamiinia, se on myös tärkeää kuluttaa ruokavalio sisältää runsaasti D-Vitamiinia todistamassa huomattava korkeus kasvaa.
• D-vitamiinilla on tärkeä rooli vahvojen ja terveiden luiden muodostumisessa.
• se myös auttaa kalsiumin imeytymistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää.,
• D-vitamiinin vähimmäisvuorokausiannoksen ruokavaliossa tulee olla 400 IU.
• UV-säteily on luonnollinen D-Vitamiinin lähde, kun taas hyviä ravinnon lähteitä ovat vilja, tofu, soija, sienet, munankeltuainen, maksa ja kala.

tässä artikkelissa, olet tarjotaan kanssa aito tietoa siitä, mitkä elintarvikkeet auttaa lisäämään korkeus ja joitakin parhaista elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeus onnistuneesti. Nämä elintarvikkeet on määrätty ruumiinrakenne rakennus asiantuntijat ja ovat itse asiassa joitakin parhaita elintarvikkeita siellä, jotka voivat auttaa venyttämällä lihaksia ja siten aiheuttaa korkeus voitto., Katsokaamme nyt elintarvikkeita, jotka on vältettävä lisätä korkeus:

Elintarvikkeiden Välttämiseksi:

Vaikka on tärkeää tietää, miten kasvaa korkeus ruokaa, myös tietää mitä välttää. Aivan kuten oikeiden ruokien syöminen auttaa kasvamaan pidemmäksi, väärien ruokien syöminen voi myös haitata kasvua. On viisasta valita oikea ruokavalio, koska se auttaisi kasvamaan optimaaliseksi., Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, jotka voi koskaan muodostaa osan korkeus lisätä ruoan kaavio:

1. Hiilihydraatit – Vaikka erittäin hyvä tyydyttää makuhermoja, syö liikaa hiilihydraatteja vain tehdä sinusta rasvaa ja se ei ole korkea. Sanotaan, että kasvuiässä henkilö kasvaa joko pitemmäksi tai lihavammaksi, joten jos siirryt kohti lihavampaa puolta, vertikaalinen kasvusi vaikeutuu huomattavasti.
2. pikaruokaa tai Käsitellään Ruokaa – Nämä elintarvikkeet ovat erittäin alhainen ravintoarvo ja ovat yleensä hyviä vain tyydyttää makuhermoja., Joten jos etsit ruokaa syödä lisätä pituutta, sinun täytyy ensin ymmärtää lista elintarvikkeita, jotta välttää lisätä pituutta. Kyllä, sinun täytyy unohtaa McDonald ’ s, KFC, Pizza Hut, Dominot ja muut paikat, jos haluat kasvaa pitemmäksi. Nämä elintarvikkeet, enimmäkseen ei ole ravitsemuksellista arvoa ja ne sisältävät säilöntäaineita ja kemikaaleja, jotka voivat haitata korkeus kasvu on paljon pahempi tavalla.
3. sokeri – sokeri aiheuttaa nikotiinia enemmän riippuvuutta., Tyydyttää sokeri mielihaluja, päädyt syöminen niille, suklaata ja keksejä, jotka ovat runsaasti sokeria ja vähän ravintoa, joka tekee sinusta tuntuu täysin ja eivät jätä sijaa tärkeitä vitamiineja, elintärkeitä korkeus kasvua.
4. minkäänlaiset limuviinat eivät sovi terveydelle, halusitpa kasvaa pidemmäksi tai et. Ne pystyvät sen verran estämään aiemmin nautittujen vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä.,

Näin ollen, jos etsit tapoja, miten lisätä lasten korkeus ruokaa, sitten, ensinnäkin, poista kohteet ennen niiden ruokavalio, joka antaa sinulle tarpeeksi tilaa esitellä terveellistä ravitsevaa ruokaa niiden ruokavalioon.

Joten nyt tiedät, mitä elintarvikkeita syödä lisätä korkeus ja myös elintarvikkeet, että sinun täytyy välttää saman. Väärän ruoan välttäminen on yhtä tärkeää kuin oikean ruoan syöminen. Molemmat kulkevat käsi kädessä, eikä toista voi vain tarttua ja sivuuttaa. Oletko siis turvautunut terveelliseen ruokavaliojärjestelmään pituutesi lisäämiseksi?, Kerro meille kokemasi tulokset, jotta lukijatoverimme voivat motivoitua myös terveellisiin ruokailutottumuksiin.

Usein kysyttyjä kysymyksiä vastauksia:

Q1. Miten lisätä pituutta ruoalla?

Ans: seuraavat ovat joitakin vinkkejä, jotka auttavat lisäämään teidän korkeus ruokaa:

• Syö tasapainoinen ruokavalio sisältää tuoreita hedelmiä, vihreät lehtivihannekset, maitoa, proteiinia ja täysjyvätuotteita ruoka
• Välttää syömistä paistettu ja roskaruokaa niin paljon kuin mahdollista
• Hillitä saanti sokeria

Q2., Luettelo Top 10 Korkeus Lisää Elintarvikkeita.

Ans: seuraavat ovat top 10 elintarvikkeita lisätä korkeus:

• Munat
• Maito
• Lihaa
• Tofu
• Kana
• Vihreät Lehtivihannekset
• Kaurapuuro
• Ashwagandha
• Koralli Kalsiumia
• Jogurtti

Q3. Mitkä elintarvikkeet lisäävät kasvuhormoneja luonnollisesti?

Ans:runsaasti melatoniinia sisältävät elintarvikkeet auttavat vapauttamaan ihmisen kasvuhormoneja luonnollisesti jopa 157%. Esimerkiksi-vadelmat voi lisätä tasoa HGH huomattavasti, koska se on runsaasti melatoniinia., Samoin raa ’ at kalat, kuten Lohisashimi, voivat vapauttaa luontaisesti jopa 271 prosenttia RDA: sta.

Q4. Lista Top Korkeus Kasvuhormonin Ruoka

Ans: seuraavassa on luettelo alkuun elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti testosteronia korkeus kasvuhormonin.

• Osterit
• Granaattiomenia
• Linnoitettu Kasvi Maito
• Vihreät Lehtivihannekset
• Rasvainen Kala ja kalaöljy
• Extra Virgin Oliiviöljyä
• Sipuli

Q5. Mitkä Elintarvikkeet Tappavat Testosteronia?

Ans: testosteroni on elimistön kasvusta vastaava hormoni., Tasapainoinen ruokavalio voi lisätä hormonitasoja ja auttaa siten kasvamaan pidemmäksi. Tietyt ruoat kuitenkin tappavat testosteronia ja vaikeuttavat siten ihmisen kasvua. Seuraavat elintarvikkeet tappaa testosteroni ja näin ollen olisi vältettävä, ruokavalio tervettä kasvua:

• Lakritsi
• Ruokavalio Sooda
• Trans Rasvat
• Alkoholi
• Soijapavut
• Matala-asteinen Liha
• Mikroaaltouuni popcorn
• Sokeri
• Suklaa

Q6. Onko HGH pillereitä työtä korkeus?

Ans: sanotaan, että ihmisen kasvuhormonit ovat vastuussa kasvaneen ihmisen auttamisesta., Tasot HGH elimistössä voidaan lisätä aminohappoja tai ottamalla ulkoisia pillereitä. Kuitenkin, ei ole tieteellistä näyttöä tukea, joka voi todistaa, että HGH täydentää voi auttaa lisäämään korkeus kasvua. Vaikka HGH pillereitä voi auttaa tehdä luut vahvempi, vähentää kehon rasvaa, ja lisätä laiha lihakset, mutta kasvu korkeus ei ole vielä validoitu. Sen todistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Q7., Luettelo Joitakin Elintarvikkeita, jotka Lisäävät Korkeus Aikuisilla

Ans: Se on sanoi, että yksi lakkaa kasvaa murrosiän jälkeen ja jossain määrin, se on totta myös, koska yksi ei kasva paljon murrosiän jälkeen, mutta se ei ole, että yksi ei voi kasvaa lainkaan sen jälkeen kun se on aikuinen. On olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat vapauttamaan kasvuhormonien kehossa ja siten auttaa kasvaa pituutta. Tässä on luettelo elintarvikkeita, jotka lisäävät korkeus aikuisilla:

• Tuoreet hedelmät
• Tuoreita vihanneksia
• Proteiinit
• Maitotuotteet
• Kokonaiset jyvät