Jos rakastat kaupat ja rakastat terveellinen syöminen (tai tarvitset inspiraatiota), tämä lista on sinua varten! Rekisteröityneet ravitsemusterapeutit-jotka sattuvat olemaan säännöllisiä Costco-ostoksilla-punnitsivat suosikkinsa Costco-löytöjen kanssa. Yhdessä rotisserie kana (viikon katkottua monille), hinnoiteltuja pähkinöitä, kohtuuhintaisia tuoretuotteita ja maitoa, tässä on 16 ravitsemusterapeutin hyväksymä poimintoja asiantuntijamme vannovat. Haluat lisätä nämä löydöt seuraavaan Costco-kuljetukseesi.,

Wild Jäädytetty Mustikoita

Wild mustikat ovat täynnä polyfenoleja ja antioksidantteja, mutta varaamalla terveyden ominaisuuksia, ne myös maku makea, mehukas ja herkullinen, joten se ei ole yllätys, ravitsemusterapeutit varastoida. ”Haluan pitää iso laukku pakastimeen, niin minulla on aina ne käsillä kaurapuuroa, smoothiet ja pannukakut, jopa keskellä talvea”, sanoo Karen Ansel, RD, kirjoittaja ”Parantava Superfoods Anti-Aging”.

Luomumakeiset tummat kirsikat

Näetkö teeman tästä?, ”Jäädytetyt hedelmät (ja kasvikset) ovat yhtä ravitsevaa kuin tuore”, sanoo Mel Amer, RD, New York City-pohjainen ravitsemusterapeutin ja kirjoittaja ”Viihtyvät 5″. Integrative ja kulinaarisia ravitsemusterapeutin, Marisa Moore menee iso pussi näitä tummia kirsikoita can-beat hinta. Vaikka se on ilmeinen talven pick (kun kirsikat ovat sesongin ulkopuolella), hän ostaa niitä kesällä, koska, ” kirsikat ovat kuoppaisia ja käyttövalmis!”

Jäädytetty Kukkakaali Riisi

Jos olet aidan siitä, kukkakaali riisi, tämä voi vain saada sinut yli linjan., ”Microwavable kukkakaali riisi vie prep työtä ja sotkea pois aterian aika yhtälö”, selittää Jamie Lee McIntyre, RD. Kukkakaali riisi lisää määrä ruokaa lautasella vähemmän kaloreita ja hiilihydraatteja, hän sanoo, joka auttaa sinua lisätä annoskoko ja lisätä kasvis saanti murto-osa kaloreita. Tätä strategiaa kokeillakseen McIntyre ehdottaa ” kukkakaaliriisin lisäämistä kulhoon, jossa on perunamuusia tai kupillinen riisiä.,”

Orgaaninen Jäädytetty Parsakaali

Kelsey Stricklen, RD, at Root Toiminnallinen Lääketiede, Grand Rapids, MI, on fani pakastetut kasvikset at Costco, mutta hänen top pick on parsakaali. ”Olen vakuuttunut, että Costcolla on paras jäädytetty parsakaali”, hän sanoo. Liz Shaw, ravitsemusasiantuntija ja kirjailija Shaw Simple Swaps, on toinen raivoisa fani! ”Mukavuus on kuningas talossani ja nämä jäädytetty parsakaali florets jatkuvasti toimittaa herkullinen, laadukas tuote uhraamatta mitään ravintoa.”Mikä tekee tästä pussista parsakaalia Top pick on, että se on enimmäkseen florets, ei varret.,

Stricklen sanoo, että pitää jemma jäädytetyt kasvikset tarkoittaa, että ei väliä mitä muuta on tekeillä, voit aina varmistaa, että sinulla on tasapainoinen levy. Kotonani nämä nitomaniitit ovat tarpeellisia, ei vain silloin, kun heitän päivällistä, vaan myös silloin, kun tilaamme noutoruokaa tai toimitusta, mikä on usein kevyttä tuotosta. Koska pakastevihannekset ovat jo valmiiksi pakattuja, kasvikset ovat valmiita syötäväksi ennen pöydän kattamista.,

Syö Smart Makea Lehtikaali Gourmet-Salaatti

Amy Gorin, RDN, kasvi-eteenpäin rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin New Yorkin Kaupungin alueella pitää tämä salaatti varustetuista hänen jääkaappi on helppo aterioita. Plus, se on maukas ja värikäs tarpeeksi käyttää, kun viihdyttävä. ”Eräs ystävä pyysi kerran reseptiä, ja hän oli niin järkyttynyt, että se on pussitettu salaatti! Rakastan crunch minun salaatteja, joten combo cruciferous vihannekset, kuten parsakaali ja ruusukaali on täydellinen kohteliaisuus paahdettuja kurpitsan siemeniä ja kuivattuja karpaloita. Tässä salaatissa on paljon täytekuitua!, Jos syön sen aterian, olen usein lisätä pari hardboiled munia ja pari pala täysjyvä-paahtoleipää tai pieni kourallinen koko viljan keksejä helppo lounas tai illallinen.”

Kirkland Allekirjoitus Uuni Lopen kalkkunanrinta

Onko palvelevat vieraita tai pitää arkisin yksinkertainen, Lauren Harris-Pincus, RDN, perustaja NutritionStarringYOU.com ja kirjoittaja Proteiini-Pakattu Aamiainen Club suosittelee tätä Costco löytää. ”Tämä koko kalkkunan rinta on herkullinen ja maksaa alle puolet supermarket deli Turkin hinnasta., Se pysyy kosteana, koska viipaloi sitä vain tarpeen mukaan ja voit halutessaan leikata paksumpia tai ohuempia paloja riippuen siitä, miten haluat käyttää sitä.”

Kirkland Allekirjoitus Häkki Ilmainen Neste Valkuaiset

”Tämä tuote on erittäin helppo tapa saada 100 prosenttia puhdasta valkuaiset tarvitsematta tuhlaa tahansa keltuaiset,”, sanoo Harris-Pincus. Vaikka sitä pidetään vaarallinen syödä raaka muna valkoiset, tämä kotelo on pastöroitu, joten voit sisällyttää ne turvallisesti smoothiet, raaka evästeen taikina tai muita keittämättömät resepti, hän selittää.,

Kirkland Allekirjoitus Rasvaton Tavallinen Orgaaninen kreikkalainen Jogurtti

Harris-Pincus kuvaa tätä katkottua kuin ”tyhjä kangas voit ottaa melkein minkä tahansa lautasen suolaisia että makeita.”Tarvitsetko ideoita? Hän ehdottaa käyttäen jogurtti korvata rasvaa leivonnassa, lisäämällä sen smoothie lisätä proteiinia, tai korvata smetanaa entrees.,

Kirkland Allekirjoitus Wild Alaskan Vaaleanpunainen Lohi

”Tuskin kukaan meistä syödä kaksi viikoittaista annosta kalaa, joita suositellaan sydämen terveyttä”, sanoo Ansel, joka tarjoaa tätä ratkaisua: ”Purkitettu lohi on niin helppo tapa puristaa tarjoilua, plus se on täynnä hyvää-for-you omega-3-rasvoja, joten se on hyvä vaihtoehto tonnikalaa.”

Trident Seafoods Jäädytetty Alaskan Lohi Hampurilaiset

”jäädytetty lohi hampurilaiset ovat hengenpelastaja noin minun talo!”sanoo Rochelle Davies, RD, rakkauden hoivaamisesta. Ne menevät pakastimesta skilletiin (tai grillipannuun) lautaselle noin 10 minuutissa tasaiseksi., ”Lyhyt paistoaika auttaa meitä urheilu-iltaisin, kun olemme vähän aikaa tai yötä, kun suden lapset ovat nopeasti menossa ’hangry’ vaiheessa”, hän sanoo.

Kokonaan Guacamolea Klassinen Guacamole Mini Cup

Tämä lunchbox kokoinen pick on ihanteellinen valinta, sillä ne eivät vain maistuu hyvältä, mutta yksilöllisesti-portioned pakkauksissa on täysin kannettava. Plus, Melissa Nieves, RD, fad Free Nutrition blogin perustaja lisää, että koska ne ovat yksilöllisesti sinetöity, ne eivät pilaa yhtä helposti kuin isompi amme guacamole., Amer pitää siitä, että ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja ja tekevät herkullisesta ja ravitsevasta napostelusta helppoa.

Jos et voi kuvitella teidän perheen saada läpi nämä minis ennen päättymispäivää, voit aina jemmaa ne pakastimeen. Ne sulavat kauniisti lounasrasiassa tai lämpimän, juoksevan veden alla.

Kirkland Allekirjoitus Kermainen Manteli Voita

”rakastan manteli voita, mutta se on niin kallista!”sanoo Nieves. ”Tämä yksi Costco on 27 oz ja maksaa noin $9, Mitä pienempi amme maksaa tavallisessa supermarketissa.,”Urheilu ravitsemusterapeutin ja luoja Sovi Tankkaus kurssi aktiivisia naisia, Kelly Jones, RD, myös suosittelee tätä hakemaan. ”Minusta tämä on voidemainen ylhäältä purkin pohjalle ja samalla taloudellisempi.”

Kirkland Ruskea Riisi & Quinoa Pussien Amaranth ja Valkosipulia

Tässä on ateria prep oikotie voit tuntea todella hyvältä. ”Jokainen kuppi on 8 grammaa proteiinia ja 7 grammaa kuitua, joka on merkittävä kolahtaa alkaen tavallinen riisi”, sanoo Jones, joka kertoo, että ravinteiden tämä koko jyvä ruokalaji voi auttaa parantamaan tunteita kylläisyyden.,

Dave on Tappaja Leipää

Taylor Sutton, RD, varastot nämä terveellistä leipää at Costco. ”Yritämme muuttaa viikoittaista voileipärutiiniamme niin, että sen pakastaminen puolikkaissa leivissä on hyvä vaihtoehto, kun ostat tämän leivän irtotavarana”, hän sanoo. Leivän pakastaminen on kuin taukopainiketta painaisi, jotta se ei homehtuisi tai ummehtuisi.

Yksinkertainen Mills Manteli Jauhot Keksejä

Bargain metsästäjät arvostavat erinomaista vastinetta ostaessaan näitä keksejä at Costco (vain $8.99 valtava laatikko 2 pussia sisällä), mukaan Stricklen., ”Rakastan näitä keksejä, koska ne on tehty ravinteiden tiheä ainesosia, ovat alhaisemmat hiilihydraatteja kuin monet muut keksejä, ja on hyvä ihmisille, joilla on gluteenia-herkkyys, koska ne ovat gluteenittomia. Niitä voi upottaa pähkinävoihin, hummukseen tai guacamoleen välipalaksi tai lisätä lounaalla terveellisiä hiilihydraatteja upottamalla ne tonnikalasalaattiin, hän kertoo.

Kirkland Orgaaninen Puhdasta Vaahterasiirappia

Kaikki rakastavat kaupat, ja jokainen rakastaa vaahterasiirappia, joten tämän listan kärjessä jo monta RDs., ”On totta, että sokeri on sokeria, oli se sitten vaahterasiirappia tai ruokosokeria, mutta mielestäni vähän menee pitkälle puhtaan vaahterasiirapin kanssa (joten päädyn käyttämään vähemmän makeutusainetta)”, Stricklen selittää.

SEURAAVA: Miten säästää rahaa at Costco

LISÄÄ SAMANTHA CASSETTY, RD

• paras tapa laihtua kuihtuu nämä kolme asiaa
• Huono ravitsemus neuvoja ravitsemusterapeutit halua sinua unohtaa
• Mitä sinun täytyy tietää menossa vegaani
• Mitä on terveellisempää: luonnollinen sokeri, pöytä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita?,
• mielen ruokavalio: 11 ruokaa, joilla pitää aivot terveinä

Haluatko lisää tällaisia vinkkejä? NBC News BETTERILLÄ on pakkomielle löytää helpompia, terveellisempiä ja älykkäämpiä tapoja elää. Facebook, Instagram ja Twitter ovat julkaisseet uutiskirjeemme ja seuranneet meitä.