Cantaloupe on herkullinen hedelmä, jolla on erilaisia terveyshyötyjä. Se auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, silmiä ja keuhkoja. Cantaloupessa on myös syöpälääkkeitä ja se auttaa lievittämään stressiä. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa ehkäisemään niveltulehdus, ja hoitaa diabetes.

mitä Cantaloupe on?

Cantaloupe on yksi Yhdysvaltojen suosituimmista kesähedelmistä. Se kuuluu Cucurbitaceae-heimoon ja voi painaa missä tahansa 500g-5kg (1-10 paunaa)., Muskmelonin kasvitieteellinen nimi on Cucumis melo. Se tunnetaan myös muilla nimillä, kuten meloni, rockmelon, makea meloni, ja spanspek.

Se on kasvanut laajalti Kaliforniassa samoin kuin koko Euroopassa, vaikka alkuperäinen lähde cantaloupe oli oikeastaan Afrikassa, Iranissa ja Intiassa. Pohjoisamerikkalainen lajike on itse asiassa läheistä sukua muskmelonille, mutta se on ottanut käyttöön eurooppalaisen nimen cantaloupe.,

Cantaloupe Ravitsemus Tosiasiat

kohti USDA, 100 g annos raaka-cantaloupe sisältää hiilihydraatteja, proteiinia ja vettä. Tämä melonipallo on erittäin alhainen kaloripitoisuus. Se sisältää erilaisia vitamiineja, kuten A-vitamiinia, beetakaroteenia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, B6-vitamiinia, B9-vitamiinia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia., Kannalta mineraaleja, cantaloupe sisältää kaliumia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, fosforia ja sinkkiä.

Tutkijat Ohio State University, Columbus, yhdysvallat katsoi, että cantaloupes ovat hyvin rikas lähde beeta-karoteenia, joka toimii tärkeä antioksidantti kehossa.

Kaloria in Fenkoli,

100 grammaa fenkoli sisältää vain 34 kaloria. Se voi siksi tehdä osan erittäin makea ja sopiva ruoka tahansa laihtuminen suunnitelma.

terveyshyödyt Cantaloupe

Fenkoli on suuri hedelmiä, erityisesti kesällä, koska se auttaa pitämään sinut terveenä., Sen tarjoamat monipuoliset edut on lueteltu alla yksityiskohtaisesti.

Parantaa Visio

Ottaa pari viipaletta tuoretta melonia säännöllisesti voi olla erittäin hyödyllistä silmät.

C-Vitamiini, kreaksantiinia, ja karotenoidit, läsnä cantaloupes, ovat hyödyllisiä ylläpitää terveet silmät, mukaan tutkimus julkaistiin Ravinteita lehdessä. Niihin liittyy myös pienempi kaihiriski ja silmänpohjan rappeuma.

vähentää astman riskiä

Cantaloupe on runsaasti C-vitamiinia ja beetakaroteenia (A-vitamiinia)., Näiden ravintoaineiden tiedetään perinteisesti auttavan alentamaan astman riskiä.

Kuitenkin, kuten kohti tutkimus-artikkeli julkaistiin European Respiratory Journal, A-vitamiini ei ole aivan liittyy pienentynyt riski astman alueella, joilla on krooninen A-vitamiinin puutos.

Syöpälääkkeiden Mahdollisia

Fenkoli sisältää hyvä määrä folaatin ja neljännes keskikokoinen fenkoli tarjoaa noin 25 mcg folaatin.,

Mukaan American Journal of Clinical Nutrition, alustava tutkimus osoittaa, että folaatti voi auttaa tarjota suojaa aikaisin syövän ihmisiä, joilla on alhainen se. Kuitenkin, se varoittaa, että jos annetaan myöhemmin mahdollisesti korkea, se voi todella edistää syövän. Lisätutkimuksia tarvitaan cantaloupen syöpäpotentiaalin selvittämiseksi.

Parantaa Immuniteettia

Fenkoli sisältää C-vitamiinia, A-vitamiinia, beta-karoteenia, ja phytochemicals, jotka toimivat vapaita radikaaleja vastaan., National Institutes of Health, Maryland, tutkimusten mukaan C-vitamiini scavenges tautia aiheuttavia vapaita radikaaleja.

A-Vitamiini toimii tärkeä puolustuslinja tervettä immuunijärjestelmää, sanoo Tohtori Rodrigo Mora, maha-yksikkö, Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, Boston, tutkimuksessa. Se myös stimuloi valkosolujen tuotantoa, joka etsiä ja tuhota vaarallisia bakteereita, viruksia ja muita myrkyllisiä aineita tai vierasesineitä, jotka voivat ovat löytäneet tiensä meidän verenkiertoon.,

Tämä viittaa siihen, että ottaa kulhoon tuoretta kuutioitu fenkoli voi auttaa lisäämään koskemattomuutta!

Vähentää Nestehukka

Cantaloupes ovat enimmäkseen täynnä vettä ja tämä vesi-sisältöä tekee niistä täydellinen kesän olennaista, sillä se estää nestehukka. Tämä on merkittävä syy siihen, miksi muskmelonit otetaan mukaan välipalaksi kesäpiknikillä.,

Iho & hiustenhoito

Cantaloupes sisältävät ravinnon beta-karoteeni, joka varmistaa, ettei yliannostuksen tai vitamiini myrkyllisyys koska elimistö vain muuntaa niin paljon kuin se tarvitsee, toisin kuin ravintolisiä; loput on edelleen beta-karoteeni taistelemaan sairauksia, kuten antioksidantteja.

A-vitamiiniksi muuttuva määrä tulee iholle ja stimuloi ihosolujen kalvoa sekä lisää kasvua ja korjaantumista. Tämä suojaa ihon kalvoa haitallisilta myrkyiltä, jotka vanhentavat ihoa ennenaikaisesti., A-vitamiinivoidetta käytetään myös ihon ärsytyksen ja punoituksen salveina, koska sillä on luonnostaan rauhoittavia ominaisuuksia.

Cantaloupe sisältää myös monia hiuksia rikastavia ravintoaineita, kuten A -, C-ja E-vitamiineja sekä rautaa ja sinkkiä. Nämä mineraalit ja vitamiinit auttavat edistämään hiusten kasvua ja samalla minimoimaan hiustenlähtöä.

Säätelee verenpainetta

Mukaan Jerry B. Scott, kaliumia, yksi keskeisiä ravintoaineita löytyy cantaloupes, on verisuonia laajentava. Tämä tarkoittaa, että se auttaa rentouttamaan verisuonia ja alentaa verenpainetta.,

kohonneet verenpainepitoisuudet voivat toimia kehon stressitekijänä ja jopa indusoida stressihormonien kuten kortisolin vapautumista. Kalium lisää verenkiertoa ja happea aivoihin, joka aiheuttaa rauhoittava tunne, kuten kohti tutkimus julkaistiin Hypertension-Instituutti, Nashville, YHDYSVALLAT.

Auttaa Hallitsemaan Diabetesta

Fenkoli hedelmiä, joissa on kohtuullinen glykeeminen kuorma, mikä tarkoittaa, että voit syödä sitä, mutta maltillisesti.,

Kun ruokavalio liikaa hedelmiä ei ole suositeltavaa, kun yrittää hallita diabetes, American Diabetes Association kannustaa mitattu määrä hedelmiä hyödyllistä. Pieni pala yksittäistä hedelmää tai puoli kupillista sekoitettuja suositellaan.

Hidastaa Etenemistä Nivelreuma

fytokemikaalit vuonna cantaloupes ovat anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mukaan Journal of Ethnopharmacology. Tämä tarkoittaa, että ottaa cantaloupe teidän ruokavalio voi auttaa estämään oksidatiivinen stressiä nivelet ja luut, mikä vähentää tulehdusta., Krooninen tulehdus näiden elintärkeiden alueiden voi johtaa olosuhteisiin kuten niveltulehdus, joten varmista lisätä cantaloupes ruokavaliosi, jos tunnet natiseva noin nivelet!

Edistää Ruoansulatusta

Cantaloupes on suuri määrä kuitua, joka on olennainen osa terveen suoliston ja ruoansulatuskanavan terveys. Syöminen sopiva määrä ravintokuitua voi irtotavarana ylös ulostetta, vähentää ummetusta, ja tehdä suolen säännöllisesti.

Aids Raskauden aikana

folaatin sisältöä, fenkoli on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille, koska se auttaa vähentämään synnynnäisiä epämuodostumia., Se voi estää hermostoputken vikoja ja pitää vauvan terveenä ilman sivuvaikutuksia.

2017 tutkimus on kuitenkin havainnut, että kuluttaa cantaloupes toisen kolmanneksen aikana voi lisätä riskiä raskausdiabetes. On aina parasta neuvotella gynekologin kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta hedelmää ruokavalioosi.

Miten Valita ja Tallentaa Cantaloupe?

valitse cantaloupe, joka on väriltään keltaoranssi, kiinteä, painava ja jonka pinnalla on minimaaliset täplät ja ruhjeet., Tutkimus julkaistiin Epidemiologia ja Infektion lehdessä osoittaa, että epäpuhdas tai mustelmilla cantaloupe on suurempi riski kuljettaa Salmonella enterica bakteerit, joten varmista, että voit ostaa sen hygieeninen paikka ja puhdista se kunnolla ennen käyttöä.

raakaa voi ostaa myös, jos haluaa kuluttaa sitä muutaman päivän kuluttua. Raaka on verrattain kovempi ja väriltään hieman vihreä. Sitä voidaan säilyttää huoneenlämmössä 2-3 päivää kulutushetkeen asti., Sen mieto, nautinnollinen maku kasvaa hedelmän kypsyessä, minkä vuoksi moni odottaa, että liha on pehmeää ja mehevää ennen kuin syö meloneja.

vinkit

• Cantaloupe on suosittu aamiaisvaihtoehto, hyvä alkuruoka ja mainio lisä hedelmäsalaatteihin.
• Tee trooppinen hedelmä salaatti tuoretta cantaloupe, vesimeloni, papaija, ananas ja mango ja koristele suklaa siirappi parantaa makua.
• hedelmäsmoothien voi tehdä lisäämällä kreikkalaiseen jogurttiin raikastavaa herkkua varten cantaloupea ja ananasta.,

varoituksen Sana: Cantaloupes ovat harvoin allergiaa ja eivät tee mitään, joka aiheuttaa haittavaikutuksia. Sydänsairauksien lääkkeitä ottavien tulisi välttää cantaloupen syömistä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa lääkkeen kanssa ja aiheuttaa kaliumpitoisuuden nousua veressä.