Saksanpähkinät käytetään katsottavaksi kuin epäterveellistä, koska niiden korkea rasvan ja kalori sisältöä, mutta lähihistoriassa olemme löytäneet tämä oletus on täysin väärä. Täynnä terveellisiä välttämättömiä rasvoja, antioksidantteja, vitamiineja, hivenaineita, proteiinia ja kuitua, saksanpähkinät ovat todellinen super ruokaa. Nämä pähkinät on vähäinen, natrium, kolesteroli ovat ilmaisia ja ovat ainutlaatuisia siitä, että ne sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja sen sijaan tyydyttymättömiä rasvoja (pohjimmiltaan tyyppinen rasva on terveellisempää kuin muut pähkinät).,

saksanpähkinöiden terveyshyötyjä, jotka johtuvat niiden vaikuttavasta sisällöstä, on monia. Puhutaan kourallinen etuja saksanpähkinöitä et ehkä jo tiedä.

Paranna muistiasi.

saksanpähkinät sisältävät välttämättömät rasvahapot omega-3 ja 6. Nämä voivat auttaa parantamaan muistia ja kognitiivisia toimintoja.

Ehkäistä masennusta.

Ottaa yleisesti terveellinen ruokavalio voi auttaa masennukseen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, joilla on alhainen systeeminen omega-3-voivat olla erityisen haitallisia., Tämä on järkevää, koska omega-rasvahapot ovat hyväksi aivoille! Saksanpähkinöillä on runsaasti omega-3: ta masennuksen ehkäisyssä.

parantaa sperman laatua.

yrittää tulla raskaaksi? Varmista, että kaveri ottaa kourallinen saksanpähkinöitä joka päivä yhtenä eduista saksanpähkinät on parannettu siittiöiden elinvoimaa ja liikkuvuutta. Se voi myös auttaa estämään siittiöiden morfologia, tai epänormaali siittiöiden kasvua.

Kasvaa terveitä, vahva hiukset ja kynnet.,

Saksanpähkinät ovat hyvä lähde biotiinia tai vitamiini B7, joka on ajatellut auttaa hiukset ja kynnet kasvavat vahvempi ja pidempi, sekä estää hiustenlähtöä. E-vitamiini voi myös auttaa antamaan hiuksille ja kynsille terveen kiillon.

auttavat ehkäisemään eturauhas-ja rintasyöpää.

saksanpähkinöissä on eniten antioksidantteja pähkinäperheessä. Tämän antioksidanttien piristymisen vuoksi saksanpähkinöiden on osoitettu auttavan hidastamaan sekä eturauhas-että rintasyöpien kasvua.

parantaa moottorin toimintaa.,

nuo näppärät omega-3-rasvahapot tekevät ihmeitä aivoille, muun muassa parantavat motorisia toimintoja, kun niitä otetaan maltillisesti.

Hyvä iho.

Kuluttaa saksanpähkinät auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta ja terveempiä, koska voimakas antioksidantti, E-vitamiinia Voit myös käyttää pähkinäöljyn paikallisesti suojaa kuivaa ihoa. Kukapa ei haluaisi nuorempaa, terveellisempää ja notkeamman näköistä ihoa?

auttaa ehkäisemään sydänsairauksia.,

Tutkimukset yhdysvalloissa, Australia, Uusi-Seelanti, Espanja ja Israel kaikki totesi, että kaksi-kolme annosta saksanpähkinöitä päivässä laski kolesterolia tarpeeksi alentaa riskiä sepelvaltimotauti. Jos sinulla on sydänsairaus perheessäsi, kannattaa harkita sukittamista tälle terveelle pähkinälle!

apu painonhallinnassa.

on se aika vuodesta, jolloin moni päättää heittäytyneensä liikaa lomien yli ja joutuneensa pudottamaan kiloja. Lisäksi kaikki muut terveyshyödyt saksanpähkinöitä, tämä pähkinä voi olla hyvä työkalu painonhallintaan., Saksanpähkinät sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja rasvaa, jotka kaikki auttavat sinua tuntemaan täydellisempää pidempään.

Nämä pähkinät ovat varmasti parempi vaihtoehto kuin useimmat vähäkalorinen välipaloja tai automaatti kohteita. Ei ole riskiä sokeripiikki tai kaatua saksanpähkinöitä! Kestää muutaman annostellut pussit pähkinöitä kanssa voit työskennellä syödä välipala, kun olet tunne houkutusta pään myyntiautomaatti varten karkkia. Kehosi kiittää sinua myöhemmin!

anna itsellesi energiaa.,

yksi saksanpähkinöiden välittömistä eduista on se, että ne sisältävät paljon B-vitamiineja, jotka voivat lisätä energiaasi. Tämä ehdottomasti menee yhdessä painonhallintatekijä. Kun olet energisoitunut, olet todennäköisemmin liikkeellä! Kokeile saksanpähkinöitä jogurtissa iltapäivän noutona tai valmistavana välipalana.

varoitus:

Liian paljon hyvä asia voi olla huono; kuluttaa liikaa saksanpähkinät on ajatus aiheuttaa munuaiskiviä, koska niiden oksalaatti sisältöä. Noin 1,5 unssia päivässä tuntuu olevan paras määrä.,

Katso myös: 10 ruoka-ainetta, jotka sinun on sisällytettävä ruokavalioosi tänä vuonna