tarvitsenko vakaus-juoksukenkä?

Kyllä ja ei.

Jos olet aloittelija tai jos sinulla ei ole mitään kipua kävely tai juoksu, vakaus-juoksukenkä ei ole ehdottoman välttämätöntä. Saatat huomata, että neutraalit kengät ovat riittävän mukavat ja voivat saada sinut yli pisteen A pisteeseen B ilman ongelmia.

kuitenkin, jos sinulla on liiallista sisäänpäin suuntautuvaa liikettä tai jos sinulla on siihen liittyviä vammoja, sinulla saattaa olla ylirasitus., Tässä tapauksessa vakautta juoksukenkä voisi auttaa lievittämään näitä kysymyksiä.

mikä on overpronaatio?

ymmärtääksemme paremmin ylirajauksen, määrittelemme ensin pronaation. Pronaatio on jalan luonnollinen liike sen laskeutuessa esimerkiksi kävellessä tai juostessa.

Normaalisti, pronaatio on puoli-to-side liikettä, joka johtaa jalka liikkuvan sisäänpäin jokaisessa vaiheessa. Joillekin tämä tapahtuu korkeammissa asteissa (voi olla lievä tai vaikea). Kun tämä tapahtuu, sinulla voi olla ylirasitus.,

Neutral vs stability vs motion control shoes

useimmille juoksijoille neutraalit kengät ovat yleisin valinta. Tämä on suhteellisen harmitonta, varsinkin jos sinulla ei ole vaikeuksia kävellä tai juosta. Toisaalta, jos sinulla on ylirasitus, vakaus kengät, tai liikkeenohjauskengät voisi olla hyödyllisempää. Tässä on opas siitä, miten voimme erottaa neutraalit kengät, vakautta kengät, ja motion control kengät.

Erot kaari tyypit

• Korkea-kaari juoksijat ovat merkittävä nousu pohjassa jalat., Koska se on korkea, ylösnousseella alueella ei ole juurikaan tai ei lainkaan maakosketusta. Tämä johtaa siihen, että jalka liikkuu jämäkästi.
• juoksijoilla, joilla on maltilliset kaaret, on alajuoksun nousu, joka ei ole liian korkea eikä liian matala. Niiden jalka rullaa sisäänpäin tietyssä määrin, mikä antaa niille iskun imeytymistä laskeutumisen.
• juoksijoilla, joilla on hyvin matalat kaaret, on yleensä litteät jalat. Tasajalkainen juoksija ei saa riittävää kaaritukea. Tämä merkitsee sitä, että kun jalka laskeutuu maahan, se on taipuvainen kierimään sisäänpäin kohtuuttomasti.

minkä tyyppinen kenkä kannattaa hankkia?,

• korkeakaariset juoksijat sopivat parhaiten neutraaleihin kenkiin. Nämä kengät ovat hyvin pehmustetut, jotta juoksija tuntuu mukavammalta ja jalka joustavammalta.
• Vakauskengät ovat juoksijoille, joilla on lievä ylirasitus. Juoksijat jalat, jotka on taipumus liikkua sisäänpäin hyötyvät kenkä, joka tarjoaa tukea ja ohjaa liiallinen liikkuvan jalat. Vakauskengät tarjoavat riittävän iskunvaimennuksen, mutta niillä on vankka midfoot-alue, joka vahvistaa kaaritukea.
• kovaa ylirasitusta poteville juoksijoille liikesäätökengät sopivat parhaiten., Nämä kengät ovat samanlaisia vakaus-kengät, että ne tarjoavat tukea ja pitää jalan liikkuvan sisäänpäin. Liikkeenohjauskengissä on kuitenkin jäykemmät osat, erityisesti kantapään alueella. Tavoitteena on tehdä kengästä hieman raskaampi, jotta jalka ei pääse liikkumaan sisäänpäin äärimmäisen paljon.

3 huomionarvoista ominaisuuksia vakautta, lenkkitossut

tehokas vakaus-juoksukenkä pitäisi pystyä korjaamaan pronaatio ja lievittämään kipua nostaa jalka liikkuvan sisäänpäin. Alla luetellut ominaisuudet auttavat vakauskenkiä saavuttamaan nämä tavoitteet.,

semi-kaareva muoto

vakaus kenkä on hieman kaareva muoto, jonka avulla se voi tarjota hyvä tasapaino tuki ja iskunvaimennus. Neutraalissa kengässä sen sijaan on enemmän kurveja, kun taas liikkeenohjauskenkä on lähes suora. Alla on esimerkki viite:

vasemmalla, motion control kenkä näyttää lähes suora layout sen matala käyriä kaaren alueella. Keskellä on vakauskenkä, joka on hieman kurvikkaampi. Oikealla on neutraali kenkä, joka näyttää syvimmät käyrät joukossa 3.,

johteet

vähitellen kasvava trendi vakautta, lenkkitossut, opas kiskot ovat erityinen ominaisuus, joka estää sisäänpäin liikkuva jalka, joka on kaikkein ilmeinen merkki liikakansoitus.

Täällä voit nähdä esimerkki siitä, miten opas kiskot ovat tyypillisesti sijoitettu vakaus-juoksukenkä. Tämä asettelu tehokkaasti estää jalka liikkuvan sisäänpäin, kuten yliampuminen.,

Midfoot tukea elementtejä

tavallinen seuralainen opas kiskot vakautta, lenkkitossut on midfoot ominaisuuksia. Nämä voivat tulla muodossa peittokuvat tai satulat, jotka molemmat on sama tarkoitus: parantaa kenkä on vakiintumassa laatua tarjoamalla tukea midfoot.

Kun peittokuvat toimia tukeva runko, ne voi kaksinkertaistaa kuin koriste-elementtejä kenkä, joten he ovat yleensä perustettu tuotemerkki, logo tai muu symboli, joka on merkityksellinen malli.,

Usein kysyttyä

On vakaus kenkä on minun oikea pronaatio pysyvästi?

vastaus on valitettavasti ei. Vakauskenkä tarjoaa ylimääräistä kaaritukea ja se vakauttaa jalkaa tarpeettomien liikkeiden välttämiseksi. Kenkien tarkoitus on kuitenkin vain ohjata jalkoja kohti oikeaa kävelyä, mutta se ei korjaa kuntoa pysyvästi. Jos etsit pitkäaikaista ratkaisua, voit kokeilla fysioterapiaa ja joitakin harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan jalkalihaksia.

Pitäisikö minun käyttää vakauskenkiä silloinkin, kun en juokse?,

ajonvakautuskenkä korjaa ylipronaattorin askelta antamalla riittävän määrän kaaritukea. Jos kärsit kipua ja vammoja, jotka liittyvät overpronation, sitten vakautta kenkä voi edelleen olla hyödyllistä teidän muiden toiminta, johon liittyy paljon liikkuvuutta.