tiedätkö, miten tulla paras versio itsestäsi?

vuonna 1885 munkki lähti juoksemaan 1 000 päivän maratonia. Erityisesti hän ja hänen munkkitoverinsa juoksivat 40 kilometriä päivässä 100 päivän ajan. Kyllä, luit sen oikein. 40 kilometriä päivässä! He tekivät tätä 5 vuotta. Niitä kutsutaan gyojiksi eli maratonmunkeiksi. Munkit tekevät mahdottomia.,

• ensimmäistä 5 vuotta, he ajaa 100 päivää, 40 km joka päivä
• 6. vuosi, he ajaa 100 päivää, 60 km joka päivä
• 7. vuosi, he juoksevat 84 km / päivä 100 päivää ja sitten tehdä toinen 100 päivää, jossa he ajaa 40 km joka päivä.

Oh yeah, unohdin mainita. 1 000 päivän maratonin 5.vuoden aikana heidän on mentävä 7,5 päivää ilman ruokaa, vettä tai lepoa.

vuosina 1885-1988 vain 46 miestä on suorittanut 1 000 päivän maratonin.

nämä munkit uskaltavat tehdä mahdottomia., He osaavat olla parhaita versioita itsestään. He uskaltavat ajaa itsensä äärimmäisyyksiin. He uskaltavat olla parhaita.

Haluatko tulla parhaaksi sinuksi?

toivon, että vastasit kyllä. Itse asiassa, jos et vastaus on raikuva ”kyllä” ja henkinen nyrkki pumppu…

Sitten ehkä tarvitset enemmän luottamusta….autan mielelläni.

Tässä on SUURI totuus: Ihmiset, jotka ovat paras on luottamus haluat tulla paras ensimmäinen paikka. Jos sinulla ei ole sitä luottamusta, ehkä sinulle on kerrottu valhe, jota meille on kerrottu yhä uudelleen.,

Here ’ s the lie: hard work is all it takes to become the best.

valhetta on myyty lukemattomia kertoja elokuvien, kirjojen ja jopa vanhempiemme kautta. Meitä on käsketty painamaan päämme alas, keskittymään työhömme. Vuosien uurastuksen jälkeen alkaa tapahtua taikaa. Vasta kovan työn jälkeen voimme tuntea itsemme hyviksi. Mutta tässä on iso ongelma:

Kova työ ei aina maksaa pois.

Kun teemme kovasti töitä jotain, joka tapahtuu, me saada hyvä tehdä, että asia., Jos lasket pennejä Walmartin kassaksi, olet hyvä laskemaan pennejä. Sinusta voi tulla jopa paras siinä.

mutta onko se paras versio itsestäsi?

tässä on dilemma: jos ihmiset eivät rakasta tekemisiään, heistä tulee parhaita siinä, mitä he vihaavat.

This was me. Opiskelin yliopistossa vieraita kieliä, koska minulle sanottiin, että olen hyvä niissä. Minulla ei oikeastaan ollut intohimoa kieleen, mutta olin taitava oppimaan ne nopeasti. Sitten, 4 vuotta koulussa tajusin vihaavani jokaista kurssiani., Halusin käydä enemmän psykologiaa, sosiologiaa ja kirjoitustunteja.

Jos et rakasta, mitä olet tekemässä ja ovat tyytyväisiä elää elämää keskinkertaisuus, niin tässä on minun neuvoni teille:

Lopeta lukeminen tähän virkaan. Mene katsomaan netflixiä tai skim Facebookia. Tämä viesti on niille teistä, jotka tietävät, että teillä on suurempi kutsumus.

Mutta jos olet tyytymätön ja haluat tulla paremmin… on toivoa. Tiedän, että toivoa on, koska olen elävä todiste siitä.

siitä ei ole niin kauan, että minut äänestettiin kaikkein kiusallisimmaksi valmistujaisluokassani.,

• kukaan ei uskonut, että kirjoittaisin kirjan siitä, miten vangita kaikki tapaamasi.
• kukaan ei uskonut, että uskaltaisin pitää omaa TED-puhettani.
• kukaan ei uskonut, että järjestäisin Oman kansalaistaitokurssin nimeltä People School.

mutta tässä olen tänään, Kun olen tehnyt kaiken tuon. Todistin ne vääriksi, koska otin ensimmäiset askeleet ollakseni parhaani.

kirjassa Elite Minds tohtori Stan Beecham sukeltaa siihen, kuinka suuret mielet ajattelevat eri tavalla.,

Tämä on Suuri Ajatus:

Kun sinun on todella tutkimus huippuosaajista millään alalla, mikä erottaa ne toisistaan ei ole heidän fyysinen taito; se on, miten he hallita heidän mielensä.

— Stan Beecham

Tässä on yksinkertainen yhtälö tulla paras:

Paras Versio Sinusta = Tarkoituksena x Rohkeutta x Valvonta x Onnea x-Kovaa Työtä,

tulla teidän ehdoton paras, sinun täytyy saada valvontaa jokainen näistä muuttujat (me puhumme niistä.alla)., Mutta ensin…

VAROITUS: Jos milloin tahansa, kun luet tätä viestiä olet sanoa itsellesi seuraavat:

”olen kuullut tämän ennenkin.”

tai

”This won’ t work for me.”

Sitten on aika palata lähtöruutuun. Oletko varma, että haluat olla paras? Asiantuntijat kuulevat nämä ajatukset ja kääntävät ne pois. He reframe nämä henkisiä haasteita:

• olen kuullut tämän ennenkin. Miksen kuunnellut ensimmäistä kertaa? Jos kuulen sen uudestaan, sen täytyy olla tärkeää.
• aion löytää tapa tehdä tätä työtä minulle.,

Tässä on 10 askelta opettaa sinulle, miten olla paras:

Sisällysluettelo

Vaihe #1: Tiedä Tarkoitus

oletko koskaan katsellut dokumentti Jiro Dreams of Sushi? Elokuvassa 85-vuotiasta Jiro Onoa monet pitävät maailman suurimpana sushikokkina.

tutustu leikkeen täällä, jossa voit nähdä täydellinen käsityötaitoa Jiro itse:

sushi, että Herra, Ono creates on niin hyvä, että kuuluisat ihmiset ympäri maailmaa lentävät sisään nauttimaan 300 dollarin sushi-illallisesta-usein varattu useita kuukausia etukäteen.

Barack Obama jopa totesi: ”synnyin Havaijilla ja söin paljon sushia, mutta tämä oli elämäni paras sushi.”

Joten miten Jirosta tuli paras sushikokki? Hänellä oli yksi yksinkertainen tehtävä: jatkaa elinikäistä pyrkimystään luoda täydellinen pala sushia. Jirolle se oli niin yksinkertaista. Hän ei pyrkinyt ravintolaketjuun tai luomaan maailman suurinta sushi-ostoskeskusta. Vain yksi täydellinen pala sushia.,

Joten tässä on yksinkertainen salaisuus kaikki oman alansa asiantuntijoita:

tulla paras versio itsestäsi, sinun täytyy tietää teidän tarkoitukseen.

Miten?!

sukelletaan siihen, miten voit alkaa löytää tarkoitustasi. Mieti, mihin panostat eniten juuri nyt. Useimmille se on heidän työtään. Itse asiassa käytämme keskimäärin yli 13 vuotta elämästämme työntekoon. Kun olet tehnyt työsi 5, 10, 15 vuotta, sinusta tulee vihdoin paras työssäsi.,

kysy itseltäsi: olisitko tyytyväinen? Onko tuo paras versio itsestäsi?

nyt en sano, että sinun pitäisi lopettaa työsi tullaksesi maalariksi tai astronautiksi. Joskus työmme ei ole tarkoituksemme. Joskus pitää vain laittaa leipää pöytään.

mutta mitä sanon, on se, että kovan työn sijaan joskus pitää astua laatikon ulkopuolelle.

Think: what do you want to become the best at? Parhaana olemisessa ei tarvitse olla kyse maineesta tai vallasta.

ole paras vanhempi.

ole paras työntekijä.

olla paras johtaja.

Be the best lover.,

älä vain ole.

ole paras.

the Best Version of Yourself Exercise:

Think about your goal. Missä todella haluat olla paras? Kirjoita se alas: ________________________

Jos sinulla on vaikeuksia ajatella, mitä olet hyvä, siellä on näppärä käyttää, että saatat löytää hyödyllistä —se voidaan toteuttaa vain muutaman minuutin—minun artikkeli siitä, miten löytää oman kutsumuksensa.

tai, voit katsoa videoni alta!,

Sisällysluettelo

Vaihe #2: Embrace Pelko Epäonnistumisesta

seuraava askel on ymmärtää, ehkä ei tee sitä. Jep, ihan totta.

epäonnistumisen Pelko on yleinen niille, jotka haluavat olla paras versio itsestään. Se on hyvä asia. Asking…

• ”What if I can’ t make it?”
• ” What if I waste my time?”
• ” What if I fail?”

tutkimusten mukaan jopa noin 75 prosenttia yrittäjyysyrityksistä epäonnistuu 10 vuoden kuluessa., Pitäisikö sinun luovuttaa? Päinvastoin. Huipulla olevat ihmiset ottavat pelon ja oppivat elämään sen pelon kanssa.

Itse asiassa, on hieman pelokas voi todella tehdä sinusta saavuttamaan tavoitteesi enemmän. Siksi Tri., Beecham ehdottaa, että meillä pitäisi olla unelmia, että meillä on mielestämme vain 60% mahdollisuus onnistua—ei 100%.

että muut 40%? 40 prosenttia sanoo: ”jos epäonnistun, kaikki, minkä eteen olen tehnyt töitä, on turhaa?”Se pelko on juuri se asia, joka sinun täytyy todella saada sinut liikkeelle.

Here ’ s the thing: fear gets your full attention. Kun pakenet villikoiralaumaa, olet tällä hetkellä 100-prosenttisesti läsnä.

pelko antaa motivaation tavoitteiden saavuttamiseen.

eikä pelottavia tavoitteita kannata ottaa., Mieti tavoitteitasi ja unelmiasi. Ovatko ne tarpeeksi isoja? Mitkä ovat mahdollisuudet voit saavuttaa ne? Onko sinulla tunneäly tarpeen omaksua pelko ja siirtyä eteenpäin?

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

• Tee maalia tehdä sinulle pelkää?
• Jos olet 100% varma, että voit saavuttaa ne, niin ne ovat liian helppoja. Tähtää 60/40: een!

tarvittaessa voi sukeltaa joihinkin tieteellisiin tapoihin oppia asettamaan tavoitteita, ja asettaa ne niin, että onnistumisen mahdollisuus on vain 60%.,

ja oletko koskaan kuullut lausetta ”fear is the killer of success”? On totta, että liika pelko voi estää sinua menestymästä. Mutta he unohtivat mainita yhden tärkeän asian:

pelko on menestyksen tappaja… mutta mielenhalu on unelmien tappaja.

Sisällysluettelo

Vaihe #3: Hallita mieltäsi

Nyt vietän pari tuntia viikossa hoitamassa minun puutarhassa. Itse asiassa istutin juuri granaattiomena -, viikuna-ja mandariiniappelsiinipuita mieheni kanssa!,

Mutta jotkut ihmiset saattavat pelätä ottaa likaantua ja kasvien siemeniä—puhumattakaan kastelua, katteeksi, ja kompostointi kestää. Mutta minulle puutarhanhoito on aikaa, jossa olen rento ja keskittynyt 100%.

Ja se on hyvä, kun otetaan huomioon tutkimuksen 2250 ihmistä todettiin, että olemme henkisesti tarkastetaan-out lähes puolet meidän tajuissaan aikaa. Tutkimuksen mukaan Daniel Gilbert, kirjoittaja Kompastuskivi on Onnea, 46.9% ajasta emme keskity ulkomaailmaan tai mitä me teemme.

sen sijaan tutkimme omia ajatuksiamme., Ilmiö tunnetaan nimellä mind wandering.

Mieli vaeltaa on, miksi jotkut ihmiset n ”counting penniä” voi olla helvetti maan päällä, kun taas toiset tämä voi olla seuraavaksi paras asia viipaloitu juusto. Kun me mielesi vaeltaa, me päämäärättömästi tavoitteisiin pyritään ja epäonnistua kysymys, kuinka pitkälle olemme menossa tai mikä estää meitä tulemasta parhaimpaamme.

Ja tässä on kaikkein yllättävää, osa mielen vaeltelu: ihmiset eivät ole onnellisia, kun he ovat mielen vaeltaa.

se tarkoittaa sitä, että lähes puolet tietoisesta ajasta olet myös onneton. Mieti sitä hetki.,

Kun mieli vaeltaa, me elämme elämämme autopilotilla ja asettaa tavoitteita sen perusteella, mitä toiset ovat jo saavuttaneet. We think:

• ”Bob at the Officella oli vain 5 000 dollarin myynti, joten en pysty mitenkään parempaan.”
• tai ” tätä keksintöä ei ole koskaan aiemmin tehty, joten se ei luultavasti ole edes mahdollista.”

kysy itseltäsi: Mitä sinulle on kerrottu, ei ole mahdollista unelmissasi? Ja mikä vielä tärkeämpää …

mitä olet hyväksynyt joksikin, mitä et voi saavuttaa?

ajattele asiaa näin: Oletko koskaan kuullut elefantin ja köyden tarinaa?,

Tässä on ydin tarina:

• Siellä oli mies, joka oli ohi joitakin norsuja. Yhtäkkiä hän pysähtyi.
• hän näki, että puihin sidottuja norsuja oli. Mutta mies näki, että näitä jättiläisiä sitoi vain yksinkertainen pieni köysi.
• hän kysyi norsun omistajalta, miksi ne on sidottu sinne.
• norsun omistaja vastasi: ”kun norsut ovat hyvin nuoria, ne sidotaan pienellä köydellä. Ja se riittää pitämään heitä siellä. Mutta kun he vanhenevat, he ehdollistuvat uskomaan, etteivät he voi vapautua. Joten he eivät koskaan tee niin.,”

Jos hyväksyt olosuhteesi sellaisina kuin ne ovat, olet köyteen sidottu elefantti. Ennen kaikkea hyväksytyn uskomuksen oppiminen on loistava tilaisuus ”keksiä” itse uudelleen (puhumme siitä, miten muuttaa uskomuksia seuraavassa vaiheessa).

Beecham jopa sanoo, että olla tietoinen on yksi tärkeimmistä erottavia välillä huippuosaajista ja epäilyttävien:

”Eliitti kilpailijoiden tehdä niiden liiketoimintaa, ymmärtää ja hallita niiden tiedostamaton mieli hallitsemalla tajuissaan ajatuksia ja käyttäytymistä.,”

— Beecham

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

• Mitä uskomuksia sinulla on ollut mielessä vaeltaa noin?
• kuka on kertonut, ettei tavoitteita voi saavuttaa? Uskotko heitä?
• mitä henkisiä rajoitteita koet omaavasi? Ovatko ne todella totta?

Sisällysluettelo

Vaihe #4: Valjaat Järjestelmät

1. Toukokuuta, 2010 urheilija nimeltä Galen Rupp ilmoitti, että hän oli valmis rikkomaan Amerikan Ennätys nopein mies aikana 10 000 metrin juoksussa.,

ei ainoastaan rikkonut samana iltana ennätystä… vaan myös hänen kilpailijansa Chris Solinsky rikkoi ennätyksen. Jos se ei riittänyt, Simon Bairu-niminen mies rikkoi vielä yhden ennätyksen sinä iltana-Kanadan ennätyksen!

miksi kaikki nämä miehet rikkoa ennätykset ja asettaa henkilökohtaisia ennätyksiä… kaikki yhden yön?

koska sillä hetkellä, kun Galen Rupp ilmoitti voivansa rikkoa ennätyksen… ennätyksen rikkomisesta tuli lopulta mahdollisuus.

Great people think bigger.

tarkemmin sanottuna nämä record breakers oli pakko käyttää osa niiden aivot, jotka veivät ne pois mielen vaeltaa., Professori Daniel Kahneman, ajattelun tekijä, nopea ja hidas, kutsuu tätä osaa aivoistamme ” System 2: ksi.”

Kun käytämme Järjestelmä 2 osa meidän aivot, me heti tulla enemmän luovia ja haastaa vanhoja tapoja ajatella.

• käyttää sitä kääntääkseen hauskan pienen harrastuksen uraksi.,
• käytä sitä muuttaaksesi liikeideasi todellisuudeksi.
• käytä sitä isompien unelmien unelmointiin.

systeemin 2 käyttö on näin tehokasta. Ja yksinkertainen osa on, voit käyttää sitä missä haluat.

”But how do I use System 2?”

systeemi 2 vaatii yhtä asiaa ja yhtä asiaa vain … jakamatonta huomiota. Niin yksinkertaista se on. Mutta asia on näin: useimmat ihmiset eivät anna unelmilleen ja tavoitteilleen jakamatonta huomiotaan.

heillä on liian kiire napostella Cheetoja ja pelata Xboxia samalla kun he suunnittelevat unelmiaan.

joten mikä sinulle on mahdollista? Kuinka nopeasti luulet pystyväsi juoksemaan?, Kuinka korkealle voit hypätä? Kuinka pitkälle voit viedä unelmasi? Kiinnitä 100% jakamaton huomiosi tähän vastaukseen äläkä anna väärien uskomusten hämärtää arvostelukykyäsi siitä, mitä voit saavuttaa.

koska vastaus tähän kysymykseen määrittelee menestymisesi rajat.

muista: mitä enemmän pidät mahdollisena, sitä enemmän se on mahdollista.

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

Joten miten me valjastaa Järjestelmä 2 tehdä tavoitteistamme todellisuutta?, No, se saattaa alkaa hieman onnea.

Sisällysluettelo

Vaihe #5: Odottaa Onnea

Nyt on aika kyseenalaistaa tajuton odotukset. Huippuesiintyjät uskovat olevansa onnekkaita – uskovat mahdollisuuksien voimaan. Ja tämä usko muuttaa radikaalisti heidän menestyksensä.

miksi? Heidän onnenodotuksensa muuttaa heidän käytöstään ja sitä, miten he näkevät mahdollisuuksia. UCLA: n ja Columbian yliopiston tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että uskomuksemme onnesta kuuluvat jompaankumpaan kahdesta kategoriasta: vakaaseen tai ohikiitävään.,

• vakaaseen onnenmuotoon uskovat uskovat, että olemme joko onnekkaita tai epäonnisia.
• Ihmiset, jotka uskovat ohikiitävä tyyppi onnea uskovat, että onni tulee ja menee, ja on usein arvaamaton.

joten miksi tällä on väliä?

on käynyt ilmi, että ihmiset, joilla on vakaa muoto onnea oli huomattavasti korkeampi ajaa menestyä kuin ihmiset, jotka näkivät onnea kuin ohikiitävä.

usko onneen saa sinut menestymään.,

tämä johtuu vakaa onnea uskovien tuntui, että onni oli niiden valvonta, ja käyttää sitä uskoa heidän edukseen. Ihmiset, jotka näkivät onnen vain ohikiitävänä, eivät välittäneet onnesta—miksi uskoa siihen, jos se on satunnainen tapahtuma?

So, I can Assurance you—if you believe you are lucky, good things will happen.

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

• oletko mielestäsi onnekas? Millainen onni sinulla on?
• mieti kaikki syyt, miksi olet onnekas., Luettele ne ja postita ne jonnekin, missä voit nähdä ne ja muistuttaa onnestasi.

Okei, saatat olla miettimättä… ”Olenko tuomittu epäonnistumaan, jos en usko onneen?”

katso, sinä… jos onni oli ainoa asia, joka vaikuttaa oman suorituskyky (vihje: se ei ole)., Yhdessä onnea, siellä on jopa tärkeämpi tekijä…

Sisällysluettelo

Vaihe #6: Omaksua Odotukset

Tässä tarina olet luultavasti voi koskea… ja joka myös sattuu olemaan yksi minun suosikki tarinoita Beecham on koko kirjan:

• Beecham tytär oli aikeissa ajaa radalla kilpaa hänen kanssaan koulun joukkue.
• kisapäivän aamuna Beecham ojensi tyttärelleen uusia urheilusukkia ja sanoi: ”kokeile näitä uusia sukkia., Juokset varmasti vähintään minuutin nopeammin kuin normaalisti, jos käytät sukkia, ja jalkasi tuntuvat kevyemmiltä ja raikkaammilta.”

kun Beecham sanoi Niin, hän virallisti tyttärensä voittoon. Entä kisan tulos?

hän lähti juoksemaan elämänsä nopeinta kisaa.

kun hänen odotuksensa pohjustettiin, hän rikkoi 19 minuutin esteen 5K cross country-tapahtumassa ensimmäistä kertaa koskaan.

joten Uskotko, oliko tämä onnea vai ei, tieteen mukaan sillä ei ole oikeastaan väliä. Tärkeintä on odotuksesi lopputuloksesta.,

se ei ole onni, joka määrittää menestystäsi—se on odotusta.

— Tohtori Beecham

Itse asiassa, siellä on nimi tämän tyyppinen odotus-ilmiö. Sitä kutsutaan Pygmalion-efektiksi.

katsotaanpa katsomaan menneisyyteen, aikojen ensimmäisessä tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti odotukset., 1960-luvulla Harvardin psykologi nimeltä Robert Rosenthal teki tutkimuksen määrittääkseen, onko opettajan odotukset vaikuttavat oppilaan suorituskykyä luokkahuoneessa:

• Rosenthal kertoi opettajille, että tietyt opiskelijat luokkahuoneessa olivat odotetaan olevan korkea menestyjiin perustuva erikoistunut Harvardin testi, että he ottivat.
• the catch? Nämä korkea-arvoiset opiskelijat valittiin täysin sattumanvaraisesti, eivätkä he olleet fiksumpia / erikoisempia / lahjakkaampia kuin muut opiskelijat.,

Tässä on hämmästyttävä tulos. Nämä ”korkea saavuttaa” opiskelijat todella oli paljon parempi koulumenestys kuin ikätoverinsa! Kaikki odotusten takia.

odotuksia ei voi välttää, niitä voi vain muuttaa.

Joten jos olet ihmettelevät, ”Miten tulla parempi versio itsestäni?”

No, ei tarvitse uskoa onneen… pikemminkin yrittää uskoa odotuksiin.,

Kuten Beecham tytär ja Rosenthalin tutkimus osoitti, suuria odotuksia meistä voi todella työntää meitä onnistumaan—varsinkin, jos toinen henkilö on vaikutusvaltainen hahmo elämässämme.

– Nyt on sinun vuorosi…

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

• Mitä positiivisia odotuksia muilla on? Keneltä he tulevat? Mitkä pidättelevät sinua tulemasta parhaaksi versioksi itsestäsi?
• Mitä odotat itseltäsi? Miten voit saada odotuksesi vastaamaan tavoitteitasi?

Bonus: iso osa odotuksistamme tulee ystäviltämme., Opi saamaan suuria ystäviä aikuisena ja vältä myrkyllisiä, jotta muut muuttaisivat toisten odotuksia sinusta.

Sisällysluettelo

#7: Vältä Henkistä Tasoituksia

Vaikka positiivisia odotuksia voi kasvattaa menestys, negatiiviset odotukset voivat vahingoittaa sitä. Tätä kutsutaan noceboksi.

Harvardin julkaisi artikkelin eri lääketieteellisiä kokeita, jotka osoittivat, kuinka voimakas nocebo on:

• Vapaaehtoisia kerrottiin, että sähkövirta kulkisi heidän päänsä ja voi aiheuttaa päänsärkyä. Kaksi kolmasosaa vapaaehtoisista sai päänsäryn, vaikka varsinaista sähkövirtaa ei mennyt läpi.
• allergisille vapaaehtoisille annettiin pistos ja he kertoivat sen sisältävän ruokaa, jolle he olivat allergisia.,Pistoksena oli vain suolavettä, mutta se aiheutti monissa allergiaoireita.
• Potilailla, joilla on astma annettiin keuhkoputkia (joka auttaa astman oireita), mutta kerrottiin, että se oli rauhallisesti sijaan (joka tekee oireita pahempi). Nocebo-ehdotus vähensi lääkkeen tehoa lähes 50%.

eikä nocebos ole niin haitallinen vain lääketieteen alalla. Altistumme noceboille joka päivä—kuinka monta kertaa ihmiset sanovat, ettemme vain voi tehdä asioita, ja uskomme niitä?,

Tässä on avain takeaway: jos uskot, että jotain on negatiivinen vaikutus, se luultavasti on. Eliittimielessä ei ole kyse vain odotusten nostamisesta. Kyse on myös haitallisten eliminoinnista.

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

Ota hetki yrittää tunnistaa nocebos:

• näetkö teidän epäonnistumisia ja virheitä kuin yhden kerran tapahtumia tai kuvioita?
• mikä on suurin heikkoutesi? Onko se pysyvä?
• What ’ s holding you back? Mitä teet asialle?

muista: itsetuntemuksen lisääntyminen parantaa suorituskykyä., Vaikka kilpailijasi välttelevät heitä ja teeskentelevät, ettei heitä ole olemassa, ole poikkeuksellinen … etsi vaikeita tunneperäisiä uskomuksia ja tee niistä loppu itsesi vuoksi.

Sisällysluettelo

Vaihe #8: Hustle, Älä Anteeksi

millainen ihminen olet? Tässä skenaario:

• sinulla on tärkeä tapaaminen tänään.
• työstät esitystäsi koko yön, mutta et ole vielä 100% valmis.
• päätät nukkua aikaisin ja siivittää loput esityksestä.
• esitys floppasi.,

Mitä tekosyytä teet? Valitsetko:

1. kysy itseltäsi: ”Miten voisin tehdä tästä parempaa tulevaisuudessa?”tai…
2. Sano itsellesi, ”Se ei ole minun vikani. En voinut sille mitään.”

Jos valitsit toisen vaihtoehdon, tiede on sinulle huonoja uutisia.

Journal of Psychology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 72 prosenttia korkeakouluopiskelijoista myönsi keksineensä petollisia tekosyitä. Se ei ole kovin yllättävää.

mutta yllättävää on se, että he löysivät suoran korrelaation vilpillisten tekosyiden ja alemman arvosanan keskiarvon välillä!,

Toisin sanoen,

Jos et tee tekosyitä, sinun menestys kärsii.

Lue se uudestaan ja anna sen upota sisään.

Mitä tekosyitä teet epäonnistumisillesi?

• Jos et ole Viehättävä, sanotko itsellesi, että se on vain genetiikkaa? Vai teetkö kovasti töitä pukeutuaksesi paremmin, syödäksesi terveellisemmin ja mennäksesi salille?
• Jos et ole karismaattinen, sanotko itsellesi, ettet ole johtajamateriaalia? Vai työstätkö puhetaitojasi ja opetteletko olemaan hauskempi?,
• Jos sinulla ei ole rakastamaasi työtä, hyväksytkö tämän todellisuudeksi? Vai laitatko Linkedinisi kuntoon ja pärjäät videopuheluissa täydellisen työn löytämiseksi?

Gyoja munkit saavuttaa näennäisesti mahdotonta, koska he päästä eroon tekosyitä ja tuplata:

• He syyllistyvät.
• heillä on selkeä tavoite.

suuret menestyjät touhuavat eivätkä siedä tekosyitä. Sanat Abraham Lincoln:

”Asiat saattavat tulevat niille, jotka odottaa, mutta vain asioita, jätti ne, jotka touhu.,”

— Abraham Lincoln

Sisällysluettelo

Vaihe #9: Ole Hyvä, Ei Täydellinen

Jokainen ykköspelaaja historiassa mitään on ollut huono päivä.

• SpaceX ei raketti on pre-testi käynnistää vuonna 2016, jolloin massiivinen räjähdys ja mitä Elon Musk kuvattu ”kaikkein vaikea ja monimutkainen vika, joka meillä on koskaan ollut 14 vuotta.,”
• Kuuluisa kehonrakentaja, Dorian Yates, koulutettu kaikki vuoden pitkä kilpailu, vain kärsiä suuria ojentaja vahinkoa, joka olisi voinut laittaa hänet varhain eläkkeelle.
• Vincent Van Gogh kamppaili jatkuvasti köyhyyden kanssa ja myi elinaikanaan vain yhden maalauksen.

Here ’ s the deal: huippuesiintyjät eivät tee asioita täydellisesti. He tekevät asioita määrätietoisesti.

Perfect on vain tekosyy kimaltavassa asussa. Voimme pyrkiä saamaan sen, mutta se on vain typerää yrittää saavuttaa., Eikä ole yllätys, että on paljon tutkimuksia, joiden mukaan perfektionismi korreloi mielenterveysongelmien kanssa.

Muistakaa, ei ole väliä kuka olet tai kuinka onnistunut olet tullut…

Sinulla on huono päivä, sinun tulee tehdä virheitä, ja sinulla on esteitä.

joten mihin keskityt täydellisyyden sijaan? Beecham huomasi, että eliittimielet siirtävät fokuksen täydellisestä oppimiseen.,

Vaikka jos sinusta tuntuu, kuin elämä tänään on niin kaukana, kuka haluat tulla, tärkeintä on muistaa kysyä itseltäsi tätä kysymystä joka päivä:

– tuo Oli paras voisin tehdä?

Älä pyri täydellisyyteen, vaan pyri tekemään parhaasi. Ja tee sitten enemmän. Vaikka pyrkisit tekemään 1% paremmin joka päivä, olet 100% parempi hieman yli 3 kuukautta.

Ajattele sitä tällä tavalla: jos katsot missä olet nyt ja missä haluat olla, se voi näyttää kuten se on saavuttamaton.,

vasta kun asioita ottaa askel kerrallaan, niin edistystä alkaa oikeasti tapahtua—hitaasti, mutta varmasti. Mikään ei ole täydellinen, mutta antaa tämä yksi päivä-kerrallaan-mentaliteetti, ja voin taata, näet menestys.

the Best Version of Yourself Exercise:

• Tee lista epäonnistumisistasi ja tässä on tärkeä osa: tallenna ne. Säästän omani niin sanottuun Epäonnistumistiedostooni.”
• arvioi epäonnistumisesi. Opi heiltä.
• kunnioita epäonnistumisiasi, koska ne tekevät sinusta sen, kuka olet.

Oh, and those bad days we already?,

• SpaceX laskeutui onnistuneesti 28 kertaa tapauksen jälkeen. Nyt se on alkutekijöissään johtava yhtiö, joka lähettää ihmisiä Marsiin.
• Dorian Yates jatkoi Mr. Olympia-tittelin voittamista 3 viikkoa myöhemmin.
• nyt Vincent Van Gogh on sukunimi. Kallein maalaus, tohtori Gachetin muotokuva, myytiin 148,6 miljoonalla dollarilla. Kunpa hän olisi elossa nähdäkseen menestyksensä!

Sisällysluettelo

Vaihe #10: Reframe Kilpailu

tiedät yhtä hyvin kuin minäkin, että kilpailu saa ihmiset saavuttaa enemmän.,

kilpailijat voivat auttaa. Ne voivat tankata sinut. Ja ne voivat inspiroida sinua.

otetaan esimerkiksi kilpaurheilu. Oletko koskaan miettinyt, mikä on juoksijoiden paras lähtörata radalla? Onko se 1. kaista, josta starttaa aivan lopussa ja näkee kaikki muut juoksijat? Vai onko se 8. kaista, josta alkaa heti alussa eikä näe ketään?

vaikka se riippuu urheilijasta, on yleinen konsensus, ettei kukaan halua olla 8.kaistalla. Miksi?

koska kisan johtajana kilpailet kirjaimellisesti itsestäsi.,

Kun ei ole kilpailua, ainoa henkilö, verrata itseäsi on sinun.

Yksi parhaista kaistaa kilpailu on keskellä kaistaa, tai mitä kutsutaan teltta-asentoon. Tällä kaistalla juoksija näkee vastustajansa ja ajaa heitä takaa koko kisan ajan.

Toisin sanoen, suuri kilpailija herättää odotuksia, pirstoutuu ajatus siitä, mikä on mahdollista, ja asettaa riman korkeammalle.

huippuesiintyjänä oleminen tarkoittaa sitä, että käytät kilpailijoitasi auttaaksesi juoksemaan nopeammin, ei estääksesi.,

Paras Versio Itsestäsi Liikunta:

• Ajattele kaikkia kilpailijoita sinulla on. Reframe kilpailijat niin, että näet ne ” kilpailukykyinen markkereita.”Edessäsi oleva ihminen näyttää vain, mikä on mahdollista. He sanovat: ”voit tehdä tämän tai jopa tulla paremmaksi!”

ja muista … myös kilpailijasi pelkäävät. Kukaan ei ole sinua parempi tai nopeampi—vain vähemmän peloissaan.,

Sisällysluettelo

lopuksi:

”Jos et aio olla mitään vähemmän kuin kykenet olemaan, olet todennäköisesti onneton kaikki elämäsi päivinä.”

— Abraham Maslow