Me kaikki tiedämme, 5:2 fast päivää voi olla hieman kova, joten olemme keksiä 10 nopeaa ja helppoa 5:2 resepti aikoo ratkaista laihduttaminen ongelmia, kun et syö alle 500 kaloria

vain 500 kaloria työskennellä nopeasti päivinä, koska osa alkuperäisen 5:2 ruokavalio, se voi olla melko hankala löytää ruokia, jotka ovat sekä ravitsevaa ja täyttö., Plus, jos sinulla on vain vähän aikaa, mutta paljon nälkäisiä tapahtuu, ottaa pre-suunnitella ja valmistautua päivän kalorien laskemista on tarpeeksi ajaa tahansa foodie reunan yli (ja prep on tärkeää nähdä yksi 5:2 asiantuntija on 10 säännöt tehdä nopeasti ruokavalion helpompaa täällä).

auttaa ottaa stressiä ja rasitusta pois oman ruokavalion ongelmia, olemme koostuu 10 päivän verran nopeasti päivän aterian suunnitelmia, jotka ovat nopea, yksinkertainen ja pirullisen herkullisia – bon appetit., Nämä valikot toimivat ulos noin 500 kalori merkki (alkuperäinen nopea päivä neuvoja naisille yrityksen Fast Ruokavalio), mutta hyvä uutinen on, että voit syödä enemmän…

uusi ja parannettu 5:2 ruokavalio,

Tohtori Michael Mosley on sittemmin päivitetty hänen Nopea Ruokavalio lähestymistapa seuraavat enemmän tutkimusta, vapauttaa hänen kirjansa Veren Sokeri Ruokavalio (joka sisältää syö 800 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan) ja sitten Nopeasti 800, jossa määritellään step-by-step paasto suunnitelma, joka sisältää 5:2-menetelmän viisi päivää syö terveellisesti, ja kahden päivän paasto’ 800 kaloria päivässä., tämä tarkistus tekee sen hieman helpommaksi (samalla kun se pysyy haasteena), mutta sillä on silti todistettuja tuloksia.

Haluatko päivittää 500 kaloria 800? Lopussa nämä 10 ateriaohjelma ideat, Rekisteröity Ravitsemusterapeutin Daniel O ’ Shaughnessy tarjoaa jopa paljon 300-kalori vaihtoehtoja voit valita, yksinkertaisesti lisätä yhden per päivä ateria/välipala vaihtoehto, joka sopii parhaiten osuivat kiintiö.

saatat tarvita: tehosekoittimen smoothien ja keittojen maustamiseen. Rakastamme Nutribullet 600-sarjaa, 59,99 puntaa Amazonilla.,määrä: 424 kaloreita

Nopea Päivä suunnitelma 10

Aamiainen: Hedelmä-ja pähkinä mysliä (50g) – 190 kaloreita

Illallinen: Pesto lohi ja lehtikaali – 293 kaloria

• lohi filee (100 g) – 180 kaloria

• 3 matkailupalveluiden tarjoajat vihreä pesto – 80 kaloria.

• höyrytettyjä lehtikaali, lisää mustapippuria (100g) – 33 kaloreita

Välipala: 60g pilvessä kirsikat – 23 kaloreita

Yhteensä kalori count: 506 kaloria

300 kalori add-ons

Top up your 500 800 kaloria näiden 300-kalori välipala ja aterian ideoita Rekisteröity Ravitsemusterapeutin Daniel O ’ Shaughnessy.,

Etsivät koko 5:2 ateria suunnitelma sekä nopeasti päivää ja ei-nopea päivää? Tutustu kuuden viikon sarja 5:2 ruokavalio suunnitelmia täällä

olet 5:2? Lue lisää 5:2 ruokavalio täällä reseptejä, neuvoja, aterian suunnitelmia, ja päiväkirjat niiltä, jotka ovat yrittäneet sitä.