indlæg skrevet af Leo Babauta. Følg mig på T .itter.

Vi er alle blevet såret af en anden person på et eller andet tidspunkt — vi blev behandlet dårligt, tillid blev brudt, hjerter blev såret.

og mens denne smerte er normal, sommetider lider smerten for længe. Vi genoplever smerten igen og igen, og har svært ved at give slip.

dette medfører problemer. Det får os ikke kun til at være ulykkelige, men kan anstrenge eller ødelægge forhold, distrahere os fra arbejde og familie og andre vigtige ting, gøre os tilbageholdende med at åbne op for nye ting og mennesker., Vi bliver fanget i en cyklus af vrede og ondt, og gå glip af skønheden i livet, som det sker.

Vi skal lære at give slip. Vi skal kunne tilgive, så vi kan komme videre og være lykkelige.

Dette er noget, jeg lærte på den hårde måde – efter år med at holde på vrede hos en elsket, der stammede fra min barndom og teenagealder, slap jeg endelig af denne vrede (omkring 8 år siden eller deromkring). Jeg tilgav, og ikke kun har det forbedret mit forhold til denne elskede enormt, det har også hjulpet mig med at være lykkeligere.tilgivelse kan ændre dit liv.,tilgivelse betyder ikke, at du sletter fortiden eller glemmer, hvad der er sket. Det betyder ikke engang, at den anden person vil ændre sin adfærd — det kan du ikke kontrollere. Alt det betyder er, at du slipper vrede og smerte og går videre til et bedre sted.

det er ikke let. Men du kan lære at gøre det.

Hvis du holder fast i smerter, genoplever det og ikke kan give slip og tilgive, skal du læse videre for nogle ting, jeg har lært.

1. Forpligte sig til at give slip. Du vil ikke gøre det om et sekund eller måske ikke engang på en dag. Det kan tage tid at komme over noget., Så forpligte sig til at ændre sig, fordi du erkender, at smerten gør ondt i dig.

2. Tænk på fordele og ulemper. Hvilke problemer forårsager denne smerte dig? Påvirker det dit forhold til denne person? Med andre? Påvirker det arbejde eller familie? Forhindrer det dig i at forfølge dine drømme eller blive en bedre person? Forårsager det dig ulykke? Tænk på alle disse problemer, og indse, at du er nødt til at ændre dig. Så tænk på fordelene ved tilgivelse-hvordan det vil gøre dig lykkeligere, befri dig fra fortiden og smerten, forbedre tingene med dine relationer og livet generelt.

3., Indse, at du har et valg. Du kan ikke kontrollere andres handlinger og bør ikke prøve. Men du kan styre ikke kun dine handlinger, men dine tanker. Du kan stoppe med at genopleve såret, og kan vælge at gå videre. Du har denne magt. Du skal bare lære at udøve det.

4. Empati. Prøv dette: sæt dig selv i den persons sko. Prøv at forstå, hvorfor personen gjorde, hvad han gjorde. Start fra antagelsen om, at personen ikke er en dårlig person, men bare gjorde noget forkert. Hvad kunne han have tænkt, hvad kunne der være sket med ham i fortiden for at få ham til at gøre, hvad han gjorde?, Hvad kunne han have følt som han gjorde det, og hvad følte han bagefter? Hvordan har han det nu? Du siger ikke, hvad han gjorde, er rigtigt, men forsøger i stedet at forstå og empati.

5. Forstå dit ansvar. Prøv at finde ud af, hvordan du kunne have været delvist ansvarlig for, hvad der skete. Hvad kunne du have gjort for at forhindre det, og hvordan kan du forhindre det i at ske næste gang? Dette er ikke at sige, at du tager al skylden eller tager ansvar væk fra den anden person, men at indse, at vi ikke er ofre, men deltagere i livet.

6. Fokus på nutiden., Nu hvor du har reflekteret over fortiden, indse, at fortiden er forbi. Det sker ikke længere, undtagen i dit sind. Og det skaber problemer — ulykke og stress. I stedet bringe dit fokus tilbage til nuet. Hvad laver du nu? Hvilken glæde kan du finde i hvad der sker lige nu? Find glæden i livet nu, som det sker, og stop med at genopleve fortiden. BT., du vil uundgåeligt begynde at tænke på fortiden, men bare erkende det, og tag dig forsigtigt tilbage til nuet.

7. Tillad fred at komme ind i dit liv., Når du fokuserer på nutiden, så prøv at fokusere på din vejrtrækning. Forestil dig, at hvert åndedrag, der går ud, er smerten og fortiden, der frigøres fra din krop og sind. Og forestil dig, at hvert åndedrag, der kommer ind, er fred, kommer ind i dig og fylder dig op. Slip smerten og fortiden fri. Lad fred komme ind i dit liv. Og gå fremad og tænk ikke længere på fortiden, men på fred og nutid.

8. Føl medfølelse. Til sidst tilgive personen og indse, at i tilgivelse tillader du dig selv at være glad og fortsætte. Føl empati for personen og ønsker lykke på dem., Lad kærlighed til dem og livet generelt vokse i dit hjerte. Det kan tage tid, men hvis du sidder fast på dette punkt, gentag nogle af dem ovenfor, indtil du kan komme her.
–
Hvis du kunne lide denne artikel, kan du dele det på del.icio.us, t .itter eller StumbleUpon. Det ville jeg sætte pris på. 🙂