Fjern Telehealth Sessioner Tilgængelig:
Terapi tilbyder gennemprøvede metoder til at hjælpe dig med at identificere og løse COVID-19 relateret angst, og klare med Coronavirus krise mere effektivt.

en lille smule stress er sundt og normalt. Faktisk har forskere vist, at et strejf af angst eller bekymring kan hjælpe med at øge produktiviteten, som før en stor test, spændende begivenhed, vigtigt spil eller præsentation i skole/arbejde. Stresset hjælper dig virkelig med at “negle det.,”Mange mennesker, der føler sig bekymrede eller stressede fra tid til anden, kan også opleve, at dette kan være en sund måde at “tjekke ind” med sig selv. At anerkende stress kan være et af de første skridt i retning af at reducere stress, ved at identificere, hvornår du har for mange ting i gang og muligvis skal tage en pause eller revurdere livsprioriteter.

for nogle mennesker har angst taget et eget liv. Bekymring kan være næsten konstant, og til tider kan du være i stand til at fortælle, at dine tanker bliver irrationelle, eller du handler ud på måder, der senere virker umodne eller pinlige., Du kan finde dig selv at begrænse visse aktiviteter, og dit liv kan føle sig begrænset. Psykisk stress kan også føre til fysisk stress, såsom slibning af tænder om natten eller spændte skuldre og rygmuskler. Arbejde med en rådgiver med erfaring i angst terapi kan hjælpe dig med at reducere din stress.

angst og Depression

angstsymptomer kan forekomme af sig selv. Men angst og depression falder ofte sammen, og nogle gange bliver forvekslet med hinanden., Sløvhed, problemer med at føle sig godt om sig selv (selvværdsproblemer), træthed og vanskeligheder med at motivere, der kan ske med depression, kan føre til angst. Angst kan manifestere sig som en følelse af uro, at tingene ikke bliver taget hånd om, som de burde, eller mistillid til venner og bekendte. Til gengæld kan angst bidrage til perfektionisme (en følelse af, at intet nogensinde er godt nok) på en måde, der kan skade selvværd og forhold, hvilket kan føre til eller forværre depression., En god terapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der virkelig foregår, og hvordan du bedst kan tackle symptomerne på angst eller depression, som du oplever. Bryd cyklen og få det bedre.
Tilbage til toppen

Symptomer/Tegn på Angst

Angst kan manifestere sig på mange måder, herunder:

Fysiologiske symptomer. Angst er en specifik følelse og kan omfatte fysiske symptomer som maveklager, kronisk muskeltæthed og knuder, søvnløshed og åndenød. Nogle gange oplever mennesker med angst mere alvorlige angreb, kendt som panikanfald., Symptomer på en panik angreb kan omfatte en hurtig eller racing hjerteslag, rystelser, racing tanker, ekstreme fornemmelser af frygt, og et ønske om at undslippe dine nuværende omgivelser. Dit system bliver bogstaveligt talt oversvømmet med neurokemikalier, der normalt udløses i et” kamp-eller-flyvning ” -svar, undtagen dit system reagerer for meget – du er faktisk ikke i nogen fare. Måske har du selv spurgt din læge eller lokale skadestue, for at kontrollere, om du har en hjertesygdom, og du har fået at vide, at du ikke har noget helbredsmæssigt i vejen med dig, og at du lider af angst.,* Rådgivning kan hjælpe dig med at lære at bogstaveligt slappe af.ændringer i tankemønstre. Angst fører ofte til forudsigelige ændringer i tankemønstre. Du vil måske senere blive overrasket over, hvor forskellige dine tanker er, når du føler dig rolig og undrer dig over, hvordan du kan blive så irrationel eller oparbejdet. Du kan finde dig selv “katastrofende” – skabe en krise eller foregribe en nødsituation med lidt bevis for, at tingene vil vise sig dårligt., Tankeforvrængninger har en tendens til at manifestere sig i forudsigelige mønstre, såsom at foregribe, at der vil ske noget dårligt, se ting med hensyn til sort-hvid, forudsat at du ved, hvad folk siger eller tænker på dig, eller tage ting for personligt.

når en person er ængstelig, kan de også opleve obsessiv tænkning, hvor en tanke eller scenarie bliver spillet igen og igen, som en brudt rekord. Obsessional tænkning er kendt som drøvtyggelse, og kan ofte plage angstlidere., En god terapeut kan hjælpe med at “træne” dig til at overvåge dine tanker, så du kan begynde at navngive disse forudsigelige kognitive (tanke) forvrængninger og over tid bruge metoder, der giver dig mulighed for at afbryde og erstatte ængstelige eller tvangstanker. Kognitiv adfærdsterapi teknikker, eller CBT for kort, kan hjælpe.

ændringer i adfærd. En af de mest almindelige ændringer i adfærd, når en person oplever angst, er undgåelse. Fordi visse mennesker, situationer, eller scenarier provokere sådan en ubehagelig ændring i sind og krop, du måske finde dig selv at gøre visse ting mindre., I ekstreme tilfælde kan en faktisk fobi udvikle sig, hvor selv at tænke på en bestemt situation eller begivenhed vil fylde sindet med terror, og “udløseren” for frygt undgås for enhver pris.

en anden almindelig ændring i adfærd for mennesker med angst er tvangsmæssig adfærd. Dette kan omfatte tvangsmæssig eller vanedannende adfærd som overspisning, overstadig drikke, tvangsmæssig onani, overforbrug mens du handler eller bruger stoffer til at forsøge at roe ned eller glemme problemer i et stykke tid. Dette er kendt som” selvmedicinering ” og kan ofte blive et problem i sig selv., I nogle tilfælde kan afhængighed udvikle sig som følge heraf. Nogle mennesker lider af obsessiv-kompulsiv lidelse og engagerer sig i ritualer eller tvangsadfærd designet til at reducere deres angst, men kan virke meningsløse for andre. Disse adfærdsmønstre kan blive så tidskrævende og mentalt forbrugende, at andre aktiviteter og relationer lider. Terapi for angst vil hjælpe dig med at genvinde kontrol over din adfærd.

* Bemærk: Vanessa Ford er ikke læge, og eventuelle fysiologiske klager bør kontrolleres af en læge for at udelukke en medicinsk eller fysisk årsag.,
Tilbage til toppen

panikanfald og angst

når man lider af et panikanfald, føles verden pludselig som om væggene lukker ind, og enhver stimulus indefra og uden kan føle sig truende. Ligesom en hule person vender ned en sabel tand tiger, vores” kamp, flyvning eller fryse ” mekanismer engagere sig på en måde, der er uforholdsmæssig til situationen ved hånden. Vores systemer er designet til at geare op til en opfattet trussel ved at give os energi og adrenalin til at beskytte os selv, men når vores opfattelse og virkelighed ikke stemmer overens, kan denne mekanisme kan arbejde imod os., Vores hjerner bliver oversvømmet med neurochemicals, som ofte fører til et væld af somatiske symptomer: følelse af usikker; hurtig hjertebanken; åndenød, følelse af kvælning; brystsmerter; intense følelser af frygt eller af at miste kontrollen; racing, adskilt tanker; at føle følelsesløs eller prikken i ekstremiteterne, osv. Panik!

fordi arten af symptomer forbundet med panikanfald er så rodfæstet i kroppen, reagerer mange mennesker oprindeligt på disse symptomer ved at gå til deres lokale akutrum for lægehjælp., Selvom lægehjælp kan indikeres for at udelukke underliggende medicinske årsager, vil en sundhedsperson normalt være i stand til at hjælpe dig med at identificere, at den sande rod til dine symptomer er psykologisk. Kortvirkende anti-angst medicin kan være nyttigt som nødvendigt for at bremse et angreb, eller længere virkende daglige antidepressiva medicin kan ordineres til at mindske underliggende generel angst.,

Over tid kan et enkelt panikanfald blive paniklidelse, når der opstår flere angreb, og frygt for at få et andet angreb begynder at begrænse en persons aktiviteter eller selvbegreb (såsom en frygt for at miste kontrollen eller “blive skør.”) De første triggere til panikanfald kan være vage og vanskelige at fastlægge; over tid kan panikanfald udløses af en frygt for at få yderligere angreb., Nogle gange kan en person med paniklidelse have meget sjældne angreb, men bliver så bange for at have et andet angreb, at forstyrrelsen kan påtage sig et eget liv, hvilket forårsager hæmning i flere områder af en persons liv. Relateret frygt kan føre til undgåelig adfærd, da potentielle triggere til fremtidige angreb fører til at undgå mistænkte triggere, såsom at tage offentlig transit, besøge bestemte steder eller deltage i visse aktiviteter., Agorafobi kan undertiden være til stede, hvor en person kan frygte at forlade visse områder, de anser for sikker, sådan som deres hjem, eller undgå åbne rum, der kan udløse et angreb.at søge hjælp fra en terapeut, der er specialiseret i angst, kan hjælpe med at kontrollere lidelsen og tilbyde lindring af fremtidige angreb og undvigende adfærd. Din terapeut bør også hjælpe dig med at identificere og adressere usunde mestringsmekanismer, såsom at bruge stoffer eller alkohol til at føle sig bedre., Brugen af alkohol er meget almindelig hos mennesker med angstlidelser, da det giver kortvarig afslapning og lindring af angstsymptomer. Over tid, imidlertid, disse symptomer ofte forværres som “rebound angst” dagen efter en kraftig drikke episode kan føre til forværrede symptomer, og en ond cirkel af selvmedicinering.,

sessioner kan til dels fokusere på at udvikle indsigt i generelle årsager til angst, der kan have bidraget til eller irriteret udviklingen af lidelsen, men i det mindste bør en del af sessioner også bruges til at udvikle konkrete værktøjer til at få symptomer under kontrol. Kognitiv adfærdsterapi har vist sig at være særlig nyttig med dette. Denne form for terapi vil hjælpe dig med at identificere måder, hvorpå dine tanker kan fordreje og overdrive lige før og under et angreb, og hvordan du identificerer og korrigerer disse forvrængninger for at få dit sind tilbage under kontrol., Kropsbevidsthed og afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning kan hjælpe med at bremse de somatiske symptomer, der er forbundet med et angreb. “Grounding” – teknikker kan hjælpe dig med at orientere dig tilbage i dine generelle omgivelser og hjælpe dig med at erkende, at dit “fight-or-flight” – svar er uforholdsmæssigt i forhold til den aktuelle situation. Bruger alle disse teknikker og indsigt i tandem kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage, som en angst terapeut kan hjælpe dig med at reducere undvigende adfærd og genindføre de situationer og aktiviteter, som du har lært at trække sig ud over tid., Du ønsker måske at læse en artikel Vanessa skrev om panikanfald for en national hjemmeside for mere information om behandlingsmetoder.
Tilbage til toppen

Angst og “checke ud”

Selv om angst er normalt forbundet med en oplevelse af høj stress, såsom hurtige tanker, overvældende frygt, eller ophidset/nervøs adfærd, angst, kan nogle gange opleves på måder, der føler sig som det modsatte. Mennesker, der har kronisk høje niveauer af angst, har undertiden oplevelsen af at “zoning ud” eller “bedøve ud.”Det tekniske udtryk for dette er “dissociation.,”Vi alle” dissocierer ” til tider, det er normalt. Et eksempel kan være, hvis du kører hjem med en masse på dit sind, og du kan finde dig selv ikke sikker på, hvad e .it du lige passeret på motorvejen. Det er som om du ikke var helt “der”, selvom du på et eller andet niveau er klar over, at du var bevidst og i stand til at køre din bil ned ad denne velkendte sti. Når denne form for zoneinddeling bliver mere sædvanlig, imidlertid, det kan blive et problem ved at hæmme en person fra fuldt ud at opleve deres følelser eller være fuldt tilgængelige for at forbinde med andre.,

eksempler på dissociation kan variere, men kan omfatte:

• Afstand ud eller frequentlyoneinddeling ofte, måske venner eller kære ofte fortælle dig at “snap ud af det.”Måske bliver du så nedsænket i arbejde eller hobbyer, at du mister overblikket over tid eller dine omgivelser.
• at have den fornemmelse, at verden ikke er reel, at du lever i film. Alternativt ser du i spejlet og føler en følelse af afbrydelse med dig selv eller føler dig afbrudt fra din krop.
• ulige fysiske fornemmelser, såsom visuel “sne” eller følelse afbrudt fra en bestemt kropsdel., Vanskeligheder med at justere til dæmpet eller stærkt lys på en måde, der føles afbrudt fra din krop generelt.
• har problemer med at få adgang til dine følelser eller være i stand til at fortælle, hvad dine sande følelser virkelig er.
• at have en fornemmelse (eller blive fortalt), at du reagerer på følelsesmæssige begivenheder på en måde, der er “for intellektuel.”
• lever mere i en fantasiverden end i den virkelige verden. Dette kan omfatte hyppige undslipper i bøger, videospil eller pornografi.
• har svært ved at føle fysisk eller følelsesmæssig smerte, eller skære eller brænde sig bare for at føle sig mere “levende.,”
• at miste overblikket over betydelige perioder på en regelmæssig basis.engagerer sig i højrisiko eller meget spændende aktiviteter som aggressiv sport, spil, kokainbrug eller seksuel aktivitet som en måde at føle sig mere levende på.selvom dissociation kan føles meget forskellig fra det, vi normalt forbinder med oplevelsen af at være ængstelig, er det fornuftigt, at en person, der er kronisk ængstelig, kan begynde at tjekke ud på denne måde., Denne form for bedøvelse eller zoneinddeling er virkelig en måde for sindet at beskytte sig mod oplevelser, der kan være for overvældende for vores hjerner at behandle alt på .n gang. For eksempel er det meget almindeligt, at ofre for traumer, såsom under en bilulykke eller seksuelt overgreb, at glemme hele eller en del af denne oplevelse, ikke være i stand til at huske specifikke detaljer eller ikke være sikker på, hvor meget tid der er gået. Dette skyldes dissociation. For mennesker, der lider af mere kroniske ængstelser, bliver hver dag mildt traumatiserende på grund af en overdreven overdreven følelse af bekymring og frygt for hverdagen., Tjekker bliver en måde at klare, at flygte fra den rutinemæssige oplevelse af høje angst niveauer.

  Dissociation kan ske efter en række specifikke begivenheder. For nogle udvikler det sig over tid som reaktion på kronisk høje angsttilstande. For andre kan det udvikle sig pludselig, efter at der opstår en traumatisk begivenhed. En anden almindelig trigger til dissociation er, når symptomer udvikler sig efter en oplevelse af stofbrug, såsom efter at have ryget ukrudt eller taget syre.,

  terapi kan hjælpe dig med at forblive mere i en afbalanceret, mellemtilstand i at leve livet mere fuldt ud, mens du udvikler de værktøjer og indsigter, der er nødvendige for ikke at blive for overvældet af stress, smerter eller tab. Hvis du finder dig selv” tjekker ” regelmæssigt, er det vigtigt at dele det med din terapeut, så du kan få mest muligt ud af din terapioplevelse. Vanessa Ford opleves ikke kun i at hjælpe kunder med at udvikle angst management-værktøjer, men i at udvikle “jordforbindelse teknikker”, der hjælper hendes klienter fra “checke ud” fra livet, når de bliver for stressede.,
  Tilbage til toppen

  oprindelsen af angst

  angst kan vokse langsomt, over tid, eller kan synes at ramme pludselig. Ofte kan kronisk stress eller uløste problemer føre til udvikling af en angstlidelse. Eksempler på situationer, som kan føre til angst omfatter et misbrug eller efterladende barndom, der vokser op med en psykisk syg eller alkoholiske forældre, kronisk mobning (ved skole eller på arbejde), et dårligt eller voldeligt forhold, et større forræderi i et forhold (såsom en affære, eller som lever med en person med en afhængighed problem)., Overlevende seksuelt misbrug, fysisk misbrug, eller overfald, eller bekæmpe stress kan føre til “hyper-årvågenhed”- altid at være på vagt for det næste angreb. Dette er kendt som posttraumatisk stress, fordi traumet er gået, men ens sind og krop er stadig på “høj alarm.”Nogle gange udvikler en angstlidelse efter genopretning fra stoffer eller alkohol. Med lidt praksis håndtering liv uden at være i stand til selvmedicinering væk stress, du kan føle sig ude af stand til at klare effektivt i ædruelighed og vide, at det er tid til at få nogle professionelle hjælp.,

  Nogle gange kan det være svært at identificere en miljømæssig årsag til angst, men du ved, at kronisk stress og bekymring løber i din familie. Dette kan føre til angst på to måder – ved at forlade en person med en genetisk disposition for en angstlidelse og ved at vokse op i en husstand, der kan have været præget af en generel følelse af bekymring. Du har måske ikke lært de værktøjer, der vokser op til at håndtere de naturlige op-og nedture i livet.

  Nogle gange synes angst at strejke uden kendt årsag. Angst har også en tendens til at forværres over tid og tage et eget liv., For eksempel, et panikanfald under eller efter en periode med stress eller under en betydelig liv overgang kan senere udvikle sig til et mønster af panikanfald med tilsyneladende ingen udløser overhovedet. Fobier kan også udvikle sig på denne måde – en ubehagelig oplevelse bliver en udløser for en følelse af frygt, der er uforholdsmæssig med den risiko eller trussel, som den oprindelige trigger udgør. Du kan føle sig truet og vide, at det er irrationelt, men ikke være i stand til at få det til at stoppe.
  Tilbage til toppen

  Hvordan hjælper terapi med angst?,

  angst er en følelse, men det kan også påvirke tankemønstre og følgelig adfærd. Når angst bliver mere kronisk og begynder at påvirke en persons liv mere regelmæssigt, er det kendt som en “angstlidelse”, og det er tid til at få hjælp fra en professionel. Angstlidelser inkluderer OCD( obsessiv-kompulsiv lidelse), PTSD (posttraumatisk stresslidelse), generaliseret angstlidelse, paniklidelse (når en person ofte har panikanfald, eller så frygter at have et andet panikanfald, at de begynder bekymre sig overdrevent eller undgå visse aktiviteter) og fobier.,

  terapi kan hjælpe med angst og depression på flere måder. En god rådgiver kan hjælpe dig med at finde lindring ved at udvikle stresshåndteringsværktøjer. Rådgivning kan hjælpe dig med bedre navn og identificere, hvad der virkelig sker i din krop og sind, når angst rammer. Din terapeut kan få dig til at lave “lektier”, såsom journaling om dine bekymrede tanker eller øve dyb vejrtrækning eller afslapningsøvelser, der vil lære dig at slappe af din krop, når du er spændt. Disse metoder er generelt kendt som kognitiv adfærdsterapi teknikker.,

  rådgivning kan omfatte at linke dig til en psykiater, der kan hjælpe med at ordinere passende medicin, eller du vil måske tale med din læge om dine symptomer. Terapi kombineret med medicin kan give et stærkt effektivt team til at tackle angst og depression. Men at tage en medicin er en personlig beslutning, og du kan finde lindring fra terapi alene, selvom du vælger ikke at tage en medicin. I nogle tilfælde kan en historie med afhængighed efterlade dig tilbageholdende med at tage medicin, du frygter, kan være vanedannende.,

  en god terapeut bør også begynde at hjælpe dig med at identificere de “kerneproblemer”, der ligger til grund for din angst. I mange tilfælde er angst et symptom på uløste problemer, der skal identificeres og adresseres. Indsigt-orienteret psykoterapi er en anden vigtig funktion i at få angst under kontrol. EMDR kan også være en mulighed. Vanessa Fords praksis i Chicago hjælper mange kunder, der lider af angst. Ms Ford tager en tostrenget tilgang til angst. Hun vil hjælpe dig med at udvikle værktøjer, der kan bruges til bedre at håndtere angst, og hun vil hjælpe dig med at identificere og løse de grundlæggende årsager til dine symptomer., Ring til hende for at udforske dine behandlingsmuligheder, og opleve lindring fra den kroniske stress af angst.
  Tilbage til toppen